pilatesbymandy

Απρ 2018: Οι πιο αποδοτικές ασκήσεις στο σπίτι για βραζιλιάνικους γλουτούς

Η Καθηγήτριας Φυσικής Αγωγής, Μάντη Περσάκη, αυτήν την εβδομάδα δημιούργησε ένα σούπερ σετ ασκήσεων που μπορούμε να κάνουμε στο σπίτι μας και να αποκτήσουμε τους γλουτούς που πάντα ονειρευόμασταν. Δηλαδή γραμμωμένους, σφριγηλούς, σφιχτούς γλουτούς που θα ζήλευε ακόμα και μια Βραζιλιάνα. Ας μην χάνουμε λεπτό και πάμε να ξεκινήσουμε! Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις: Ακολούθησε […]

mandy

Απρ 2018: Η Μάντη μας, στο Marie Claire

Marie Claire: Η Μάντη Περσάκη ξέρει καλά τι θα πει ευεξία Πηγή: marieclaire.gr Είναι νέα, όμορφη, δυναμική, μορφωμένη με πρωτοπόρες ιδέες και κοινωνικές ευαισθησίες. Η Μάντη Περσάκη, το κορίτσι με τα μακριά μαύρα μαλλιά, το πλατύ χαμόγελο και την έξυπνη πικάντικη ματιά θα μπορούσε να είναι η φίλη στην οποία εμπιστευόμαστε όλα τα μυστικά μας, […]

mandy

Απρ 2018: Διατατικές ασκήσεις για όλο το σώμα

Πηγή: basketblog.gr Φωτο 1 -2 Παλάμες στο έδαφος , το ένα πόδι λυγισμένο μπροστά , το άλλο πίσω τεντωμένο , λυγίζουμε –τεντώνουμε για 1΄στην κάθε πλευρά. Φωτο 3 Το ένα πόδι τεντωμένο , το άλλο πόδι λυγισμένο και πιέζουμε με αντίθετο χέρι γόνατο για 1΄στην κάθε πλευρά. Φωτο 4 Πόδια τεντωμένα και ανοιχτά, ρίχνουμε τον  […]

mandy

Απρ 2018: Detox ασκήσεις στο σπίτι

Αυτήν την εβδομάδα η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, Μάντη Περσάκη, επιστρέφει με ένα θέμα που θα σε κάνει να ιδρώσεις, να “καθαρίσεις” τον οργανισμό σου από τις τοξίνες (η λεγόμενη αποτοξίνωση) και φυσικά να χάσεις λίπος. Ναι, η γυμναστική είναι ένας πολύ καλός τρόπος για detox, από τη στιγμή βέβαια, που ταυτόχρονα ακολουθείται μια ισορροπημένη διατροφή. […]

mandy

Απρ 2018: Καλή Ανάσταση και Καλό Πάσχα!

Τα γυμναστήρια Pilates by Mandy θα παραμείνουν κλειστά από Πέμπτη μεσημέρι 5 Απριλίου έως και Δευτέρα 9 Απριλίου . Σας περιμένουμε από Τρίτη 10 του μήνα να συνεχίσουμε τις προπονήσεις μας !! Σας ευχόμαστε καλή Ανάσταση και καλό Πάσχα με Υγεία, Ευτυχία, Δημιουργία κι Ευεξία!

mandy

Απρ 2018: Ελάτε να δοκιμάσετε το νέο μας μάθημα!

Τα Pilates by Mandy σας καλούν να έρθετε και να δοκιμάσετε ένα νέο μάθημα, αυτό του Latin, από την Πέμπτη 12 Απριλίου και κάθε Πέμπτη στις 20:00 στο Ελληνικό. Το μάθημα θα κάνει η δασκάλα μας Μαριάννα Λάτση. Σας περιμένουμε…

mandy

Απρ 2018: Η Μάντη μας στο backstage24.gr

Μάντη Περσάκη: «Ποτέ δεν νιώθω πως έχω κάνει αρκετά.. αγαπάω πολύ τη δουλειά μου» Πηγή: backstage24.gr «Θέλω να εξελίσσομαι» Στη συνέντευξη που μας παραχώρησε θέλει να μας παροτρύνει να γυμναστούμε και να δοκιμάσουμε το pilates. Δείχνει πόσο αγαπάει αυτό που κάνει και δεν θα έλεγε όχι σε μια δική της εκπομπή στη τηλεόραση. Σε νεαρή ηλικία […]

mandy

Απρ 2018: Ασκήσεις για κοιλιακούς και προσαγωγούς

Πηγή: basketblog.gr Φωτο 1 Παλάμες στο έδαφος , μπάλα ανάμεσα στα γόνατα και κάνουμε μικρές πιέσεις για 1΄. Φωτο 2-3 Το ένα πόδι λυγισμένο πατάει στο έδαφος, το άλλο τεντωμένο λίγο πιο πάνω από το έδαφος, μύτες ποδιού τεντωμένες, το ένα χέρι στον αυχένα, ενώνουμε αντίθετο χέρι πόδι σηκώνοντας τον κορμό για 1΄στην κάθε πλευρά. […]

mandy
ad