Μάντη Περσάκη
5Jun/130

Συμμετέχουμε στο 4ο adidas Open Run

Running is fun!


addidas


Χωρίς να σκέφτεσαι ηλικία ή φυσική κατάσταση, χρονόμετρα ή ανταγωνισμό, έλα με την παρέα σου την Τετάρτη 5 Ιουνίου στις 19:30 (οι εγγραφές ξεκινάνε από τις 18:00), στο Άγαλμα του Δισκοβόλου για το 4ο adidas Open Run!
Highlight: Το προπονητικό team της adidas θα βρίσκεται εκεί για ένα ομαδικό opening stretching session με πολλή μουσική και ανεβασμένη διάθεση! Μην ξεχνάς ότι οι προπονητές τρέχουν μαζί σου όλη τη διαδρομή και σου δίνουν συμβουλές και προπονητικά tips. Τέλος, θα έχεις την ευκαιρία να δοκιμάσεις τα τελευταία running προϊόντα της adidas και να μπεις σε κλήρωση για να κερδίσεις running εξοπλισμό αξίας 500€!

Δεν είναι αγώνας, είναι διασκέδαση!

Βρείτε εδώ την υπεύθυνη δήλωση για τη συμμετοχή σας στο Open Run. Ειδικά για τους ανηλίκους φίλους μας (κάτω των 18 ετών) θα πρέπει να συμπληρώσει τα στοιχεία του και να υπογράψει ο κηδεμόνας.

Filed under: Γενικά No Comments
3Jun/130

SWIM BY ME(Mandy Eleana) – ΝΕΟ ΞΕΚΙΝΗΜΑ ΣΤΟ ΚΟΛΥΜΒΗΤΗΡΙΟ ΤΟΥ ΑΓ.ΚΟΣΜΑ

Απο Δευτέρα 17 Ιουνίου θα λειτουργήσουν ακαδημίες εκμάθησης κολύμβησης στο κολυμβητήριο του Αγ. Κοσμά.
Είναι μια νέα προσπάθεια και ένα νέο ξεκίνημα που προσπαθούμε καιρό σε συνεργασία με την καλή μου φίλη και συνεργάτιδα Ελεάνα Λίμα Μπατίστα.
Η ομάδα μας θα ονομάζεται SWIM BY ME(Mandy Eleana) και θα απευθύνεται σε όλες τις ηλικίκες με χαρακτήρα αθλητισμού και όχι πρωταθλητισμού!!!
Αγαπάμε και είμαστε αφοσιωμένες στο χώρο επί σειρά ετών και ελπίζουμε να καταφέρουμε να κάνουμε τα σχέδια μας πραγματικότητα και σε αυτόν τον τομέα...
Ευχαριστούμε όλους όσους είναι δίπλα μας και μας στηρίζουν όλα αυτά τα χρόνια.

Πληροφορίες και λεπτομέρειες στα τηλ. των γυμναστηριών 21009018969 - 210 9639320 -6981055327
H σελίδα μας στο facebook.

Filed under: Γενικά No Comments
2Jun/130

Ready For Summer! Η Μάντη Περσάκη σου παρουσιάζει τις ασκήσεις της δεύτερης εβδομάδας

To καλοκαίρι σε καλεί να βγεις στην παραλία και δεν θα το κάνεις αν δεν είσαι στην καλύτερη δυνατή φόρμα. Η Μάντη Περσάκη έχει για εσένα το απόλυτο πρόγραμμα για να χάσεις πόντους και να απαλλαγείς από τα κιλά που σε ταλαιπωρούν σε τρεις εβδομάδες. Αφιέρωσε 12 λεπτά σε μια συνολική εξάσκηση και σε ένα μήνα η διαφορά στο σώμα σου θα είναι εμφανής παντού!

Ready For Summer! Η Μάντη Περσάκη σου παρουσιάζει τις ασκήσεις της δεύτερης εβδομάδας

To καλοκαίρι σε καλεί να βγεις στην παραλία και δεν θα το κάνεις αν δεν είσαι στην καλύτερη δυνατή φόρμα. Η Μάντη Περσάκη έχει για εσένα το απόλυτο πρόγραμμα για να χάσεις πόντους και να απαλλαγείς από τα κιλά που σε ταλαιπωρούν σε τρεις εβδομάδες. Αφιέρωσε 12 λεπτά σε μια συνολική εξάσκηση και σε ένα μήνα η διαφορά στο σώμα σου θα είναι εμφανής παντού! Αν δεν έχεις ήδη δεις τις ασκήσεις της πρώτης εβδομάδας κάνε κλικ εδώ

Βάλε το χρονόμετρο. Μπορεί οι ασκήσεις να σου φαίνονται σχετικά απλές, όμως η πρόκληση αυτή τη φορά δεν είναι μόνο στον τρόπο που θα εκτελέσεις τις ασκήσεις, αλλά και ο χρόνος. “Με την κυκλική προπόνηση, μας ενδιαφέρει να καταφέρεις να κάνεις όλες τις ασκήσεις χωρίς διάλειμμα για 12 λεπτά” αναφέρει η Μάντη. “Ο ρυθμός και οι επαναλήψεις που θα κάνεις μπορούν να διαφέρουν ανάλογα με την φυσική σου κατάσταση. Αρκεί να μην σταματήσεις για 12 λεπτά”.

Συνδύασε τις ασκήσεις με το πρόγραμμα διατροφής τριών εβδομάδων του Δημήτρη Γρηγοράκη. Για να το βρεις κάνε κλικ εδώ

Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις;
Ξεκίνα και τελείωσε την εξάσκηση σου με μια διατατική άσκηση. Έτσι θα “μαλακώσεις” τους μύες σου για να ξεκινήσεις γυμναστική και στο τέλος θα αποβάλεις την ένταση.

- Μέτρησε 12 λεπτά από τη στιγμή που θα ξεκινήσεις την πρώτη άσκηση
- Εκτέλεσε κάθε άσκηση για 1' λεπτό και χωρίς διακοπή προχώρησε στην επόμενη
- Κάνε 4 σετ, επανάλαβε δηλαδή 4 φορές κάθε άσκηση για 1' λεπτό
- Μην ξεχνάς να επιστρέφεις στο πρόγραμμα το λιγότερο 3 φορές την εβδομάδα

Credits
Φωτογράφηση: Χρήστος Κέδρας
Ευχαριστούμε την καθηγήτρια φυσικής αγωγής Μάντη Περσάκη για την παρουσίαση των ασκήσεων

Δημοσιεύτηκε στις 29.05.2013 στο www.tlife.gr

2Jun/130

Ready For Summer! Η Μάντη Περσάκη σου παρουσιάζει τις ασκήσεις της πρώτης εβδομάδας

Ένα πρόγραμμα γυμναστικής για το καλοκαίρι! Αφιέρωσε 12 λεπτά σε μιαεξάσκηση για όλο το σώμα και αφού ολοκηρώσεις και τις τρεις εβδομάδες του προγράμματος, θα δεις διαφορά τόσο σε πόντους όσο και σε κιλά. Η Μάντη Περσάκη έφτιαξε τις ασκήσεις που θα “απασχολήσουν” το σώμα σου για τρεις εβδομάδες και θα σε βοηθήσουν να σφίξεις τοπικά – γλουτούς, μηρούς, κοιλιά, χέρια και στήθος – και να δυναμώσεις συνολικά σε όλο το σώμα.

Ready For Summer! Η Μάντη Περσάκη σου παρουσιάζει τις ασκήσεις της πρώτης εβδομάδας

Ένα πρόγραμμα γυμναστικής για το καλοκαίρι! Αφιέρωσε 12 λεπτά σε μιαεξάσκηση για όλο το σώμα και αφού ολοκηρώσεις και τις τρεις εβδομάδες του προγράμματος, θα δεις διαφορά τόσο σε πόντους όσο και σε κιλά. Η Μάντη Περσάκη έφτιαξε τις ασκήσεις που θα “απασχολήσουν” το σώμα σου για τρεις εβδομάδες και θα σε βοηθήσουν να σφίξεις τοπικά – γλουτούς, μηρούς, κοιλιά, χέρια και στήθος – και να δυναμώσεις συνολικά σε όλο το σώμα.

Βάλε το χρονόμετρο. Μπορεί οι ασκήσεις να σου φαίνονται σχετικά απλές, όμως η πρόκληση αυτή τη φορά δεν είναι μόνο στον τρόπο που θα εκτελέσεις τις ασκήσεις, αλλά και ο χρόνος. “Με την κυκλική προπόνηση, μας ενδιαφέρει να καταφέρεις να κάνεις όλες τις ασκήσεις χωρίς διάλειμμα για 12 λεπτά” αναφέρει η Μάντη. “Ο ρυθμός και οι επαναλήψεις που θα κάνεις μπορούν να διαφέρουν ανάλογα με την φυσική σου κατάσταση. Αρκεί να μην σταματήσεις για 12 λεπτά”.

Ακολούθησε το σετ ασκήσεων της πρώτης εβδομάδας. Για να προχωρήσεις στις επόμενες ασκήσεις κάνε κλικ εδώ

Συνδύασε τις ασκήσεις με το πρόγραμμα διατροφής τριών εβδομάδων του Κλινικού Διαιτολόγου Διατροφολόγου Δημήτρη Γρηγοράκη και κάνε το αδυνάτισμα παιχνίδι. Βρες τα διαιτολόγια εδώ

Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις;
Ξεκίνα και τελείωσε την εξάσκηση σου με μια διατατική άσκηση. Έτσι θα “μαλακώσεις” τους μύες σου για να ξεκινήσεις γυμναστική και στο τέλος θα αποβάλεις την ένταση.

- Μέτρησε 12 λεπτά από τη στιγμή που θα ξεκινήσεις την πρώτη άσκηση

- Εκτέλεσε κάθε άσκηση για 1' λεπτό και χωρίς διακοπή προχώρησε στην επόμενη

- Κάνε 4 σετ, επανάλαβε δηλαδή 4 φορές κάθε άσκηση για 1' λεπτό

Credits
Φωτογράφηση: Χρήστος Κέδρας

Δημοσιεύτηκε στις 29.05.2013 στο www.tlife.gr

2Jun/130

Αντιαισθητικά μπρατσάκια και κοιλίτσα τέλος! Η Μάντη Περσάκη έχει τις ασκήσεις που χρειάζεσαι…

Βρήκαμε την i-personal trainer σου! Η Μάντη Περσάκη αναλαμβάνει το σώμα σου για το καλοκαίρι. Τι λες

Κοίταξε να δεις... δεν είναι ποτέ αργά για να αποκτήσεις ωραίο σώμα! Όχι δεν βρήκαμε την "Καλή σου νεράιδα", αλλά την αγαπημένη σου i-personal trainer! Tουτέστιν, τη γυμνάστρια που σε γυμνάζει από την άνεση του σπιτιού σου και μέσα από το αγαπημένο σου portal! Η Μάντη Περσάκη λοιπόν το έχει βάλει σκοπό φέτος το καλοκαίρι να το απολαύσεις μέσα στον πιο σέξι και γυμνασμένο εαυτό σου. Δέχεσαι την πρόκληση;

Aσκήσεις pilates για να βάλεις μπρος την επιχείρηση εντυπωσιακό σώμα. Για χέρια χωρίς "μπρατσάκι", γλουτούς πιο σφιχτούς και επίπεδη κοιλιά.

Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις;
Ξεκίνα και τελείωσε την εξάσκηση σου με μια διατατική άσκηση. Έτσι θα “μαλακώσεις” τους μύες σου για να ξεκινήσεις γυμναστική και στο τέλος θα αποβάλεις την ένταση.

Μέτρησε 12 λεπτά από τη στιγμή που θα ξεκινήσεις την πρώτη άσκηση
Εκτέλεσε κάθε άσκηση για 1\' λεπτό και χωρίς διακοπή προχώρησε στην επόμενη
Κάνε 4 σετ, επανάλαβε δηλαδή 4 φορές κάθε άσκηση για 1\' λεπτό

Δημοσιεύτηκε στις 27.05.2013 στο www.tlife.gr

Filed under: Γενικά No Comments
12May/130

Πιλάτες με την Μάντη Περσάκη – Magazino Live

Filed under: Γενικά No Comments
24Apr/130

H Mάντη Περσάκη μιλάει για το Pilates στο κανάλι ACTION24

Filed under: Γενικά No Comments
18Apr/130

To Pilates By Mandy στηρίζει το «Ένα Ταξίδι – Μια Αγκαλιά 2»

17Mar/130

Συνωστισμός στα γυμναστήρια στο ΑΜΝΑ WebTv

Filed under: Γενικά No Comments
6Mar/130

Η Μάντη Περσάκη στο Υγεία Πάνω Απ’ όλα του ΑΝΤ1

Filed under: Γενικά No Comments
black jack internet