Πηγή; tlife.gr
ΘΕΣΗ
Χέρια ανοιχτά με αγκώνες λυγισμένους. Θέση σανίδα. Κάνεις έκταση με το στήθος σου κάτω και ανεβαίνεις.
ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 1
Το ένα χέρι τεντωμένο και το άλλο λυγισμένο να ακουμπά πάνω του.
ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 2
Αλλάζεις χέρι και κάνεις το ίδιο. Εναλλάξ από 10 φορές.
ΘΕΣΗ
Χέρια τεντωμένα ανοιχτά στο πλάι. Το ένα πόδι πίσω τεντωμένο και το άλλο λυγισμένο. Κατεβάζεις στήθος και ανεβάζεις.
ΔΙΑΤΑΣΗ
Τεντώνεις χέρια πίσω και πιέζεις. Μένεις για 1 λεπτό.
mandy
Ετικέτες: mandy persaki, mandypersaki, pbm, pilates by Mandy, pilatesbymandy, workout
