Αποτελέσματα αναζήτησης για :

tlife

Μαρ 2024: Ασκήσεις στο σπίτι από την Μάντη Περσάκη για σφιχτούς γλουτούς

Ασκήσεις pilates για να δυναμώσεις την περιοχή των γλουτών σου χωρίς καθόλου εξοπλισμό από την άνεση του σπιτιού σου! Μπορείς να ακολουθήσεις τις συγκεκριμένες ασκήσεις ακόμα κι αν είσαι αρχάριος/α.. Αρκεί να στρώσεις το mat σου και να ακολουθήσεις τις οδηγίες της Μάντης Περσάκη, καθηγήτριας Φυσικής Αγωγής και Διδάκτωρ του Πανεπιστημίου Αθηνών! ΑΣΚΗΣΗ 1   […]

mandy

Μαρ 2024: Συνδυαστικές ασκήσεις για όλο το σώμα που μπορείς να κάνεις στο σπίτι

Είμαι σίγουρη ότι ασκείσαι συστηματικά τον τελευταίο καιρό μιας και το καλοκαίρι δεν είναι πολύ μακριά πλέον. Κι αν δεν έχεις χρόνο να επισκέπτεσαι το γυμναστήριο όσο συχνά θέλεις μπορείς άνετα να το κάνεις στο σπίτι. Η αγαπημένη μας Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη παραμένει πιστή στο ραντεβού της Πέμπτης όπου αποκαλύπτει ασκήσεις τόσο για […]

mandy

Νοέ 2023: Ασκήσεις στο σπίτι για δυνατούς απαγωγούς

Οι απαγωγοί είναι ένα από τα “δύσκολα” σημεία του σώματος. Αυτό σημαίνει ότι θα χρειαστεί δουλειά τόσο στο γυμναστήριο όσο και το σπίτι ώστε να ενδυναμωθούν και να δείχνουν άψογοι. Και αν δεν γνωρίζεις που ακριβώς είναι πρόκειται για το εξωτερικό σημείο των προσαγωγών εκεί που συνήθως παρουσιάζεται μια μικρή χαλάρωση και τα γνωστά “ψωμάκια”. Η αγαπημένη […]

mandy

Οκτ 2023: Ασκήσεις στο σπίτι για δυνατούς προσαγωγούς

Οι προσαγωγοί είναι ένα από τα σημεία του σώματος που παρουσιάζουν ευκολότερα και πιο γρήγορα σημάδια χαλάρωσης. Μπορείς όμως να την προλάβεις. Αρκεί να τους γυμνάζεις συχνά και να κάνεις αρκετές επαναλήψεις. Ακόμη κι αν χάσεις μία ή και περισσότερες επισκέψεις στο γυμναστήριο μην αγχώνεσαι. Μπορείς να κάνεις τις πιο απλές και αποτελεσματικές στο σπίτι. Η αγαπημένη […]

mandy

Σεπ 2023: Μάντη Περσάκη: Η διάσημη γυμνάστρια πήρε το διδακτορικό της

Η Μάντη Περσάκη, η επιτυχημένη γυμνάστρια και ιδιοκτήτρια της αλυσίδας “Pilates by Mandy-Studio Pilates & More”, η οποία μετρά ήδη επτά παραρτήματα στην Αθήνα, με σκοπό να να επεκταθεί και σε άλλες περιοχές, ολοκλήρωσε επιτυχώς τις σπουδές της και έγινε κάτοχος διδακτορικού από το πανεπιστήμιο του ΕΚΠΑ. Φέτος μέσα στο καλοκαίρι, παρά το ιδιαίτερα βαρύ […]

mandy

Ιούλ 2023: Ασκήσεις με μια πετσέτα στο σπίτι ή ακόμη και στην παραλία

Είσαι στην παραλία χαλαρή και ξεκούραστη. Ο ήλιος έχει αρχίσει να δύει κι εσύ σκέφτεσαι ότι τις τελευταίες ημέρες δεν ασκείσαι καθόλου. Ίσως περπατάς λιγάκι στην άμμο. Έχεις πετσέτα σωστά; Η αγαπημένη μας Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη, έχει μια τέλεια ιδέα και είμαι σίγουρη ότι θα σε ενθουσιάσει. Τις πιο εύκολες και αποτελεσματικές ασκήσεις […]

mandy

Ιούλ 2023: 5 ασκήσεις για δυνατό κορμί που μπορείς να κάνεις καθημερινά στο σπίτι σου

Οι διακοπές πλησιάζουν αλλά αυτό δε σημαίνει ότι δεν μπορείς να συνεχίσεις την άσκηση στο σπίτι. Ή ακόμη και στο νησί. Μην ξεχνάς άλλωστε ότι το σώμα μας έχει μνήμη και αν το “ξεχνάς” εσύ δεν ανταποκρίνεται σωστά. Αυτό σημαίνει ότι ακόμη και όταν “διακόπτεις” όλες τις συνήθειες καλό είναι η συγκεκριμένη να συνεχίζεται. Η […]

mandy
ad