Ασκήσεις για όλο το σώμα με ένα τουβλάκι
Από όρθια θέση έχοντας τα χέρια ανοιχτά στο πλάι και με ίσια πλάτη, φέρνω το ένα πόδι μπροστά με το… mandy
Mandy's blog
Ασκήσεις στο σπίτι για δυνατά πόδια και σφιχτούς γλουτούς
Επανέρχεσαι αργά αλλά σταθερά στους παλιούς, καλούς, καθημερινούς ρυθμούς. Μια νέα χρονιά όμως είναι εδώ κι εσύ έχεις βάλει στόχους.… mandy
Δεκ 2022: Ασκήσεις για μέση
Από τετραποδική θέση, με την εισπνοή κάνω μικρή κύφωση με το κεφάλι προς τα μέσα και με την εκπνοή κάνω μικρή λόρδωση, προσέχοντας ο κορμός μου να μην φεύγει προς τα πίσω. Επαναλαμβάνω για 1’ εναλλάξ. Από την ίδια θέση, φέρνω το ένα πόδι λυγισμένο κοντά στο στήθος. Με την εκπνοή, τεντώνω το πόδι προς […]
mandy
Δεκ 2022: 2Fit Challenge με τον Ηλία Γκότση και guest τη Μάντη Περσάκη #2 | Lidl Hellas
Νέο επεισόδιο 2Fit Challenge με καλεσμένη του Ηλία Γκότση τη Μάντη Περσάκη! Ποιος είναι τελικά ο νικητής στο challenge;
mandy
Δεκ 2022: Χαρούμενα Χριστούγεννα και ευτυχισμένο το νέο έτος!
Η Μάντη Περσάκη και η οικογένεια των Pilates by Mandy, σας εύχονται Χαρούμενα Χριστούγεννα με αγάπη και υγεία! Ελπίζουμε να σας δούμε πάλι όλους από κοντά σύντομα γεμάτους υγεία και όρεξη για γυμναστική! Τα γυμναστήρια θα παραμείνουν κλειστά 24, 25, 26 & 31 Δεκεμβρίου 2022 καθώς και 1, 2 & 6 Ιανουαρίου 2023.
mandy
Δεκ 2022: Ασκήσεις για πόδια
Στηρίζομαι σε παλάμες με χέρια τεντωμένα, φέρνω το ένα πόδι λυγισμένο μπροστά στο στήθος και το άλλο παραμένει πίσω λυγισμένο στα δάκτυλα των ποδιών. Για 1’ εκπνέοντας τεντώνω τα πόδια και με την εισπνοή επανέρχομαι στην αρχική θέση. Ξαπλώνω στο στρώμα με τα χέρια δίπλα στο κορμό, το ένα πόδι πατάει λυγισμένο και το άλλο […]
mandy
Δεκ 2022: The Ranch 2023
Για ακόμα μια χρονιά το αγαπημένο μας αθλητικό event #pbmtheranch είναι γεγονός! Ένα μοναδικό τριήμερο μόλις λίγα χιλιόμετρα έξω από την Αθήνα. 17-19 Φεβρουαρίου σας περιμένουμε μικρούς και μεγάλους στο The Ranch στο Σοφικό Κορινθίας για να γυμναστούμε μαζί αλλά και να χαλαρώσουμε στις υπέροχες εγκαταστάσεις του μέσα στην φύση. *Στο event μπορούν να συμμετέχουν […]
mandy
Νοέ 2022: Ασκήσεις με ένα λάστιχο
Κάθομαι σε εδραία θέση με ίσια πλάτη, κρατώντας το λάστιχο από τις άκρες με τα χέρια λυγισμένα μπροστά. Με την εκπνοή, τεντώνω τα χέρια στο πλάι, τραβώντας το λάστιχο και επαναφέρω στην αρχική θέση αργά και ελεγχόμενα, επαναλαμβάνοντας για 1’. Από την ίδια θέση, ισορροπώ στα ισχία, τεντώνω το ένα πόδι μπροστά και περνάω […]
mandy
Νοέ 2022: Pilates by Mandy και Α.Σ ΠΕΡΑ
Με χαρά και τιμή ανακοινώνουμε τη συνεργασία μας με τον Α.Σ. ΠΕΡΑ, δημιουργώντας πρωϊνά τμήματα pilates στο Βυζαντινό Αθλητικό Κέντρο στον Άλιμο (Μεγάλης του Γένους Σχολής 10). Με την φροντίδα του Α.Σ Πέρα και της κ. Μάντη Περσάκη θα αθληθείτε σε έναν όμορφο και ασφαλή χώρο, κάθε Τρίτη και Πέμπτη 11:30 – 12:30 & 12:30 […]
mandy
