mandy

Πηγή: tlife.gr ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 1 Σε όρθια θέση, το ένα πόδι πατάει στο έδαφος και το άλλο ελαφρώς ανοιχτό χωρίς το πέλμα να πατάει κάτω. ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 2 Ανεβάζεις το πόδι σηκωμένο. ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 1 Το πόδι τεντωμένο πατάει στο έδαφος και το άλλο λυγισμένο και σηκωμένο. ΑΣΚΗΣΗ 2 […]

Πηγή: basketblog.gr ΑΣΚΗΣΗ 1 Ακουμπάμε την πλάτη μας σε ένα σταθερό σημείο και ισορροπούμε στηριζόμενοι στα χέρια μας. Το πόδι στήριξης ελαφρώς λυγισμένο και το άλλο τεντωμένο στο ψηλότερο δυνατό σημείο. Δουλεύω 30″ στο κάθε πόδι.   ΑΣΚΗΣΗ 2 Ένα πόδι λυγισμένο, ένα τεντωμένο. Ακουμπάω στο έδαφος το αντίθετο χέρι από το λυγισμένο πόδι, το […]