Αποτελέσματα αναζήτησης για :

tlife

Ιαν 2023: Ασκήσεις στο σπίτι για δυνατά πόδια και σφιχτούς γλουτούς

Επανέρχεσαι αργά αλλά σταθερά στους παλιούς, καλούς, καθημερινούς ρυθμούς. Μια νέα χρονιά όμως είναι εδώ κι εσύ έχεις βάλει στόχους. Θα ακολουθήσεις συγκεκριμένο διατροφικό πλάνο, θα πίνεις πολύ νερό και θα ξεκινήσεις την άσκηση. Κι αν δεν προλαβαίνεις να επισκέπτεσαι το γυμναστήριο όσο συχνά θέλεις ή πρέπει, μπορείς να κάνεις απλές ασκήσεις στο σπίτι που […]

mandy

Ιούν 2022: Διατατικές ασκήσεις για χέρια και αυχένα που μπορείς να κάνεις στο σπίτι ή το γραφείο

Τα χέρια είναι ένα από τα σημεία του σώματος που παρουσιάζουν χαλάρωση, ευκολότερα σε σχέση με τα υπόλοιπα. Ο αυχένας από την άλλη είναι εκείνος που καταπονείται καθημερινά ειδικά αν κάθεσαι για ώρες στο γραφείο μπροστά από έναν υπολογιστή και κυρίως πάνω από το κινητό σου. Συχνά νοιώθεις έντονη κούραση και πόνο και ο μόνος […]

mandy

Μάι 2022: Γυμναστική στο σπίτι: Ασκήσεις με ένα σχοινάκι

Το καλοκαίρι πλησιάζει κι εσύ έχεις καταφέρει να επισκεφτείς το γυμναστήριο ελάχιστες φορές τους τελευταίους μήνες. Ο χρόνος σου είναι περιορισμένος αλλά γνωρίζεις πως μερικά σημεία στο σώμα σου χρειάζονται ενδυνάμωση και σύσφιξη. Εκείνο που σου προτείνω αρχικά είναι να προσπαθήσεις να συνεχίσεις να γυμνάζεσαι ακόμη και στο σπίτι. Κι αν δεν γνωρίζεις τον τρόπο […]

mandy

Φεβ 2022: Γυμναστική στο σπίτι: Ασκήσεις για να ροκανίσεις τους πλάγιους κοιλιακούς σου

Είναι Φεβρουάριος, κάτι που σημαίνει ότι η εποχή που θα φορέσεις το μαγιό σου και τα πιο χαλαρά σου ρούχα απέχει κάτι λιγότερο από τρεις μήνες. Μπορεί έξω να μην κάνει αυτή τη στιγμή ζέστη, όμως, για δύο πράγματα θέλω να είσαι σίγουρη: (α) ότι ο καιρός μπορεί να αλλάξει άρδην από την μία στιγμή […]

mandy

Δεκ 2021: Ώρα για διατάσεις: Οι ασκήσεις που θα σε κάνουν να μην τις παραλείψεις ποτέ ξανά

Φόρεσες τα αθλητικά σου. Έφτιαξες την Playlist με τα τραγούδια που σου αρέσουν και σου δίνουν το απαραίτητο κίνητρο. Πήρες μία βαθιά ανάσα, άφησες τις δικαιολογίες στην άκρη και ξεκίνησες. Με το απαραίτητο ζέσταμα για να μην τραυματίσεις τους μύες σου. Συνεχίζεις με λίγο Cardio και στη συνέχεια διάλεξες ένα από τα προγράμματα γυμναστικής που […]

mandy

Δεκ 2021: Γυμναστική στο σπίτι: Ασκήσεις για όλο το σώμα που μπορείς να κάνεις με 2 πανάκια

Τα Χριστούγεννα πλησιάζουν και εσύ θες να απαλλαγείς από τα περιττά γλυκά. Ξέρω. Τα γλυκά των γιορτών σου κλείνουν απειλητικά το μάτι, ο καιρός δεν σε κινητοποιεί να φορέσεις τα αθλητικά σου και να βγεις για περπάτημα, το κρύο σε απωθεί να φτάσεις μέχρι το γυμναστήριο. Τέρμα οι δικαιολογίες. Είμαστε εδώ για εσένα. Εμείς και, […]

mandy

Νοέ 2021: Γυμναστική στο σπίτι: 5 ασκήσεις για να γυμνάσεις τα χέρια και να γραμμώσεις την πλάτη σου

Όταν ξεκινάς γυμναστική, συχνά κάνεις το λάθος να εστιάζεις σε μία μόνο μυϊκή ομάδα. Αυτή της κοιλιάς και των ποδιών. Υπάρχουν, όμως, και άλλες μυϊκές ομάδες εξίσου σημαντικές, τις οποίες δεν πρέπει να παραμελείς και να αφήνεις για την επόμενη φορά που θα φορέσεις τα αθλητικά σου και θα ξαπλώσεις στο Yoga Mat σου. Σήμερα, […]

mandy
ad