ΜΑΝΤΗ ΠΕΡΣΑΚΗ:ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ ΣΤΟ SOUTH CITY ΙΟΥΛΙΟΥ

 

Την γνωρίζουμε από την συμμέτοχη τις σε διαφορές τηλεοπτικές εκπομπές αλλά και από τις επιχειρηματικές της δραστηριότητες. Αν και μόλις 25 ετών η καθηγήτρια φυσικής αγωγής Μάντυ Περάσκη είναι ιδιοκτήτρια δυο γυμναστήριων στα Νότια Προάστια με την επωνυμία ‘’Pilates by Mandy’’ στη Νέα Σμύρνη και στο Ελληνικό.

Μάντη έχει περάσει σχεδόν ένας χρόνος από την τελευταία φορά που τα είπαμε, τι έχει αλλάξει στη ζωή σου από τότε;
Σε αυτή την περίοδο της ζωής μου προσπαθώ να είμαι όσο το δυνατόν πιο δημιουργική μπορώ και έχω βάλει τα επαγγελματικά μου πάνω απ´ όλα ώστε όταν έρθει η ώρα να κάνω οικογένεια να μπορώ να αφοσιωθώ και εκεί. Σε αυτό το χρόνο λοιπόν ολοκλήρωσα το πρώτο έτος του μεταπτυχιακού μου στο πανεπιστήμιο Αθηνών. Οργάνωσα όσο καλύτερα μπορούσα τα 2 γυμναστήρια μου,δημιούργησα μαζί με τη συνεργάτιδα μου Ελεανα Μπατιστα μια ομάδα κολύμβησης για εκμάθηση σε όλες τις ηλικίες και τώρα ετοιμάζομαι να ανοίξω το τρίτο μου γυμναστήριο.

Ποτέ ανακάλυψες το Pilates και πότε είπες στον εαυτό σου ότι θέλεις να ασχοληθείς με αυτό επαγγελματικά;
Στο πρώτο έτος του πανεπιστήμιου παρακολούθησα ένα σεμινάριο και από την αρχή μου έκανε μεγάλη εντύπωση με αποτέλεσμα να ξεκινήσω η ασχολούμαι με αυτό

Τι ρολό παίζει το Pilates στη ζωή σού;
Καταλαμβάνει το μεγαλύτερο μέρος τις ζωής μου… είναι αυτό που με γεμίζει.

Σε τι διαφέρει το Pilates από την Yoga; Eχουν παρόμοια
αποτελέσματα στο σώμα ή διαφοροποιούνται;

Δεν έχουν καμία σχέση. Tο Pilates είναι μια άσκηση που ξεκίνησε έχοντας καθαρά θεραπευτικές ιδιότητες και ενδείκνυται για μυοσκελετικά προβλήματα κάτι που δεν υφίσταται στη Υoga.

Από όσο γνωρίζω η αναπνοή παίζει πολύ σημαντικό ρολό στοPilates, πες μου λεπτομέρειες για αυτό.
H αναπνοή παίζει σημαντικό ρόλο σε όλες τις μορφές άσκησης, το καλό με το Pilates είναι ότι χρησιμοποιούμε τι διαφραγματική αναπνοή με αποτέλεσμα να βελτιώνεται και η αναπνοή του ανθρώπου στη καθημερινότητα του και στις λειτουργικές ανάγκες του καθώς και να οξυγονώνεται καλύτερα ο εγκέφαλος του.

Πως το Pilates μεταμορφώνει το σώμα;
Στο Pilates χρησιμοποιούμε πολύ δυναμικές ασκήσεις που γυμνάζουν συλλογικά όλο το σώμα χρησιμοποιώντας τον αερόβιο και τον αναερόβιο μηχανισμό πράγμα που σημαίνει ότι η αλλαγή που βλέπουμε στο σώμα μας είναι πολύ μεγάλη και σε μικρό χρονικό διάστημα.

Ακoλουθείς συγκεκριμένο διαιτολόγιο;
Δεν είμαι των ακρών και επειδή κουράζομαι πολύ δεν μου αρέσει να στερούμαι.. θα φάω τα πάντα από λίγο.

Είναι το Pilates αρκετό για να είναι κάποιος σε φόρμα (ή ναδιατηρηθεί) ή πρέπει να συνδυάζετε επικουρικά και με κάποιαάλλη αερόβια άθληση;
Όπως έχω ξαναπεί πολλές φόρες το αερόβιο και το αναερόβιο δεν έχει να κάνει με τι μορφή άσκησης, έχει να κάνει με τους καρδιακούς παλμούς. Το Pilates μπορεί να τα καλύψει όλα αρκεί ο προπονητής να είναι καταρτισμένος και να μπορεί να βγάλει ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα.

Γυμνάζονται οι Έλληνες και ειδικά οι νέοι; Έχει επηρεάσει η κρίση;
Πιστεύω ότι ο τομέας έχει εξελιχθεί μέσα στην κρίση γιατί η γυμναστική είναι μια διέξοδος από τα άγχη και προβλήματα της καθημερινότητας και παράλληλα βλέπουμε το σώμα μας και την ψυχολογία μας να αλλάζει.

Ποια είναι η πιο περίεργη κατάσταση που έχει αντιμετώπιση ποτέ στο γυμναστήριο σού;
Τίποτα περίεργο, τα ελέγχω όλα!!!

[slideshow id=southcity_july13 w=600 h=400]

Η παρουσία σου στην τηλεόραση βοήθησε την καριέρα σού;
Φυσικά και η τηλεόραση έχει μεγάλη δύναμη, είναι το πιο δυνατό μέσο διαφήμισης. Αλλά αν δεν είσαι καλός στη δουλειά σου και σωστός επαγγελματίας τίποτα δεν μπορεί να σε ανεβάσει. Η οτιδήποτε σε ανεβάζει μπορεί να λειτουργήσει και ανάποδα και να σε ρίξει.

Γιατί δε μιλάς ποτέ για την προσωπική σου ζωή;
Γιατί όπως με τι δουλειά μου που όταν τέλειωσα το πανεπιστήμιο την παρουσίασα στη δημοσιότητα γιατί τότε ένιωθα ότι είχα κάτι να πω και να δώσω στον κόσμο, έτσι και με την προσωπική μου ζωή όταν παρουσιάσω κάτι θέλω η αποτελεί πρότυπο, αν με αξιώσει ο Θεός μια σωστή οικογένεια.

Σε ποιούς celebrities έχει κάνει personal;
Προτιμώ εκείνοι να λένε πως κάνουν μαζί μου ώστε να μην εκθέτω κανέναν.

Γιατί πιστεύεις το Pilates είναι τόσο διαδομένο στους διάσημους;
Δεν πιστεύω κάτι τέτοιο απλά οτιδήποτε έχει αποτελέσματα παίρνει διαστάσεις, και το Pilates είναι από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους εκγύμνασης.

Έχεις εκπληκτικούς κοιλιακούς. Τι tips θα πρότεινες στους αναγνώστες μας;
Βασικά θα πρέπει να πω ότι όπου έχουμε τις λιποαποθήκες μας βλέπουμε πάντα τελευταία διαφορά και αντίστοιχα όπου είναι το δυνατό μας σημείο βλέπουμε πιο γρήγορα αποτελέσματα. Άρα το σημαντικό είναι να κάνουμε συστηματικά προπόνηση με υπομονή και χωρίς να απογοητευόμαστε και όλα γίνονται..

Τι κάνει η Μάντη τον ελεύθερο τις χρόνο; Το ρίχνει έξω και διατροφικά;
Δεν έχω πολύ ελεύθερο χρόνο, όταν έχω κάνω ότι μπορώ για να ξεκουράζομαι!

Πoια είναι τα μελλοντικά σου σχέδια και για πια πράγματα που πέτυχες τα τελευταία χρόνια νιώθεις περήφανη;
Τα σχέδια μου δε χωράνε να τα γράψω εδώ! Νοιώθω περήφανη για ανθρώπους και όχι για πράγματα, άρα για τους ανθρώπους που έχω γύρω μου και με έχουν στηρίξει για να πετύχω αυτά που έχω πετύχει. Και πάνω από ολα για τους γονείς μου που με έχουν μάθει να σέβομαι και να είμαι ταπεινή. Και όσο για τα πράγματα, όσες φορές έχω πετύχει κάτι στη ζωή μου άλλες τόσες έχω αποτύχει… Απλά όταν αποτυγχάνω προσπαθώ ξανά. Και αλλάζω πλάνο, όχι στόχο..

INTERVIEW: MIKE SUVERMEZOGLU
PHOTOGRAPHER : ANGELICA ENDER
MAKE-UP : ELENI CHRISTODOULOU
LOCATION : Mansion Poolbar – Ca fe
Diadochou Pavlou 20, glyfada

Δείτε παρακάτω backstage video απο την φωτογράφιση που έγινε στο Mansion Pool Bar στη Γλυφάδα.

Η Μάντη Περσάκη στο «Πρωινό μου» στο MEGA

Στο «Πρωινό μου» στο MEGA με τη Φαίη Σκορδά και τον Δημήτρη Ουγγαρέζο – Ασκήσεις για να γυμνάσετε τους γλουτούς σας


H Mάντη Περσάκη στο ΟΛΑ του ΑΝΤ1 με το Θέμο Αναστασιάδη μιλάει για το Pilates

Η Μάντη Περσάκη στο Magazino Live μας δείχνει Baby Pilates

Συμμετέχουμε στο 4ο adidas Open Run

Running is fun!

addidas

Χωρίς να σκέφτεσαι ηλικία ή φυσική κατάσταση, χρονόμετρα ή ανταγωνισμό, έλα με την παρέα σου την Τετάρτη 5 Ιουνίου στις 19:30 (οι εγγραφές ξεκινάνε από τις 18:00), στο Άγαλμα του Δισκοβόλου για το 4ο adidas Open Run!
Highlight: Το προπονητικό team της adidas θα βρίσκεται εκεί για ένα ομαδικό opening stretching session με πολλή μουσική και ανεβασμένη διάθεση! Μην ξεχνάς ότι οι προπονητές τρέχουν μαζί σου όλη τη διαδρομή και σου δίνουν συμβουλές και προπονητικά tips. Τέλος, θα έχεις την ευκαιρία να δοκιμάσεις τα τελευταία running προϊόντα της adidas και να μπεις σε κλήρωση για να κερδίσεις running εξοπλισμό αξίας 500€!

Δεν είναι αγώνας, είναι διασκέδαση!

Βρείτε εδώ την υπεύθυνη δήλωση για τη συμμετοχή σας στο Open Run. Ειδικά για τους ανηλίκους φίλους μας (κάτω των 18 ετών) θα πρέπει να συμπληρώσει τα στοιχεία του και να υπογράψει ο κηδεμόνας.

SWIM BY ME(Mandy Eleana) – ΝΕΟ ΞΕΚΙΝΗΜΑ ΣΤΟ ΚΟΛΥΜΒΗΤΗΡΙΟ ΤΟΥ ΑΓ.ΚΟΣΜΑ

Απο Δευτέρα 17 Ιουνίου θα λειτουργήσουν ακαδημίες εκμάθησης κολύμβησης στο κολυμβητήριο του Αγ. Κοσμά.
Είναι μια νέα προσπάθεια και ένα νέο ξεκίνημα που προσπαθούμε καιρό σε συνεργασία με την καλή μου φίλη και συνεργάτιδα Ελεάνα Λίμα Μπατίστα.
Η ομάδα μας θα ονομάζεται SWIM BY ME(Mandy Eleana) και θα απευθύνεται σε όλες τις ηλικίκες με χαρακτήρα αθλητισμού και όχι πρωταθλητισμού!!!
Αγαπάμε και είμαστε αφοσιωμένες στο χώρο επί σειρά ετών και ελπίζουμε να καταφέρουμε να κάνουμε τα σχέδια μας πραγματικότητα και σε αυτόν τον τομέα…
Ευχαριστούμε όλους όσους είναι δίπλα μας και μας στηρίζουν όλα αυτά τα χρόνια.

Πληροφορίες και λεπτομέρειες στα τηλ. των γυμναστηριών 21009018969 – 210 9639320 -6981055327
H σελίδα μας στο facebook.

Ready For Summer! Η Μάντη Περσάκη σου παρουσιάζει τις ασκήσεις της δεύτερης εβδομάδας

To καλοκαίρι σε καλεί να βγεις στην παραλία και δεν θα το κάνεις αν δεν είσαι στην καλύτερη δυνατή φόρμα. Η Μάντη Περσάκη έχει για εσένα το απόλυτο πρόγραμμα για να χάσεις πόντους και να απαλλαγείς από τα κιλά που σε ταλαιπωρούν σε τρεις εβδομάδες. Αφιέρωσε 12 λεπτά σε μια συνολική εξάσκηση και σε ένα μήνα η διαφορά στο σώμα σου θα είναι εμφανής παντού!

Ready For Summer! Η Μάντη Περσάκη σου παρουσιάζει τις ασκήσεις της δεύτερης εβδομάδας

To καλοκαίρι σε καλεί να βγεις στην παραλία και δεν θα το κάνεις αν δεν είσαι στην καλύτερη δυνατή φόρμα. Η Μάντη Περσάκη έχει για εσένα το απόλυτο πρόγραμμα για να χάσεις πόντους και να απαλλαγείς από τα κιλά που σε ταλαιπωρούν σε τρεις εβδομάδες. Αφιέρωσε 12 λεπτά σε μια συνολική εξάσκηση και σε ένα μήνα η διαφορά στο σώμα σου θα είναι εμφανής παντού! Αν δεν έχεις ήδη δεις τις ασκήσεις της πρώτης εβδομάδας κάνε κλικ εδώ

Βάλε το χρονόμετρο. Μπορεί οι ασκήσεις να σου φαίνονται σχετικά απλές, όμως η πρόκληση αυτή τη φορά δεν είναι μόνο στον τρόπο που θα εκτελέσεις τις ασκήσεις, αλλά και ο χρόνος. “Με την κυκλική προπόνηση, μας ενδιαφέρει να καταφέρεις να κάνεις όλες τις ασκήσεις χωρίς διάλειμμα για 12 λεπτά” αναφέρει η Μάντη. “Ο ρυθμός και οι επαναλήψεις που θα κάνεις μπορούν να διαφέρουν ανάλογα με την φυσική σου κατάσταση. Αρκεί να μην σταματήσεις για 12 λεπτά”.

Συνδύασε τις ασκήσεις με το πρόγραμμα διατροφής τριών εβδομάδων του Δημήτρη Γρηγοράκη. Για να το βρεις κάνε κλικ εδώ

Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις;
Ξεκίνα και τελείωσε την εξάσκηση σου με μια διατατική άσκηση. Έτσι θα “μαλακώσεις” τους μύες σου για να ξεκινήσεις γυμναστική και στο τέλος θα αποβάλεις την ένταση.

– Μέτρησε 12 λεπτά από τη στιγμή που θα ξεκινήσεις την πρώτη άσκηση
– Εκτέλεσε κάθε άσκηση για 1′ λεπτό και χωρίς διακοπή προχώρησε στην επόμενη
– Κάνε 4 σετ, επανάλαβε δηλαδή 4 φορές κάθε άσκηση για 1′ λεπτό
– Μην ξεχνάς να επιστρέφεις στο πρόγραμμα το λιγότερο 3 φορές την εβδομάδα

 

[slideshow id=mandy_tlife_readyforsummer1 w=300 h=300]

Credits
Φωτογράφηση: Χρήστος Κέδρας
Ευχαριστούμε την καθηγήτρια φυσικής αγωγής Μάντη Περσάκη για την παρουσίαση των ασκήσεων

 

Δημοσιεύτηκε στις 29.05.2013 στο www.tlife.gr

Ready For Summer! Η Μάντη Περσάκη σου παρουσιάζει τις ασκήσεις της πρώτης εβδομάδας

Ένα πρόγραμμα γυμναστικής για το καλοκαίρι! Αφιέρωσε 12 λεπτά σε μια εξάσκηση για όλο το σώμα και αφού ολοκηρώσεις και τις τρεις εβδομάδες του προγράμματος, θα δεις διαφορά τόσο σε πόντους όσο και σε κιλά. Η Μάντη Περσάκη έφτιαξε τις ασκήσεις που θα “απασχολήσουν” το σώμα σου για τρεις εβδομάδες και θα σε βοηθήσουν να σφίξεις τοπικά – γλουτούς, μηρούς, κοιλιά, χέρια και στήθος – και να δυναμώσεις συνολικά σε όλο το σώμα.

Ready For Summer! Η Μάντη Περσάκη σου παρουσιάζει τις ασκήσεις της πρώτης εβδομάδας

Ένα πρόγραμμα γυμναστικής για το καλοκαίρι! Αφιέρωσε 12 λεπτά σε μιαεξάσκηση για όλο το σώμα και αφού ολοκηρώσεις και τις τρεις εβδομάδες του προγράμματος, θα δεις διαφορά τόσο σε πόντους όσο και σε κιλά. Η Μάντη Περσάκη έφτιαξε τις ασκήσεις που θα “απασχολήσουν” το σώμα σου για τρεις εβδομάδες και θα σε βοηθήσουν να σφίξεις τοπικά – γλουτούς, μηρούς, κοιλιά, χέρια και στήθος – και να δυναμώσεις συνολικά σε όλο το σώμα.

Βάλε το χρονόμετρο. Μπορεί οι ασκήσεις να σου φαίνονται σχετικά απλές, όμως η πρόκληση αυτή τη φορά δεν είναι μόνο στον τρόπο που θα εκτελέσεις τις ασκήσεις, αλλά και ο χρόνος. “Με την κυκλική προπόνηση, μας ενδιαφέρει να καταφέρεις να κάνεις όλες τις ασκήσεις χωρίς διάλειμμα για 12 λεπτά” αναφέρει η Μάντη. “Ο ρυθμός και οι επαναλήψεις που θα κάνεις μπορούν να διαφέρουν ανάλογα με την φυσική σου κατάσταση. Αρκεί να μην σταματήσεις για 12 λεπτά”.

Ακολούθησε το σετ ασκήσεων της πρώτης εβδομάδας. Για να προχωρήσεις στις επόμενες ασκήσεις κάνε κλικ εδώ

Συνδύασε τις ασκήσεις με το πρόγραμμα διατροφής τριών εβδομάδων του Κλινικού Διαιτολόγου Διατροφολόγου Δημήτρη Γρηγοράκη και κάνε το αδυνάτισμα παιχνίδι. Βρες τα διαιτολόγια εδώ

Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις;
Ξεκίνα και τελείωσε την εξάσκηση σου με μια διατατική άσκηση. Έτσι θα “μαλακώσεις” τους μύες σου για να ξεκινήσεις γυμναστική και στο τέλος θα αποβάλεις την ένταση.

– Μέτρησε 12 λεπτά από τη στιγμή που θα ξεκινήσεις την πρώτη άσκηση

– Εκτέλεσε κάθε άσκηση για 1′ λεπτό και χωρίς διακοπή προχώρησε στην επόμενη

– Κάνε 4 σετ, επανάλαβε δηλαδή 4 φορές κάθε άσκηση για 1′ λεπτό

[slideshow id=mandy_tlife_readyforsummer2 w=300 h=300]

Credits
Φωτογράφηση: Χρήστος Κέδρας

 

Δημοσιεύτηκε στις 29.05.2013 στο www.tlife.gr

Αντιαισθητικά μπρατσάκια και κοιλίτσα τέλος! Η Μάντη Περσάκη έχει τις ασκήσεις που χρειάζεσαι…

Βρήκαμε την i-personal trainer σου! Η Μάντη Περσάκη αναλαμβάνει το σώμα σου για το καλοκαίρι. Τι λες;

Κοίταξε να δεις… δεν είναι ποτέ αργά για να αποκτήσεις ωραίο σώμα! Όχι δεν βρήκαμε την «Καλή σου νεράιδα», αλλά την αγαπημένη σου i-personal trainer! Tουτέστιν, τη γυμνάστρια που σε γυμνάζει από την άνεση του σπιτιού σου και μέσα από το αγαπημένο σου portal! Η Μάντη Περσάκη λοιπόν το έχει βάλει σκοπό φέτος το καλοκαίρι να το απολαύσεις μέσα στον πιο σέξι και γυμνασμένο εαυτό σου. Δέχεσαι την πρόκληση;

Aσκήσεις pilates για να βάλεις μπρος την επιχείρηση εντυπωσιακό σώμα. Για χέρια χωρίς «μπρατσάκι», γλουτούς πιο σφιχτούς και επίπεδη κοιλιά.

Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις;
Ξεκίνα και τελείωσε την εξάσκηση σου με μια διατατική άσκηση. Έτσι θα “μαλακώσεις” τους μύες σου για να ξεκινήσεις γυμναστική και στο τέλος θα αποβάλεις την ένταση.

Μέτρησε 12 λεπτά από τη στιγμή που θα ξεκινήσεις την πρώτη άσκηση
Εκτέλεσε κάθε άσκηση για 1\’ λεπτό και χωρίς διακοπή προχώρησε στην επόμενη
Κάνε 4 σετ, επανάλαβε δηλαδή 4 φορές κάθε άσκηση για 1\’ λεπτό

 

[slideshow id= tlife-ipersonal w=300 h=300]

Δημοσιεύτηκε στις 27.05.2013 στο www.tlife.gr

Πιλάτες με την Μάντη Περσάκη – Magazino Live