Mandy's blog

Σύρος – Καλοκαιρινό Fitness Event

Αγαπητά μας Μέλη, Βρισκόμαστε στην ευχάριστη θέση να σας προσκαλέσουμε στο Καλοκαιρινό Fitness Event μας - Παρασκευή, Σάββατο & Κυριακή… mandy

Navarino Challenge 2022 – Πρόγραμμα

NAVARINO CHALLENGE 21-23 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ 2022, COSTA NAVARINO Φέτος το Navarino Challenge έχει επετειακό χαρακτήρα καθώς κλείνει τα 10 χρόνια. Αποτελεί… mandy

Αυγ 2022: Navarino Challenge 2022

Αγαπητά μας μέλη, Βρισκόμαστε στην ευχάριστη θέση να σας προσκαλέσουμε στο Event Navarino Challenge που θα πραγματοποιηθεί στο Costa Navarino, Πύλο Μεσσηνίας 21-23 Oκτωβρίου 2022. Στο event όπως πάντα συμμετέχει η Μάντη Περσάκη Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής – BSc/ MSc / PhD. Στην συνέχεια του email και συνημμένα θα βρείτε όλες τις πληροφορίες που αφορούν στο […]

mandy

Ιούλ 2022: Τα Pilates By Mandy στο Grand Resort Λαγονησι

Αγαπητά μας μέλη,   Χαιρόμαστε ιδιαίτερα που για 4η συνεχόμενη χρονιά είμαστε έτοιμοι να ανακοινώσουμε το project που αφήνει ιστορία κι αυτό το καλοκαίρι!   Το Grand Resort στο Λαγονησι σε συνεργασία με τα Pilates By Mandy σας περιμένουν στα πιο fun & hot Pilates αλλά και Stretching courses που έγιναν ποτέ!   Τα μαθήματα […]

mandy

Ιούν 2022: Διατατικές ασκήσεις για χέρια και αυχένα που μπορείς να κάνεις στο σπίτι ή το γραφείο

Τα χέρια είναι ένα από τα σημεία του σώματος που παρουσιάζουν χαλάρωση, ευκολότερα σε σχέση με τα υπόλοιπα. Ο αυχένας από την άλλη είναι εκείνος που καταπονείται καθημερινά ειδικά αν κάθεσαι για ώρες στο γραφείο μπροστά από έναν υπολογιστή και κυρίως πάνω από το κινητό σου. Συχνά νοιώθεις έντονη κούραση και πόνο και ο μόνος […]

mandy

Μάι 2022: Ασκήσεις για δυνατά γόνατα

Η γυμνάστρια Μάντη Περσάκη σας δείχνει ασκήσεις για δυνατά γόνατα Κάθομαι σε πλάγια θέση σε αγκώνα, με το κάτω πόδι λυγισμένο και το πάνω τεντωμένο. Με την εκπνοή σηκώνω το πάνω πόδι τεντωμένο και με την εισπνοή επαναφέρω στην αρχική θέση. Επαναλαμβάνω 1′ στο κάθε πόδι. Παραμένω στην ίδια θέση με το κάτω πόδι τεντωμένο […]

mandy

Μάι 2022: Ασκήσεις με πανάκια

ΑΣΚΗΣΗ 1 Τοποθετούμε ένα πανάκι σε κάθε πόδι. Με την εκπνοή λυγίζω το ένα πόδι ανοικτά και στο πλάι και με την εισπνοή επανέρχομαι στην αρχική μου θέση. Επαναλαμβάνω για 1’ σε κάθε πόδι. ΑΣΚΗΣΗ 2 Πατώντας πάνω στα πανάκια, έχω και τα δύο πόδια λυγισμένα με τα γόνατα να μην ξεπερνούν τις μύτες των […]

mandy

Μάι 2022: Ασκήσεις για κοιλιακούς

ΑΣΚΗΣΗ 1 Ξεκινάω ανάσκελα με τα πόδια λυγισμένα στο στήθος και τα χέρια πίσω από το κεφάλι. Με την εκπνοή σηκώνω τον κορμό μου και ταυτόχρονα τεντώνω προς τα πάνω τα πόδια μου. Επαναλαμβάνω για 1’ ΑΣΚΗΣΗ 2 Με τα χέρια πίσω από το κεφάλι, έχω το ένα πόδι τεντωμένο και το άλλο πατάει λυγισμένο. […]

mandy

ad