Mandy's blog

Ιούν 2021: Οι ασκήσεις που «νικούν» την κυτταρίτιδα

Ετοιμάσου να βγεις χωρίς “φόβο” στην παραλία. Το καλοκαιράκι είναι σχεδόν εδώ με τους περισσότερους να τρέχουν στην παραλία, αλλά εσύ σκέφτεσαι την κυτταρίτιδα; Η αλήθεια είναι πως η κυτταρίτιδα μπορεί να «ρίξει» την ψυχολογία σου, παρ΄ όλα αυτά, αυτό δεν σημαίνει πως θα το βάλεις κάτω χωρίς να παλέψεις. Υπάρχουν ευτυχώς αρκετοί τρόποι για […]

mandy

Μάιος 2021: Ασκήσεις με ένα λάστιχο

H Mάντη Περσάκη σας παρουσιάζει ασκήσεις, τις οποίες μπορείτε να εκτελέσετε με τη βοήθεια ενός λάστιχου. Πόδια ανοιχτά μύτες προς τα έξω ανοίγω κλείνω χέρια τεντώνοντας  το λάστιχο για ένα λεπτό. Πόδια ανοικτά  ελαφρώς λυγισμένα τεντώνω το λάστιχο για 1 λεπτό στην κάθε πλευρά. Ισορροπία στο ένα πόδι το άλλο λυγισμένο μπροστά μύτες ποδιού τεντωμένες […]

mandy

Μάιος 2021: Ανακοίνωση Επαναλειτουργίας Γυμναστηρίων

Αγαπητά μας Μέλη – Φίλοι των Pilates by Mandy, Όπως πιθανόν  θα έχετε ήδη πληροφορηθεί, πριν από λίγες ώρες ανακοινώθηκε επίσημα από την κυβέρνηση η επαναλειτουργία των Γυμναστηρίων, με ημερομηνία ισχύος την Δευτέρα 31.5.2021. Μέχρι αυτή την στιγμή ωστόσο, δεν έχει ανακοινωθεί ακόμα το ακριβές Υγειονομικό Πρωτόκολλο, που περιλαμβάνει τις συνθήκες λειτουργίας και τους κανόνες που πρέπει να τηρούνται […]

mandy

Απρ 2021: Γυμναστική στο σπίτι: 5 ασκήσεις για όλο το σώμα που θα σε αδυνατίσουν

Μπορεί το Πάσχα να είναι περίοδος διακοπών και χαλάρωσης, όμως, αυτό δεν σημαίνει ότι θα εγκαταλείψεις την προσπάθεια και θα παρεκκλίνεις από τον στόχο σου. Κάθε άλλο! Είπαμε αυτό το καλοκαίρι θα έχουμε αποκτήσει την καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας! Για αυτό, και σήμερα, η, Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, Μάντη Περσάκη, μοιράζεται μαζί μας 5 νέες […]

mandy

Απρ 2021: Be fit με τη Μάντη Περσάκη

15+1 πράγματα που χρειάζεται να ξέρεις για τη γυμναστική από τη Μάντη Περσάκη. Η καθηγήτρια φυσικής αγωγής Μάντη Περσάκη αναλύει τα οφέλη της γυμναστικής στην υγεία και την ευεξία μας και μας δίνει χρήσιμες συμβουλές για να την εντάξουμε στη ζωή μας! Γιατί πρέπει να βάλουμε την άσκηση στη ζωή μας Η τακτική άσκηση είναι […]

mandy

Απρ 2021: Καλό Πάσχα και Καλή Ανάσταση!

Τα online μαθήματα θα πραγματοποιηθούν μέχρι Μεγάλη Πέμπτη πρωί και θα είμαστε πάλι κοντά σας Τετάρτη μετά το Πάσχα. Σας ευχόμαστε καλή Ανάσταση, καλό Πάσχα με υγεία και αισιοδοξία!

mandy

Απρ 2021: Ασκήσεις σε ένα παγκάκι

H Mάντη Περσάκη σας παρουσιάζει ασκήσεις, τις οποίες μπορείτε να εκτελέσετε πάνω σε ένα παγκάκι. Τεντώνουμε πόδι με αντίθετο χέρι μπροστά και κατεβαίνουμε. 1′ στην κάθε πλευρά. Ίσια πλάτη, χέρια μπροστά ενωμένα, τεντώνουμε λυγίζουμε το πόδι που είναι πάνω στο παγκάκι. 1′ στην κάθε πλευρά. Πόδια ελαφρώς λυγισμένα, χέρια μπροστά σταθερά, ανεβαίνουμε πηδώντας στο παγκάκι […]

mandy

Απρ 2021: Γυμναστική στο σπίτι: 5 ασκήσεις για όλο το σώμα με ένα λάστιχο γυμναστικής

Βρισκόμαστε ήδη στο δεύτερο μήνα της Άνοιξης – η οποία και επίσημα έχει μπει -, κάτι που σημαίνει ότι το καλοκαίρι δεν είναι και τόσο μακριά. Ούτε το μπικίνι που σε περιμένει στην ντουλάπα. Επομένως, μην το σκέφτεσαι και το καθυστερείς! Φόρεσε τα αθλητικά σου, βάλε τη μουσική στο τέρμα, φτιάξε τη διάθεση σου, κάνε […]

mandy

ad