Πόνοι στη μέση; 5 ιδανικές ασκήσεις από την Μάντη Περσάκη για να ανακουφιστείς
Οι πόνοι στη μέση είναι ένα πολύ συχνό πρόβλημα και μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες. Μερικές από τις πιο… mandy
Ασκήσεις για μέση
Ασκήσεις για τονισμένη μέση – Βήμα βήμα πώς θα τις κάνετε στο σπίτι
ΑΣΚΗΣΗ 1 Ξεκινάω από όρθια θέση, τοποθετώ τα χέρια μου πίσω από τον αυχένα και τα πόδια είναι λυγισμένα και… mandy
Ασκήσεις στο σπίτι για να χάσεις πόντους από τη μέση
Η λεπτή μέση είναι δείγμα θηλυκότητας και συχνά το λίπος συσσωρεύεται στο συγκεκριμένο σημείο του σώματος. Κι αν θέλεις να… mandy
Μαρ 2023: Ασκήσεις για να χάσετε πόντους από τη μέση
ΑΣΚΗΣΗ 1 Στηρίζομαι σε πλάγια θέση στην παλάμη με το κάτω πόδι λυγισμένο και το πάνω τεντωμένο στον αέρα. Με την εκπνοή, προσπαθώ να ενώσω ίδιο αγκώνα- γόνατο και επαναλαμβάνω για 1’ σε κάθε πλευρά. ΑΣΚΗΣΗ 2 Κάθομαι στα γόνατα και φέρνω τα χέρια λυγισμένα πίσω από τον αυχένα. Με την εκπνοή κάμπτω τον κορμό […]
mandy
Δεκ 2022: Ασκήσεις για μέση
Από τετραποδική θέση, με την εισπνοή κάνω μικρή κύφωση με το κεφάλι προς τα μέσα και με την εκπνοή κάνω μικρή λόρδωση, προσέχοντας ο κορμός μου να μην φεύγει προς τα πίσω. Επαναλαμβάνω για 1’ εναλλάξ. Από την ίδια θέση, φέρνω το ένα πόδι λυγισμένο κοντά στο στήθος. Με την εκπνοή, τεντώνω το πόδι προς […]
mandy
