ασκήσεις για την ενδυνάμωση του σώματος

Ιούλ 2023: Ασκήσεις για όλο το σώμα με πανάκια

Από όρθια θέση, τοποθετώ τα πανάκια στα πέλματα, τα πόδια είναι ελαφρώς λυγισμένα και ανοικτά στο άνοιγμα της λεκάνης και τα χέρια στη λεκάνη. Με την εκπνοή και για 1’ ανοίγω το ένα πόδι στο πλάι και επαναφέρω αργά, προσέχοντας να έχω ίσια την πλάτη. Επαναλαμβάνω το ίδιο και για το άλλο πόδι. Από τετραποδική […]

mandy

Ιούν 2023: Ασκήσεις στο σπίτι για να αποκτήσεις το σώμα των ονείρων σου

Κι όμως… μπορείς να αποκτήσεις το τέλειο σώμα αρκεί να ακολουθείς πιστά το σωστό πρόγραμμα ασκήσεων, ακόμη και στο σπίτι και να το συνδυάσεις με την κατάλληλη διατροφή και γενναίες ποσότητες νερού καθημερινά. Οι γλουτοί σφίγγουν, η κοιλιά γίνεται επίπεδη, χέρια και πόδια γραμμωμένα και τέλεια. Η αγαπημένη μας Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη άλλωστε […]

mandy

Μάι 2023: Ασκήσεις για όλο το σώμα με μία πετσέτα

ΑΣΚΗΣΗ 1 Πόδια ανοικτά, δάκτυλα και γόνατα προς τα έξω, και κρατάω την πετσέτα τεντωμένη μπροστά, με τα χέρια λίγο πιο ανοικτά από το ύψος των ώμων. Με την εκπνοή, λυγίζω τα πόδια με ίσια πλάτη και σηκώνω τα χέρια ψηλά, επαναλαμβάνοντας για 1’. ΑΣΚΗΣΗ 2 Παραμένω σε όρθια θέση, λυγίζω το ένα πόδι και […]

mandy

ad