Mandy's blog

Ενημέρωση προς τους Αθλούμενους

Αγαπητοί μας Αθλούμενοι, Με απόλυτη συνέπεια και αίσθημα ευθύνης, σεβόμενοι τα νέα μέτρα που εξήγγειλε η Κυβέρνηση για την ασφάλεια… mandy

Πρόγραμμα online μαθημάτων στο zoom

Τα online μαθήματα συνεχίζονται δυναμικά! Θα μας βρείτε στην πλατφόρμα zoom! Λόγω μεγάλης ζήτησης, ζητάμε την κατανόησή σας για τυχόν… mandy

Χαρούμενο 2021

Η ομάδα των Pilates by Mandy σας εύχεται ολόψυχα καλή χρονιά με υγεία, αγάπη και δημιουργικότητα. Επίσης, θα θέλαμε να… mandy

Δεκ 2020: Yoga Nidra Zoom Class

Αγαπημενοι μας!! Με μεγάλη χαρά σας προσκαλούμε σε ένα ταξίδι χαλάρωσης μέσω της πρακτικής Yoga Nidra. Με αφορμή τη νέα χρονιά που έρχεται ας κάνουμε ένα δώρο στον εαυτό μας! Κυριακή λοιπόν 03/01/2021 και ώρα 20:00 σας περιμένουμε μέσω της πλατφόρμας  zoom!!! Θα λάβετε πρόσκληση στο mail σας! Δηλώστε συμμετοχή μέσω mail!

mandy

Δεκ 2020: Ανακοίνωση Διδακτορικής Διατριβής

Σήμερα είναι η πρώτη ανακοίνωση ενός μέρους του Διδακτορικού μου στο 29ο Πανελλήνιο Πνευμονολογικό Συνέδριο. Για μένα είναι τεράστια η χαρά και ταυτόχρονα συγκίνηση, που σιγά σιγά βλέπω τους κόπους των τελευταίων τεσσάρων ετών να ανταμείβονται και που το Pilates και πιο συγκεκριμένα, η μεθοδολογία και δομή προπόνησης που χρησιμοποιώ για την εκγύμναση των ασκούμενών […]

mandy

Δεκ 2020: Χαρούμενα Χριστούγεννα!

Η Μάντη Περσάκη και η οικογένεια των Pilates by Mandy, σας εύχονται Χαρούμενα Χριστούγεννα με αγάπη και υγεία! Ελπίζουμε να σας δούμε πάλι όλους από κοντά σύντομα και να αφήσουμε τις δυσκολίες του 2020 μια και καλή πίσω μας!   Τα γυμναστήρια θα παραμείνουν κλειστά 24, 25, 26 & 31 Δεκεμβρίου 2020 καθώς και 1, […]

mandy

Δεκ 2020: Ασκήσεις για όλο το σώμα με την βοήθεια μιας μικρής μπάλας

Η Μάντη Περσάκη και το Basketblog.gr σας παρουσιάζουν ασκήσεις για όλο το σώμα που μπορούμε να κάνουμε με τη βοήθεια μιας μικρής μπάλας. Σε θέση οκλαδόν, πλάτη ίσια φέρνουμε χέρια μπροστά και πίσω για 1΄. Χέρια δίπλα στον κορμό, όλοι οι σπόνδυλοι σε μια ευθεία, ανεβάζουμε κατεβάζουμε λεκάνη για 1΄. Το ένα πόδι σταθερό λυγισμένο […]

mandy

Δεκ 2020: Γυμναστική στο σπίτι: Οι ασκήσεις που θα ξεκουράσουν τα πόδια σου μετά το περπάτημα

Η καθημερινότητα μας άλλαξε και μαζί της παρέσυρε και τον τρόπου που γυμναζόμαστε. Το γνωρίζεις. Πλέον, φοράμε τα αθλητικά μας, πατάμε Play σε βιντεάκια ασκήσεων και αρχίζουμε να μιμούμαστε τον Coach που βλέπουμε στην οθόνη. Μετά, στέλνουμε ένα sms με τον μαγικό κωδικό “6”, παίρνουμε μία βαθιά ανάσα και περπατάμε. Για να ηρεμήσουμε, να εισπνεύσουμε […]

mandy

Δεκ 2020: YouTube Live Session “Πως μπορώ να φροντίσω καλύτερα τον εαυτό μου;” | Ράνια Θρασκιά – Μάντη Περσάκη

Αγαπητοί Φίλοι των Pilates by Mandy, Είμαστε στην ευχάριστη θέση να σας προσκαλέσουμε στο YouTube Live Session που σχεδιάσαμε ειδικά για εσάς, για να συζητήσουμε μαζί σε αυτή την δύσκολη περίοδο που διανύουμε ,που είναι πιο επίκαιρο από ποτέ…., “Πως μπορούμε να φροντίσουμε τον εαυτό μας με τον καλύτερο τρόπο;” – Τι μπορώ να κάνω […]

mandy

Δεκ 2020: Γυμναστική στο σπίτι: Ασκήσεις για όλο το σώμα με δύο μπουκαλάκια νερό

Και αυτή η εβδομάδα σε βρίσκει στον αγαπημένο σου χώρο: το σπίτι σου. Εκεί που περνάς το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας σου. Εκεί που βλέπεις τις ταινίες σου, μαγειρεύεις και… γυμνάζεσαι. Γιατί, τώρα που έχεις περισσότερο ελεύθερο χρόνο, είναι η καλύτερη στιγμή να φροντίσεις το σώμα σου, να το ενδυναμώσεις και να χάσεις εκείνα τα […]

mandy

ad