Ο Πρωταθλητής Αλέξανδρος Νικολαΐδης προπονητής kick boxing στα PbM

Τα Pilates By Mandy από την αρχή της φετινής σεζόν είναι στην ευχάριστη θέση να έχουν ανάμεσα στους συνεργάτες τους έναν σπουδαίο αθλητή όπως ο Αλέξανδρος Νικολαΐδης. Ο Αλέξανδρος έχει αναλάβει τα τμήματα του kick boxing με τεράστια επιτυχία. Το κοινό ανταποκρίνεται στο νέο αυτό είδος εκγύμνασης το οποίο σε συνδυασμό και με το pilates έχει εντυπωσιακά αποτελέσματα.

Μια δοκιμή θα σας πείσει…

sharing is caring...Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Pin on PinterestShare on LinkedInEmail this to someone

Ενδιαφέρουσα γυμναστική

Γυμναστική σε προχωρημένη εγκυμοσύνη

Με την υπογραφή της
Μάντης Περσάκη
Καθηγήτριας Φυσικής Αγωγής
και της
Μαρίας Τσόλιας (η εγκυμονούσα)
Καθηγήτριας Φυσικής Αγωγής (personal trainer)
Η γυμναστική σε προχωρημένη εγκυμοσύνη για διατήρηση της φόρμας

Οι ασκήσεις

1η άσκηση

-Καθίστε στο έδαφος και στηριχτείτε στις παλάμες σας.
-Τα πόδια είναι λυγισμένα και τα πέλματα προς τα κάτω.
-Βάλτε δύναμη σε χέρια και πόδια και ανασηκώστε τον κορμό σας μέχρι να έρθει σε ευθεία και να σχηματίσει ορθή γωνία με τα γόνατα και τους ώμους.
-Θα κάνετε 20 επαναλήψεις.

2η άσκηση

-Στέκεστε όρθιες με τα πόδια στο άνοιγμα των ώμων, τον κορμό σε ευθεία και τα χέρια τεντωμένα ως τις ακρες στο πλάι κορμού.
-Λυγίστε ελαφρά τα γόνατα, φέρτε τα χέρια μπροστά και ψηλά, τους γλουτούς προς τα έξω και τον κορμό προς τα εμπρός.
-Μείνετε λίγο και επιστρέψτε στην αρχική θέση.
-Κάντε 20 επαναλήψεις.

3η άσκηση

-Σταθείτε ορθιες.
-Στηριχτείτε καλά στο ένα πέλμα και τεντώστε το άλλο στο πλάι, ώστε να ακουμπάτε στα δάχτυλά του.
-Βάλτε τα χέρια στη μέση και φέρτε τον κορμό προς τα εμπρός για να ισορροπήσετε.
-Σηκώστε το τεντωμένο σας πόδi στο πλάι και προς τα έξω και ξαναελάτε στην αρχική θέση.
-Κάντε 20 επαναλήψεις.

sharing is caring...Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Pin on PinterestShare on LinkedInEmail this to someone

Γυμναστείτε! Η γυμναστική «καταφύγιο» για την ψυχική και σωματική ισορροπία!

Αυξημένη κίνηση παρατηρείται στα περισσότερα γυμναστήρια στα οποία οι άνθρωποι βρίσκουν την καλύτερη διέξοδο για διαφυγή από το άγχος και την ψυχολογική πίεση που υφίστανται τα τελευταία χρόνια.

Παρά την οικονομική κρίση και τις οικονομικές δυσκολίες, πολλοί είναι αυτοί που καταφεύγουν στις αίθουσες των γυμναστηρίων για να ξεδώσουν και να ξεχάσουν τα προβλήματά τους.

Μέσα από την εξέλιξη σε επιστημονικούς κλάδους όπως η εργοφυσιολογία και η ψυχολογία αναδύεται η ερμηνεία αυτού του φαινομένου. Η αύξηση των αυτοκτονιών και του αριθμού των ατόμων τα οποία πάσχουν από συμπτώματα μελαγχολίας οδηγεί τους ανθρώπους στην αναζήτηση μέσων διαφυγής και ψυχολογικής υποστήριξης με όσο το δυνατόν φυσικότερες μεθόδους μακριά από αντικαταθλιπτικά φάρμακα.

Η ψυχολόγος και οικογενειακή σύμβουλος, Ελένη Στρομπούλα, μιλώντας στο ΑΠΕ-ΜΠΕ εξηγεί ότι «η επίδραση της άσκησης στον ανθρώπινο οργανισμό έχει δύο βασικούς άξονες. Ο ένας είναι ο βιολογικός και ο δεύτερος ο κοινωνικός. Στην πρώτη περίπτωση, η βιολογικά θετική επίδραση της γυμναστικής στον ανθρώπινο οργανισμό άπτεται της έκκρισης ενδορφινών. Οι ενδορφίνες είναι ορμόνες οι οποίες εκκρινόμενες κατά τη διάρκεια της άσκησης λειτουργούν ως αγχολυτικό για τον οργανισμό. Η υπεραιμάτωση που προκαλείται στον εγκέφαλο κατά τη διάρκεια της γυμναστικής προκαλεί μετά το πέρας αυτής ένα συναίσθημα θετικής κούρασης».

Όσον αφορά στη δεύτερη πτυχή της γυμναστικής, την κοινωνική, όπως λέει, έχει πολλαπλές εκδηλώσεις. «Εδώ υπεισέρχεται το γεγονός ότι ο κόσμος επιλέγει τα γυμναστήρια αυτή τη δύσκολη περίοδο και όχι τη γυμναστική στο σπίτι. Με αυτό τον τρόπο αναπτύσσει ο καθένας την κοινωνικότητα του, κάνει νέες γνωριμίες, εκτονώνεται με την άσκηση και ξεχνιέται από τα προβλήματα της καθημερινότητας», επισημαίνει η κ. Στρομπούλα.

Υπάρχει και ένα ακόμα γεγονός το οποίο υποδηλώνει ότι οι άνθρωποι δεν θέλουν να κλείνονται στα σπίτια τους, σύμφωνα με την κ. Στρομπούλα, που λέει: «Ασφαλώς με τη γυμναστική βελτιώνεται και το σώμα μας, άρα αυξάνεται η αυτοπεποίθηση και ο αυτοσεβασμός μας, με αποτέλεσμα οι άνθρωποι να έχουν μειωμένη επιθετική συμπεριφορά και υγιή σεξουαλική ζωή. Έτσι, προάγεται η θετικότητα του ατόμου».

Η καθηγήτρια φυσικής αγωγής και master trainer στο pilates, Μάντη Περσάκη δίνει %C οι άνθρωποι να έχουν μειωμένη επιθετική συμπεριφορά και υγιή σεξουαλική ζωή. Έτσι, προάγεται η θετικότητα του ατόμου».

Η καθηγήτρια φυσικής αγωγής και master trainer στο pilates, Μάντη Περσάκη δίνει στο ΑΠΕ – ΜΠΕ τη

sharing is caring...Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Pin on PinterestShare on LinkedInEmail this to someone

Από Σεπτέμβριο μαζί…

Όταν η άσκηση ενώνεται με το χορό το αποτέλεσμα μπορεί να είναι μόνο τέλειο!!!

Από Σεπτέμβρη σας περιμένουμε στον καινούριο πολυχώρο στην Νέα Σμύρνη (οδός Ψαρών 2) με πολύ Pilates by Mandy and more…

Μαθήματα χορού (R&b / Hip-Hop / Zumba) και pilates για όλους, ακόμα και παιδιά!

Ελάτε να δημιουργήσουμε όλοι μαζί το σώμα που πάντα ονειρευόμασταν!

Με αγάπη,
Μάντη

sharing is caring...Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Pin on PinterestShare on LinkedInEmail this to someone

Από Σεπτέμβριο μαζί…

Το καλοκαίρι για όλους σιγά σιγά τελειώνει και ο καλύτερος τρόπος να διώξουμε τα περιττά κιλά των διακοπών είναι με τη σωστή άσκηση!

Νέος χώρος θα λειτουργεί στην Άνω Γλυφάδα από τις 12/09.

Σας περιμένουμε όλους για να ξενικήσουμε δημιουργικά τη σεζόν με το πρώτο μάθημα δωρεάν!

Με αγάπη,

Μάντη

sharing is caring...Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Pin on PinterestShare on LinkedInEmail this to someone

Γιατί αυτοάμυνα;

Τι είναι τελικά η αυτοάμυνα; Άθλημα,πολεμική τέχνη ή τρόπος επιβιώσης;  Είναι όλα τα προηγούμενα σε αρμονική συνεργασία. Η κοινωνική ανασφάλεια οδήγησε πολλούς γνώστες των πολεμικών τεχνών, κυρίως δασκάλους,να δημιουργήσουν μια τέχνη που να είναι κατανοητή από όλα τα άτομα ανεξαρτήτου ηλικίας και φύλου. Μια τέχνη η οποία να πατάει στην εκάστοτε πραγματικότητα και να εξελίσσεται μέσα από αυτή, να έχει όλα τα θετικά των πολεμικών τεχνών, του αθλητισμού και να διέπει τους κανόνες επιβίωσης.

ΓΙΑΤΙ ΑΥΤΟΑΜΥΝΑ;

Γιατί δεν θέλω να μπλέκω με ζώνες άσπρες-πορτοκάλι-μαύρες. Γιατί δεν έχω αθληθεί ποτέ στη ζωή μου και δεν μπορώ τις αεροπλανικές κλωτσιές και μπουνιές. Γιατί έχω και κάποια ηλικία συν κάποια προβλήματα υγείας καθώς και περιττά κιλά. Όλα αυτά ειναι που κάνουνε τον κόσμο να διαλέγει την ΑΥΤΟΑΜΥΝΑ, γιατί δεν κάνει διάκριση σε τίποτα και σε κανέναν. Τους βοηθάει όλους να νιώσουν το αίσθημα ασφάλειας και να αποβάλλουν το φόβο  που κάποιοι άλλοι τον εκμεταλλεύονται.

sharing is caring...Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Pin on PinterestShare on LinkedInEmail this to someone