9ο ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΟ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΚΟ ΣΥΝΕΔΡΙΟ – FITNESS MEETING 2011

Στην οκτάχρονη Συνεδριακή διαδρομή έχουν πραγματοποιηθεί 8 Συνεδριακές Συγκεντρώσεις του κλάδου, 86 σεμινάρια και 93 Επιμορφωτικές, Ενημερωτικές, Επιστημονικές και Εκπαιδευτικές Ημερίδες σε θέματα Άθλησης, Διατροφής και Υγείας, υπό την αιγίδα 73 Οργανισμών και θεσμικών φορέων, τις οποίες παρακολούθησαν 4856 σύνεδροι και παρουσίασαν 289 Εισηγητές, Πανεπιστημιακοί Καθηγητές, Ειδικοί τεχνοκράτες και καταξιωμένοι επιστήμονες από την Ελλάδα και το εξωτερικό.

Για την φετινή διοργάνωση του ‘FITNESS MEETING’ η Οργανωτική Επιτροπή αποφάσισε την διεξαγωγή ενός Πολυμορφικού και Πολυθεματικού Συνεδρίου χωρισμένου σε 3 Επίπεδα, Τομέας FITNESS & WELLNESS, Τομέας ΑΘΛΗΤΙΑΤΡΙΚΗΣ και Τομέας PILATES, οι οποίοι περιλαμβάνουν 28 σεμινάρια & Ημερίδες τη θεματολογία των οποίων θα αναλύσουν 74 καταξιωμένοι Επιστήμονες – Εισηγητές.

Το Σάββατο 24 Σεπτεμβρίου και ώρα 16.00 έως 20.00, η Μάντη Περσάκη (Πτυχιούχος Τ.Ε.Φ.Α.Α., Pilates Master Trainer) θα εισηγείται στο επιμορφωτικό σεμινάριο με θέμα ‘MULTI PILATES TRAINING’ στο 9ο Πανελλήνιο επαγγελματικό συνέδριο ‘FITNESS MEETING’ που θα πραγματοπιηθεί σε ειδικά διαμορφωμένες αίθουσες στο χώρο διεξαγωγής της 7ης Έκθεσης SPORTS SHOW, στο Εκθεσιακό Κέντρο METROPOLITAN EXPO στο Διεθνές αεροδρόμιο ‘Ελευθέριος Βενιζέλος’.

Το MULTI PILATES TRAINING αποτελεί μια νέα, διαφορετική προσέγγιση της Μεθόδου PILATES, η οποία στηρίζεται στις 5 βασικές αρχές του PILATES και έχει εφαρμογή σε άτομα με διαφορετικό δείκτη ικανοτήτων και διαφορετικό προπονητικό επίπεδο.
Είναι μία μορφή προπόνησης που μπορεί να προσαρμοσθεί στις ανάγκες των αθλητών, αθλούμενων και ατόμων με μυοσκελετικά προβλήματα.
Ο βαθμός δυσκολίας αυξάνει προοδευτικά κατά τη διάρκεια του προγράμματος, το ασκησιολόγιο έχει μεγάλο εύρος εναλλαγής και στοχεύει στην κινητοποίηση όλων των μηχανισμών του σώματος.
Ο νεωτερισμός και η διαφορετικότητα στη νέα αυτή προσέγγιση της μεθόδου PILATES έγκειται στην εκτέλεση προγραμμάτων με το ίδιο το βάρος του σώματός μας, σε συνδυασμό με τη χρήση μικροοργάνων όπως: μπάλες σε διάφορα μεγέθη και σχήματα, μεταλλικά rings, ιμάντες, λάστιχα, δίσκους ισσορροπίας, κοντάρια, μπάρες κ.α.
Οι φανατικοί της μεθόδου PILATES θα χαρακτηρίσουν πρωτοποριακά αυτά τα προγράμματα και θα ανανεωθεί το ενδιαφέρον τους για συμμετοχή στα προγράμματά μας.

Το όνειρο γίνεται πραγματικότητα! Ένα μεγάλο ευχαριστώ…

Περίεργα θα ξεκινήσω και αυτό γιατί θέλω να σας λέω οτι έχω να πώ όπως ακριβώς το σκέφτομαι και όπως θα το έλεγα στις κολλητές μου. Είμαι ένας άνθρωπος πολύ ανοιχτός και πολύ κοινωνικός όπως ξέρουν πολύ καλά όσοι με γνωρίζουν… Μου αρέσει να συζητάω να ρωτάω και να αναλύω τα πάντα με όλους ακόμα και αν τους ξέρω πολύ λίγο. Από πολυ μικρή όμως έχω ένα χαρακτηριστικό… Έχω στο μυαλό μου κάποιους στόχους κάποιες αξίες και κάποια ιδανικά. Ότι λοιπόν και να μου λένε οι άλλοι εγώ όταν έχω αποφασίσει κάποια πράγματα θα γίνουν ακριβώς όπως τα έχω σχεδιάσει… Κάνω μεγάλο πρόλογο γιατί για μενα ήταν μεγάλος και σημαντικός ο πρώτος στόχος η καλύτερα το πρώτο μου όνειρο που μόλις πραγματοποιήθηκε!

Με τεράστια χαρά μου λοιπόν μπορώ να σας πω ότι το νέο μου γυμναστήριο (όπως ακριβώς το είχα φανταστεί) είναι έτοιμο..! Θέλω να ευχαριστήσω πρώτα απ´ολα τους γονείς μου και τους δικούς μου ανθρώπους, όλους όσους με στήριξαν και με βοήθησαν μέχρι σήμερα να κάνω αυτό που αγαπάω τόσο επάγγελμα και που στάθηκαν δίπλα μου παρόλο το δύσκολο προγράμμα μου τη φετινή χρονιά.´Ολους εσάς που με γνωρίσατε πρόσφατα και παρόλαυτα μου δείξατε τόσο μεγάλη αγάπη και εμπιστοσύνη, καθώς επίσης και όσους με τη στάση τους με βοήθησαν να γίνω πιο δυνατή. Ότι μου συμβαίνει στη ζωη μου πιστεύω πάντα ότι μου συμβαίνει για καλό.. Τα βλέπω όλα θετικά ακόμα και αν κάτι με πλήγωσει η στεναχωρήσει… Αυτό συστίνω να κάνετε και εσείς. Αγάπηστε και δυναμώστε τον εαυτό σας ψυχικά και σωματικά και μόνο έτσι θα σας αγαπήσουν και οι άλλοι… Νέα αρχή λοιπόν και ξανά μαζί…´ To be trusted is a greater compliment than being loved ‘ Σας περιμένουμε λοιπόν… Για πληροφορίες σε μένα προσωπικά όπως πάντα καθώς και στους συνεργάτες μου που αγαπώ!! Ας βάλουμε τους φετινούς μας στόχους ένα σκαλί ψηλότερα…. Με αγάπη και ευγνομοσύνη θα κλείσω σήμερα!

Μάντη
😀

Από Σεπτέμβριο μαζί…

Όταν η άσκηση ενώνεται με το χορό το αποτέλεσμα μπορεί να είναι μόνο τέλειο!!!

Από Σεπτέμβρη σας περιμένουμε στον καινούριο πολυχώρο στην Νέα Σμύρνη (οδός Ψαρών 2) με πολύ Pilates by Mandy and more…

Μαθήματα χορού (R&b / Hip-Hop / Zumba) και pilates για όλους, ακόμα και παιδιά!

Ελάτε να δημιουργήσουμε όλοι μαζί το σώμα που πάντα ονειρευόμασταν!

Με αγάπη,
Μάντη

Από Σεπτέμβριο μαζί…

Το καλοκαίρι για όλους σιγά σιγά τελειώνει και ο καλύτερος τρόπος να διώξουμε τα περιττά κιλά των διακοπών είναι με τη σωστή άσκηση!

Νέος χώρος θα λειτουργεί στην Άνω Γλυφάδα από τις 12/09.

Σας περιμένουμε όλους για να ξενικήσουμε δημιουργικά τη σεζόν με το πρώτο μάθημα δωρεάν!

Με αγάπη,

Μάντη

ΣΥΓΧΑΡΗΤΗΡΙΑ!

Με τον καλύτερο τρόπο για τα ελληνικά χρώματα ολοκληρώθηκε στη Λίμα του Περού το Παγκόσμιο Πρωτάθλημα κολύμβησης εφήβων! Ο Παναγιώτης Σαμιλίδης και ο Ανδρέας Βαζαίος ανέβηκαν για δεύτερη φορά στη διοργάνωση στο βάθρο των νικητών.

Στα 50 μ. πρόσθιο, ο Παναγιώτης Σαμιλίδης κατέκτησε το πρώτο του χρυσό μετάλλιο (και δεύτερο σε αυτό το Παγκόσμιο), καθώς τερμάτισε πρώτος στον τελικό του αγωνίσματος με 28.27.

Λίγο αργότερα, σειρά πήρε ο Ανδρέας Βαζαίος, ο οποίος επίσης πανηγύρισε το δεύτερο μετάλλιό του στη Λίμα. Στον τελικό των 200 μ. πεταλούδα, με 1.59.27, ήταν δεύτερος και πήρε το αργυρό μετάλλιο.

καλή εμφάνιση έκανε και η ομάδα στα 4Χ100 μ. μικτής ομαδικής, αγγίζοντας το βάθρο. Οι Αλέξανδρος Θεοχαρίδης, Παναγιώτης Σαμιλίδης, Ανδρέας Βαζαίος και Κρίστιαν Γκολομέεβ τερμάτισαν τέταρτοι στον τελικό με 3:42.95 και κατέρριψαν το πανελλήνιο ρεκόρ εφήβων, που είχαν κάνει στα προκριματικά με 3:45.74.

Με αγάπη,

Μάντη!

ΑΝΑΚΟΙΝΩΣΗ

Σας γνωρίζω ότι τις τελευταίες ημέρες αντιμετώπισα τεχνικά προβλήματα με την ηλεκτρονική μου διεύθυνση και πιθανώς έχουν χαθεί κάποια e-mails που μου έχετε αποστείλει. Το πρόβλημα έχει πλέον αποκατασταθεί και μπορείτε και πάλι να επικοινωνείτε μαζί μου στην ηλεκτρονική διεύθυνση pilates@mandypersaki.gr. Με μεγάλη μου χαρά είμαι στη διάθεσή σας να απαντήσω σε κάθε σας ερώτημα!

Με αγάπη,
Μάντη!

Καλό καλοκαίρι…

Μια πολυ επικοδομητική χρόνια για μένα και για όλους μας έφτασε στο τέλος της.. Εύχομαι σε όλους καλό καλοκαίρι, να ξεκουραστείτε και να περάσετε πάρα πάρα πολύ όμορφα…. Μαζί θα τα λέμε όλo το καλοκαίρι κάθε Τρίτη και Πέμπτη στην πρωινή εκπομπή Elatte καθώς και στις σελίδες του περιοδικού Forma. Xωρίς καμία πίεση καί κανένα άγχος θα προσπαθήσουμε να διατηρήσουμε αυτά για τα οποία κοπιάσαμε όλη τη χρονιά!! Πολύ απλά για να ζούμε μια ζωή σε …Forma!!!!

Με αγάπη,
Μάντη!

BALUX CAFÉ ΦΙΛΑΝΘΡΩΠΙΚΟ BAZAAR

Όταν η μουσική-η γυμναστική-ο χορός-οι τέχνες γενικώς ενώνονται με πρωτοβουλίες από ανθρώπους δυναμικούς και παράλληλα ευαίσθητους για να υπηρετήσουν έναν ανώτερο σκοπό, τότε το αποτέλεσμα μόνο ΕΞΑΙΡΕΤΙΚΟ μπορεί να χαρακτηριστεί! Είμαι ιδιαίτερα συγκινημένη λοιπόν, γιατί όλοι εσείς οι μαθητές της σχολής μου Pilates ByMandy-αποδείξατε ακριβώς αυτήν την ευαίσθητη πλευρά σας- δείξατε τη δύναμη που έχετε μέσα σας-το μεγαλείο της ψυχής σας και βάλατε ένα μικρό λιθαράκι συμβάλλοντας μαζί μου στον ιερό αυτό σκοπό του 2ου Φιλανθρωπικού Bazaar Επωνύμων Ρούχων για τα παιδάκια του Κ.Α.Α.Π.Β.-πρώην Π.Ι.Κ.Π.Α.!

Ήταν το ελάχιστο που μπορούσα να κάνω για τον ανθρώπινο πόνο και τον κοινωνικό αποκλεισμό που βιώνουν καθημερινά άτομα με διανοητικές διαταραχές. Γι’ αυτό κι ανταποκρίθηκα στην πρόσκληση να λάβω μέρος στην εκδήλωση μαζί με εσάς δείχνοντας αυτό που σπούδασα και ξέρω να κάνω καλά εδώ και χρόνια, το αγαπημένο μου pilates που είναι η ζωή μου! Σας ευχαριστώ ολόψυχα γιατί με κάνατε υπερήφανη, αφ’ ενός με τη συμμετοχή σας και τις δυο μέρες στο event-αφ’ ετέρου φυσικά γιατί δείξατε την πρόοδο που έχουμε κάνει μαζί στα μαθήματα όλη τη χρονιά, βγάζοντάς με ασπροπρόσωπη σε όλους όσους βρίσκονταν στην παραλία της Γλυφάδας, στο Balux Café. Περάσαμε ωραία και το Σάββατο και την Κυριακή και να ξέρετε ότι σε τέτοιες εκδηλώσεις φιλανθρωπικού χαρακτήρα σας θέλω δίπλα μου να με στηρίζετε γιατί εσείς είστε ο καθρέφτης ο δικός μου! Καλό καλοκαίρι!

18-19 Ιουνίου !! Θα είμαστε όλοι εκεί!!!


Το περιοδικό FORMA γιά τρίτη συνεχόμενη χρονιά σας προσκαλεί το Σάββατο 18 και τη Κυριακή 19 Ιουνίου σε 2 συναρπαστικά all day wellness beach parties με πολύ χορό, γυμναστική και διασκέδαση στην παραλία ΚΑΡΑΒΙ του ΣΧΟΙΝΙΑ

* Τουρνουά beach volley
* free latin by Thiago
* Pilates by Mandy
* Ενημέρωση για την ασφαλή έκθεση στον ήλιο και πολλές άλλες εκπλήξεις

ΣΑΣ ΠΕΡΙΜΕΝΟΥΜΕ ΣΤΑ ΠΙΟ ΔΙΑΣΚΕΔΑΣΤΙΚΑ PARTIES ΤΟΥ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΟΥ. ΝΑ ΕΙΣΤΕ ΕΚΕΙ ΓΙΑ ΠΟΛΥ ΧΟΡΟ ΚΑΙ ΔΙΑΣΚΕΔΑΣΗ!!

Εν’ όψει καλοκαιριού…!!!

Αρχικά θα ήθελα να πω συγγνώμη που έχω καθυστερήσει τόσο να επικοινωνήσω μέσω του blog μου, αλλά είναι μια πραγματικά πολύ δύσκολη περίοδος για μένα λόγω επαγγελματικών υποχρεώσεων. Δεύτερον, θα ήθελα να προτείνω να πάρετε το περιοδικό Forma του Ιουνίου, στο οποίο παρουσιάζω κάποιες ασκήσεις με μπάλα του βόλεϋ, που μπορούν να γίνουν από όλους ανεξαρτήτως φύλου και ηλικίας, αθλητές και μη. Είναι ένας ενδιαφέρον, έξυπνος και παράλληλα διασκεδαστικός τρόπος να γυμναστούμε στην παραλία τους καλοκαιρινούς μήνες και όχι μόνο!! Επίσης θα βρείτε ένα άρθρο το οποίο έχω επιμεληθεί προσωπικά και έχει να κάνει με το τι πρέπει να προσέχουμε όσον αφορά την άσκηση τους καλοκαιρινούς μήνες. Το άρθρο θα μπορέσω να σας το παρέχω αυτούσιο στο τέλος του μήνα (αφού ολοκληρωθεί η έκδοση του περιοδικού) και από εδώ! Η συνεργασία μου με το Forma θα είναι κάθε μήνα και θα φροντίσω μετά το τέλος του κάθε μήνα να μπορείτε να ενημερώνεστε για το ασκησιολόγιο και τα άρθρα και μέσα απο την προσωπική μου σελίδα! Αυτά ως πρόλογος… Και για να μην ξεχνιόμαστε θέλω να πω ένα μεγάλο μπράβο σε όλους εσάς που συνεχίζετε τις προπονήσεις σας παρά τη συσσωρευμένη κούραση που έχετε από τον σεπτέμβρη που έχουμε ξεκινήσει μαζί, καθώς και συγχαρητήρια σε όλους ανεξαιρέτως για τα αποτελέσματα που έχουμε δει μέσα από τη συνεργασία μας. Είναι τα αποτελέσματα της δικής σας προσπάθειας, είναι η επίτευξη των δικών σας στόχων και η ευχαρίστηση σας ανήκει ολοκληρωτικά. Για όσουν ξεκίνησαν τώρα εν όψει καλοκαιριού θέλω να πω οτι ποτέ δεν είναι αργά, θα προσπαθήσουμε μαζί για το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα και πάνω απ’ όλα θα προσπαθήσουμε εμείς που ήδη έχουμε δει τα ευεργετικά αποτελέσματα αυτής της μεθόδου προπόνησης που ακολουθούμε στο Pilates by Mandy να σας μυήσουμε, να σας μεταδώσουμε την αγάπη που έχουμε για αυτό που κάνουμε, να σας κάνουμε να βάλετε την άσκηση στη ζωή σας, και πάνω απ’όλα να σας κάνουμε να νοιώσετε ότι ανήκετε σε μια ομάδα. Εγώ προσωπικά, αλλά και οι συνεργάτες μου προσπαθούμε καθημερινά για την εξέλιξή μας, να σας κάνουμε να δείχνετε και να νιώθετε πιο όμορφοι και πάνω απ’ όλα πιο υγιείς. Θέλω να κλείσω δίνοντάς σας μερικά TIPS διατροφής εν΄ όψει καλοκαιριού!!!

1) Το βασικότερο που πρέπει να θυμάστε τώρα ειδικά που η θερμοκρασία ανεβαίνει είναι να καταναλώνετε άφθονο νερό.

2) Μία πολύ καλή ιδέα και παράλληλα λιποδιαλυτική είναι να αντικαταστήσετε τον καφέ σας με πράσινο τσάι το οποίο μπορείτε να παγώσετε με πολλά παγάκια και να προσθέσετε κομμένες φέτες λεμονιού για βελτίωση της γεύσης του!

3)Αμύγδαλα και σοκολάτα υγείας! Τέλειος συνδιασμός που θα σας χορτάσει και θα ικανοποιήσει και την όρεχή σας για γλυκό! Για να μην ξεφύγετε πάνω απο 200 θερμίδες όμως θα υπολογίσετε περίπου 25 γρ. σοκολάτας υγείας και όχι πάνω από 7-8 ψημένα αμύγδαλα (ανάλατα). Μπορεί να μην φαίνεται και πολύ χορταστικό όμως μετά από 10-15 λεπτα θα είστε πολύ ευχαριστημένοι με το σνακ σας!

4)Η ώρα είναι 6 και εσείς είστε ακόμα στο γραφείο.. Το στομάχι σας διαμαρτύρεται και έχετε αρχίσει να νιώθετε ατονία… Μια κούπα καφές και ένα κουλούρι Θεσσαλονίκης με μια κουταλιά του γλυκού μέλι θα σας δώσουν την ενέργεια που χρειάζεστε για να ξεμπερδέψετε μια ώρα νωρίτερα από το γραφείο!

5)Αν δεν έχετε το χρόνο να ετοιμάσετε κάτι μόνοι σας για το μεσημεριανό η το βραδινό σας γεύμα μπορείτε να βρείτε στο εμπόριο έτοιμες σαλάτες με τόνο, που είναι μάλιστα και μια πολύ γευστική επιλογή! 100γρ στραγγισμένου προιόντος θα σας δώσουν περίπου 200 θερμ. ή και λιγότερες ανάλγα με το προιόν. Γι αυτό κοιτάξτε τα διατροφικά στοιχεία πριν αποφασίσετε!

6)Σας έπιασε μανία για γλυκό ? Αντί να πέσετε με τα μούτρα σε παχυντικά σνακ, διαλέψτε τροφές που σας δώσουν περίπου 200 θερμ. ή και λιγότερες ανάλογα με το προιόν. Γι αυτό κοιτάξτε τα διατροφικά στοιχεία πριν αποφασίσετε!

7)Σας έπιασε μανία για γλυκό ? Αντί να πέσετε με τα μούτρα σε παχυντικά σνακ δοκιμάστε 1 μπάρα δημητριακών! Κυκλοφορούν σε πολλές γεύσεις στο εμπόριο! Σίγουρα κάποια θα ικανοποιήσει τα γούστα σας και δεν θα σας φορτώσει με παραπάνω από 100 θερμίδες!

8) Να καταναλώνετε φρούτα και λαχανικά στο ενδιάμεσο από τα γεύματα σας είναι μια από τις καλύτερες επιλογές !

Τέλος , προτείνω να αποφεύγετε να τρώτε υδατάνθρακες το βράδυ….!! (πατάτες, μακαρόνια, ρύζι).

Με λίγη υπομονή επιμονή και πειθαρχία μπορείτε να πετύχετε πολλά!!!
Μάντη Περσάκη