Pilates

Το Pilates είναι μια ολοκληρωμένη μέθοδος ασκήσεων που δημιουργήθηκε πριν από περίπου έναν αιώνα από τον Joseph Pilates. Η λέξη δημιουργήθηκε δεν είναι αυτή η οποία αντιπροσωπεύει πλήρως αυτή τη μορφή άσκησης, αφού οι ασκήσεις Pilates εντοπίζονται στις ασκήσεις που χρησιμοποιούν αθλητές της ενόργανης , της ρυθμικής γυμναστικής, της συγχρονισμένης κολύμβησης έξω από το νερό, του χορού και πολλών άλλων αθλημάτων.

Πρόκειται περί ισομετρικών ασκήσεων και ασκήσεων με το βάρος του σώματος.  Το σημαντικό είναι να υπάρχει σωστή στάση στο σώμα του αθλούμενου και συνεχής παρακολούθηση κατά τη διάρκεια της άσκησης καθώς ένας από τους σκοπούς της εκγύμνασης είναι κάθε μαθητής να δυναμώσει τους βαθύς μύες της σπονδυλικής στήλης οι οποίοι και την στηρίζουν.

Σήμερα υπάρχουν άπειρες παραλλαγές ασκήσεων και εκτελούνται σε στρώμα και όχι μόνο χρησιμοποιώντας αξεσουάρ Pilates ή με ειδικό εξοπλισμό Pilates. Κάποτε το Pilates απευθυνόταν μόνο σε διάσημους πλούσιους και σε χορευτές. Σήμερα αναγνωρίζεται παντού και πολλοί φυσιοθεραπευτές, ορθοπεδικοί και οστεοπαθητικοί το θεωρούν σαν την ιδανική μορφή άσκησης.

Το Pilates απευθύνεται και σε άνδρες και σε γυναίκες. Η μέθοδος αυτή απαιτεί έντονη σωματική προσπάθεια, αλλά και πνευματική συμμετοχή. Οσον αφορά τα αποτελέσματα, όπως είπε και ο εμπνευστής της μεθόδου «Σε 10 μαθήματα νιώθεις τη διαφορά, σε 20 τη βλέπεις και σε 30 έχεις ένα ολοκαίνουριο σώμα«. Οι ασκούμενοι όμως δεν πρέπει να παρασύρονται από αυτή τη φράση. Επειδή θαύματα δεν γίνονται, χωρίς προσπάθεια, συνέπεια και προσοχή δεν θα πετύχετε τίποτα. Η ενδυνάμωση και ο έλεγχος του σώματος ξεκινάει από τα πρώτα μαθήματα, στη συνέχεια έχει να κάνει με την θέληση και την προσπάθεια του καθενός.

Η μέθοδος Pilates είναι για όλους καθώς η μεγάλη γκάμα των ασκήσεων προσαρμόζεται κάθε φορά ανάλογα με τις ανάγκες του ασκούμενου ανάλογα με την ηλικία, το πόσο γυμνασμένος είναι, τα προβλήματα υγείας που μπορεί να έχει. Κάθε πρόγραμμα είναι μοναδικό, ενώ υπάρχουν διαφορετικά επίπεδα δυσκολίας. Όλες οι ασκήσεις Pilates πραγματοποιούνται είτε σε όργανα είτε χωρίς και βασίζονται σε 5 βασικές αρχές. Όσον αφορά τα όργανα δεν είναι τα συνηθισμένα που έχουμε δει στα γυμναστήρια. Διαθέτουν ειδικούς ιμάντες με αντίσταση αντισταθμιζόμενη με το βάρος του σώματος και τη δύναμη του κάθε ατόμου καθώς και βοηθού

Τα σχόλια σας

Den yparxei problima me to facebook, mporeis panta na gineis kai melos toy group mou
http://www.facebook.com/groups/258502954163533/

kalhmera, 8a h8ela na ma8w pou akrivws paradideis ma8mata , k poso peripou kostizoun 🙂 eyxaristw !!!

Hello!! Steile mu an su einai eukolo sto Mandy_persaki@hotmail.com

18/07/2011 natasa:

tha hthela na matho pou mporei na se brei kapoios gia na gymnastei mazi sou?

borume na epikoinwnisume apo to mail mu! oti theleis steile mu eki!!

agaphth mandy kalhmera 😀 8a h8ela na ma8w pou paradhdeis ma8hmata g na er8w na kanw eggrafh 😀

07/05/2011 Μανος Γονιδελης:

χρειαζωμαι μια αλλαγη στη προπονηση μου και μαλλον θα εισαι το επομενο μεγαλο βημα που θα κανω!!…Αναμενω τον νεο σου χωρο!!

eyxaristws!!!!!!! se perimenw!!

02/04/2011 τωνια:

που μπορει να σε βρει καπιος για ομαδικο μαθημα?

tha ithela na rwtisw an paradideis kapou mathimata pilates?se kapoio gimnastirio isws?ki an oxi pws mporei kapoios na gimnastei me sena.

efxaristw poli

An einai eukolo steile m ena mail sto Mandy__17p@hotmail.com ( einai 2 katw payles) !

29/03/2011 Katerina:

Aγαπητή Μάντυ, 1- Που ακριβώς είναι ο τόπος άσκησης, η διεύθυνση εννοώ
2- Με ποιές προΫποθέσεις κανείς ασκείται (πχ εγώ η υπερβαρη μπορώ;)
3- Πόσο στοιχίζει αυτό το γυμναστήριο;

An Su einai eukolo steile mu mail sto Mandy__17p@hotmail.com ( einai 2 katw payles) !

Τα σχόλια είναι κλειστά