Από Δευτέρα (24/08) τα PbM ανοίγουν και σας περιμένουν!

11805845_678518258945738_1236294392_nΑπό τη Δευτέρα (24/08) τα PbM ανοίγουν, μετά τις καλοκαιρινές διακοπές και σας περιμένουν με μεγαλύτερη όρεξη και πολύ…pilates.

Η Μάντη Περσάκη και οι συνεργάτες της σας υπόσχονται ένα μοναδικό χειμώνα.

Σας περιμένουμε όλους!!

 

Ξέγνοιαστες στιγμές για τη Μάντη και τον Αλέξανδρο

Πηγή: Christina’s Shots

Η αγαπημένη μας, Μάντη Περσάκη και ο σύζυγός της, Αλέξανδρος Νικολαίδης κάνουν τις διακοπές τους λίγο καιρό πριν τη γέννηση του γιου τους. Το ζευγάρι πλέει σε πελάγη ευτυχίας καθώς η επισφράγιση του έρωτά τους σύντομα θα έρθει στον κόσμο. Η Μάντη φυσικά, παρά το γεγονός ότι διανύει τον όγδοο μήνα της εγκυμοσύνης της, γυμνάζεται κάνοντας pilates καθημερινά στην παραλία. Όπως η Μάντη και ο Αλέξανδρος έτσι και όλοι εμείς που τους αγαπάμε και ζούμε όλες τους τις προσωπικές στιγμές από κοντά ανυπομονούμε να αντικρούσουμε το νέο…μποξέρ. Γιατί δεν ξέρω αν σας το ανέφερα αλλά το μωρό θα παίζει μποξ από την…κούνια.

Έρχεται το Navarino Challenge! Δηλώστε συμμετοχή!

navarino challenge


Registering to Navarino Challenge hasn’t been easier! You can use our website’s form here: http://bit.ly/Navarino-Challenge-Register-Now and of course via Viva Services here http://bit.ly/Viva-Registrations

#NavarinoChallenge #CostaNavarino

«Οικογενειακά» και στις διακοπές και πάντα με…Pilates

11846485_680887652042132_927273101_n

Η Μάντη Περσάκη, η οποία διανύει τον όγδοο μήνα της εγκυμοσύνης της, κάνοντας τις διακοπές τις αυτές τις μέρες, συνεχίζει κανονικά το pilates και στην παραλία. Έχοντας στο πλευρό της τη συνεργάτιδά της, Ελένη Κελεριάν περνούν αρκετές ώρες απολαμβάνοντας τον ήλιο και τη θάλασσα και φυσικά γυμνάζονται μαζί. Δεν κόβεται η αγάπη για το pilates βλέπεται… Είμαστε μία οικογένεια και στις διακοπές!

Καλό καλοκαίρι σε όλους!
11823978_680887645375466_1047002251_n

Δυναμώνουμε και γραμμώνουμε τους κοιλιακούς μας!

Πηγή: basketblog.gr

Ο κορμός, «το κέντρο μας», είναι ο πυρήνας από τον οποίο ξεκινάει όλη μας η δύναμη. Είναι η πηγή για να δυναμώσουν όλες οι μυϊκές μας ομάδες, αλλά και μια ένδειξη υγείας και φυσικής κατάστασης. Ένας δυνατός κορμός πέρα απο το αισθητικό κομμάτι, βοηθάει στην πρόληψη αλλά και στην ανακούφιση μυοσκελετικών προβλημάτων.

Μια δοκιμή θα σας πείσει. Μεγάλη προσοχή στις πληροφορίες της κάθε άσκησης.

Ζέσταμα – Διατατική ορθού κοιλιακού: 10-20″

Αν κάποιος έχει πρόβλημα στη μέση λυγίζει ελαφρώς τα χέρια.

mandy limni-7

1η Άσκηση

Θέση στήριξης – παλάμες, ώμους στην ίδια ευθεία, σηκώνουμε τη λεκάνη και κατεβαίνουμε σφίγγοντας πολύ καλά τους κοιλιακούς. Επαναλαμβάνουμε 1′.

mandy limni

mandy limni-2

2η Άσκηση

Ενώνουμε αντίθετο αγκώνα-γόνατο, διατηρούμε τεντωμένα τα πόδια, εισπνοή-εκπνοή εναλλάξ. Επαναλαμβάνουμε 1′.

mandy limni-3

mandy limni-4

3η Άσκηση

Τέντωμα πόδια λίγο πιο κάτω από τις 90 μοίρες, σπόνδυλοι ακουμπάνε στο έδαφος. Εκπνέοντας σηκώνω τον κορμό και τα χέρια έρχονται παράλληλα με τα πόδια. Επαναλαμβάνουμε 3Χ10.

mandy limni-5

mandy limni-6

Διάταση-Αποθεραπεία

Γόνατα στο πλάι, αγκώνας στο έδαφος, μακραίνω χέρι στην αντίθετη πλευρά από τα πόδια.

mandy limni-8

– See more at: http://www.basketblog.gr/index.php?option=com_content&view=article&id=146510%3A2015-08-02-00-09-02&catid=258%3A2013-10-15-18-13-52&Itemid=271#sthash.X0iXR5Mj.dpuf

Μπαίνει στον 8ο μήνα εγκυμοσύνης και δεν σταματά τις προπονήσεις!

Πηγή: antenna.gr

Η Μάντη Περσάκη, η καθηγήτρια φυσικής αγωγής, δεν σταματά ούτε τώρα τις προπονήσεις. Σε 2,5 περίπου μήνες θα φέρει στον κόσμο ένα αγοράκι, τον καρπό του έρωτα της με το σύζυγο της Αλέξανδρο Νικολαϊδη, αθλητή του kick boxing κι αστυνομικό και δεν λέει να σταματήσει τη μεγάλη της αγάπη, το pilates.

Η κορυφαία pilates instructor σήμερα παρέδωσε μαθήματα aqua pilates στην παραλία της Αλμυρής στην Κόρινθο, όπου δεν ήταν λίγες οι λάτρεις της γυμναστικής που έσπευσαν να την ακολουθήσουν κατά γράμμα στις ασκήσεις. Στο πλευρό της πάντα ο αγαπημένος της Αλέξανδρος που την προσέχει από την πρώτη στιγμή της εγκυμοσύνης της, πόσο μάλλον τώρα που διανύει τους τελευταίους μήνες για τη γέννηση του γιου τους, ο οποίος κατά γενική ομολογία από όσους τον γνωρίζουν είναι πολύ αξιόλογο παιδί.

Μ. ΠΕΡΣΑΚΗ - 8ο ΜΗΝΑ ΕΓΓΥΜΟΣΥΝΗΣ -  ΣΥΝΕΧΙΖΕΙ ΤΟ PILATES

Η μελαχρινή 25χρονη καλλονή πριν από λίγες μέρες γιόρτασε τα γενέθλια της. Οι μαθητές της στα γυμναστήρια της είχαν ετοιμάσει μια τούρτα έκπληξη, ενώ το ίδιο βράδυ βγήκε μαζί με τον Αλέξανδρο για φαγητό. Θέλοντας να μοιραστεί με τους followers της, την αγάπη, την εκτίμηση και το πάθος για το σύζυγο της,  ανέβασε μια φωτογραφία στο Instagram όπου έγραψε χαρακτηριστικά «Το πιο όμορφο δώρο για μένα είσαι εσύ! Εύχομαι ο μπέμπης να σου μοιάζει!»

Ό, τι καλύτερο ευχόμαστε στο πολύ όμορφο ζευγάρι, που βλέπει τα ωραιότερα όνειρα του να εκπληρώνονται και ζουν την απόλυτη ευτυχία!

Μ. ΠΕΡΣΑΚΗ - 8ο ΜΗΝΑ ΕΓΓΥΜΟΣΥΝΗΣ -  ΣΥΝΕΧΙΖΕΙ ΤΟ PILATES

Μ. ΠΕΡΣΑΚΗ - 8ο ΜΗΝΑ ΕΓΓΥΜΟΣΥΝΗΣ -  ΣΥΝΕΧΙΖΕΙ ΤΟ PILATES

Μ. ΠΕΡΣΑΚΗ - 8ο ΜΗΝΑ ΕΓΓΥΜΟΣΥΝΗΣ -  ΣΥΝΕΧΙΖΕΙ ΤΟ PILATES

Τα PbM στο Freebeachbar στην Αλμυρή Κορινθίας!

Χθές (26/07) , τα γυμναστήρια Pilates by Mandy σε συνεργασία με το Freebeachbar  στην Αλμυρή Κορινθίας προσέφεραν ένα μάθημα aqua pilates δωρεάν στους λουόμενους.

Η συμμετοχή του κόσμου ξεπέρασε κάθε προσδοκία καθώς μικροί και μεγάλοι συμμετείχαν στο μάθημα που παρέδωσε η Μάντη Περσάκη και οι συνεργάτες της.

Στο πλαίσιο της εκδήλωσης, η γνωστή γυμνάστρια η οποία διανύει τον 8ο μήνα της εγκυμοσύνης της,  έσβησε τα κεράκια για τα γενέθλιά της έχοντας στο πλευρό της το σύζυγό της, Αλέξανδρο Νικολαϊδη, την οικογένειά της, τους συνεργάτες και φίλους της. free4free1