Ασκήσεις για πόδια

Στηρίζομαι σε παλάμες με χέρια τεντωμένα, φέρνω το ένα πόδι λυγισμένο μπροστά στο στήθος και το άλλο παραμένει πίσω λυγισμένο στα δάκτυλα των ποδιών. Για 1’ εκπνέοντας τεντώνω τα πόδια και με την εισπνοή επανέρχομαι στην αρχική θέση. Ξαπλώνω στο στρώμα με τα χέρια δίπλα στο κορμό, το ένα πόδι πατάει λυγισμένο και το άλλο […]