Αποτελέσματα αναζήτησης για :

tlife

Νοέ 2018: Η Μάντη γυμνάζει τη Μαρία Ηλιάκη!

Η Μαρία Ηλιάκη αποφάσισε να ξεκινήσει δυναμικά τη νέα εβδομάδα γι’ αυτό και νωρίς το πρωί βρέθηκε στο δικό μας studio pilates στη Νέα Σμύρνη. Η γνωστή παρουσιάστρια λίγο πριν τις γιορτές των Χριστουγέννων θέλησε να μπει σε πρόγραμμα προκειμένου να αντέξει τις ατασθαλίες των γιορτών. Παλιότερα, έκανε TRX και μποξ, όμως τώρα θέλησε να […]

mandy

Νοέ 2018: Γυμναστική με λάστιχο για να κάψεις λίπος

Η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη, μας δείχνει πέντε ασκήσεις με λάστιχο τις οποίες μπορείς άνετα να τις κάνεις σε κάθε σημείο του σπιτιού σου. Το λάστιχο είναι ένας πολύ φθηνός εξοπλισμός που μπορεί να κάνει θαύματα. Δοκίμασε τις ασκήσεις για γράμμωση και κάψιμο λίπους και θα με θυμηθείς. Ακολούθησε τη Μάντη βήμα – βήμα […]

mandy

Σεπ 2018: Pilates για ανόρθωση γλουτών και καλλίγραμμα πόδια

Η Μάντη μας δείχνει ασκήσεις Pilates για σφριγηλούς γλουτούς και καλλίγραμμα πόδια που θα κάνει το κάτω μέρος του σώματός μας να φαίνεται πιο καλοσχηματισμένο. Η αλήθεια είναι ότι τα πόδια και οι γλουτοί είναι ένα σημείο που πάντα μας απασχολεί. Για να δούμε την αλλαγή όμως, πρέπει να κάνουμε την αλλαγή και αυτό θα […]

mandy

Σεπ 2018: Ασκήσεις για γράμμωση σε μια καρέκλα (στο σπίτι ή στο γραφείο)

Αν θέλεις να αποκτήσεις ένα σφιχτό σώμα με τέλεια γράμμωση τότε η συγκεκριμένη γυμναστική είναι ιδανική για σένα αφού συσφίγγει και σμιλεύει το σώμα, ενώ ταυτόχρονα “ενεργοποιεί” τους μύες και βοηθάει το μεταβολισμό να κάψει λίπος. Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις: Ακολούθησε τη Μάντη βήμα – βήμα στις ασκήσεις και βεβαιώσου πως έχεις καταλάβει πως […]

mandy

Ιούν 2018: Ασκήσεις στο σπίτι για να εξαφανίσουμε την κυτταρίτιδα

Τα καλά νέα είναι ότι μπορούμε να εξαφανίσουμε την κυτταρίτιδα ή να κάνουμε κάτι για να μην εμφανιστεί ποτέ (σε περίπτωση που δεν έχεις). Τι; Να ακολουθήσουμε την Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη, σε αυτό το σούπερ σετ ασκήσεων που υπόσχεται να εξαφανίσει την κυτταρίτιδα ή να εμποδίσει την εμφάνισή της, να σμιλεύσει το σώμα […]

mandy

Ιούν 2018: Ασκήσεις για αδύνατα πόδια και ανόρθωση γλουτών

Η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη ετοίμασε ένα αποτελεσματικό πρόγραμμα ασκήσεων για γράμμωση και απώλεια λίπους στα πόδια και ταυτόχρονα ανόρθωση στους γλουτούς (μιας και πάνε μαζί αυτά τα δύο) που διώχνουν τη χαλάρωση και την κυτταρίτιδα… αν έχεις. Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις: Ακολούθησε τη Μάντη βήμα – βήμα στις ασκήσεις και βεβαιώσου πως […]

mandy

Ιούν 2018: Ασκήσεις pilates που θα μας χαρίσουν τέλεια κοιλιά

Καλοκαιράκι ίσον ζέστη, ίσον μπικίνι, ίσον crop top! Κάτι που σημαίνει ότι έφτασε αυτή η εποχή που θέλοντας και μη, ένα μέρος της κοιλιάς (ή και ολόκληρη) θα μείνει εκτεθειμένο. Να ένας πολύ καλός λόγος να κάνουμε focus σε αυτό το σημείο και να ακολουθήσουμε αυτό το σούπερ πρόγραμμα pilates από την Καθηγήτρια Φυσικής Μάντη […]

mandy

Μαΐ 2018: 4 απλές ασκήσεις για να σφίξουν τα “μπρατσάκια”

Η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη, βρίσκεται εδώ για να μας δείξει εύκολες ασκήσεις που θα φέρουν γρήγορα και θεαματικά αποτελέσματα στην περιοχή των μπράτσων. Για να αποκτήσεις κι εσύ αδύνατα και γραμμωμένα χέρια, χωρίς καν να βγεις από το σπίτι σου! Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις: Ακολούθησε τη Μάντη βήμα – βήμα στις ασκήσεις […]

mandy

Μαΐ 2018: Πέντε απλές ασκήσεις για όλο το σώμα

Αυτήν την εβδομάδα δεν θα αφήσουμε κανένα σημείο του σώματος αγύμναστο και “παραπονεμένο”, γιατί με αυτές τις πέντε ασκήσεις από την Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, Μάντη Περσάκη, θα γυμνάσεις κάθε σημείο. Θέλεις γραμμωμένα χέρια, πλάτη, κοιλιά, γλουτούς, μηρούς και γάμπες; Ε τότε σίγουρα βρίσκεσαι στο σωστό θέμα. Αυτές οι εύκολες και απλές ασκήσεις θα γραμμώσουν κάθε […]

mandy

Απρ 2018: Οι πιο αποδοτικές ασκήσεις στο σπίτι για βραζιλιάνικους γλουτούς

Η Καθηγήτριας Φυσικής Αγωγής, Μάντη Περσάκη, αυτήν την εβδομάδα δημιούργησε ένα σούπερ σετ ασκήσεων που μπορούμε να κάνουμε στο σπίτι μας και να αποκτήσουμε τους γλουτούς που πάντα ονειρευόμασταν. Δηλαδή γραμμωμένους, σφριγηλούς, σφιχτούς γλουτούς που θα ζήλευε ακόμα και μια Βραζιλιάνα. Ας μην χάνουμε λεπτό και πάμε να ξεκινήσουμε! Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις: Ακολούθησε […]

mandy

ad