Τα δυνατά και γραμμωμένα πόδια δεν είναι μόνο θέμα αισθητικής. Στηρίζουν ολόκληρο το σώμα, προλαμβάνουν τυχόν τραυματισμούς, αυξάνουν τον μεταβολισμό μιας και οι μύες των ποδιών είναι από τις μεγαλύτερες μυϊκές ομάδες που σημαίνει ότι καις περισσότερες θερμίδες όταν τους γυμνάζεις και συμβάλλουν στη γενική μυϊκή ανάπτυξη και καύση λίπους. Τέλος προσφέρουν αντοχή και σταθερότητα […]
Η αποθήκευση λίπους στα πλαϊνά μέρη των γλουτών και το επάνω μέρος των μηρών, γνωστό και ως «ψωμάκια» είναι ένα πολύ συνηθισμένο φαινόμενο, κυρίως σε γυναίκες. Ο ιατρικός όρος για αυτή την κατάσταση είναι λιποδυστροφία ή πιο απλά συσσώρευση τοπικού λίπους και οι λόγοι που τα προκαλούν είναι οι: ορμονικές αλλαγές, καθιστική ζωή, κακή διατροφή, […]
Η κινητικότητα των ισχύων είναι κάτι σαν «ευλυγισία» των γοφών σου! Είναι το πόσο καλά μπορούν να κινούνται τα ισχία σου προς όλες τις κατευθύνσεις – μπρος, πίσω, πλάι, γύρω γύρω… σαν να χορεύουν. Τα ισχία είναι μια απίστευτα σημαντική περιοχή του σώματος – εκεί που συναντιέται η λεκάνη με τα πόδια. Όταν έχουν καλή […]
Οι προσαγωγοί είναι ένα από τα δυσκολότερα σημεία του σώματος κι εκείνο που παρουσιάζει χαλάρωση ευκολότερα από άλλα. Αν όμως φροντίζεις να ασκείσαι συχνά θα παραμείνουν δυνατοί και γραμμωμένοι. Η αγαπημένη μας Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη σου δείχνει 5 ασκήσεις που μπορείς να κάνεις εύκολα στο σπίτι. Απλώνεις το yoga mat στο πιο φωτεινό […]
Η αγαπημένη μας Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη προτείνει και πάλι τον πιο έξυπνο τρόπο να ασκηθείς στο σπίτι. Αυτή τη φορά με το κοντάρι της σκούπας. Διασκεδαστικά και απλά θα δυναμώσεις τα χέρια, πόδια και τη μέση σου. Το μόνο που μένει είναι να στρώσεις το yoga mat στο πιο φωτεινό και άνετο δωμάτιο […]
Το καλοκαίρι είναι πλέον ένα βήμα μακριά κι εσύ συνεχίζεις να ασκείσαι ώστε να φορέσεις το μαγιό με αυτοπεποίθηση. Η αγαπημένη μας Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη, με τη σειρά της, σου αποκαλύπτει 5 ασκήσεις που θα σε βοηθήσουν ακόμη περισσότερο να επανέλθεις σε φόρμα. Το μόνο που χρειάζεται να κάνεις είναι να απλώσεις το […]
H αγαπημένη μας Μάντη Περσάκη έχει τους πιο ευφάνταστους τρόπους ασκήσεων στο σπίτι. Σήμερα, πιστή στο ραντεβού της Πέμπτης, σου δείχνει πώς μπορείς να χρησιμοποιήσεις δύο πανάκια για να τονώσεις τόσο τα πόδια όσο και το υπόλοιπό σώμα. Σε αυτή την περίπτωση δεν χρειάζεσαι το yoga mat απλά τοποθετείς τα πανάκια κάτω από τα πέλματα […]
Αν συνηθίζεις να ασκείσαι και στο σπίτι ένα σκοινάκι είναι απαραίτητο. Κι αν πιστεύεις ότι θα το χρησιμοποιήσεις με τον παραδοσιακό τρόπο η αγαπημένη μας Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη θα σου δείξει μερικές ακόμη ασκήσεις που γυμνάζουν όλο το σώμα. Εσύ απλά απλώνεις το ματ στο πάτωμα και αντιγράφεις τις κινήσεις της. ΑΣΚΗΣΗ 1 […]
Το λίπος συσσωρεύεται και μαζί με τη σωστή διατροφή η άσκηση θα σε βοηθήσει να αυξήσεις τις καύσεις του. Η αγαπημένη μας Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη, πιστή στο ραντεβού της Πέμπτη σου δείχνει 5 ασκήσεις που θα σε βοηθήσουν να απαλλαγείς. ΑΣΚΗΣΗ 1 Θέση σανίδας. Ώμοι και χέρια στην ίδια ευθεία. Ίσια πλάτη και […]
Η αγαπημένη μας Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη μας δείχνει 5 ασκήσεις με ένα μαξιλάρι που θα τονώσουν όλο το σώμα. Το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να απλώσεις το yoga mat σου στο πιο φωτεινό μέρος του σπιτιού, να βάλεις χαλαρή μουσική και να ακολουθήσεις τις κινήσεις της. ΑΣΚΗΣΗ 1 Κάθομαι στο στρώμα […]
