Ασκήσεις με την βοήθεια μιας μικρής μπάλας, με την Μάντη Περσάκη. ΑΣΚΗΣΗ 1 Σε πλάγια θέση, κάτω πόδι λυγισμένο, πάνω τεντωμένο, μύτες ποδιού τεντωμενές, ανεβάζουμε κατεβάζουμε πιέζοντας την μπάλα για 1΄ στην κάθε πλευρά. ΑΣΚΗΣΗ 2 Πόδια ανοιχτά και ελαφρώς λυγισμένα, ίσια πλάτη , ανεβάζουμε κατεβάζουμε τα χέρια με την μπάλα για 1΄ ΑΣΚΗΣΗ 3 […]
Η Μάντη Περσάκη μας δείχνει ασκήσεις για όλο το σώμα με την βοήθεια ενός λάστιχου. Το ένα πόδι λυγισμένο εσωτερικά, το άλλο πίσω , τεντώνουμε το λάστιχο για 1΄ από την κάθε πλευρά , προσοχή να μην ξεκολλάει το χέρι από το πλάι στο κεφάλι. Σε θέση οκλαδόν , πλάτη ίσια, κατεβάζουμε τα χέρια τεντώνοντας […]
Η Μάντη Περσάκη μας δείχνει ασκήσεις για όλο το σώμα με την βοήθεια μιας μπάλας. Πλάτη ίσια, πιέζουμε την μπάλα για 1΄ Χέρια στο ύψος των ώμων, πιέζουμε την μπάλα για 1΄ Σε θέση οκλαδόν, ανεβάζουμε κατεβάζουμε την μπάλα για 1΄ Το ένα πόδι τεντωμένο στο πλάι, κάμπτουμε τον κορμό προς το άλλο πόδι για […]
Μερικές απλές ασκήσεις και η σωστή ενυδάτωση, είναι το μυστικό για να παραμένουμε fit και υγιείς, ακόμα και στο σπίτι! Ακολουθήστε αυτό το μίνι πρόγραμμα διατάσεων και χαρίστε τη σωστή ενυδάτωση στον οργανισμό σας με το ΘΕΟΝΗ Φυσικό Μεταλλικό Νερό, το πιο Βραβευμένο Ελληνικό νερό με 20 Διεθνή Βραβεία Ποιότητας!
Σας ευχόμαστε καλή Ανάσταση και καλό Πάσχα με σωματική και πνευματική Υγεία, Ευτυχία, Δημιουργία κι Ευεξία! Μένουμε σπίτι! Μένουμε υγιείς!
Η Μάντη Περσάκη εμφανίστηκε στην εκπομπή Επί-κοινωνία της ΕΡΤ1 και έδωσε μία συνέντευξη στην Μάριον Μεχελιδάκη μαζί με τον κ. Γεώργιο Κρεατσά, ομότιμο καθηγητή μαιευτικής-γυναικολογίας στον Π. Αθηνών, σχετικά με την εγκυμοσύνη και την επιδημία του ιού CoVID-19. Κεντρικό ρόλο στην εκπομπή θα έχει πάντα η επικαιρότητα, δίνοντας όμως έμφαση στα θέματα που αφορούν την […]
Καλησπέρα αγαπημένοι μας Η Βαρβάρα μας δείχνει μερικές εύκολες ασκήσεις που μπορούμε να κάνουμε για ζέσταμα σε κάθε προπόνηση, καθώς και ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα διατάσεων, τις οποίες μπορούμε να τις κάνουμε τόσο μετά από κάθε άσκηση όσο και για αποθεραπεία! Κάνουμε την κάθε άσκηση απο 1 λεπτό για 3 φορές (3 σέτ) Μένουμε στην κάθε […]
Η Μάντη μας εμφανίστηκε στην εκπομπή Μεσημέρι #Yes του OPEN TV και είχε μία ξεχωριστή συνέντευξη με την Κατερίνα Ζαρίφη και τον Παύλο Σταματόπουλο για την εγκυμοσύνη καθώς μπήκε στον 9ο μήνα της και ετοιμάζεται για να γεννήσει. Καθημερινά, η Κατερίνα Ζαρίφη και ο Παύλος Σταματόπουλος, λένε «yes» στα θέματα που πρωταγωνιστούν στην επικαιρότητα, συζητώντας […]
Η Μάντη Περσάκη μας δείχνει ασκήσεις για όλο το σώμα. ΑΣΚΗΣΗ 1 Χέρια ενωμένα μπροστά τεντώνω λυγίζω το πόδι ρολλάροντας τον κύλινδρο για 1′ στην κάθε πλευρά ΑΣΚΗΣΗ 2 Χέρια ανοιχτά στο πλάι , λυγίζω τεντώνω μπροστά ρολλάροντας για 1′ στην κάθε πλευρά. ΑΣΚΗΣΗ 3 Σε τετραποδική θέση κατεβαίνω ρολλάροντας τον κύλινδρο στο πλάι για […]
Αγαπητοί μου πελάτες, Στα πλαίσια της προφύλαξης και των υποδείξεων του Υπουργείου Υγείας θα θέλαμε να σας ενημερώσουμε ότι το γυμναστήριο θα αναστείλει τη λειτουργία του από την Παρασκευή 13/03 μέχρι και την Παρασκευή 27/03. Σας ενημερώνουμε επίσης, ότι όλες οι συνδρομές θα παραταθούν στο ακέραιο για όλο το διάστημα της διακοπής. Σας ζητάμε συγγνώμη […]
