Αποτελέσματα αναζήτησης για :

basketblog

Ασκήσεις σε ένα παγκάκι

H Mάντη Περσάκη σας παρουσιάζει ασκήσεις, τις οποίες μπορείτε να εκτελέσετε πάνω σε ένα παγκάκι. Τεντώνουμε πόδι με αντίθετο χέρι… mandy

Ασκήσεις για ένα γραμμωμένο σώμα

H Mάντη Περσάκη σας παρουσιάζει ασκήσεις, με τις οποίες θα αποκτήσετε ένα γραμμωμένο σώμα. Σε πλάγια θέση τεντώνουμε-λυγίζουμε το πάνω… mandy

Φεβ 2021: Ασκήσεις που μπορούμε να κάνουμε σε ένα παγκάκι

H Mάντη Περσάκη σας παρουσιάζει ασκήσεις που όλοι μπορούμε να κάνουμε μέχρι και πάνω σε ένα παγκάκι. Λυγίζουμε-τεντώνουμε το πόδι για 1΄στην κάθε πλευρά. Ανεβάζουμε το πόδι ψηλά και κατεβάζουμε για 1΄στην κάθε πλευρά. Λυγίζουμε-τεντώνουμε χέρια για 1΄. Λυγίζουμε-τεντώνουμε το πόδι και μένουμε για 30” στην κάθε πλευρά. Πηγή: basketblog.gr

mandy

Φεβ 2021: Ασκήσεις για όλο το σώμα χρησιμοποιώντας ένα κοντάρι

H Mάντη Περσάκη σας παρουσιάζει ασκήσεις για όλο το σώμα με τη βοήθεια ενός κονταριού. Πόδια ανοιχτά, ελαφρώς λυγισμένα, μύτες ποδιών προς τα έξω, ανεβάζουμε τα χέρια και τεντώνουμε παράλληλα με τα πόδια. Επαναλαμβάνουμε για 1΄. Ισορροπία στο τεντωμένο πόδι, το άλλο τεντωμένο και πάνω, φέρνουμε το κοντάρι μπροστά ανεβάζοντας παράλληλα όσο πιο ψηλά μπορούμε […]

mandy

Δεκ 2020: Ασκήσεις για όλο το σώμα με την βοήθεια μιας μικρής μπάλας

Η Μάντη Περσάκη και το Basketblog.gr σας παρουσιάζουν ασκήσεις για όλο το σώμα που μπορούμε να κάνουμε με τη βοήθεια μιας μικρής μπάλας. Σε θέση οκλαδόν, πλάτη ίσια φέρνουμε χέρια μπροστά και πίσω για 1΄. Χέρια δίπλα στον κορμό, όλοι οι σπόνδυλοι σε μια ευθεία, ανεβάζουμε κατεβάζουμε λεκάνη για 1΄. Το ένα πόδι σταθερό λυγισμένο […]

mandy

Μαρ 2020: Ασκήσεις για όλο το σώμα

Η Μάντη Περσάκη μας δείχνει ασκήσεις για όλο το σώμα. ΑΣΚΗΣΗ 1 Χέρια ενωμένα μπροστά τεντώνω λυγίζω το πόδι ρολλάροντας τον κύλινδρο για 1′ στην κάθε πλευρά ΑΣΚΗΣΗ 2 Χέρια ανοιχτά στο πλάι , λυγίζω τεντώνω μπροστά ρολλάροντας για 1′ στην κάθε πλευρά. ΑΣΚΗΣΗ 3 Σε τετραποδική θέση κατεβαίνω ρολλάροντας τον κύλινδρο στο πλάι για […]

mandy

Νοέ 2019: Ασκήσεις για γραμμωμένους κοιλιακούς

Η Μάντη Περσάκη επιστρέφει με νέο Blog και μας δείχνει ασκήσεις για να έχουμε γραμμωμένους κοιλιακούς. Όλοι οι σπόνδυλοι σε μια ευθεία, χέρια στον αυχένα, πόδια λυγισμένα πατάνε κάτω, ανεβάζουμε κορμό παράλληλα με τα πόδια τεντωμένα για 1΄ Χέρια στον αυχένα, το ένα πόδι πατάει κάτω λυγισμένο, το άλλο τεντωμένο ανεβάζουμε κορμό παράλληλα με το […]

mandy

Ιούν 2019: Ασκήσεις για όλο το σώμα με ένα σκοινάκι

Η Μάντυ Περσάκη επιστρέφει με ανανεωμένο blog στο basketblog.gr και μας δείχνει πώς να κάνουμε ασκήσεις με ένα σκοινάκι. Στηριζόμαστε στο τεντωμένο πόδι , το άλλο λυγισμένο χωρίς να ακουμπάει στο έδαφος, εκπνέοντας τεντώνουμε και επανερχόμαστε στην αρχική θέση. 1΄ στην κάθε πλευρά. Κορμός σταθερός, ίσια πλάτη, το ένα πόδι πατάει κάτω λυγισμένο, το άλλο […]

mandy

Απρ 2018: Διατατικές ασκήσεις για όλο το σώμα

Πηγή: basketblog.gr Φωτο 1 -2 Παλάμες στο έδαφος , το ένα πόδι λυγισμένο μπροστά , το άλλο πίσω τεντωμένο , λυγίζουμε –τεντώνουμε για 1΄στην κάθε πλευρά. Φωτο 3 Το ένα πόδι τεντωμένο , το άλλο πόδι λυγισμένο και πιέζουμε με αντίθετο χέρι γόνατο για 1΄στην κάθε πλευρά. Φωτο 4 Πόδια τεντωμένα και ανοιχτά, ρίχνουμε τον  […]

mandy

ad