Οι κοιλιακοί είναι ένα από το ωραιότερο σημείο του σώματος αλλά κι εκείνο που χρειάζεται ενδυνάμωση μιας και βοηθούν στην υποστήριξη του κορμού και τη γενική ευστάθεια. Οι κοιλιακοί μύες συνεργάζονται με άλλους μυς του κορμού για να βοηθήσουν στη σταθεροποίηση και τη σωστή στάση του σώματος. Η αγαπημένη μας Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη, […]
H Μάντη Περσάκη, πιστή στο ραντεβού της Πέμπτης αποκαλύπτει τις ασκήσεις που μπορείς να κάνεις στο σπίτι για να κρατάς άψογη τη φόρμα σου. Σήμερα θα χρειαστείς μόνο το yoga mat και μία πετσέτα που θα σε βοηθήσει να γυμνάσεις και να δυναμώσεις όλο το σώμα. ΑΣΚΗΣΗ 1 Κάθομαι σε εδραία θέση με ίσια πλάτη […]
Η αποθεραπεία και οι ασκήσεις για την ορθοσωμία είναι σημαντικές για την αποκατάσταση του σώματος, τη βελτίωση της στάσης και την πρόληψη τραυματισμών. Η αγαπημένη μας Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη, πιστή στο ραντεβού της Πέμπτης σου αποκαλύπτει 5 ασκήσεις που θα σε βοηθήσουν πολύ. ΑΣΚΗΣΗ 1 Κάθομαι σε εδραία θέση στα κόκαλα της λεκάνης […]
Η αγαπημένη μας Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη μας δείχνει 5 ασκήσεις με ένα μαξιλάρι που θα τονώσουν όλο το σώμα. Το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να απλώσεις το yoga mat σου στο πιο φωτεινό μέρος του σπιτιού, να βάλεις χαλαρή μουσική και να ακολουθήσεις τις κινήσεις της. ΑΣΚΗΣΗ 1 Κάθομαι στο […]
Το λίπος συσσωρεύεται και μαζί με τη σωστή διατροφή η άσκηση θα σε βοηθήσει να αυξήσεις τις καύσεις του. Η αγαπημένη μας Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη, πιστή στο ραντεβού της Πέμπτη σου δείχνει 5 ασκήσεις που θα σε βοηθήσουν να απαλλαγείς. ΑΣΚΗΣΗ 1 Θέση σανίδας. Ώμοι και χέρια στην ίδια ευθεία. Ίσια πλάτη και […]
Οι πλάγιοι κοιλιακοί είναι ένα από τα δυσκολότερα σημεία αλλά αν ακολουθήσεις τη συμβουλή της αγαπημένης μας Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντης Περσάκη και τις 5 ασκήσεις που προτείνει θα εντυπωσιαστείς με τα αποτελέσματα. Ξεκινάμε; ΑΣΚΗΣΗ 1 Ξαπλώνω σε πλάγια θέση με το πάνω χέρι ψηλά πάνω από το κεφάλι μου. Λυγίζω το κάτω πόδι μου […]
Η γυμναστική στο σπίτι κάθε άλλο παρά βαρετή μπορεί να είναι και η αγαπημένη μας Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη έχει τα πιο έξυπνα tips. Σήμερα σου προτείνει να γυμνάσεις όλο σου το σώμα χρησιμοποιώντας μια καρέκλα. Το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να παρακολουθήσεις και να αντιγράψεις τις ασκήσεις στη συνέχεια. ΑΣΚΗΣΗ 1 […]
Αν γυμνάζεσαι στο σπίτι, η αγαπημένη μας Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη σου προτείνει κάθε εβδομάδα ασκήσεις που σε κρατούν σε φόρμα. Εκτός από τις κλασικές και αγαπημένες αποκαλύπτει τους πιο διασκεδαστικούς τρόπους όπως σήμερα που σου ζητά να χρησιμοποιήσεις μια μπάλα για να γυμνάσεις όλο το σώμα. Το μόνο που πρέπει να κάνεις είναι […]
Τα χέρια είναι ένα από τα σημεία του σώματος που εμφανίζουν σημάδια χαλάρωσης, ειδικά στο εσωτερικό μέρος τους. Είναι επίσης εκείνο που από τώρα μέχρι και το φθινόπωρο βρίσκονται σε κοινή θέα. Κι επειδή ετοιμάζεσαι για τις πρώτες βουτιές αλλά και τις βραδινές εξόδους φορώντας το αγαπημένο σου slip dress ή το μικρό, μαύρο straplees […]
Ασκήσεις pilates για να δυναμώσεις την περιοχή των γλουτών σου χωρίς καθόλου εξοπλισμό από την άνεση του σπιτιού σου! Μπορείς να ακολουθήσεις τις συγκεκριμένες ασκήσεις ακόμα κι αν είσαι αρχάριος/α.. Αρκεί να στρώσεις το mat σου και να ακολουθήσεις τις οδηγίες της Μάντης Περσάκη, καθηγήτριας Φυσικής Αγωγής και Διδάκτωρ του Πανεπιστημίου Αθηνών! ΑΣΚΗΣΗ 1 […]
