Πηγή: basketblog.gr Άσκηση 1 Ολοι οι σπόνδυλοι σε μια ευθεία , κορμός σταθερός λίγο πιο πάνω από το έδαφος , πόδια τεντωμένα, ανεβοκατεβάζω τα πόδια εναλλάξ για 1΄ Άσκηση 2 Χέρια πίσω στον αυχένα,το ένα πόδι λυγισμένο πατάει κάτω, το άλλο τεντωμένο λίγο πιο πάνω από το έδαφος, ανεβάζω τον κορμό με αντίθετο αγκώνα […]
Πηγή: eimaimama.gr Οι διατατικές ασκήσεις πρέπει να αποτελούν μέρος του προγράμματος σας. Ωφελούν την ελαστικότητα των μυών, στη σωστή κυκλοφορία του αίματος και είναι σημαντικές για την προθέρμανση και την αποθεραπεία. Βοηθούν στο να διατηρήσουμε την ευλυγισία μας και μειώνουμε την πιθανότητα τραυματισμού. Η συστηματική άσκηση με μυϊκές διατάσεις έχει θετική επίδραση σε όλο το […]
Διαβάστε παρακάτω περισσότερες πληροφορίες για τη yoga Nidra. Επιστρέφοντας στο σπίτι μετά από μια γεμάτη μέρα, πόσες φορές δεν έχετε πει «Χρειάζομαι λίγη χαλάρωση»; Με τη λέξη χαλάρωση οι περισσότεροι φαντάζονται τον εαυτό τους ξαπλωμένο σε μια πολυθρόνα με μια κούπα καφέ ή με ένα ποτό μπροστά από την τηλεόραση. Στην πραγματικότητα όμως αυτές οι […]
Τα pilates by Mandy και προσωπικά η αγαπημένοι μας, Μάντη Περσάκη και Αλέξανδρος Νικολαΐδης βρέθηκαν στο Yabanaki στη Βάρκιζα στο Wellness beach party του περιοδικού Forma και του ραδιοφώνου easy 97,2 όπου οι αγαπημένοι μας φίλοι έκαναν pilates και kick boxing στην άμμο υπό τις οδηγίες των αγαπημένων τους προπονητών. Πλήθος κόσμου δοκίμασε τη μοναδική […]
Τα Pilates by Mandy λόγω καλοκαιριού σας ανακοινώνουν τα προγράμματα που ήδη ισχύουν σε Νέα Σμύρνη, Ελληνικό και Άλιμο.
Η αγαπημένη μας γυμνάστρια, Μάντη Περσάκη και ο προπονητής του kick boxing, Αλέξανδρος Νικολαΐδης βρέθηκαν σε ένα ακόμη μεγάλο αθλητικό γεγονός το οποίο πραγματοποιήθηκε το Σαββατοκύριακο(1-2/7) στην Πάτμο, το #Patmosrevelation. Η Μάντη και ο Αλέξανδρος παρέδωσαν μαθήματα pilates και kick boxing αντίστοιχα στους συμμετέχοντας κατά τη διάρκεια της παραμονής τους στο νησί. Επίσης, τόσο το […]
Η Μάντη Περσάκη πραγματοποίησε την προθέρμανση των αθλητών οι οποίοι θα συμμετείχαν σήμερα το πρωί στο κολύμπι του #Patmosrevelation. Το βίντεο που θα παρακολουθήσετε είναι στη διάρκεια του ζεστάματος των φοβερών κολυμβητών του @patmosrevelation στον γιαλό του Γροίκου! Η εκκίνηση είχε δοθεί και για μία ακόμα φορά η Μάντη έδωσε το σωστό παράδειγμα του αθλητισμού […]
Η Μάντη Περσάκη και ο Αλέξανδρος Νικολαϊδης βρίσκονται στην Πάτμο όπου συμμετέχουν στο μεγάλο αθλητικό γεγονός #Patmosrevelation. Η Μάντη χθες έκανε μαθήματα Pilates μαθαίνοιντας τα μυστικά στους φίλους που βρίσκονται στο νησί. Η φωτογραφία δείχνει την αγαπημένη μας Μάντη να διδάσκει στο… ηλιοβασίλεμα!
