Αγαπητά μας μέλη, Βρισκόμαστε στην ευχάριστη θέση να σας προσκαλέσουμε στο Event Navarino Challenge που θα πραγματοποιηθεί στο Costa Navarino, Πύλο Μεσσηνίας 21-23 Oκτωβρίου 2022. Στο event όπως πάντα συμμετέχει η Μάντη Περσάκη Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής – BSc/ MSc / PhD. Στην συνέχεια του email και συνημμένα θα βρείτε όλες τις πληροφορίες που αφορούν στο […]
Αγαπητά μας μέλη, Θα θέλαμε να σας ενημερώσουμε ότι τα γυμναστήρια μας θα παραμείνουν κλειστά για καλοκαίρι την περίοδο 1-24 Αυγούστου 2022. Τα Online Μαθήματα μας τον Αύγουστο θα πραγματοποιούνται ως εξής: ΔΕΥΤΕΡΑ ΕΩΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ 09:00-10:00 10:00 – 11:00 & 18:00 – 19:00 19:00 – 20:00 ΣΑΒΒΑΤΟ 10:00 – 11:00 Το […]
Αγαπητά μας μέλη, Χαιρόμαστε ιδιαίτερα που για 4η συνεχόμενη χρονιά είμαστε έτοιμοι να ανακοινώσουμε το project που αφήνει ιστορία κι αυτό το καλοκαίρι! Το Grand Resort στο Λαγονησι σε συνεργασία με τα Pilates By Mandy σας περιμένουν στα πιο fun & hot Pilates αλλά και Stretching courses που έγιναν ποτέ! Τα μαθήματα […]
Τα χέρια είναι ένα από τα σημεία του σώματος που παρουσιάζουν χαλάρωση, ευκολότερα σε σχέση με τα υπόλοιπα. Ο αυχένας από την άλλη είναι εκείνος που καταπονείται καθημερινά ειδικά αν κάθεσαι για ώρες στο γραφείο μπροστά από έναν υπολογιστή και κυρίως πάνω από το κινητό σου. Συχνά νοιώθεις έντονη κούραση και πόνο και ο μόνος […]
Η Μάντη Περσάκη μας δείχνει πώς να κάνουμε σωστές ασκήσεις στην ξαπλωστρα πριν τη βουτιά μας! Δείτε εδώ
Η γυμνάστρια Μάντη Περσάκη σας δείχνει ασκήσεις για δυνατά γόνατα Κάθομαι σε πλάγια θέση σε αγκώνα, με το κάτω πόδι λυγισμένο και το πάνω τεντωμένο. Με την εκπνοή σηκώνω το πάνω πόδι τεντωμένο και με την εισπνοή επαναφέρω στην αρχική θέση. Επαναλαμβάνω 1′ στο κάθε πόδι. Παραμένω στην ίδια θέση με το κάτω πόδι τεντωμένο […]
Αγαπητά μας Μέλη, Βρισκόμαστε στην ευχάριστη θέση να σας προσκαλέσουμε στο Καλοκαιρινό Fitness Event μας – Παρασκευή, Σάββατο & Κυριακή 17 – 19.06.2022 στο Ξενοδοχείο Dolphin Bay – ΓΑΛΙΣΣΑΣ ΣΥΡΟΣ Το Event μας όπως πάντα περιλαμβάνει προπονήσεις Pilates, Stretching, Μυϊκής Ενδυνάμωσης και Yoga (Παρασκευή απόγευμα, Σάββατο πρωί και απόγευμα και Κυριακή πρωί). Στο Event είναι […]
ΑΣΚΗΣΗ 1 Τοποθετούμε ένα πανάκι σε κάθε πόδι. Με την εκπνοή λυγίζω το ένα πόδι ανοικτά και στο πλάι και με την εισπνοή επανέρχομαι στην αρχική μου θέση. Επαναλαμβάνω για 1’ σε κάθε πόδι. ΑΣΚΗΣΗ 2 Πατώντας πάνω στα πανάκια, έχω και τα δύο πόδια λυγισμένα με τα γόνατα να μην ξεπερνούν τις μύτες των […]
ΑΣΚΗΣΗ 1 Ξεκινάω ανάσκελα με τα πόδια λυγισμένα στο στήθος και τα χέρια πίσω από το κεφάλι. Με την εκπνοή σηκώνω τον κορμό μου και ταυτόχρονα τεντώνω προς τα πάνω τα πόδια μου. Επαναλαμβάνω για 1’ ΑΣΚΗΣΗ 2 Με τα χέρια πίσω από το κεφάλι, έχω το ένα πόδι τεντωμένο και το άλλο πατάει λυγισμένο. […]
Το καλοκαίρι πλησιάζει κι εσύ έχεις καταφέρει να επισκεφτείς το γυμναστήριο ελάχιστες φορές τους τελευταίους μήνες. Ο χρόνος σου είναι περιορισμένος αλλά γνωρίζεις πως μερικά σημεία στο σώμα σου χρειάζονται ενδυνάμωση και σύσφιξη. Εκείνο που σου προτείνω αρχικά είναι να προσπαθήσεις να συνεχίσεις να γυμνάζεσαι ακόμη και στο σπίτι. Κι αν δεν γνωρίζεις τον τρόπο […]
