Εβδομάδα της επιστροφής! Με αυτές τις τρεις λέξεις μπορείς να περιγράψεις τις προηγούμενες ημέρες. Επιστροφή στις διατροφικές μας συνήθειες μετά από μία περίοδο με πολλά γλυκά και άφθονο φαγητό. Επιστροφή στην κλασική αποτοξίνωση που χαρακτηρίζει τον πρώτο μήνα της χρονιάς. Επιστροφή και στην γυμναστική. Ναι, χωρίς ερωτηματικό. Γιατί, μέσω της άθλησης, θα ξεσκουριάσουμε το σώμα […]
Και αυτή η εβδομάδα σε βρίσκει στον αγαπημένο σου χώρο: το σπίτι σου. Εκεί που περνάς το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας σου. Εκεί που βλέπεις τις ταινίες σου, μαγειρεύεις και… γυμνάζεσαι. Γιατί, τώρα που έχεις περισσότερο ελεύθερο χρόνο, είναι η καλύτερη στιγμή να φροντίσεις το σώμα σου, να το ενδυναμώσεις και να χάσεις εκείνα τα […]
Η καθημερινότητα μας άλλαξε και μαζί της παρέσυρε και τον τρόπου που γυμναζόμαστε. Το γνωρίζεις. Πλέον, φοράμε τα αθλητικά μας, πατάμε Play σε βιντεάκια ασκήσεων και αρχίζουμε να μιμούμαστε τον Coach που βλέπουμε στην οθόνη. Μετά, στέλνουμε ένα sms με τον μαγικό κωδικό “6”, παίρνουμε μία βαθιά ανάσα και περπατάμε. Για να ηρεμήσουμε, να εισπνεύσουμε […]
Και αυτή η εβδομάδα σε βρίσκει στον αγαπημένο σου χώρο: το σπίτι σου. Εκεί που περνάς το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας σου. Εκεί που βλέπεις τις ταινίες σου, μαγειρεύεις και… γυμνάζεσαι. Γιατί, τώρα που έχεις περισσότερο ελεύθερο χρόνο, είναι η καλύτερη στιγμή να φροντίσεις το σώμα σου, να το ενδυναμώσεις και να χάσεις εκείνα τα […]
Εσύ, γυμνάστηκες αυτήν την εβδομάδα; Αν ναι, πόσες φορές; Γιατί, τώρα που μένουμε σπίτι, για να προστατεύσουμε και να προστατευθούμε, έχουμε λίγο παραπάνω χρόνο για τον εαυτό μας. Και το σώμα μας. Ας το φροντίσουμε, λοιπόν, σωστά! Για το τελευταίο φροντίζει η, Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, Μάντη Περσάκη, που κάθε εβδομάδα γυμνάζει διαφορετικούς μύες στο σώμα […]
H περίοδος της εγκυμοσύνης χαρακτηρίζεται, συνοπτικά, από: ευτυχία, προσμονή, λίγο άγχος και μερικούς πόνους. Ευτυχία, γιατί θα δώσεις ζωή σε ένα μικρό πλασματάκι. Προσμονή, επειδή περιμένεις το μικρό σου πρίγκιπα ή τη μικρή σου νεράιδα πως και πως. Άγχος, γιατί πιθανότατα είναι η πρώτη φορά που βιώνεις αυτές τις αλλαγές. Πόνους σε μερικά σημεία του σώματος, επειδή, […]
Η Μάντη Περσάκη, η γκουρού των Pilates είναι μια δυναμική και αεικίνητη γυναίκα! Η γυμνάστρια που αγαπούν οι διάσημες Ελληνίδες βάζει στοιχήματα και τα κερδίζει, ενώ έχει και πολλές συμμετοχές στις μεγαλύτερες αθλητικές συναντήσεις. Εξαιρετική γυμνάστρια, μητέρα αλλά και σύζυγος παρακολουθεί τις προκλήσεις των καιρών και ανταποκρίνεται σε κάθε διοργάνωση που πρεσβεύει το ευ ζην. Κι […]
Μπορεί ο Ιούνιος να ήταν ένας βροχερός μήνας, οι θερμοκρασίες όμως έπιασαν 30αρια, που σημαίνει ότι το καλοκαίρι είναι και επισήμως εδώ. Και τί σημαίνει καλοκαίρι; Καρπούζι, ήλιος, θάλασσα, βουτιές και μπικίνι. Αν αυτό το τελευταίο λίγο σε φοβίζει, τότε σημαίνει ότι μάλλον δεν αποδέχτηκες το challenge της Καθηγήτριας Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη, η οποία […]
Η Μάντη αυτήν την εβδομάδα μας δείχνει ασκήσεις πιλάτες για να χάσεις το λίπος από κάθε σημείο του σώματος και να δεις τη γράμμωση που επιθυμείς. Πρόκειται για μια εύκολη προπόνηση που αν την ακολουθείς συνδυαστικά με ισορροπημένη διατροφή θα δεις την αλλαγή στο σώμα σου σε χρόνο dt. Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις: Ακολούθησε […]
Αν ένας από τους στόχους σου είναι να χάσεις το λίπος σε αυτό το σημείο και να αποκτήσεις μια γραμμωμένη κοιλιά, τότε βρίσκεσαι στο σωστό θέμα. Η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη παρουσιάζει μια προπόνηση με ασκήσεις σανίδας που θα φέρει στο σώμα σου το επιθυμητό αποτέλεσμα. Ναι, το ξέρω ότι αυτές οι ασκήσεις σε […]
