Workout
Ιούν 2015: Ασκήσεις για να είστε έτοιμοι στην παραλία “Με το καλημέρα”
Η Μάντη μας προετοιμάζει να βγούμε στην παραλία “Με το καλημέρα”!
Ιούν 2015: Γυμναστική στην παραλία “Με το καλημέρα”
Γυμναζόμαστε ακόμα και στην παραλία με τη Μάντη μας!
Ιούν 2015: Θέλεις αδύνατα και γυμνασμένα πόδια; Κάνε αυτές τις ασκήσεις!
Πηγή: tlife.gr ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 1 Ξαπλωμένη. Το ένα πόδι τεντωμένο και το άλλο λυγισμένο. Η πλάτη ψηλά, δεν ακουμπά το έδαφος. ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 2 Σηκώνεις το τεντωμένο πόδι. ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 1 Ξαπλωμένη έχεις τα πόδια ψηλά λυγισμένα. ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 2 Τεντώνεις πάνω. ΑΣΚΗΣΗ 3 – ΘΕΣΗ 1 […]
Ιούν 2015: Ασκήσεις για γραμμωμένα χέρια
Πηγή: manamia.gr Άσκηση 1η Τα πόδια μας είναι ελαφρώς ανοιγμένα στο άνοιγμα της λεκάνης και τα γόνατά μας είναι λυγισμένα, όσο μπορούμε σε ορθή γωνία. Δεν κατεβάζουμε τη λεκάνη μας, είναι στην ίδια ευθεία με τα γόνατά μας! Στερεώνουμε τα χέρια μας σε ένα χαμηλό σημείο και λυγίζουμε μέχρι οι ώμοι μας να έρθουν στο […]
Ιούν 2015: Ασκήσεις για όλο το σώμα με τη βοήθεια ενός ring
Πηγή: basketblog.gr ΑΣΚΗΣΗ 1 Εδραία θέση, ίσια πλάτη, κάτω οι ώμοι, έξω ο θώρακας. Το ring λίγο πιο πάνω από τα γόνατα. Εκπνέοντας πιέζω, δεν το αφήνω να με τινάζει στην επιστροφή. Δουλεύω 1′. ΑΣΚΗΣΗ 2 Οκλαδόν, ring στον ώμο. Αγκώνας ανοιχτός, δεν σπάει ο καρπός. Εκπνέοντας πιέζω ring. Δουλεύω 1′ στο κάθε […]
Ιούν 2015: Πολυάσχολη, αλλά πάντα Fit Μαμά!
Πηγή: manamia.gr Αγαπημένες μου, λίγο πριν φουσκώσει η κοιλίτσα μου, σας ετοίμασα ένα πρόγραμμα πολύ δυναμικό για να είστε οι πιο fit, πολυάσχολές μανούλες. Όπως έχουμε πει, λίγα λεπτά αφιερωμένα στην καλή υγεία και εμφάνιση του σώματός μας μέσα στην ημέρα, αρκούν! Πάμε να κάνουμε μαζί το σημερινό μας πρόγραμμα, για να δείτε πόσο εύκολα […]