Το σημερινό event της Triumph στο PbM Αλίμου

Σήμερα το πρωί πραγματοποιήθηκε το event της εταιρίας «Triumph» στο γυμναστήριο του Αλίμου για την παρουσίαση στους εκπροσώπους Τύπου του μοναδικού αθλητικού σουτιέν #triaction όπου πιστοποιημένα με ποσοστό 72% και πάνω συγκρατεί το στήθος. Η γυναικεία προπόνηση έχει τις δικές τις ανάγκες και η Triumph για ακόμη μία φορά αποδεικνύει έμπρακτα ότι φροντίζει τις γυναίκες που αθλούνται.


Στο πλαίσιο της εκδήλωσης η Nestle μοίρασε δώρα στους δημοσιογράφους και η oriflame φρόντισε να μας ομορφύνει με τα προϊόντα της.
Δοκιμάστε και εσείς το αθλητικό σουτιέν που θα σας κάνει να νιώθετε απίστευτη άνεση την ώρα της προπόνησης.

sharing is caring...Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Pin on PinterestShare on LinkedInEmail this to someone

Δηλώστε συμμετοχή στο event της yoga Nidra

Τα γυμναστήρια pilates by Mandy σας προσκαλούν το Σάββατο 4 Μαρτίου στις 17:30 και στις 18:30(δημιουργήθηκαν δύο τμήματα λόγω μεγάλης ζήτησης) σ’ ένα event που διοργανώνουν με yoga nidra διάρκειας 40΄στο χώρο της Ν.Σμύρνης, Ψαρών 2, από τον δάσκαλό μας Παντελή Κυρομίτη.
Όλοι όσοι θα δηλώσουν συμμετοχή θα έχουν τη δυνατότητα να ζήσουν μια ξεχωριστή εμπειρία η οποία απευθύνεται σε όλους ανεξαρτήτως ηλικίας και φυσικής κατάστασης, μια εξαιρετική μέθοδος που βοηθά ιδιαίτερα στην απελευθέρωση των εντάσεων, το νοητικό , σωματικό και συναισθηματικό επίπεδο.
Μισή ώρα yoga nidra αντιστοιχεί με ύπνο διάρκειας 3 ωρών.

Δηλώστε συμμετοχή στις γραμματείες των γυμναστηρίων. Οι συμμετοχές είναι περιορισμένες (έως 40 άτομα).

Διαβάστε παρακάτω περισσότερες πληροφορίες για τη yoga Nidra.

Επιστρέφοντας στο σπίτι μετά από μια γεμάτη μέρα, πόσες φορές δεν έχετε πει «Χρειάζομαι λίγη χαλάρωση»; Με τη λέξη χαλάρωση οι περισσότεροι φαντάζονται τον εαυτό τους ξαπλωμένο σε μια πολυθρόνα με μια κούπα καφέ ή με ένα ποτό μπροστά από την τηλεόραση. Στην πραγματικότητα όμως αυτές οι δραστηριότητες έχουν ως μόνο στόχο να διεγείρουν τις αισθήσεις μας ακόμη περισσότερο και να μας απομακρύνουν από τη γνήσια και βαθιά χαλάρωση. Η Γιόγκα προσφέρει μια τεχνική πραγματικής χαλάρωσης με πολλαπλά ευεργετικά αποτελέσματα, μεταξύ άλλων, στο νευρικό και ανοσοποιητικό σύστημα
 maja jilih
 
 Χαλαρώνει το σώμα και φέρνει το νου σε κατάσταση βαθιάς ηρεμίας και αρμονίας
 
 Οφέλη της Γιόγκα Νίντρα

-Μείωση στρες
 -Ανάπτυξη της μνήμης
 -Διεύρυνση των γνώσεων & της δημιουργικότητας
 -Συγκέντρωση του νου
 -Βελτίωση της ποιότητας ύπνου

Γιόγκα Νίντρα για όλους

Δεν χρειάζεται να κάνετε γιόγκα ή διαλογισμό, για να απολαύσετε τα οφέλη της γιόγκα νίντρα. Πρόκειται για μια τεχνική που διδάσκεται κατά κύριο λόγο σε ξαπλωτή θέση γι’ αυτό και προτείνεται σε άτομα όλων των ηλικιών ανεξαρτήτως φυσικής κατάστασης.
 
Μισή ώρα yoga nidra αντιστοιχεί με ύπνο διάρκειας 3 ωρών.
 
Η Yoga Nidra είναι μια εξαιρετική μέθοδος που βοηθά ιδιαίτερα στην απελευθέρωση των εντάσεων από τα τρία επίπεδά μας: το σωματικό, το νοητικό και το συναισθηματικό.
 Απευθύνεται σ’ αυτόν που θέλει να βρει γαλήνη, να χαλαρώσει και επιπλέον να χτίσει επίγνωση.

Γιατί να κάνετε Yoga Nidra;
  • Επειδή οι εντάσεις του νου παράγουν τις εντάσεις του σώματος και αντίθετα - και όταν απελευθερώνουμε μια σωματική ένταση απελευθερώνεται αυτόματα και η νοητική - στην Yoga Nidra δεν προσπαθούμε να χαλαρώσουμε αλλά απασχολούμε το νου, παρατηρούμε, εξερευνούμε το σώμα συνειδητά ως αποτέλεσμα να εξαφανιστούν οι εντάσεις. Όταν ο νους είναι απασχολημένος και δεν μπορεί πια να κρατήσει τις εντάσεις,η χαλάρωση εμφανίζεται από μονή της.
Ο στόχος της Yoga Nidra

Ο στόχος της Yoga Nidra είναι να «αγγίξουμε» και να εξερευνήσουμε τα διαφορετικά επίπεδα της ύπαρξης, ώστε να αυξήσετε την επίγνωση στις ζώνες που κοιμούνται γενικά, όταν υπάρχει ένταση. Έτσι, απελευθερώνεστε από τις εντάσεις, όμως είναι μόνο ένα στάδιο, διότι ο στόχος είναι να βιώσετε ότι δεν είστε περιορισμένοι σε ενα επίπεδο, αλλά ότι τα έχετε όλα μέσα σας. Είναι η «Πλήρης συνειδητότητα». Ευχαριστούμε το Παραμχάνσα Σατυανάντα, που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε σήμερα αυτή την εξαιρετική μέθοδος της Γιόγκα Νίντρα.

Οι περισσότεροι άνθρωποι αποκοιμιούνται χωρίς να απαλλαγούν από τις εντάσεις τους,
 Αυτό ονομάζεται νίντρα.
 Νίντρα σημαίνει ύπνος, ασχέτως του τι και πώς,
 Αλλά γιόγκα νίντρα σημαίνει ύπνος απαλλαγμένος από όλα τα βάρη,
 Και είναι, στο σύνολό του, μιας ευδαιμονικής, ανώτερης ποιότητας.

Σουάμι Σατυανάντα Σαρασουάτι

sharing is caring...Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Pin on PinterestShare on LinkedInEmail this to someone

Η κοπή της πίτας των PbM

Η Μάντη Περσάκη και τα pilates by Mandy πραγματοποίησαν την κοπή της πίτας σε… αποκριάτικο κλίμα την Κυριακή (19/2) στο μαγαζί «Κάππαρη» στο Θησείο.
Σύσσωμη η οικογένεια των pilates by Mandy υποδέχτηκε τον κόσμο που μας τίμησε με την παρουσία του.

Η Μάντη όμως επιφύλασσε πολλές εκπλήξεις στους φίλους της με αποτέλεσμα όλοι να περάσουν πολύ ωραία σε μία πολύ όμορφη ατμόσφαιρα.

Και του χρόνου με υγεία!

sharing is caring...Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Pin on PinterestShare on LinkedInEmail this to someone

Τα λόγια της Σοφίας για τη Μάντη και το pilates

Η Σοφία Σοφρονιάδου μετά από τροχαίο ατύχημα και ψάχνοντας να βρει τρόπους, ώστε να γυμνάσει τόσο το σώμα της όσο και την «ψυχή» της, άκουσε για τη Μάντη Περσάκη και τα μαθήματα pilates που παραδίδει. Αν παρακολουθήσει κάποιος τη γυμνάστρια από κοντά θα αντιληφθεί από την πρώτη στιγμή ότι δε διακρίνει κάποιον από τη σωματική δύναμή του ή μη αλλά από τη θέληση του να φτάσει και να ξεπεράσει τα όριά του. Διαβάστε λοιπόν παρακάτω την εξομολόγηση καρδιάς της μαθήτριας των pilates by Mandy που αποτελεί τρανταχτό παράδειγμα για όλους μας.
«Τροχαίο,  παραπληγία. Και εκεί που λες τώρα εγώ δεν θα ξαναγυμναστώ και το κορμί μου σιγά σιγά φθίνει μαθαίνω για τη Μάντη και το πιλάτες». Η απάντηση στο ερώτημα προς τη δασκάλα μου αν μπορώ να ξεκινήσω κάτι τέτοιο ώστε να γυμνάζομαι ήταν: «Και βέβαια μπορείς, τα όρια θα τα βρούμε μαζι». Και ξεκινάει το ταξίδι του πιλάτες τον Οκτώβρη του 2014 και ακόμα και σήμερα όλο βρίσκουμε καινούργιες ασκήσεις και τα όρια πια φαίνονται πολύ μακρινά.  Κάθε φορά που φεύγω από το μάθημα η ανακούφιση που νοιώθει το κορμί μου δεν περιγράφεται ούτε η ενέργεια που με πλημμυρίζει.  Και όταν τα αποτελέσματα γίνονται ορατά όσο κουρασμένος και να είναι κάποιος από την δουλειά,  την καθημερινότητα, παρόλα αυτά  αδημωνεί για την επόμενη φορά.  Και όπως λέει η δασκάλα μου: » Ο πόνος είναι της στιγμής η νίκη για πάντα». Αγαπημένη δασκάλα ευχαριστώ! !!!!

sharing is caring...Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Pin on PinterestShare on LinkedInEmail this to someone

Η Oriflame βράβευσε τη Μάντη μας

Σε μια φαντασμαγορική βραδιά η οποία έλαβε χώρα χθες το βράδυ στο Elite City Resort στην Καλαμάτα η διεθνούς φήμης εταιρία «Oriflame» τίμησε τη Μάντη Περσάκη με το βραβείο ομορφιάς και επιχειρηματικότητας.
Η Μάντη μας για ακόμα μία φορά συγκαταλέγεται στους κορυφαίους του είδους της, αποδεικνύοντας ότι με σκληρή δουλειά και αγάπη γι’ αυτό που κάνεις μπορείς να δεχτείς την αναγνώριση και το θαυμασμό ανθρώπων που έχουν χρόνια καταξίωση στον τομέα αυτό.
Η Μάντη από την πλευρά της δήλωσε: «Ήταν ιδιαίτερη τιμή για μένα η βράβευσή μου από την Oriflame. Μια διαχρονική εταιρία η οποία κατέχει εξέχουσα θέση στο χώρο της για πολλά χρόνια. Τους ευχαριστώ όλους για τις μοναδικές στιγμές που μου χάρισαν και ελπίζω να έρθουν ανάλογες και στο μέλλον».

 

 

 

sharing is caring...Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Pin on PinterestShare on LinkedInEmail this to someone

Ασκήσεις για γραμμωμένη πλάτη

Πηγή: basketblog.gr

ΑΣΚΗΣΗ 1

Διατάση (μπορεί να χρησιμοποιηθεί και ως αποθεραπεία)
το ένα πόδι λυγισμένο εσωτερικά, το άλλο τεντωμένο στο πλάι, πέφτουμε απο τη μία πλευρά. Μένουμε για 30″ τη κάθε πλευρά.

plati 1

plati 2

ΑΣΚΗΣΗ 2

Αντίθετο χέρι με πόδι, το ένα πόδι τεντωμένο πίσω , το άλλο μπροστά λυγισμένο, χέρι τεντωμένο πάνω. Λυγίζω, τεντώνω για 1′ στη κάθε πλευρά.

plati 3

plati 4

ΑΣΚΗΣΗ 3

Στήριξη σε παλάμες , το ένα πόδι πατάει στο έδαφος τεντωμένο το άλλο πίσω τεντωμένο, ανεβάζω ψηλά και κατεβάζω , κεφάλι κοιτάει μπροστά, όλη η δύναμη στο κέντρο. 1′ στη κάθε πλευρά.

plati 5

plati 6

ΑΣΚΗΣΗ 4

Χέρια στο πλάι τεντωμένα, ανοίγω-κλείνω για 1′.

plati 7

plati 8

sharing is caring...Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Pin on PinterestShare on LinkedInEmail this to someone

Ο διάσημος χορευτής Τσιάγο στα PbM

Ο διάσημος Βραζιλιάνος χορευτής Τσιάγο παραδίδει μαθήματα χορού στα pilates by Mandy κάθε Παρασκευή 21:00-22:00 στο studio της Νέας Σμύρνης.

Έτσι, όλοι οι πελάτες των γυμναστηρίων μας έχουν τη δυνατότητα να διδαχθούν από το μοναδικό στο είδος του χορευτή ο οποίος είναι ειδήμων σ’αυτό που κάνει.
Σας περιμένουμε όλους να δοκιμάσετε και να διασκεδάσετε μαζί μας σε…. βραζιλιάνικους ρυθμούς.

sharing is caring...Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Pin on PinterestShare on LinkedInEmail this to someone

Νέα τμήματα- Σας περιμένουμε όλους!

Θα θέλαμε να σας ενημερώσουμε ότι στο γυμναστήριο μας στη Ν.Σμύρνη κάθε Πέμπτη πρωί 11:00-12:00 θα λειτουργεί β αίθουσα με yoga, Σάββατο πρωι 9:00-10:00 β αίθουσα με παραδοσιακούς χορούς και 10:00-11:00 β αίθουσα με kickboxing.

Να σας υπενθυμίσουμε επίσης ότι κάθε Παρασκευή 21.00-22.00 έχουμε με τον δημοφιλή Τσιάγκο χορό Βrazu. 

Σας περιμένουμε όλους για προπόνηση!!!!

sharing is caring...Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Pin on PinterestShare on LinkedInEmail this to someone

Η Μάντη Περσάκη φωτογραφίζεται για πρώτη φορά με τον γιο της!

Πηγή: peoplegreece.com

Η Μάντη Περσάκη είναι μια από τις διασημότερες γυμνάστριες με καριέρα που μετρά αρκετά χρόνια παρά το γεγονός ότι είναι μικρή σε ηλικία. Πριν 15 μήνες έφερε στον κόσμο το πρώτο παιδί της και παρά την εγκυμοσύνης της δούλευε και γυμναζόταν από την πρώτη μέχρι την τελευταία μέρα.

Σήμερα, έχει επιστρέψει στη δουλειά της, κάνει περισσότερα σχέδια για το μέλλον και φωτογραφίζεται για πρώτη φορά me τον 15 μηνών γιο της για το περιοδικό People.

Το pilates για εγκύους, αλλά και για νέες μαμάδες ήταν ένα μάθημα που η Μάντη Περσάκη καθιέρωσε στα γυμναστήριά της εδώ και χρόνια. Όπως εξηγεί  «Όταν μια γυναίκα έχει μία φυσιολογική, εύκολη εγκυμοσύνη, δεν έχει μεγάλα άγχη, οπότε συνήθως την απασχολεί αν θα χαλάσει το σώμα της, αν θα πάρει πολλά κιλά και από πότε θα μπορεί να γυμνάζεται» και συνεχίζει: «Είχα μία πολύ ευχάριστη και εύκολη εγκυμοσύνη, οπότε γυμναζόμουν από την πρώτη μέρα που έμαθα ότι είμαι έγκυος, μέχρι την τελευταία. Να φανταστείς 22.30 βράδυ έφυγα από το γυμναστήριο και στις 04.00 τα ξημερώματα μπήκα για να γεννήσω!  Αλλά τονίζω ότι δεν είχα προβλήματα, γιατί το βασικό είναι να δώσει τη συγκατάθεση ο γιατρός της στην κάθε εγκυμονούσα».

Το pilates για εγκύους, αλλά και για νέες μαμάδες ήταν ένα μάθημα που η Μάντη Περσάκη καθιέρωσε στα γυμναστήριά της εδώ και χρόνια. Όπως εξηγεί  «Όταν μια γυναίκα έχει μία φυσιολογική, εύκολη εγκυμοσύνη, δεν έχει μεγάλα άγχη, οπότε συνήθως την απασχολεί αν θα χαλάσει το σώμα της, αν θα πάρει πολλά κιλά και από πότε θα μπορεί να γυμνάζεται».

Η ίδια είχε μια καλή εγκυμοσύνη. «Είχα μία πολύ ευχάριστη και εύκολη εγκυμοσύνη, οπότε γυμναζόμουν από την πρώτη μέρα που έμαθα ότι είμαι έγκυος, μέχρι την τελευταία. Να φανταστείς 22.30 βράδυ έφυγα από το γυμναστήριο και στις 04.00 τα ξημερώματα μπήκα για να γεννήσω!  Αλλά τονίζω ότι δεν είχα προβλήματα, γιατί το βασικό είναι να δώσει τη συγκατάθεση ο γιατρός της στην κάθε εγκυμονούσα».

Σήμερα, η Μάντη Περσάκη εκτός από τα μαθήματα pilates για εγκύους παραδίδει μαθήματα pilates και για μαμάδες –που πηγαίνουν στο μάθημα μαζί με τα μωράκια τους. Πώς ακριβώς μπορεί ένα μωρό να ακολουθήσει τη μαμά του σε μια τέτοια διαδικασία; «Όταν το μωρό βρίσκεται στην κοιλιά βιώνει όσα νιώθει η μητέρα. Αν η έγκυος είναι καλά και κάνει πράγματα που ωφελούν την υγεία της, αυτό περνάει και στο μωρό. Από τη στιγμή που το μωρό γεννιέται το μόνο που θέλει είναι να περνά χρόνο με τη μαμά του. Συνδέονται πολύ συναισθηματικά. Στα συγκεκριμένα τμήματα άσκησης, τα μωρά δεν γυμνάζονται, λειτουργούν περισσότερο σαν «βαράκι» για τη μαμά. Και είναι εξίσου καλό γιατί ουσιαστικά όλη μέρα η μητέρα σηκώνει ένα συγκεκριμένο βάρος, αυτό του μωρού της. Οπότε όταν κάνει γυμναστική με αυτό το βάρος είναι ότι καλύτερο για το σώμα της, γιατί βελτιώνει και δύναμη και φυσική κατάσταση και μπορεί να ανταπεξέρθει καλύτερα στην καθημερινότητά της. Το παιδί μπορεί να ξεκινήσει να κάνει κι αυτό ασκήσεις με τη μαμά του, μόνο μετά τα 2 του χρόνια», εξηγεί η ίδια.

Πόσο χρόνο, όμως, μοιράζεται με τον γιο της; «Δουλεύω πολλές ώρες και είναι δύσκολο να τον φέρνω στο γυμναστήριο. Όταν γυρνάω σπίτι όμως προσπαθώ να κάνω μαζί τους παιχνίδια που έχουν να κάνουν με άσκηση και νευρομυικό συντονισμό».

Και πώς είναι η ζωή στο σπίτι με ένα μωρό; Η Μάντη λέει πως η ζωή της έχει αλλάξει άρδειν. «Μου το έλεγαν και δεν το πίστευα. Έχεις άλλες ανάγκες, άλλες προτεραιότητες. Ζεις για το μωρό σου. Δουλεύω πολύ και έτσι όλο τον ελεύθερό μου χρόνο τον αφιερώνω στον μικρό. Δεν θα φύγω ούτε μία μέρα με τον άντρα μου, γιατί η ανάγκη μας είναι να τον δούμε».

Η Μάντη Περσάκη είναι μόλις 28 ετών και έχει ήδη μια σπουδαία καριέρα και οικογένεια. Γιατί αποφάσισε να μπει από μικρή σε αυτή τη διαδικασία; «Ήμουν κολυμβήτρια (και μετά σπούδασα στα ΤΕΦΑΑ) και νομίζω πως οι περισσότεροι αθλητές θέλουμε να κάνουμε μικροί οικογένεια. Περνάμε πολλές ώρες στην προπόνηση κι όταν επιστρέφουμε σπίτι δεν έχουμε πολλές επιλογές γιατί την επομένη έχουμε πάλι προπόνηση. Οι αθλητές επιδιώκουν μία ήρεμη ζωή και η οικογένεια στο προσφέρει αυτό».

Όταν, όμως, δουλεύεις τόσες πολλές ώρες και έχεις παιδί πόσο εύκολο είναι να «φροντίσεις» τον έρωτα και να διατηρήσεις τη φλόγα αναμμένη; Αναρωτιέμαι πως διατηρείται ο έρωτας μετά τον ερχομό ενός μωρού και μάλιστα με τόσο φορτωμένο πρόγραμμα. «Νομίζω πως αυτό είναι το μυστικό! Δεν προλαβαίνουμε να είμαστε όλη μέρα μαζί. Δεν βλεπόμαστε πολύ. Δίνουμε ραντεβού στο σπίτι! Είναι μια νέα φάση κι αυτό. Όταν έχεις ένα παιδί δεν είναι προτεραιότητα το πότε θα διασκεδάσεις, αλλά το πότε θα περάσεις χρόνο με το μωρό. Πιστεύω πως αυτό που κρατάει δεμένο ένα ζευγάρι είναι ο κοινός στόχος. Εγώ με τον Αλέξανδρο  έχουμε κοινούς στόχους. Έτσι διατηρείται και ο έρωτας».


Ένα αδελφάκι για τον Βασίλη είναι στα σχέδιά τους; «Χαρίσαμε προχθές ένα μωράκι στον Βασίλη, ένα σκυλάκι και ήδη νιώθω ότι μεγάλωσε η οικογένεια. Ο μικρός είναι τρελαμένος με τα ζώα. Η τρίτη λέξη που είπε μετά το μαμά και μπαμπάς ήταν «γαβ»! Όσον αφορά το μωρό πιστεύω πως μία γυναίκα πρέπει να πάρει το χρόνο της, να αφήσει τον οργανισμό της να ξεκουραστεί. Η εγκυμοσύνη είναι ένα ισχυρό σοκ για την ψυχολογία και το σώμα. Επιπλέον, το μωρό έχει ανάγκη τη μαμά του, οπότε αν η μαμά του είναι έγκυος κάπως μοιράζεται το πράγμα. Θέλω να περάσει λίγο ο καιρός και μετά βλέπουμε». 
sharing is caring...Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Pin on PinterestShare on LinkedInEmail this to someone