Mandy's blog

Ιούλ 2012: Pilates με μπάλα από τη Μάντη Περσάκη! Το μυστικό σου -και δεκάδων celebrity- για επίπεδη κοιλιά

Η γυμναστική είναι πολύ πιο απλή από όσο φαντάζεσαι… Ποια δεν έχει μια μπάλα στο πορτ-μπαγκάζ του αυτοκινήτου; Η καθηγήτρια φυσικής αγωγής Μάντη Περσάκη σου δείχνει πως μόνο με την μπάλα και λίγο από το χρόνο σου θα γυμνάσεις τους κοιλιακούς σου. Pilates με μπάλα λοιπόν και έφυγες για την παραλία! Για να αποκτήσεις σύντομα […]

mandy

Ιούν 2012: Μάντη Περσάκη στο νέο South City, το free mag των Νοτίων προαστίων

Μάντη, βλέπω έχεις κάνει μέχρι στιγμής μια πολύ αξιόλογη πορεία στον χώρο του αθλητισμού. Πότε ξεκίνησε η επαφή σου με τον αθλητισμό; Η πρώτη μου επαφή με τον αθλητισμό ήταν σε ηλικία 2,5 χρονών που οι γονείς μου με ξεκίνησαν κολυμβητήριο, από τότε ο αθλητισμός είναι αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής μου. Πως προέκυψε η ενασχόλησή […]

mandy

Ιούν 2012: Νιώθεις ότι τα μπρατσάκια σου δεν είναι όσο ωραία θα ήθελες; Νιώθεις άβολα με τα αμάνικα ή τα στράπλες; Μην χάνεις χρόνο. Ξεκίνησε τις ασκήσεις… Ξεκίνησε pilates…

Η Μάντη Περσάκη έχει ετοιμάσει για εσένα ένα σετ ασκήσεων για να τονώσεις τους δικέφαλους, να μειώσεις τη χαλάρωση στα μπρατσάκια και να νιώθεις υπερήφανη για τα χέρια σου. Η καθηγήτρια φυσικής αγωγής Μάντη Περσάκη σου δείχνει 5 ασκήσεις που αν τις ακολουθήσεις προσεκτικά θα είσαι έτοιμη για το φετινό καλοκαίρι. Πώς θα κάνεις τις […]

mandy

Μαΐ 2012: Aσκήσεις pilates για επίπεδη κοιλιά από τη Μάντη Περσάκη!

Μπορεί να προσέχεις τι τρως τον τελευταίο καιρό… Μπορεί να έχεις πει πολλές φορές όχι σε κάθε λογής γλυκούς ή αλμυρούς πειρασμούς, αλλά η αλήθεια είναι μία! Η επίπεδη κοιλιά κερδίζεται μόνο με γυμναστική! Pilates λοιπόν, με ασκήσεις που αγαπούν τους κοιλιακούς σου. Έτσι, για να βγεις στην παραλία περήφανη! Η καθηγήτρια φυσικής αγωγής Μάντη Περσάκη σου δείχνει […]

mandy

Απρ 2012: Ασκήσεις Pilates για τέλειους γλουτούς! Η Μάντη Περσάκη σε προετοιμάζει για το μπικίνι σου…

Ποια είναι η αγαπημένη γυμναστική των γυναικών; H pilates. Και ποιο είναι το πιο hot σημείο του γυναικείου σώματος; Οι γλουτοί. Σήμερα λοιπόν με τη βοήθεια της Μάντης Περσάκη θα γυμνάσουμε γλουτούς με ασκήσεις Pilates. Κι αν είσαι συνεπής ο καθρέφτης σου θα σε ευγνωμονεί…   Αφιέρωσε 20 λεπτά, ακολούθησε την καθηγήτρια φυσικής αγωγής/ Pilates […]

mandy

Απρ 2012: Οι διατάσεις που πρέπει να κάνεις πριν από κάθε πρόγραμμα Pilates

Μπορεί η Pilates να είναι μια πολλή καλή άσκηση που εγγυάται το θηλυκό και όμορφο σώμα σου, όμως πριν την ξεκινήσεις καλό θα είναι να προετοιμάσεις το σώμα σου κατάλληλα. Να κάνεις εκείνες τις διατάσεις που θα σου επιτρέψουν να ζεστάνεις τους μύες, να αποφύγεις τραυματισμούς και τραβήγματα. [slideshow id=mandy_tlife_streching w=300 h=300]   Η καθηγήτρια […]

mandy

Απρ 2012: Pilates! Ασκήσεις για flat κοιλιά, σέξι γλουτούς, χέρια και πόδια…

Η θηλυκή πλευρά της γυμναστικής έχει ένα όνομα: Pilates! Νομίζεις ότι είναι τυχαίο που στο όνομά της ορκίζονται δεκάδες star στην Ελλάδα και το εξωτερικό; Πάρε θέση στο μάθημα Pilates του TLIFE και τόνωσε κοιλιά, σφίξε γλουτούς και χέρια, γυμνάζοντας την ίδια ώρα τα πόδια. Κι όλα αυτά στο σπίτι του… Γιατί Pilates; H καθηγήτρια […]

mandy

Μαρ 2012: Αλλάζοντας σώμα και διάθεση

MΑΝΤΗ ΠΕΡΣΑΚΗ – ΚΑΘΗΓΗΤΡΙΑ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ & PILATES Αγαπά τους εναλλακτικούς τρόπους άσκησης και με αυτούς επιλέγει να προπονεί αθλητές των εθνικών ομάδων κολύμβησης, πόλο και μπάσκετ. Παράλληλα, διατηρεί δύο γυμναστήρια, στη Νέα Σμύρνη και στο Ελληνικό, όπου μεταδίδει το πάθος και τις γνώσεις της για το pilates. Ποια ήταν η πρώτη επαφή σας με […]

mandy

Ιαν 2012: Γυμναστείτε! Η γυμναστική «καταφύγιο» για την ψυχική και σωματική ισορροπία!

Αυξημένη κίνηση παρατηρείται στα περισσότερα γυμναστήρια στα οποία οι άνθρωποι βρίσκουν την καλύτερη διέξοδο για διαφυγή από το άγχος και την ψυχολογική πίεση που υφίστανται τα τελευταία χρόνια. Παρά την οικονομική κρίση και τις οικονομικές δυσκολίες, πολλοί είναι αυτοί που καταφεύγουν στις αίθουσες των γυμναστηρίων για να ξεδώσουν και να ξεχάσουν τα προβλήματά τους. Μέσα […]

mandy

ad