Διατατικές ασκήσεις για κορμό

Πηγή: eimaimama.gr

Οι διατατικές ασκήσεις πρέπει να αποτελούν μέρος του προγράμματος σας.

Ωφελούν την ελαστικότητα των μυών, στη σωστή κυκλοφορία του αίματος και είναι σημαντικές για την προθέρμανση και την αποθεραπεία. Βοηθούν στο να διατηρήσουμε την ευλυγισία μας και μειώνουμε την πιθανότητα τραυματισμού.

Η συστηματική άσκηση με μυϊκές διατάσεις έχει θετική επίδραση σε όλο το σώμα, γιατί το ανακουφίζει από την ένταση των καθημερινών δραστηριοτήτων, χαλαρώνει τους μυς και μειώνει τους πόνους που οφείλονται σε πιασίματα, έντονη σωματική δραστηριότητα, άσκηση ή υπερβολική καταπόνηση.

Μπορείτε να ακολουθείτε ένα πλήρες πρόγραμμα διατακτικών ασκήσεων κάθε βδομάδα ώστε να έχετε όλα τα οφέλη τους!

18579247_1426675334060588_1400786285_n
Διατύνουμε το ένα χέρι  και το μετά το  άλλο για 30″ στη κάθε πλευρά.

18623029_1426675370727251_1110540913_n

Στήριξη σε μύτες ποδιών και παλάμες, κεφάλι μέσα, μένουμε για 30″

18555257_1426675497393905_844993628_n

18622758_1426675390727249_313585186_n

Το ένα πόδι στο πλάι τεντωμένο, στήριξη σε γόνατο και παλάμη, τεντώνουμε το χέρι ψηλά και τραβάμε για 30″ στη κάθε πλευρά.

Aeromoov καλυμμα

18600708_1426675510727237_1855577050_n

18579330_1426675524060569_759342739_n

Σε τετραποδική θέση, αγκώνας εσωτερικά διατύνουμε για 30″ στη κάθε πλευρά.

18579090_1426675540727234_1455781187_n

Στήριξη σε παλάμες, γόνατα, κάνουμε μικρή κύφωση και μικρή λόρδωση εναλλάξ για 30″

sharing is caring...Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Pin on PinterestShare on LinkedInEmail this to someone

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνσή σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *