pilatesbymandy

Ιαν 2013: Ασκήσεις ισορροπίας από τη Μάντη Περσάκη! Δυνάμωσε τις αρθώσεις, διόρθωσε τη σιλουέτα σου…

Ισορροπία: είναι ίσως η λέξη κλειδί για ό, τι κι αν κάνεις. Να βρεις ισορροπία στη δουλειά, να ζυγίσεις τα πράγματα στις σχέσεις και να αποκτήσεις καλή ισορροπία στο σώμα! Στο τελευταίο κομμάτι έρχεται η γυμναστική να σε βοηθήσει. Ασκήσεις ισορροπίας από την Μάντη Περσάκη για να δυναμώσεις όλο το μυικό σύστημα,  αλλά και να […]

mandy

Νοέ 2012: Βρες την ισορροπία σου

    Οι ασκήσεις που σου προτείνουμε αυτό το μήνα θα σε βοηθήσουν να βελτιώσεις την ισορροπία σου και τη στάση του σώματός σου.Έτσι και θα κάνεις καλό στο σώμα σου και θα αποκτήσεις μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση που θα φαίνεται!   Στάσου όρθια. Σήκωσε το ένα σου πόδι, λύγισέ το και φέρε το πέλμα του στο […]

mandy

Σεπ 2012: Σαν Μπαλαρίνα! Οι ασκήσεις για να αποκτήσεις καλοφτιαγμένα πόδια χορεύτριας…

Η Μάντη Περσάκη φοράει τη φόρμα της και σου δείχνει πως με ασκήσεις που θυμίζουν πολύ Σχολή Μπαλέτου και χωρίς καθόλου όργανα γυμναστικής μπορείς να αποκτήσεις καλογυμνασμένα πόδια, χωρίς ψωμάκια και σφιχτούς γλουτούς! Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις; Πριν από κάθε πρόγραμμα γυμναστικής πρέπει να έχεις πάντα στο μυαλό σου το ζέσταμα. Κι αν οι […]

mandy

Σεπ 2012: Fitness Slides! Ασκήσεις από τη Μάντη Περσάκη για να διώξεις τα ψωμάκια και την κυτταρίτιδα…

Τα Fitness Slides εκμεταλλεύονται το βάρος του σώματος, αλλά και το γυαλιστερό λείο πάτωμα του σπιτιού σου για να γυμνάσουν όλο το σώμα. Το μόνο που θα χρειαστείς είναι να πάρεις δύο πατάκια, να φορέσεις άνετα ρούχα γυμναστικής και να… μάθεις τις ασκήσεις της Μάντης. Πώς θα κάνεις της ασκήσεις; Αφιέρωσε 30 λεπτά στο πρόγραμμα […]

mandy

Σεπ 2012: Θέλεις να φοράς μικρότερο νούμερο στα ρούχα σου; 6 ασκήσεις-ακινησίας για να χάσεις πόντους

Η καθηγήτρια Φυσική Αγωγής Μάντη Περσάκη έχει τον τρόπο να χάσεις πόντους από την κοιλιά, τα μπρατσάκια, τους γλουτούς και τα πόδια! Δεν έχεις λοιπόν παρά να μείνεις… ακίνητη! Και είναι θέμα χρόνου να φοράς μικρότερο νούμερο στα ρούχα σου. Ισομετρική γυμναστική… Αν ακολουθήσεις τις συμβουλές της ειδικού και παίρνοντας την κατάλληλη στάση σώματος μπορείς […]

mandy

Σεπ 2012: Pilates @ Home! Με ένα σχοινάκι γυμνάζεις όλο το σώμα, ανέξοδα και στο σπίτι…

Όταν είσαι fit κορίτσι δεν υπάρχουν δικαιολογίες… Η γυμναστική είναι στο καθημερινό σου πρόγραμμα και δεν μπορείς χωρίς αυτή! Μόνο έτσι μπορείς να διατηρείς το σώμα σου σε τέλεια φυσική κατάσταση, πράγμα που σημαίνει πιο αδύνατη σιλουέτα και αντοχή να ανταπεξέλθεις στις υποχρεώσεις σου. Τι θα μπορούσε για παράδειγμα να κάνεις με ένα σχοινάκι; Πόσες […]

mandy

ad