Βασικές ασκήσεις Pilates για ενδυνάμωση των μυών. Πηγή: mednutrition.gr 1η άσκηση Στήριξη σε παλάμες και γόνατα. Δημιουργώ μια μικρή λόρδωση στον κορμό και στη συνέχεια μια μικρή κύφωση, ενεργοποιώντας όλο το κέντρο… mandy