Aσκήσεις ισορροπίας για δυνατά και γραμμωμένα πόδια

Πηγή: basketblog.gr

Άσκηση 1

Ισορροπία στο ένα πόδι, το άλλο λυγισμένο μπροστά, μύτη ποδιού προς τα κάτω, χέρια ανοιχτά στο πλάι, κοιτάμε σε ενα σταθερό σημείο για καλύτερη ισορροπία και ανοίγουμε στο πλάι κι επαναφορά στο κέντρο. Επαναλαμβάνουμε για 1΄ στη κάθε πλευρά.

Άσκηση 2

Χέρια ψηλά τεντωμένα , παλάμες ενωμένες, πόδι τεντωμένο λίγο πιο πάνω απο το έδαφος , μύτη ποδιού προς τα κάτω, ανεβάζουμε και κατεβάζουμε το πόδι για 1΄στη κάθε πλευρά.

Άσκηση 3

Ισορροπία στο ένα πόδι, το αλλο πίσω τεντωμένο, μύτη ποδιού στο έδαφος, χέρια ανοιχτά στο πλάι, κέντρο βάρους μπροστά και παράλληλα σηκώνουμε το πίσω πόδι , επαναφορά στην αρχική θέση. Επαναλαμβάνουμε για 1΄στη κάθε πλευρά.

Άσκηση 4

Χέρια στο πλαι τεντωμένα, το ένα πόδι μπροστά λυγισμένο, το άλλο πίσω, τεντώνω και το πίσω πόδι έρχεται μπροστά για 1΄στη κάθε πλευρά.

Διάταση

Το ένα πόδι μπροστά , το αλλο πίσω τεντωμένο, ρίχνουμε κορμό μπροστά και λυγίζουμε το πόδι. Μένουμε για 30¨ . Επαναλαμβάνουμε το ίδιο και στην άλλη πλευρά.

Τα PbM στο «Race for the cure»

Η Μάντη Περσάκη και οι συνεργάτες της βρέθηκαν σήμερα το πρωί στο Ζάππειο για το «Race for the cure», τον αγώνα ενάντια στον καρκίνο του μαστού αποδεικνύοντας για ακόμη μία φορά ότι στέκονται στο πλευρό όλων όσων έχουν ανάγκη.

ΤΡΕΞΕ-ΓΙΟΡΤΑΣΕ-ΣΤΗΡΙΞΕ

 

Πλησιάζει το «Race for the cure»

Κάθε αγώνας κερδίζεται με πράξεις, πόσο μάλλον ο αγώνας της ζωής!
Την Κυριακή 1η Οκτωβρίου, παρέα με τη Lanes, η Μάντη και οι συνεργάτες της θα βρίσκονται στο Ζάππειο, ενισχύοντας έμπρακτα το έργο του Πανελλήνιου Συλλόγου Γυναικών με Καρκίνο του Μαστού «Άλμα Ζωής». Παίρνω και εγώ θέση στον αγώνα Greece Race for the Cure… Εσύ;

Τα PbM στο «Race for the cure»

Η Μάντη Περσάκη και οι συνεργάτες της θα συμμετέχουν την Κυριακή(1/10) στο «Race for the cure» για πολύ καλό σκοπό, τη μάχη των γυναικών κατά του καρκίνου του μαστού

Τα pilates by Mandy στέκονται πάντα στο πλευρό όσων έχουν ανάγκη και το δείχνουν έμπρακτα όποτε τους ζητηθεί.

Να είστε όλοι εκεί να απολαύσουμε τη διαδρομή…

Χορός!Δυναμώνει το σώμα, ισορροπεί την ψυχή!

Για πρώτη φορά φέτος εντάσσεται στα γυμναστήρια Pilates by Mandy το μάθημα των Λάτιν χορών. Οι χοροί Λάτιν, που έχουν τις ρίζες τους από τις χώρες της Λατινικής Αμερικής, προκαλούν μία πλειάδα από συναισθήματα που μπορούν να μας κάνουν να νιώσουμε πιο όμορφα με τον εαυτό μας. Ο ρυθμός, η ελευθερία της έκφρασης και των κινήσεων αλλά και ο αισθησιασμός που τους χαρακτηρίζει, θα μας βοηθήσουν να γυμναστούμε σωματικά αλλά και ψυχικά με έναν ρυθμικό και ευχάριστο τρόπο. Τα μαθήματα θα περιλαμβάνουν τους χορούς : Salsa, Bachata, Cha-cha, Jive και Samba. Μη λειψει κανεις!

Την Κυριακή(1/10) το «Race for the cure»

Η Μάντη Περσάκη και οι συνεργάτες της θα συμμετέχουν την Κυριακή(1/10) στο 9ο Greece Race for the cure.

Στηρίζουμε όλοι μας τις γυναίκες που μάχονται κατά του καρκίνου του μαστού.

Θα είμαστε όλοι εκεί.

 

Η Μάντη μας στο «Lanes for Race for the Cure»

Lanes for Race for the Cure

#ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΣΚάθε αγώνας κερδίζεται με πράξεις, ειδικά ο αγώνας ζωής!Γράψτε με comment «Παίρνω θέση στον αγώνα» και ίσως είστε ένας από τους 20 τυχερούς που θα τρέξουν μαζί μας στον αγώνα Greece Race for the Cure, την Κυριακή 1η Οκτωβρίου στο Ζάππειο, φορώντας το tailor-made μπλουζάκι της Lanes Running Team! Συμπληρώσετε κι εσείς την προσπάθεια της Lanes να ενισχύσει έμπρακτα το έργο του Πανελλήνιου Συλλόγου Γυναικών με Καρκίνο του Μαστού «Άλμα Ζωής».Οι νικητές θα ανακοινωθούν την Πέμπτη 21/9.

Geplaatst door Lanes Health op maandag 18 september 2017

Στη 1η Οκτωβρίου συμμετέχουμε όλοι στο «race for the cure» και στεκόμαστε στο πλευρό των γυναικών που μάχονται κατά του καρκίνου του μαστού.

Η Μάντη Περσάκη και οι συνεργάτες της θα είναι εκεί. Εσύ θα λείπεις;

To Navarino challenge πλησιάζει!

To Navarino challenge είναι προ των πυλών…

Η μεγάλη αθλητική διοργάνωση η οποία έχει γίνει πλέον θεσμός θα πραγματοποιηθεί από τις 13 έως τις 15 Οκτωβρίου.

Σας περιμένουμε όλους για άλλη μια αξέχαστη εμπειρία.

Για περισσότερες πληροφορίες απευθυνθείτε στις γραμματείες των γυμναστηρίων και ελάτε να ζήσουμε μαζί το ανανεωμένο και πολλά υποσχόμενο #navarinochallenge

 

Νέες ώρες- Νέα προγράμματα- Νέα ζωή!

Τα Pilates by Mandy υποδέχονται το χειμώνα έχοντας ως γνώμονα τις δικές σας ανάγκες δημιουργώντας έτσι τα νέα προγράμματα τα οποία θα ισχύσουν από τη Δευτέρα(11/09).
Η Μάντη Περσάκη και οι συνεργάτες της σας υπόσχονται ανανεωμένες προτάσεις άσκησης και ευεξίας οι οποίες θα σας κάνουν να αγαπήσετε τον εαυτό σας και το σώμα σας.
Στα χειμερινά μας προγράμματα πέραν του pilates, του kickboxing training και της yoga, προστίθεται το μάθημα «latin» το οποίο θα σας ενθουσιάσει εξίσου με τα προηγούμενα.

Ετοιμαστείτε λοιπόν για μια νέα περίοδο η οποία θα σας εκπλήξει!

Σας περιμένουμε όλους στα γυμναστήριά μας σε Νέα Σμύρνη, Ελληνικό και Άλιμο!