Mandy's blog

Δεκ 2020: Χαρούμενα Χριστούγεννα!

Η Μάντη Περσάκη και η οικογένεια των Pilates by Mandy, σας εύχονται Χαρούμενα Χριστούγεννα με αγάπη και υγεία! Ελπίζουμε να σας δούμε πάλι όλους από κοντά σύντομα και να αφήσουμε τις δυσκολίες του 2020 μια και καλή πίσω μας!   Τα γυμναστήρια θα παραμείνουν κλειστά 24, 25, 26 & 31 Δεκεμβρίου 2020 καθώς και 1, […]

mandy

Δεκ 2020: Ασκήσεις για όλο το σώμα με την βοήθεια μιας μικρής μπάλας

Η Μάντη Περσάκη και το Basketblog.gr σας παρουσιάζουν ασκήσεις για όλο το σώμα που μπορούμε να κάνουμε με τη βοήθεια μιας μικρής μπάλας. Σε θέση οκλαδόν, πλάτη ίσια φέρνουμε χέρια μπροστά και πίσω για 1΄. Χέρια δίπλα στον κορμό, όλοι οι σπόνδυλοι σε μια ευθεία, ανεβάζουμε κατεβάζουμε λεκάνη για 1΄. Το ένα πόδι σταθερό λυγισμένο […]

mandy

Δεκ 2020: Γυμναστική στο σπίτι: Οι ασκήσεις που θα ξεκουράσουν τα πόδια σου μετά το περπάτημα

Η καθημερινότητα μας άλλαξε και μαζί της παρέσυρε και τον τρόπου που γυμναζόμαστε. Το γνωρίζεις. Πλέον, φοράμε τα αθλητικά μας, πατάμε Play σε βιντεάκια ασκήσεων και αρχίζουμε να μιμούμαστε τον Coach που βλέπουμε στην οθόνη. Μετά, στέλνουμε ένα sms με τον μαγικό κωδικό “6”, παίρνουμε μία βαθιά ανάσα και περπατάμε. Για να ηρεμήσουμε, να εισπνεύσουμε […]

mandy

Δεκ 2020: YouTube Live Session “Πως μπορώ να φροντίσω καλύτερα τον εαυτό μου;” | Ράνια Θρασκιά – Μάντη Περσάκη

Αγαπητοί Φίλοι των Pilates by Mandy, Είμαστε στην ευχάριστη θέση να σας προσκαλέσουμε στο YouTube Live Session που σχεδιάσαμε ειδικά για εσάς, για να συζητήσουμε μαζί σε αυτή την δύσκολη περίοδο που διανύουμε ,που είναι πιο επίκαιρο από ποτέ…., “Πως μπορούμε να φροντίσουμε τον εαυτό μας με τον καλύτερο τρόπο;” – Τι μπορώ να κάνω […]

mandy

Δεκ 2020: Γυμναστική στο σπίτι: Ασκήσεις για όλο το σώμα με δύο μπουκαλάκια νερό

Και αυτή η εβδομάδα σε βρίσκει στον αγαπημένο σου χώρο: το σπίτι σου. Εκεί που περνάς το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας σου. Εκεί που βλέπεις τις ταινίες σου, μαγειρεύεις και… γυμνάζεσαι. Γιατί, τώρα που έχεις περισσότερο ελεύθερο χρόνο, είναι η καλύτερη στιγμή να φροντίσεις το σώμα σου, να το ενδυναμώσεις και να χάσεις εκείνα τα […]

mandy

Νοέ 2020: 5 ασκήσεις, που γυμνάζουν όλο το σώμα

Η γνωστή γυμνάστρια Μάντη Περσάκη μας δίνει πέντε ασκήσεις που μπορούμε να κάνουμε όπου και να βρισκόμαστε. Απόφοιτος του Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών με Μεταπτυχιακό  σε έρευνα στο χώρο του pilates & του Aqua Pilates. Πάρτε θέση και ξεκινήσετε Άσκηση 1 τεντώνω λυγίζω το πάνω πόδι μύτες ποδιού τεντωμένες επαναλαμβάνω ένα λεπτό στην κάθε πλευρά Άσκηση […]

mandy

Νοέ 2020: H Mάντη Περσάκη μας δείχνει πώς να γυμναστούμε κάνοντας τις δουλειές του σπιτιού!

H Mάντη Περσάκη φιλοξενήθηκε στην εκπομπη “Πρωινοί Τύποι” του ANT1 και μας έδειξε πώς μπορούμε να γυμναστούμε εύκολα τώρα που μένουμε περισσότερο στο σπίτι, κάνοντας πολύ απλά τις δουλειες του σπιτιού μας!

mandy

Νοέ 2020: Fitness Workouts X Mandy Persaki

Fitness: Η καθηγήτρια φυσικής αγωγής Μάντη Περσάκη μας δείχνει ασκήσεις για τα πόδια που μπορούμε να κάνουμε εύκολα στον καναπέ του σπιτιού μας, για να είμαστε πάντα Fit-ness!!!

mandy

ad