Η Μάντη στις ειδήσεις του ANT1!

Η Μάντη λέει την άποψή της, στο δελτίο ειδήσεων του ANT1, σχετικά με το νέο σχέδιο νόμου που αφορά την πώληση σκευασμάτων και συμπληρωμάτων διατροφής στα γυμναστήρια!

Mandy’s Secret Σολωμός με Αμπελόφυλλα

Η Μάντη, μας ανοίγει την κουζίνα της και μας μαθαίνει όλα της τα μυστικά για μία σωστή και full υγιεινή διατροφή!

Δείτε το βίντεο και πατήστε like και subscribe για να μη χάνετε της νοστιμιές που ετοιμάζει!

Γυμναστική με λάστιχο για να κάψεις λίπος

Η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη, μας δείχνει πέντε ασκήσεις με λάστιχο τις οποίες μπορείς άνετα να τις κάνεις σε κάθε σημείο του σπιτιού σου. Το λάστιχο είναι ένας πολύ φθηνός εξοπλισμός που μπορεί να κάνει θαύματα. Δοκίμασε τις ασκήσεις για γράμμωση και κάψιμο λίπους και θα με θυμηθείς. Ακολούθησε τη Μάντη βήμα – βήμα στις ασκήσεις και βεβαιώσου πως έχεις καταλάβει πως εκτελείται καθεμία. Εσωτερικά σε κάθε άσκηση θα βρεις πόσες επαναλήψεις να κάνεις. Επανέλαβε την προπόνηση 3 φορές την εβδομάδα.
Credits Φωτογράφιση: Αλέξανδρος Μακρής.
Πηγή: tlife.gr

ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 1

Κράτησε το λάστιχο και πέρασέ το κάτω από το αριστερό πέλμα, ενώ το πόδι είναι λυγισμένο.

ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 2

Τέντωσε το πόδι. Έλα στην αρχική σου θέση και κάνε 3 σετ των 10 επαναλήψεων σε κάθε πόδι.

ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 1

Άνοιξε και λύγισε ελαφρώς τα πόδια και σήκωσε ψηλά τα χέρια, ενώ κρατάς το λάστιχο.

ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 2

Γύρε τον κορμό σου προς τα αριστερά τεντώνοντας το λάστιχο. Έλα στην αρχική σου θέση και γύρε τον κορμό σου προς τα δεξιά. Κάνε άλλα 3 σετ των 20 επαναλήψεων εναλλάξ.

ΑΣΚΗΣΗ 3 – ΘΕΣΗ 1

Κράτησε το λάστιχο και σήκωσε ψηλά τα χέρια. Ακούμπησε το αριστερό πόδι στη μύτη.

ΑΣΚΗΣΗ 3 – ΘΕΣΗ 2

Σήκωσε το πόδι και κατέβασε τα χέρια τεντώνοντας το λάστιχο. Έλα στην αρχική σου θέση και κάνε 3 σετ των 10 επαναλήψεων σε κάθε πόδι.

ΑΣΚΗΣΗ 4 – ΘΕΣΗ 1

Πέρασε το λάστιχο κάτω από το αριστερό πέλμα, ενώ το πόδι είναι τεντωμένο στον αέρα.

ΑΣΚΗΣΗ 4 – ΘΕΣΗ 2

Ρίξε την πλάτη προς τα πίσω φέρνοντας όσο πιο κοντά μπορείς το πόδι στο κεφάλι. Έλα στην αρχική σου θέση και κάνε 3 σετ των 10 επαναλήψεων σε κάθε πόδι.

ΑΣΚΗΣΗ 5 – ΘΕΣΗ 1

Στήριξε το λάστιχο κάτω από τα πέλματα.

ΑΣΚΗΣΗ 5 – ΘΕΣΗ 2

Τέντωσε τα πόδια. Έλα στην αρχική σου θέση και κάνε 3 σετ των 10 επαναλήψεων.

Ladies Run

Τα pilates by Mandy συμμετείχαν και φέτος σε μια απο τις μεγαλύτερες διοργανώσεις για τις γυναίκες στο ladies run, με την εξειδικευμένη ομάδα τους, φρόντισαν για την προθέρμανση και την αποθεραπεία των δρομέων με ασκήσεις pilates. Ο πρώτος αγώνας τρεξίματος αποκλειστικά για γυναίκες που γίνεται κάθε Φθινόπωρο σε ένα απο τα ομορφότερα σημεία της Αττικής , στον Αστέρα Βουλιαγμένης.

Μάθημα pilates με την Μάντη στο Shopping House

Σάββατο 20/10, Ώρα:13.30

Τo Σάββατο 20/10, η καθηγήτρια φυσικής αγωγής Μάντη Περσάκη θα μας προπονήσει στο Shopping House.

Η Μάντη Περσάκη,  έχει ταυτίσει το όνομά της με το Pilates είναι πτυχιούχος instructor και υποστηρίζει την ενδυνάμωση αλλά και την σωματική ευεξία σε όλα τα σε όλα τα επίπεδα.

Shopping House

To Shopping House σε συνεργασία με την Μάντη  γνωρίζοντας τα προβλήματα που αντιμετωπίζουμε όλοι μέσα από τους διαφορετικούς ρόλους που αναλαμβάνουμε στην καθημερινότητά μας, μας πρότειναν ενδυνάμωση και σωματική ευεξία με τον πιο διασκεδαστικό τρόπο, εντελώς δωρεάν, στην εξωτερική πλατεία στο σιντριβάνι για μια ώρα ενέργειας, και σωστής άσκησης!

Η Μάντη Περσάκη στο FITNESS MEETING 2018

Η Μάντη Περσάκη και οι συνεργάτες της συμμετέχουν στο 16ο πανελλήνιο επαγγελματικό συνέδριο FITNESS MEETING 2018 που πραγματοποιείται αυτό το Σαββατοκύριακο στο Κλειστό του Tae kwon do στο Φάληρο.

Η Μάντη μας εκπαιδεύει και δείχνει τα μυστικά του pilates στους σύνεδρους και ταυτόχρονα κάνει και πρακτική εξάσκηση στους παρευρισκόμενους.

Τα pilates by Mandy συμμετέχουν σε ακόμα ένα σημαντικό αθλητικό γεγονός αποδεικνύοντας με τον τρόπο αυτό ότι η άθληση αποτελεί τρόπο ζωής τον οποίο όλοι μας πρέπει να ακολουθούμε.

16Ο ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΟ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΚΟ ΣΥΝΕΔΡΙΟ

FITNESS MEETING 2018

19 – 20 & 21 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ 2018

ΟΛΥΜΠΙΑΚΟ ΑΚΙΝΗΤΟ TAE KWON DO, Παλαιό Φάληρο

Ο Πανελλήνιος Σύνδεσμος Γυμναστηρίων, ο Σύλλογος Ιδιοκτητών Γυμναστηρίων Αττικής και η Πανελλήνια Επιστημονική Φιλογυμναστική Εταιρεία συνδιοργανώνουν το 16ο Πανελλήνιο Επαγγελματικό Συνέδριο “FITNESS MEETING 2018”, το οποίο αποτελεί τη μεγαλύτερη ετήσια συνάντηση στο χώρο του fitness.

Οι δομές και το περιεχόμενο του συνεδρίου περιλαμβάνουν 6 σεμινάρια με διεθνή πιστοποίηση, 6 επιμορφωτικά σεμινάρια και 13 workshops (θεματικά εργαστήρια) τα οποία αφορούν: Personal TrainingFunctional TrainingPilates καιGroup Training.

Η συμμετοχή στο συνέδριο εξασφαλίζει την πρόσβαση στην πληροφορία και τη γνώση και παρέχει μοναδική ευκαιρία για προσέγγιση στις τελευταίες εξελίξεις και στα σύγχρονα δεδομένα του χώρου του Fitness.

Αποκτήστε την κάρτα FITNESS PASS για ελεύθερη πρόσβαση σε αρκετά σεμινάρια & workshops.

Αναλυτικό πρόγραμμα

Τουρνουά tennis στο Sunny sports club

Ένα ζεστό τουρνουά tennis που μας έβαλε δυναμικά στη νέα σεζόν! Δοκιμάσαμε τα νέα GREEN SET γήπεδα του Sunny sports club, μάθαμε πως να κάνουμε σωστό ζέσταμα και αποθεραπεία από την ομάδα της Pilates by Mandy Εκάλη- Ν.Ερυθραία και δώσαμε ένα ξεχωριστό δώρο για να περάσουν δυο άτομα ένα μοναδικό 3ήμερο στο φανταστικό 5* ξενοδοχείο Patmos Aktis Suites & Spa! Μείνετε συντονισμένοι γιατί έχουμε πολλά ακόμα προγραμματίσει αυτή τη χρονιά για εσάς που αγαπάτε το tennis και όχι μόνο!

Η Μάντη μας, στο Santorini Experience

SANTORINI EXPERIENCE

Η απόλυτη αθλητική εμπειρία έρχεται για 4η συνεχή χρονιά σε έναν από τους σημαντικότερους τουριστικούς προορισμούς σε όλο τον κόσμο, τη Σαντορίνη, στις 5-7 Οκτωβρίου, 2018!

Ο Δήμος Θήρας και o Δημοτικός Αθλητικός Πολιτιστικός Περιβαλλοντικός Οργανισμός Σαντορίνης (Δ.Α.Π.Π.Ο.Σ.) σε συνεργασία με τον βραβευμένο Όμιλο της Active Media διοργανώνουν το «Santorini Experience» το οποίο περιλαμβάνει δραστηριότητες όπως το τρέξιμο και η κολύμβηση.

Το πρόγραμμα της φετινής διοργάνωσης περιλαμβάνει κολύμβηση ανοιχτής θαλάσσης (1.5 μιλίου) από το ηφαίστειο στο παλιό λιμάνι των Φηρών. Την κολυμβητική διαδρομή έχει σχεδιάσει ο Ομοσπονδιακός Τεχνικός Κολύμβησης, προπονητής με Ολυμπιακά & Παγκόσμια μετάλλια στην κολύμβηση ανοιχτής θαλάσσης και τεχνικός διευθυντής της διοργάνωσης στην κολύμβηση, Νίκος Γέμελος. Ο σπουδαίος Ούγγρος κολυμβητής Άτιλα Μανιόκι, ο οποίος διαπρέπει σε αγώνες ανοιχτής θαλάσσης με αρκετές επιτυχίες, μέλος στο International Marathon Swimming Hall of Fame (IMSHOF) καθώς και σπουδαία ονόματα της Εθνικής μας ομάδας, όπως ο Ολυμπιονίκης & Παγκόσμιος Πρωταθλητής στην κολύμβηση ανοιχτής θαλάσσης, Σπύρος Γιαννιώτης και η Παγκόσμια Πρωταθλήτρια στην κολύμβηση ανοιχτής θαλάσσης, Κέλλυ Αραούζου, μαζί με μια πλειάδα κορυφαίων αθλητών κολύμβησης ανοιχτής θαλάσσης όπως οι Αντώνης Φωκαΐδης, Γιώργος Αρνιακός και Δημήτρης Νέγρης έχουν λάβει μέρος στο «Santorini Experience».

Αντίστοιχα, φέτος θα πραγματοποιηθούν ποικίλες διαδρομές τρεξίματος (5χλμ «Αριστείδης Αλαφούζος», 10χλμ, 15χλμ) στο μαγικό μονοπάτι που ενώνει την Οία με τα Φηρά με θέα την Καλντέρα. Τις διαδρομές έχει σχεδιάσει για φέτος ο πρώην μαραθωνοδρόμος, κάτοχος της πανελλήνιας επίδοσης στην κλασική διαδρομή, προπονητής τρεξίματος, υπεύθυνος της All About Running και τεχνικός διευθυντής της διοργάνωσης στο τρέξιμο, Νίκος Πολιάς.

Η διοργάνωση έχει τεθεί υπό την Αιγίδα του Ελληνικού Οργανισμού Τουρισμού και της Κολυμβητικής Ομοσπονδίας Ελλάδας (Κ.Ο.Ε.)

Race for the cure 2018

Η Μάντη Περσάκη και οι συνεργάτες της θα συμμετέχουν την Κυριακή (7/10) στο 10ο Greece Race for the cure.

Στηρίζουμε όλοι μας τις γυναίκες που μάχονται κατά του καρκίνου του μαστού.

Θα είμαστε όλοι εκεί.

Race for the Cure Race for the Cure Race for the Cure

Η Μάντη Περσάκη στο λαμπερό πάρτι του «ΟΚ»

Η Μάντη μας, έδωσε το παρών στο λαμπερό πάρτι του περιοδικού «ΟΚ» για τη νέα σεζόν. Δείτε το σχετικό video του ΑΝΤ1 και τις ευχές της στο 1:58.