Και αυτή η εβδομάδα σε βρίσκει στον αγαπημένο σου χώρο: το σπίτι σου. Εκεί που περνάς το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας σου. Εκεί που βλέπεις τις ταινίες σου, μαγειρεύεις και… γυμνάζεσαι. Γιατί, τώρα που έχεις περισσότερο ελεύθερο χρόνο, είναι η καλύτερη στιγμή να φροντίσεις το σώμα σου, να το ενδυναμώσεις και να χάσεις εκείνα τα […]
Η γνωστή γυμνάστρια Μάντη Περσάκη μας δίνει πέντε ασκήσεις που μπορούμε να κάνουμε όπου και να βρισκόμαστε. Απόφοιτος του Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών με Μεταπτυχιακό σε έρευνα στο χώρο του pilates & του Aqua Pilates. Πάρτε θέση και ξεκινήσετε Άσκηση 1 τεντώνω λυγίζω το πάνω πόδι μύτες ποδιού τεντωμένες επαναλαμβάνω ένα λεπτό στην κάθε πλευρά Άσκηση […]
Εσύ, γυμνάστηκες αυτήν την εβδομάδα; Αν ναι, πόσες φορές; Γιατί, τώρα που μένουμε σπίτι, για να προστατεύσουμε και να προστατευθούμε, έχουμε λίγο παραπάνω χρόνο για τον εαυτό μας. Και το σώμα μας. Ας το φροντίσουμε, λοιπόν, σωστά! Για το τελευταίο φροντίζει η, Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, Μάντη Περσάκη, που κάθε εβδομάδα γυμνάζει διαφορετικούς μύες στο σώμα […]
Η Μάντη έδωσε συμβουλές γυμναστικής αμέσως μετά τη γέννα στην εκπομπή ΜΑΜΑ-ΔΕΣ της ΕΡΤ. Η Ζωή Κρονάκη και οι MAMA-ΔΕΣ έρχονται στην ΕΡΤ για λύσουν όλες τις απορίες σε εγκύους, μαμάδες και μπαμπάδες. Ποδαρικό στην εκπομπή κάνει η Υπουργός Παιδείας και Θρησκευμάτων Νίκη Κεραμέως, που μιλάει για την οικογένεια της, αλλά και για την νέα […]
Ήρθε η ώρα!! Φτιάξαμε και βαλίτσες και είμαστε πανέτοιμοι για ένα φανταστικό τριήμερο γεμάτο δραστηριότητες και πολύ γυμναστική στο the Ranch.
Σας περιμένουμε όλους σε ένα προπονητικό και διαδραστικό τριήμερο με πολλές εκπλήξεις 25-27 Σεπτεμβρίου, στο Σοφικό Κορινθίας , μόλις λίγα χιλιόμετρα έξω από την Αθήνα για να ξεφύγουμε από την καθημερινότητα και να χαλαρώσουμε μέσα από την άσκηση και την φύση. Υπάρχει περιορισμένος αριθμός δωματίων! Πληροφορίες στα γυμναστήρια μας και στα τηλέφωνα μας: Νέα Σμύρνη: […]
Το καλοκαίρι είναι σε εξέλιξη και φροντίζουμε για να σας κρατήσουμε σε… φόρμα! Δείτε παρακάτω ασκήσεις για όλο το σώμα που θα σας βοηθήσουν να κρατήσετε τη φόρμα σας. Διατατικές ασκήσεις για όλο το σώμα Το ένα πόδι εσωτερικά λυγισμένο , προσπαθούμε να φτάσουμε την μύτη ποδιού και μένουμε για 30΄’ στην κάθε πλευρά Το […]
Η Μάντη Περσάκη μας δείχνει για την πλάτη και τα χέρια με τη βοήθεια ενός μπουκαλιού με νερό Θεόνη! Το ένα χέρι δίπλα στον κορμό, το άλλο ψηλά τεντωμένο, ανεβάζουμε από την ίδια πλευρά το πόδι λυγισμένο και ενώνουμε αγκώνα γόνατο, για 1΄ στην κάθε πλευρά. Πόδια ελαφρώς λυγισμένα και ανοιχτά , κορμός μπροστά, χέρια […]
Αν σας άρεσαν τα online μαθήματα που κάναμε από την αρχή της καραντίνας και συνεχίζουμε μέχρι και σήμερα, σας προσφέρουμε ακόμα περισσότερα! Τώρα θα είμαστε κοντά σας και τα Σάββατα στις 12:00! Μην το χάσετε!!! Προτείνουμε οι ασκούμενοι να έχουν στο χώρο τους λάστιχα και μπάλα πιλάτες , μια πετσέτα προσώπου καθώς και 2 […]
Wellness rituals Presents A Wellness afternoon ….,To remember -Place :Prive golf Glyfada -Date: Τετάρτη 8, Ιουλίου -Time : 18:00-22:00 Θέλεις κι εσύ να ζήσεις μια μοναδική εμπειρία; -Εμείς σε «προσκαλούμε» την Τετάρτη 8, Ιουλίου Στο Πριβέ γκολφ στη Γλυφάδα -Εσύ «προκάλεσε» τον εαυτό σου Και δες αν μπορείς να τα καταφέρεις… 4 ώρες workouts -Πιλατες […]
