mandy

Ασκήσεις Pilates από την Μάντη Περσάκη

Η Mάντη Περσάκη, είναι Απόφοιτος του Πανεπιστημίου Αθηνών του Τμήματος Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού με ειδικότητα στην Κολύμβηση και… mandy

Μαρ 2024: Συνδυαστικές ασκήσεις για όλο το σώμα που μπορείς να κάνεις στο σπίτι

Είμαι σίγουρη ότι ασκείσαι συστηματικά τον τελευταίο καιρό μιας και το καλοκαίρι δεν είναι πολύ μακριά πλέον. Κι αν δεν έχεις χρόνο να επισκέπτεσαι το γυμναστήριο όσο συχνά θέλεις μπορείς άνετα να το κάνεις στο σπίτι. Η αγαπημένη μας Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη παραμένει πιστή στο ραντεβού της Πέμπτης όπου αποκαλύπτει ασκήσεις τόσο για […]

mandy

Φεβ 2024: Ασκήσεις στο σπίτι για γραμμωμένους κοιλιακούς

Οι τέλειοι και γραμμωμένη κοιλιακοί είναι το ζητούμενο όλων μας. Ξέρω ότι ζηλεύεις την Jennifer Lopez κάθε φορά που αφήνει ακάλυπτο το συγκεκριμένο σημείο, όταν φορά αποκαλυπτικές δημιουργίες των αγαπημένων της οίκων. Κι αν πιστεύεις ότι πρόκειται για όνειρο θερινής νυκτός, η αγαπημένη μας Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη επιμένει ότι κάνεις λάθος. Αν προσέχεις […]

mandy

Ιαν 2024: Ασκήσεις στο σπίτι για να επανέλθεις σε φόρμα μετά τις γιορτές

Οι γιορτές έφτασαν στο τέλος κι εσύ έχεις ήδη βάλει νέους στόχους για τη νέα χρονιά. Πιθανότατα, το παράκανες με τα γλυκά και τα απίθανα πιάτα στα οικογενειακά τραπέζια ενώ παράλληλα απείχες από την άσκηση για εβδομάδες. Αυτό σημαίνει ότι επιβάλλεται να επανέλθεις στην τάξη aka να βελτιώσεις τη διατροφή και να ξεκινήσεις και πάλι […]

mandy

Ιαν 2024: Ασκήσεις για απαγωγούς

Κάθομαι σε πλάγια θέση και στηρίζομαι στον αγκώνα, λυγίζω τα πόδια και έχοντας τα γόνατα ανοικτά, ενώνω τα πέλματα. Για 1’ με την εκπνοή ανοιγοκλείνω γόνατα, προσέχοντας να μην ξεκολλάνε τα πέλματα μεταξύ τους. Κάθομαι στην ίδια θέση με την προηγούμενη άσκηση, έχοντας το πάνω πόδι συνέχεια τεντωμένο και εκπνέοντας λυγίζω και επαναφέρω. Επαναλαμβάνω για […]

mandy

Ιαν 2024: Ασκήσεις για κοιλιακούς

ΑΣΚΗΣΗ 1 Ξαπλώνω στο στρώμα, χέρια πίσω από τον αυχένα και πόδια λυγισμένα στο άνοιγμα της λεκάνης. Με την εκπνοή, ανεβάζω κορμό και ταυτόχρονα σηκώνω εναλλάξ το ένα πόδι για 1’. ΑΣΚΗΣΗ 2 Από την ίδια θέση, τοποθετώ τον αστράγαλο στο αντίθετο γόνατο. Με την εκπνοή, στρίβω κορμό και προσπαθώ να ακουμπήσει αντίθετος αγκώνας με […]

mandy

Δεκ 2023: Χαρούμενα Χριστούγεννα και ευτυχισμένο το νέο έτος!

Η Μάντη Περσάκη και η οικογένεια των Pilates by Mandy, σας εύχονται Χαρούμενα Χριστούγεννα με αγάπη και υγεία! Ελπίζουμε να σας δούμε πάλι όλους από κοντά σύντομα γεμάτους υγεία και όρεξη για γυμναστική!   Τα γυμναστήρια θα παραμείνουν κλειστά 25 & 26 Δεκεμβρίου 2023 καθώς και 1, 2 & 6 Ιανουαρίου 2024.

mandy

Δεκ 2023: The Ranch 2024

Με χαρά σας ανακοινώνουμε πως το αγαπημένο μας αθλητικό τριήμερο είναι γεγονός για ακόμα μια χρονιά! 🗓️ | PBM x The Ranch | Σας περιμένουμε 1-3 Μαρτίου 2024 στις υπέροχες εγκαταστάσεις του The Ranch στο Σοφικό Κορινθίας για να γυμναστούμε και να διασκεδάσουμε όπως μόνο εμείς ξέρουμε και κάνουμε τόσα χρόνια! ▪️Περιλαμβάνονται όλα τα γεύματα […]

mandy
ad