Μάντη Περσάκη
28Sep/130

Το γυμναστήριο μας στον Άλιμο σας καλωσορίζει την 1η Οκτώβρη!

Την Τρίτη 01/10 ξεκινούν τα μαθήματα στον Άλιμο!
Θα σας περιμένει η Μάντη και οι γυμναστές Βλασιάνα Παπανικολάου, Σοφία Τζανετάκου , Μαριαλένα Ρεματά και Φώτης Παπαντωνίου

Οι εγγραφές έχουν ξεκινήσει και θα συνεχιστούν τη Δευτέρα 30/09.
Μπορείτε να καλέσετε στα τηλέφωνα επικοινωνίας για περισσότερες πληροφορίες τις ώρες 9:00-12:00 το πρωί και 17:00-20:00 το απογευμα.

Διεύθυνση: Κυπρίων Αγωνιστών 45
Τηλ. Επικοινωνίας: 210 98 02 052 ή 210 90 18 969 ή 698 10 55 327

28Sep/130

Δεν γυμνάζεσαι; Αυτά θα πάθει το σώμα σου μεγαλώνοντας

Η Μάντη Περσάκη μας λέει όλα όσα δεν θέλουμε να ακούσουμε όσες δεν γυμναζόμαστε (μικρές και μεγάλες).

Σας το λέμε για τη γυμναστική, αλλά δεν μας ακούτε. Πρέπει να κάνετε, αλλιώς τα αποτελέσματα δεν θα σας αρέσουν. Ζητήσαμε, λοιπόν, την γνώμη και μια επιτυχημένης γυμνάστριας (που και είναι και ΦΑΙΝΕΤΑΙ) μήπως σας καταφέρουμε και σας σηκώσουμε από τον καναπέ.

"Θα χάσουμε γρήγορα;", αυτή είναι η πιο συχνή ερώτηση που κάνουν οι πελάτισες στην Μάντη Περσάκη. "Μα, δεν είναι αυτό το ζητούμενο" τους απαντά. Το θέμα είναι να κάνουμε την γυμναστική τρόπο ζωής, μας λέει και από κοντά η σούπερ fit γυμνάστρια Μάντυ, σε ένα από τα τρία studio pilates που έχει, στη Νέα Σμύρνη. "Με την γυμναστική μπορείς να δεις τον εαυτό σου, όπως ακριβώς τον έχεις φανταστεί" τονίζει και πώς να μην συμφωνήσουμε μαζί της; Πόσες φορές θα πρέπει κάποια να μας το πει; Ίσως επειδή είναι κορμάρα, βοηθήσει.

Το θέμα δεν είναι να χάσεις κιλά, το θέμα είναι να είσαι ευχαριστημένη με το σώμα σου

"Είναι παρα πολλές οι μικρές προσπάθειες, που θα πρέπει να κάνεις, που κανείς δεν θα βλέπει και δεν θα εκτιμά μέχρι να πετύχεις κάτι αξιόλογο" το μότο δεν είναι δικό της, αλλά το πιστεύει. Το θέμα δεν είναι να χάσεις κιλά, το θέμα είναι να είσαι ευχαριστημένη με το σώμα σου. Είναι τόσο υποκειμενικό πόσο πρέπει να γυμνάζεσαι και με ποιον τρόπο. Αυτό που πρέπει να μας ευχαριστεί είναι η εικόνα του σώματός μας.

Μπορείς να κάνεις όσο γυμναστική θέλεις και αντέχεις. "Από το τίποτα, ακλό είναι και το κάτι" μας λεει η Μάντη, αλλά τα πιο "τρομακτικά" είναι αυτά που μας θύμισε ότι θα μας συμβούν αν δεν γυμναζόμαστε καθόλου...

Τι θα πάθεις αν δεν γυμνάζεσαι;

Δεν θα μπορείς να κάνεις τις βασικές λειτουργικές κινήσεις. Πολύ απλά θα φτάσεις να μην μπορείς να σκύψεις χωρίς να πονάς. Αν δεν δουλεύεις την ευλυγισία των μυών σου, αν δεν κάνεις τις απαραίτητες ασκήσεις διατάσεων οι μυς θα γίνονται όλο και πιο μικροί. Θα σκουριάσουν πριν την ώρα τους, αν δεν καταλαβαίνετε τα πολύ "επιστημονικά". Θα δείχνετε και θα είστε ζαρωμένες και συνεχώς πιασμένες.

Ακόμα και αφού δεν θα γυμνάζεσαι, θα αναρωτιέσαι γιατί τραυματίζεσαι. Μα επειδή δεν γυμνάζεσαι είσαι επιρρεπής σε περισσότερους τραυματισμούς. Τα ψηλοτάκουνα θα μπορούν εύκολα να μετατραπούν σε εφιάλτη, αφού θα είναι νούμερο 1 κίνδυνος να στραβοπατήσεις και να πάθεις διάστρεμμα.

Αντίο φυσική κατάσταση. Εντάξει γαι τις σκάλες θα παίρνεις το ασανσέρ. Δεν θα μπορείς, όμως, να παιζεις με το παιδί σου, αν δεν έχεις, θα δυσκολεύεσαι να ακολουθείς τον σκύλο σου στην βόλτα, κι αν δεν έχεις τίποτα από τα δύο, πώς θα αντέχεις το περπάτημα για τα ψώνια, μου λες; Όσο δεν κάνεις βασική αερόβια γυμναστική, δεν περπατάς, δεν τρέχεις, δεν κάνεις λίγο ποδήλατο, θα κουράζεσαι όλο και πιο εύκολα. Καπνίζεις; Ακόμα χειρότερα.

Θα έχεις συνέχεια κακή ψυχολογία. Δεν θα ξέρεις τι σου φταίει. Η κακή διάθεσή σου ή όλοι οι άλλοι; Με την γυμναστική νιώθεις καλά εσωτερικά, διότι απελευθερώνεις όλες τις κακές τοξίνες και την κακή ενέργεια. Εκτονώνεσαι και νιώθεις ευεξία, η οποία και φαίνεται και είναι ουσιαστική για την καλή σου ψυχολογία. Ένας από τους πρόσθετους λόγους που συμβαίνει αυτό είναι επειδή νιώθεις ευχαριστημένη με την εικόνα του σώματός σου.

Θα δείχνεις σας πορτοκάλι. Ξέρεις πολύ καλά τι εννοεί η Μάντη. Η κυτταρίτιδα με την γυμναστική φεύγει. Δεν μοιάζει το δέρμα σου με φλοιό πορτοκαλιού, λιπαρό και χαλαρό. Άσε, που είναι και το καλύτερο αντίδοτο στις κρέμες, οι οποίες υπόσχονται δέρμα και σώμα βραζιλιάνικου ανήλικου μοντέλου, αλλά δεν πραγματοποιούν ποτέ το όνειρο.

Το δέρμα με την γυμναστική σφίγγει και φαίνεται πολύ καλύτερο από όσα στρώματα κρέμα σύσφιξης κι αν απλώσεις πάνω του, χωρίς να γυμνάζεσαι.

Η γυμναστική λειτουργεί προληπτικά προλαβαίνοντας τα πιο γνωστά προβλήματα από την κακή στάση του σώματος, την καθιστική ζωή και την κούραση που συσσωρεύεται. Οι πόνοι στον αυχένα, στην μέση και στα γόνατα μειώνονται.

Υπάρχει τέλειος συνδυασμός;.

Φυσικά και ρώτησα την Μάντη Περσάκη να μας πει έναν καλό συνδυασμό γυμναστικής για να απικτήσουμε το δικό της κορμί (όνειρααα...).

"Δύο μέχρι τρεις φορές γυμναστική την εβδομάδα, πολλά και μικρά γεύματα, πολλά φρούτα και λαχανικά" είναι μια καλή αρχή μου απαντά. Και μας έχει και δώρο: "μία φορά την εβδομάδα, ας πούμε την Κυριακή που είναι για τους περισσότερους μια μέρα χαλαρή, μπορείς να κάνεις ένα break στο φαγητό και την άσκηση".

Πολύ σημαντικό είναι επίσης να μην γυμνάζεσαι χωρίς προπονητή, αμά δεν ξέρεις και αν έχεις μυοσκελετικά προβλήματα να επιλέξεις ποια είναι η σωστή γυμναστική γι αυτά.

28Sep/130

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΑΥΧΕΝΑ! Mini workout για να διώξεις τις ενοχλήσεις στο λαιμό

Η Μάντη Περσάκη σου δείχνει απλούς τρόπους να πάρεις την κούραση και τις ενοχλήσεις από τον αυχένα. Ήπιες ασκήσεις για να ανακουφίσεις το λαιμό που τόσο πολύ καταπονείται από λάθος θέση στον ύπνο, ώρες στο γραφείο μπροστά από έναν υπολογιστή ή την τηλεόραση.

Ακολούθησε τις οδηγίες της Μάντης και θυμήσου πως αν έχεις κάποιο συγκεκριμένο αυχενικό πρόβλημα θα πρέπει να συμβουλευτείς τον γιατρό σου, ο οποίος και θα σε διαβεβαιώσει αν μπορείς ή όχι να ακολουθήσεις τις συγκεκριμένες ασκήσεις.

Credtis
Φωοτγράφηση: Χρήστος Κέδρας

28Sep/130

NO MORE PAIN! Ασκήσεις για να απαλύνεις του πόνους της μέσης από τη Μάντη Περσάκη

Η γυμναστική είναι η απάντηση στις αναζητήσεις σου για τρόπους να δείχνεις και να είσαι πιο όμορφη. Είναι ο τρόπος να αυξήσεις τις καύσεις του οργανισμού σου και φυσικά να παραμένεις σε τέλεια φόρμα. Όμως η εξάσκηση δεν σταματά εκεί... με τις κατάλληλες ασκήσεις είναι δυνατό να απαλλαγείς από τους πόνους της μέσης! Ξέρεις αυτό το ενοχλητικό πιάσιμο, το τράβηγμα που σε ταλαιπωρεί από την πολύωρη καθιστική ζωή.

Η Μάντη Περσάκη έχει ετοιμάσει ένα πρόγραμμα ασκήσεων για να βάλεις σε κίνηση τους μύες της μέσης και της ράχης, να “ξεμπλοκάρεις” το μυικό σου σύστημα στο σημείο και να ανακουφιστείς από τις ενοχλήσεις.


Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις;

Το ζήτημα εδώ είναι να χαλαρώσεις τους μύες και να αποσυμφορήσεις την πίεση και τα πιασίματα. Εκτέλεσε τις ασκήσεις προασεκτικά όπως στις παρουσιάζει η Μάντη, βήμα-βήμα!

Προσπάθησε να μένεις σε κάθε θέση για ορισμένο χρόνο. Θα μπορούσες να μετράς μέχρι το δέκα πριν συνεχίσεις την άσκηση.

Επανάλαβε κάθε άσκηση 18 φορές και συνέχισε με την επόμενη

Εκτέλεσε όλο το σετ τρεις φορές

Καλό είναι να εκτελείς το συγκεκριμένο πρόγραμμα πριν νιώσεις ενοχλήσεις στη μέση. Έτσι “γυμνάζεις” τη μέση σου και την ξεκουράζεις...
*Σε κάθε περίπτωση αν το πρόβλημα είναι παθολογικό, θα πρέπει να συμβουλευτείς τον γιατρό που σε παρακολουθεί πριν κάνεις οποιαδήποτε άσκηση.

Credits
Φωτογράφηση: Χρήστος Κέδρας

Filed under: Γενικά No Comments
27Sep/130

My Fitness Combination! Η Μάντη Περσάκη έχει ένα πρόγραμμα για να γυμνάσεις γλουτούς και πόδια μαζί

Πόδια σαν σμιλεμένα απ' το καλέμι του πιο διάσημου γλύπτη και γλουτοί σέξι και... “στο ύψος τους”! Ακούγεται σαν όνειρο; Η Μάντη Περσάκη έχει ένα σετ ασκήσεων για να κάνει το όνειρο πραγματικότητα. Είσαι έτοιμη για γυμναστική;

Συνδυαστικές ασκήσεις που επικεντρώνουν σε πόδια και γλουτούς ταυτόχρονα, για να κερδίσεις χρόνο και... κόπο!

Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις;
Αν παρατηρήσεις καλά τις ασκήσεις πρόκειται για κλασικές ασκήσεις γλουτιαίων, φυσικά με την απαραίτητη παραλλαγή ώστε να τονώνουν παράλληλα μηρούς και γάμπες! Αρκεί λοιπόν να διαβάσεις τις οδηγίες και να ακολουθήσεις την Μάντη βήμα, βήμα σε κάθε άσκηση.

- Επανάλαβε κάθε άσκηση 18 φορές πριν περάσεις στην επόμενη... φρόντισε φυσικά όπου χρειάζεται να εκτελείς την άσκηση και με τα δύο πόδια.

- Αφού ολοκληρώσεις όλο το σετ, πάρε μια ανάσα για 1' λεπτό και επανάλαβε όλες τις ασκήσεις δύο ακόμη φορές

- Καλό είναι να επαναλαμβάνεις το πρόγραμμα τρεις φορές την εβδομάδα για πιο άμεσα αποτελέσματα.

Credits
Φωτγοράφηση: Χρήστος Κέδρας

Filed under: Γενικά No Comments
27Sep/130

Η Μάντη Περσάκη μας δείχνει τις καλύτερες ασκήσεις ισορροπίας για όλο το σώμα

Για τους τυχερούς που είναι ακόμα στις παραλίες, αλλά και για την έναρξη της νέας σεζόν!

Για να αυξήσετε το βαθμό δυσκολίας μπορείτε να τις δοκιμάσετε στην άμμο. Χρησιμοποιήστε τες και για ζέσταμα πρίν τα θαλάσσια σπόρ. (Πρόληψη και αποκατάσταση τραυματισμών ποδοκνημικής)

Filed under: Γενικά No Comments
7Sep/130

Νέο Γυμναστήριο στον Άλιμο!

Από τις 20/09 αρχίζουν οι εγγραφές για το νέο μας γυμναστηρίο στον Άλιμο!

Διεύθυνση: Κυπρίων Αγωνιστών 45
Τηλ. Επικοινωνίας: 210 90 18 969 ή 698 10 55 327

30Aug/130

Η Μάντη Περσάκη στο κεντρικό δελτίο ειδήσεων του STAR μας συμβουλέυει πώς να χάσουμε τα κιλά των διακοπών

10Aug/130

Η Μάντη Περσάκη στο FTHIS TV του ΑΝΤ1

Filed under: Γενικά No Comments
29Jul/130

ΜΑΝΤΗ ΠΕΡΣΑΚΗ:ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ ΣΤΟ SOUTH CITY ΙΟΥΛΙΟΥ




Την γνωρίζουμε από την συμμέτοχη τις σε διαφορές τηλεοπτικές εκπομπές αλλά και από τις επιχειρηματικές της δραστηριότητες. Αν και μόλις 25 ετών η καθηγήτρια φυσικής αγωγής Μάντυ Περάσκη είναι ιδιοκτήτρια δυο γυμναστήριων στα Νότια Προάστια με την επωνυμία ‘’Pilates by Mandy’’ στη Νέα Σμύρνη και στο Ελληνικό.

Μάντη έχει περάσει σχεδόν ένας χρόνος από την τελευταία φορά που τα είπαμε, τι έχει αλλάξει στη ζωή σου από τότε;
Σε αυτή την περίοδο της ζωής μου προσπαθώ να είμαι όσο το δυνατόν πιο δημιουργική μπορώ και έχω βάλει τα επαγγελματικά μου πάνω απ´ όλα ώστε όταν έρθει η ώρα να κάνω οικογένεια να μπορώ να αφοσιωθώ και εκεί. Σε αυτό το χρόνο λοιπόν ολοκλήρωσα το πρώτο έτος του μεταπτυχιακού μου στο πανεπιστήμιο Αθηνών. Οργάνωσα όσο καλύτερα μπορούσα τα 2 γυμναστήρια μου,δημιούργησα μαζί με τη συνεργάτιδα μου Ελεανα Μπατιστα μια ομάδα κολύμβησης για εκμάθηση σε όλες τις ηλικίες και τώρα ετοιμάζομαι να ανοίξω το τρίτο μου γυμναστήριο.

Ποτέ ανακάλυψες το Pilates και πότε είπες στον εαυτό σου ότι θέλεις να ασχοληθείς με αυτό επαγγελματικά;
Στο πρώτο έτος του πανεπιστήμιου παρακολούθησα ένα σεμινάριο και από την αρχή μου έκανε μεγάλη εντύπωση με αποτέλεσμα να ξεκινήσω η ασχολούμαι με αυτό

Τι ρολό παίζει το Pilates στη ζωή σού;
Καταλαμβάνει το μεγαλύτερο μέρος τις ζωής μου… είναι αυτό που με γεμίζει.

Σε τι διαφέρει το Pilates από την Yoga; Eχουν παρόμοια
αποτελέσματα στο σώμα ή διαφοροποιούνται;

Δεν έχουν καμία σχέση. Tο Pilates είναι μια άσκηση που ξεκίνησε έχοντας καθαρά θεραπευτικές ιδιότητες και ενδείκνυται για μυοσκελετικά προβλήματα κάτι που δεν υφίσταται στη Υoga.

Από όσο γνωρίζω η αναπνοή παίζει πολύ σημαντικό ρολό στοPilates, πες μου λεπτομέρειες για αυτό.
H αναπνοή παίζει σημαντικό ρόλο σε όλες τις μορφές άσκησης, το καλό με το Pilates είναι ότι χρησιμοποιούμε τι διαφραγματική αναπνοή με αποτέλεσμα να βελτιώνεται και η αναπνοή του ανθρώπου στη καθημερινότητα του και στις λειτουργικές ανάγκες του καθώς και να οξυγονώνεται καλύτερα ο εγκέφαλος του.

Πως το Pilates μεταμορφώνει το σώμα;
Στο Pilates χρησιμοποιούμε πολύ δυναμικές ασκήσεις που γυμνάζουν συλλογικά όλο το σώμα χρησιμοποιώντας τον αερόβιο και τον αναερόβιο μηχανισμό πράγμα που σημαίνει ότι η αλλαγή που βλέπουμε στο σώμα μας είναι πολύ μεγάλη και σε μικρό χρονικό διάστημα.

Ακoλουθείς συγκεκριμένο διαιτολόγιο;
Δεν είμαι των ακρών και επειδή κουράζομαι πολύ δεν μου αρέσει να στερούμαι.. θα φάω τα πάντα από λίγο.

Είναι το Pilates αρκετό για να είναι κάποιος σε φόρμα (ή ναδιατηρηθεί) ή πρέπει να συνδυάζετε επικουρικά και με κάποιαάλλη αερόβια άθληση;
Όπως έχω ξαναπεί πολλές φόρες το αερόβιο και το αναερόβιο δεν έχει να κάνει με τι μορφή άσκησης, έχει να κάνει με τους καρδιακούς παλμούς. Το Pilates μπορεί να τα καλύψει όλα αρκεί ο προπονητής να είναι καταρτισμένος και να μπορεί να βγάλει ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα.

Γυμνάζονται οι Έλληνες και ειδικά οι νέοι; Έχει επηρεάσει η κρίση;
Πιστεύω ότι ο τομέας έχει εξελιχθεί μέσα στην κρίση γιατί η γυμναστική είναι μια διέξοδος από τα άγχη και προβλήματα της καθημερινότητας και παράλληλα βλέπουμε το σώμα μας και την ψυχολογία μας να αλλάζει.

Ποια είναι η πιο περίεργη κατάσταση που έχει αντιμετώπιση ποτέ στο γυμναστήριο σού;
Τίποτα περίεργο, τα ελέγχω όλα!!!

Η παρουσία σου στην τηλεόραση βοήθησε την καριέρα σού;
Φυσικά και η τηλεόραση έχει μεγάλη δύναμη, είναι το πιο δυνατό μέσο διαφήμισης. Αλλά αν δεν είσαι καλός στη δουλειά σου και σωστός επαγγελματίας τίποτα δεν μπορεί να σε ανεβάσει. Η οτιδήποτε σε ανεβάζει μπορεί να λειτουργήσει και ανάποδα και να σε ρίξει.

Γιατί δε μιλάς ποτέ για την προσωπική σου ζωή;
Γιατί όπως με τι δουλειά μου που όταν τέλειωσα το πανεπιστήμιο την παρουσίασα στη δημοσιότητα γιατί τότε ένιωθα ότι είχα κάτι να πω και να δώσω στον κόσμο, έτσι και με την προσωπική μου ζωή όταν παρουσιάσω κάτι θέλω η αποτελεί πρότυπο, αν με αξιώσει ο Θεός μια σωστή οικογένεια.

Σε ποιούς celebrities έχει κάνει personal;
Προτιμώ εκείνοι να λένε πως κάνουν μαζί μου ώστε να μην εκθέτω κανέναν.

Γιατί πιστεύεις το Pilates είναι τόσο διαδομένο στους διάσημους;
Δεν πιστεύω κάτι τέτοιο απλά οτιδήποτε έχει αποτελέσματα παίρνει διαστάσεις, και το Pilates είναι από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους εκγύμνασης.

Έχεις εκπληκτικούς κοιλιακούς. Τι tips θα πρότεινες στους αναγνώστες μας;
Βασικά θα πρέπει να πω ότι όπου έχουμε τις λιποαποθήκες μας βλέπουμε πάντα τελευταία διαφορά και αντίστοιχα όπου είναι το δυνατό μας σημείο βλέπουμε πιο γρήγορα αποτελέσματα. Άρα το σημαντικό είναι να κάνουμε συστηματικά προπόνηση με υπομονή και χωρίς να απογοητευόμαστε και όλα γίνονται..

Τι κάνει η Μάντη τον ελεύθερο τις χρόνο; Το ρίχνει έξω και διατροφικά;
Δεν έχω πολύ ελεύθερο χρόνο, όταν έχω κάνω ότι μπορώ για να ξεκουράζομαι!

Πoια είναι τα μελλοντικά σου σχέδια και για πια πράγματα που πέτυχες τα τελευταία χρόνια νιώθεις περήφανη;
Τα σχέδια μου δε χωράνε να τα γράψω εδώ! Νοιώθω περήφανη για ανθρώπους και όχι για πράγματα, άρα για τους ανθρώπους που έχω γύρω μου και με έχουν στηρίξει για να πετύχω αυτά που έχω πετύχει. Και πάνω από ολα για τους γονείς μου που με έχουν μάθει να σέβομαι και να είμαι ταπεινή. Και όσο για τα πράγματα, όσες φορές έχω πετύχει κάτι στη ζωή μου άλλες τόσες έχω αποτύχει… Απλά όταν αποτυγχάνω προσπαθώ ξανά. Και αλλάζω πλάνο, όχι στόχο..

INTERVIEW: MIKE SUVERMEZOGLU
PHOTOGRAPHER : ANGELICA ENDER
MAKE-UP : ELENI CHRISTODOULOU
LOCATION : Mansion Poolbar – Ca fe
Diadochou Pavlou 20, glyfada

Δείτε παρακάτω backstage video απο την φωτογράφιση που έγινε στο Mansion Pool Bar στη Γλυφάδα.

Filed under: Γενικά No Comments
black jack internet