Μάι 2015: Δυνατοί τετρακέφαλοι!
Πηγή: basketblog.gr ΑΣΚΗΣΗ 1 Στήριξη σε παλάμες, εδραία θέση. Ένα πόδι πατάει λυγισμένο και ανεβοκατεβάζω το τεντωμένο. Δουλεύω 1′ στο κάθε πόδι. ΑΣΚΗΣΗ 2 Στήριξη σε παλάμες και λεκάνη. Ένα πόδι στο έδαφος και το άλλο λυγίζει τεντώνει σε πλάγια θέση. Δουλεύω 1′ στο κάθε πόδι. ΑΣΚΗΣΗ 3 Στήριξη σε παλάμες και γόνατο. Σηκώνω το […]