Ασκήσεις για γραμμωμένους κοιλιακούς

Η Μάντη Περσάκη επιστρέφει με νέο Blog και μας δείχνει ασκήσεις για να έχουμε γραμμωμένους κοιλιακούς.

Όλοι οι σπόνδυλοι σε μια ευθεία, χέρια στον αυχένα, πόδια λυγισμένα πατάνε κάτω, ανεβάζουμε κορμό παράλληλα με τα πόδια τεντωμένα για 1΄

Χέρια στον αυχένα, το ένα πόδι πατάει κάτω λυγισμένο, το άλλο τεντωμένο ανεβάζουμε κορμό παράλληλα με το τεντωμένο πόδι για 1΄ στην κάθε πλευρά

Χέρια τεντωμένα, πόδια λυγισμένα, ανεβάζουμε κορμό φέρνοντας τα χέρια μπροστά τεντώνοντας  παράλληλα τα πόδια εναλλάξ

Οκλαδόν, διατύνουμε με αντίθετο  χέρι γόνατο για 30¨ στην κάθε πλευρά.

mandy
Ετικέτες: , , , , ,

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *