…μπορείς να γυμνάσεις όλο σου το σώμα. Απλώς αφιέρωσε λίγο χρόνο για να κάνεις τις ασκήσεις που σου προτείνουμε. 1η ΑΣΚΗΣΗ Στηρίξου στο πλάι χρησιμοποιώντας την παλάμη και την κνήμη σου λυγίζοντας το πόδι σου. Ακούμπησε το πέλμα του άλλου ποδιού στην καρέκλα, ύψωσε το πάνω χέρι και τέντωσε το άλλο που ακουμπάει στο έδαφος […]
Η μπάλα ειναι η καλύτερη φίλη της Pilates, αλλά και ο πιο έξυπνος τρόπος να σφίξεις το σώμα πιο γρήγορα. Η Μάντη Περσάκη πήρε τη δική της και σου δείχνει ασκήσεις για επίπεδη κοιλιά, τονωμένους γλουτούς και γυμνασμένα πόδια. Δεν έχεις παρά να αφιερώσεις 20 λεπτά. Τι λες; Ξεκινάμε; Smart Tip: Η Fitness Ball […]
Το Σάββατο 2 Φεβρουαρίου και ώρα 7.00 μ.μ. σας περιμένουμε όλους στη κοπή της πίτας που θα πραγματοποιηθεί στο γυμναστήριο του Ελληνικού , Πλαπούτα 39 & Ροδοπόλεως 73. Θα ακολουθήσει κλήρωση με δώρα έκπληξη. Pilates By Mandy Φωτογραφίες από την κοπή της πίτας:
Ψάχνεις μια δίαιτα για να χάσεις τα 2-3 κιλάκια που πήρες μέσα στις γιορτές; Και από γυμναστική τι γίνεται; Η Μάντη Περσάκη έχει ένα απαιτητικό και αρκετά δύσκολο πρόγραμμα για να μπεις και πάλι στον ίσιο δρόμο. Ασκήσεις Pilates για να χάσεις πόντους και λίπος από τα επίμαχα σημεία και να πεις “bye, bye” […]
Pilates στο παρα 5′ είναι το πρόγραμμα που ετοίμασε η Μάντη Περσάκη. Ασκήσεις για να δείξεις όσο πιο fit γίνεται μέχρι την μεγάλη μέρα του party! Όχι, δεν θα είναι το θαύμα των Χριστουγέννων. Απλά με λίγη προσπάθεια και γυμναστική όλη την εβδομάδα, θα βάλεις το σώμα σου στον ίσιο δρόμο. Γιατί η Pilates […]
Ισορροπία: είναι ίσως η λέξη κλειδί για ό, τι κι αν κάνεις. Να βρεις ισορροπία στη δουλειά, να ζυγίσεις τα πράγματα στις σχέσεις και να αποκτήσεις καλή ισορροπία στο σώμα! Στο τελευταίο κομμάτι έρχεται η γυμναστική να σε βοηθήσει. Ασκήσεις ισορροπίας από την Μάντη Περσάκη για να δυναμώσεις όλο το μυικό σύστημα, αλλά και να […]
14th Νοεμβρίου , 2012 SOUTH CITY
