Αποτελέσματα αναζήτησης για :

basketblog

Ασκήσεις με μία καρέκλα

-Ίσια πλάτη τεντώνω λυγίζω μία το ένα πόδι μία το άλλο για ένα λεπτό -Στήριξη με τεντωμένα χέρια στην καρέκλα… mandy

Ιούλ 2021: Ασκήσεις με τη βοήθεια μιας μικρής μπάλας

– Ίσια πλάτη λυγισμένα πόδια, πιέζουμε την μπαλίτσα για ένα λεπτό – Χέρια στον αυχένα μπάλα ανάμεσα στα πέλματα, ανεβάζουμε κορμό τεντώνοντας παράλληλα και τα πόδια για ένα λεπτό -Ανεβάζουμε κορμό και ενώνουμε αντίθετο χέρι πόδι για 1′ στην κάθε πλευρά -Σε πλάγια θέση κάτω πόδι λυγισμένο πάνω πόδι τεντωμένο , ενώνουμε χέρι με πόδι […]

mandy

Ιούλ 2021: Ασκήσεις για ένα γραμμωμένο σώμα με την βοήθεια ενός ring

-Πόδια ανοιχτά και λυγισμένα μύτες ποδιών προς τα έξω πιέζω το ring και ανεβάζω – κατεβάζω τα χέρια για 1′. -Στήριξη στο ένα πόδι το άλλο πόδι λυγισμένο μπροστά μύτες ποδιού τεντωμένες ρίχνω τον κορμό μπροστά και τεντώνω το πόδι πίσω πιέζοντας το ρινγκ για 1’στην κάθε πλευρά. -Πόδια ανοιχτά μύτες ποδιών τεντωμένες πιέζω μπροστά […]

mandy

Ιούν 2021: Ασκήσεις με λάστιχο

H Mάντη Περσάκη σας παρουσιάζει ασκήσεις, τις οποίες μπορείτε να εκτελέσετε με τη βοήθεια ενός λάστιχου. -Πόδια ανοιχτά μύτες προς τα έξω , λυγίζω  πόδια τεντώνοντας παράλληλα το λάστιχο για 1′ -Ισορροπώ στο ένα πόδι και τεντώνω   μπροστά το άλλο πόδι και  λυγίζω, για 1′ στην κάθε πλευρά -Πίσω πόδι τεντωμένο,  το άλλο μπροστά λυγισμένο […]

mandy

Απρ 2021: Ασκήσεις σε ένα παγκάκι

H Mάντη Περσάκη σας παρουσιάζει ασκήσεις, τις οποίες μπορείτε να εκτελέσετε πάνω σε ένα παγκάκι. Τεντώνουμε πόδι με αντίθετο χέρι μπροστά και κατεβαίνουμε. 1′ στην κάθε πλευρά. Ίσια πλάτη, χέρια μπροστά ενωμένα, τεντώνουμε λυγίζουμε το πόδι που είναι πάνω στο παγκάκι. 1′ στην κάθε πλευρά. Πόδια ελαφρώς λυγισμένα, χέρια μπροστά σταθερά, ανεβαίνουμε πηδώντας στο παγκάκι […]

mandy

Μαρ 2021: Ασκήσεις για ένα γραμμωμένο σώμα

H Mάντη Περσάκη σας παρουσιάζει ασκήσεις, με τις οποίες θα αποκτήσετε ένα γραμμωμένο σώμα. Σε πλάγια θέση τεντώνουμε-λυγίζουμε το πάνω πόδι για 1΄ στην κάθε πλευρά.Σε πλάγια θέση τεντώνουμε-λυγίζουμε το πάνω πόδι για 1΄ στην κάθε πλευρά. Κάτω πόδι λυγισμένο, πάνω τεντωμένο, μύτες ποδιού τεντωμένες, ενώνουμε χέρι-πόδι για 1΄ στην κάθε πλευρά. Στήριξη σε παλάμες, […]

mandy

Μαρ 2021: Ασκήσεις για όλο το σώμα με μια μικρή μπάλα

H Mάντη Περσάκη σας παρουσιάζει ασκήσεις για όλο το σώμα με τη βοήθεια μιας μικρής μπάλας. Στήριξη σε αγκώνα, τεντώνουμε-λυγίζουμε τα πόδια για 1′ στην κάθε πλευρά. Στήριξη στα ισχία, όλη η δύναμη στο κέντρο, περνάμε την μπάλα μία από το ένα μία από το άλλο πόδι για 1′. Πέλματα ενωμένα, ανεβάζουμε-κατεβάζουμε χέρια, ίσια πλάτη. Επαναλαμβάνουμε για […]

mandy

Φεβ 2021: Ασκήσεις που μπορούμε να κάνουμε σε ένα παγκάκι

H Mάντη Περσάκη σας παρουσιάζει ασκήσεις που όλοι μπορούμε να κάνουμε μέχρι και πάνω σε ένα παγκάκι. Λυγίζουμε-τεντώνουμε το πόδι για 1΄στην κάθε πλευρά. Ανεβάζουμε το πόδι ψηλά και κατεβάζουμε για 1΄στην κάθε πλευρά. Λυγίζουμε-τεντώνουμε χέρια για 1΄. Λυγίζουμε-τεντώνουμε το πόδι και μένουμε για 30” στην κάθε πλευρά. Πηγή: basketblog.gr

mandy

ad