H αγαπημένη μας Μάντη Περσάκη έχει τους πιο ευφάνταστους τρόπους ασκήσεων στο σπίτι. Σήμερα, πιστή στο ραντεβού της Πέμπτης, σου δείχνει πώς μπορείς να χρησιμοποιήσεις δύο πανάκια για να τονώσεις τόσο τα πόδια όσο και το υπόλοιπό σώμα. Σε αυτή την περίπτωση δεν χρειάζεσαι το yoga mat απλά τοποθετείς τα πανάκια κάτω από τα πέλματα […]
Αν συνηθίζεις να ασκείσαι και στο σπίτι ένα σκοινάκι είναι απαραίτητο. Κι αν πιστεύεις ότι θα το χρησιμοποιήσεις με τον παραδοσιακό τρόπο η αγαπημένη μας Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη θα σου δείξει μερικές ακόμη ασκήσεις που γυμνάζουν όλο το σώμα. Εσύ απλά απλώνεις το ματ στο πάτωμα και αντιγράφεις τις κινήσεις της. ΑΣΚΗΣΗ 1 […]
Το λίπος συσσωρεύεται και μαζί με τη σωστή διατροφή η άσκηση θα σε βοηθήσει να αυξήσεις τις καύσεις του. Η αγαπημένη μας Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη, πιστή στο ραντεβού της Πέμπτη σου δείχνει 5 ασκήσεις που θα σε βοηθήσουν να απαλλαγείς. ΑΣΚΗΣΗ 1 Θέση σανίδας. Ώμοι και χέρια στην ίδια ευθεία. Ίσια πλάτη και […]
Η αγαπημένη μας Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη μας δείχνει 5 ασκήσεις με ένα μαξιλάρι που θα τονώσουν όλο το σώμα. Το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να απλώσεις το yoga mat σου στο πιο φωτεινό μέρος του σπιτιού, να βάλεις χαλαρή μουσική και να ακολουθήσεις τις κινήσεις της. ΑΣΚΗΣΗ 1 Κάθομαι στο στρώμα […]
H Μάντη Περσάκη, πιστή στο ραντεβού της Πέμπτης αποκαλύπτει τις ασκήσεις που μπορείς να κάνεις στο σπίτι για να κρατάς άψογη τη φόρμα σου. Σήμερα θα χρειαστείς μόνο το yoga mat και μία πετσέτα που θα σε βοηθήσει να γυμνάσεις και να δυναμώσεις όλο το σώμα. ΑΣΚΗΣΗ 1 Κάθομαι σε εδραία θέση με ίσια πλάτη […]
Αν γυμνάζεσαι στο σπίτι, η αγαπημένη μας Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη σου προτείνει κάθε εβδομάδα ασκήσεις που σε κρατούν σε φόρμα. Εκτός από τις κλασικές και αγαπημένες αποκαλύπτει τους πιο διασκεδαστικούς τρόπους όπως σήμερα που σου ζητά να χρησιμοποιήσεις μια μπάλα για να γυμνάσεις όλο το σώμα. Το μόνο που πρέπει να κάνεις είναι […]
Προσαγωγοί είναι οι μυς που υπάρχουν στο εσωτερικό μέρος των μηρών και είναι υπεύθυνοι για την κίνηση των ποδιών προς το κέντρο του σώματος (προσαγωγή). Αυτοί οι μύες είναι σημαντικοί για κινήσεις όπως το περπάτημα, το τρέξιμο, το σπριντ, η αλλαγή κατεύθυνσης και οι αθλητικές δραστηριότητες. Είναι από τα σημεία του σώματος που παρουσιάζουν ευκολότερα […]
Οι πόνοι στη μέση είναι ένα πολύ συχνό πρόβλημα και μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες. Μερικές από τις πιο κοινές αιτίες περιλαμβάνουν: Μυϊκή ένταση ή διάστρεμμα, δισκοπάθεια ή μεσοσπονδύλια δισκοκήλη, σπονδυλοαρθρίτιδα, σκολίωση ή άλλη δυσμορφία της σπονδυλικής στήλης αλλά και κακή στάση σώματος. Η καθιστική ζωή και η λάθος στάση στο γραφείο μπορεί να […]
Οι κοιλιακοί είναι ένα από το ωραιότερο σημείο του σώματος αλλά κι εκείνο που χρειάζεται ενδυνάμωση μιας και βοηθούν στην υποστήριξη του κορμού και τη γενική ευστάθεια. Οι κοιλιακοί μύες συνεργάζονται με άλλους μυς του κορμού για να βοηθήσουν στη σταθεροποίηση και τη σωστή στάση του σώματος. Η αγαπημένη μας Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη, […]
H Μάντη Περσάκη, πιστή στο ραντεβού της Πέμπτης αποκαλύπτει τις ασκήσεις που μπορείς να κάνεις στο σπίτι για να κρατάς άψογη τη φόρμα σου. Σήμερα θα χρειαστείς μόνο το yoga mat και μία πετσέτα που θα σε βοηθήσει να γυμνάσεις και να δυναμώσεις όλο το σώμα. ΑΣΚΗΣΗ 1 Κάθομαι σε εδραία θέση με ίσια πλάτη […]
