Μάντη Περσάκη

Μαρ 2018: Οι καλύτερες ασκήσεις για σέξι πόδια

Αυτήν την εβδομάδα η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, Μάντη Περσάκη, επιστρέφει με ένα θέμα που θα σε κάνει να ιδρώσεις, να “καθαρίσεις” τον οργανισμό σου από τις τοξίνες (η λεγόμενη αποτοξίνωση) και φυσικά να χάσεις λίπος. Ναι, η γυμναστική είναι ένας πολύ καλός τρόπος για detox, από τη στιγμή βέβαια, που ταυτόχρονα ακολουθείται μια ισορροπημένη διατροφή. […]

mandy

Οκτ 2017: Την Κυριακή(22/10) το “Ladies Run” στη Βουλιαγμένη

Η Μάντη Περσάκη και οι συνεργάτες της θα συμμετέχουν την Κυριακή(22/10) στο “Ladies Run” το οποίο θα πραγματοποιηθεί σε ένα από τα ομορφότερα μέρη της χώρας μας. Για ακόμη μία φορά τα pilates by Mandy βρίσκονται σε ένα από τα κορυφαία αθλητικά event. Να είστε όλοι εκεί!Θα σας περιμένουμε!

mandy

Αυγ 2017: Η Μάντη μας στο Summergram

Η Μάντη Περσάκη για ακόμη μία φορά θα βρίσκεται κοντά μας μέσω των τηλεοπτικών δεκτών μας από τη συχνότητα του ΕΤV. Η αγαπημένη μας γυμνάστρια θα συμμετέχει το φετινό καλοκαίρι σε διάφορες εκπομπές του σταθμού όπου θα μας παρουσιάζει σημαντικά τρικ ώστε να γυμναζόμαστε κατά τη διάρκεια των διακοπών μας όπως και το πως θα […]

mandy

Ιούν 2017: Ασκήσεις για γλουτούς και γραμμωμένα πόδια

Πηγή: basketblog.gr Ασκηση 1 Ένα πόδι μπροστά , το άλλο πίσω, χέρια στη μέση, ίσια πλάτη, λυγίζω τεντώνω για 1΄στη κάθε πλευρά Ασκηση 2 Το ένα πόδι ελαφρώς λυγισμένο και το άλλο λυγισμένο ακουμπάει στο γόνατο, λυγίζουμε τεντώνουμε για 1΄στη κάθε πλευρά. Ασκηση 3 Ισια πλάτη , κοιτάμε σε ένα σημείο σταθερά, ανοίγουμε κλείνουμε στο […]

mandy

Μάι 2017: Η Μάντη Περσάκη και τα pilates by Mandy στο “Run together” της Lanes

Η Μάντη Περσάκη και οι συνεργάτες της βρέθηκαν χθες σε μία ακόμη σημαντική εκδήλωση, στον αγώνα ” run together”, αποτελώντας μέλη της Lanes Running Team. Παρά την έντονη βροχόπτωση τα pilates by Mandy κατέβαλλαν κάθε δυνατή προσπάθεια ώστε να βοηθήσουν τους αθλητές να είναι όσο το δυνατόν πιο έτοιμοι και αποτελεσματικοί στο “run together”. Η […]

mandy

Μαρ 2017: Δοκιμάστε το νέο Triaction!

Η Μάντη Περσάκη μας παρουσιάζει το νέο αθλητικό σουτιέν # Triaction της Triumph το οποίο έχει πραγματικά απίστευτη εφαρμογή σ’ όλες τις αθλούμενες. Με μία δοκιμή μπορείτε να καταλάβετε την άνεση και την αποτελεσματικότητα του συγκεκριμένου προϊόντος το οποίο θα σας εκπλήξει… Γι’ αυτό μη καθυστερείτε… Δοκιμάστε τον κατάλληλο τύπο που σας ταιριάζει και θα […]

mandy

Μαρ 2017: Η Μάντη Περσάκη και τα PbM στο Ημιμαραθώνιο παρέα με τη…Lanes

Η Μάντη Περσάκη και οι συνεργάτες της βρέθηκαν για ακόμη μία φορά στην πρώτη γραμμή της μεγάλης διοργάνωσης του Ημιμαραθωνίου που πραγματοποιήθηκε χθες(19/3) στο κέντρο της Αθήνας. Η μεγάλη επιτυχία του χθεσινού γεγονότος φαίνεται και από την παρουσία των συμμετεχόντων για τους οποίους υπεύθυνη για τη σωστή προθέρμανση και αποθεραπεία ήταν η δημοφιλής γυμνάστρια, Μάντη […]

mandy

Φεβ 2017: Ασκήσεις για όλο το σώμα με τη βοήθεια μιας μπάλας

Πηγή: basketblog.gr Οκλαδόν , αγκώνες προς τα έξω, ίσια πλάτη , πιέζουμε τη μπάλα για 1΄. Άσκηση 1 Τετραποδική θέση όλη η δύναμη στο κέντρο, λυγίζουμε τεντώνουμε ποδια για 1΄. Άσκηση 2 Πόδι στη μπάλα λυγισμένο, το αλλο τεντωμένο , λεκάνη ψηλά, φέρνουμε το τεντωμένο πόδι προς το στήθος και μπροστά για 1΄στη κάθε πλευρά. […]

mandy

ad