Τουρνουά tennis στο Sunny sports club

Ένα ζεστό τουρνουά tennis που μας έβαλε δυναμικά στη νέα σεζόν! Δοκιμάσαμε τα νέα GREEN SET γήπεδα του Sunny sports club, μάθαμε πως να κάνουμε σωστό ζέσταμα και αποθεραπεία από την ομάδα της Pilates by Mandy Εκάλη- Ν.Ερυθραία και δώσαμε ένα ξεχωριστό δώρο για να περάσουν δυο άτομα ένα μοναδικό 3ήμερο στο φανταστικό 5* ξενοδοχείο Patmos Aktis Suites & Spa! Μείνετε συντονισμένοι γιατί έχουμε πολλά ακόμα προγραμματίσει αυτή τη χρονιά για εσάς που αγαπάτε το tennis και όχι μόνο!

Η Μάντη μας, στο Santorini Experience

SANTORINI EXPERIENCE

Η απόλυτη αθλητική εμπειρία έρχεται για 4η συνεχή χρονιά σε έναν από τους σημαντικότερους τουριστικούς προορισμούς σε όλο τον κόσμο, τη Σαντορίνη, στις 5-7 Οκτωβρίου, 2018!

Ο Δήμος Θήρας και o Δημοτικός Αθλητικός Πολιτιστικός Περιβαλλοντικός Οργανισμός Σαντορίνης (Δ.Α.Π.Π.Ο.Σ.) σε συνεργασία με τον βραβευμένο Όμιλο της Active Media διοργανώνουν το «Santorini Experience» το οποίο περιλαμβάνει δραστηριότητες όπως το τρέξιμο και η κολύμβηση.

Το πρόγραμμα της φετινής διοργάνωσης περιλαμβάνει κολύμβηση ανοιχτής θαλάσσης (1.5 μιλίου) από το ηφαίστειο στο παλιό λιμάνι των Φηρών. Την κολυμβητική διαδρομή έχει σχεδιάσει ο Ομοσπονδιακός Τεχνικός Κολύμβησης, προπονητής με Ολυμπιακά & Παγκόσμια μετάλλια στην κολύμβηση ανοιχτής θαλάσσης και τεχνικός διευθυντής της διοργάνωσης στην κολύμβηση, Νίκος Γέμελος. Ο σπουδαίος Ούγγρος κολυμβητής Άτιλα Μανιόκι, ο οποίος διαπρέπει σε αγώνες ανοιχτής θαλάσσης με αρκετές επιτυχίες, μέλος στο International Marathon Swimming Hall of Fame (IMSHOF) καθώς και σπουδαία ονόματα της Εθνικής μας ομάδας, όπως ο Ολυμπιονίκης & Παγκόσμιος Πρωταθλητής στην κολύμβηση ανοιχτής θαλάσσης, Σπύρος Γιαννιώτης και η Παγκόσμια Πρωταθλήτρια στην κολύμβηση ανοιχτής θαλάσσης, Κέλλυ Αραούζου, μαζί με μια πλειάδα κορυφαίων αθλητών κολύμβησης ανοιχτής θαλάσσης όπως οι Αντώνης Φωκαΐδης, Γιώργος Αρνιακός και Δημήτρης Νέγρης έχουν λάβει μέρος στο «Santorini Experience».

Αντίστοιχα, φέτος θα πραγματοποιηθούν ποικίλες διαδρομές τρεξίματος (5χλμ «Αριστείδης Αλαφούζος», 10χλμ, 15χλμ) στο μαγικό μονοπάτι που ενώνει την Οία με τα Φηρά με θέα την Καλντέρα. Τις διαδρομές έχει σχεδιάσει για φέτος ο πρώην μαραθωνοδρόμος, κάτοχος της πανελλήνιας επίδοσης στην κλασική διαδρομή, προπονητής τρεξίματος, υπεύθυνος της All About Running και τεχνικός διευθυντής της διοργάνωσης στο τρέξιμο, Νίκος Πολιάς.

Η διοργάνωση έχει τεθεί υπό την Αιγίδα του Ελληνικού Οργανισμού Τουρισμού και της Κολυμβητικής Ομοσπονδίας Ελλάδας (Κ.Ο.Ε.)

Race for the cure 2018

Η Μάντη Περσάκη και οι συνεργάτες της θα συμμετέχουν την Κυριακή (7/10) στο 10ο Greece Race for the cure.

Στηρίζουμε όλοι μας τις γυναίκες που μάχονται κατά του καρκίνου του μαστού.

Θα είμαστε όλοι εκεί.

Race for the Cure Race for the Cure Race for the Cure

Η Μάντη Περσάκη στο λαμπερό πάρτι του «ΟΚ»

Η Μάντη μας, έδωσε το παρών στο λαμπερό πάρτι του περιοδικού «ΟΚ» για τη νέα σεζόν. Δείτε το σχετικό video του ΑΝΤ1 και τις ευχές της στο 1:58.

Pilates για ανόρθωση γλουτών και καλλίγραμμα πόδια

Η Μάντη μας δείχνει ασκήσεις Pilates για σφριγηλούς γλουτούς και καλλίγραμμα πόδια που θα κάνει το κάτω μέρος του σώματός μας να φαίνεται πιο καλοσχηματισμένο. Η αλήθεια είναι ότι τα πόδια και οι γλουτοί είναι ένα σημείο που πάντα μας απασχολεί. Για να δούμε την αλλαγή όμως, πρέπει να κάνουμε την αλλαγή και αυτό θα έρθει αν εντάξουμε στην καθημερινότητά μας τη γυμναστική. Δεν συμφωνείς; Ακολούθησε τη Μάντη βήμα – βήμα στις ασκήσεις και βεβαιώσου πως έχεις καταλάβει πως εκτελείται καθεμία. Εσωτερικά σε κάθε άσκηση θα βρεις πόσες επαναλήψεις να κάνεις. Επανέλαβε την προπόνηση 3 φορές την εβδομάδα.
Credits Φωτογράφιση: Αλέξανδρος Μακρής.
Πηγή: tlife.gr

ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 1

Στηρίξου στις παλάμες και στο δεξί γόνατο. Λύγισε στον αέρα το αριστερό πόδι.

ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 2

Τέντωσε την πλάτη και το αριστερό πόδι προς τα πίσω. Έλα στην αρχική σου θέση και κάνε 3 σετ των 10 επαναλήψεων σε κάθε πλευρά.

ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 1

Ξάπλωσε στο έδαφος και λύγισε τα πόδια.

ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 2

Σήκωσε τους γλουτούς από το έδαφος. Έλα στην αρχική σου θέση και κάνε 3 σετ των 10 επαναλήψεων.

ΑΣΚΗΣΗ 3 – ΘΕΣΗ 1

Ξάπλωσε στο πλάι και λύγισε τα πόδια.

ΑΣΚΗΣΗ 3 – ΘΕΣΗ 2

Άνοιξε το πάνω πόδι. Έλα στην αρχική σου θέση και κάνε 3 σετ των 10 επαναλήψεων σε κάθε πλευρά.

ΑΣΚΗΣΗ 4 – ΘΕΣΗ 1

Ξάπλωσε στο πλάι και λύγισε τα πόδια.

ΑΣΚΗΣΗ 4 – ΘΕΣΗ 2

Τέντωσε το πάνω πόδι. Έλα στην αρχική σου θέση και κάνε 3 σετ των 10 επαναλήψεων σε κάθε πλευρά.

ΑΣΚΗΣΗ 5 – ΘΕΣΗ 1

Ξάπλωσε μπρούμυτα, άνοιξε και λύγισε τα πόδια και ένωσε τις φτέρνες.

ΑΣΚΗΣΗ 5 – ΘΕΣΗ 2

Σήκωσε τους μηρούς από το έδαφος. Έλα στην αρχική σου θέση και κάνε 3 σετ των 10 επαναλήψεων.

Η Μάντη Περσάκη και η ομάδα της έρχονται στο Sunny Sports Club

Πηγή: www.infowoman.gr

Παραδοσιακά, ο Σεπτέμβρης είναι ο μήνας της ανανέωσης, των νέων ξεκινημάτων και των υποσχέσεων στον εαυτό μας ότι θα φτιάξουμε το σώμα που πάντα θέλαμε, θα ξεκινήσουμε κάτι νέο, θα αλλάξουμε το σαλόνι στο σπίτι μας, θα ανανεωθούμε τέλος πάντων! Ξεκούραστοι βλέπουμε το φθινόπωρο να έρχεται και προετοιμαζόμαστε πυρετωδώς. Φτιάχνουμε το πρόγραμμα των παιδιών, τρέχουμε για τα σχολικά, τις δραστηριότητες και οργανώνουμε το γραφείο μας στη δουλειά.
Σε αυτό το γενικότερο κλίμα ανανέωσης υπάρχει ένας κοινός παρονομαστής. Να ζήσουμε καλύτερα, να βελτιώσουμε την ποιότητα ζωής τη δική μας και της οικογένειά μας, να αλλάξουμε συνήθειες χρόνων και να λύσουμε προβλήματα που μας απασχολούν.

Σήμερα, περισσότερο από ποτέ, γνωρίζουμε πόσο αλληλένδετα είναι το σώμα και το πνεύμα. Το ένα δεν μπορεί να υπάρξει χωρίς το άλλο τόσο για τους ενήλικες, όσο και για τα παιδιά. Όλες οι έρευνες πλέον δείχνουν ότι η ενδυνάμωση και των δύο σε κάθε ηλικία είναι σημαντική για τη βελτίωση της ποιότητας ζωής μας. Ένα υγιές και δυνατό σώμα καθαρίζει το μυαλό από το άγχη, ενώ η ενδυνάμωση και των δύο δίνει τεράστιες δυνατότητες σε μικρούς και μεγάλους.

Η Μάντη Περσάκη και η ομάδα της έρχονται στα Βόρεια Προάστια

Με αυτό το σκεπτικό η ομάδα του Sunny Sports Club στα σύνορα Ν. Ερυθραίας – Εκάλης ανανέωσε ένα χώρο με ιστορία 32 ετών στην άθληση μικρών και μεγάλων και έφτιαξε μια ΕΥ-όαση μέσα στην πόλη, όπου το τρίπτυχο σώμα-πνεύμα-διατροφή γίνεται φιλοσοφία ζωής. Η συγγραφέας και εικονογράφος παιδικών βιβλίων Μαρίνα Γιώτη συνεργάζεται με τη γνωστή γυμνάστρια, απόφοιτο του τμήματος της επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού του Πανεπιστημίου Αθηνών και υποψήφια διδάκτωρ στο τμήμα Ιατρικής του Πανεπιστημίου Αθηνών, Μάντη Περσάκη, για να προσφέρουν έναν χώρο όπου το πνεύμα και το σώμα ισορροπούν, ενεργοποιούνται και εξελίσσονται παράλληλα.

sunny

Μια μεγάλη ομάδα πτυχιούχων προπονητών και γυμναστών του Πανεπιστημίου Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού, με άδεια ασκήσεως επαγγέλματος και πολλές διακρίσεις παγκοσμίου επιπέδου στα αθλήματα ειδίκευσής τους, συμβούλων ψυχικής υγείας, εξειδικευμένων εκπαιδευτικών δημιουργικής απασχόλησης και διατροφολόγων, αναλαμβάνουν να μυήσουν εσάς και την οικογένειά σας σε ένα νέο, καλύτερο, πληρέστερο, πιο ισορροπημένο τρόπο ζωής.

Βάλτε το Ευ στο Ζην σας για εσάς και την οικογένειά σας και αλλάξτε για πάντα τη ζωή σας!

Προγράμματα:

  • Τένις
  • Pilates
  • Μυϊκή ενδυνάμωση
  • Yoga
  • Kick Boxing Training
  • Φυσιοθεραπεία
  • Διατροφικά προγράμματα από διατροφολόγο, όπου σας δίνεται η δυνατότητα να παραλαμβάνετε έτοιμα τα γεύματα (ή κάποια από αυτά) από την κουζίνα του club!

Προγράμματα για παιδιά από 3 ετών:

  • Τένις
  • Ρυθμική γυμναστική
  • Pilates για παιδιά
  • Mindfulness
  • Μουσικοκινητικά παιχνίδια

και άλλα έρχονται να συμπληρώσουν την καθημερινότητά σας!

8 γήπεδα Τένις/Mini tennis
20m Πισίνα (εξωτερική πισίνα)
Γυμναστήριο
Εστιατόριο
Coffee & Juice Bar

Sunny Sports Club
Καστρίτσας 61, Ν. Ερυθραία
Τηλ: 210 8136148
www.sunnyclub.gr

Ασκήσεις για γράμμωση σε μια καρέκλα (στο σπίτι ή στο γραφείο)

Αν θέλεις να αποκτήσεις ένα σφιχτό σώμα με τέλεια γράμμωση τότε η συγκεκριμένη γυμναστική είναι ιδανική για σένα αφού συσφίγγει και σμιλεύει το σώμα, ενώ ταυτόχρονα “ενεργοποιεί” τους μύες και βοηθάει το μεταβολισμό να κάψει λίπος. Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις: Ακολούθησε τη Μάντη βήμα – βήμα στις ασκήσεις και βεβαιώσου πως έχεις καταλάβει πως εκτελείται καθεμία. Εσωτερικά σε κάθε άσκηση θα βρεις πόσες επαναλήψεις να κάνεις. Επανέλαβε την προπόνηση 3 φορές την εβδομάδα.
Credits Φωτογράφιση: Αλέξανδρος Μακρής.
Πηγή: tlife.gr

ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 1

Τοποθέτησε τα χέρια στην καρέκλα με τους γλουτούς να μην ακουμπούν στο κάθισμα και τα γόνατα να είναι λυγισμένα.

ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 2

Λύγισε τους αγκώνες χωρίς οι γλουτοί να ακουμπήσουν στο κάθισμα. Έλα στην αρχική σου θέση και κάνε 3 σετ των 10 επαναλήψεων.

ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 1

Βάλε τα χέρια στην πλάτη της καρέκλας και λύγισε το δεξί πόδι.

ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 2

Χαμήλωσε τον κορμό, λύγισε ελαφρώς το αριστερό σου πόδι και τέντωσε πίσω το δεξί. Έλα στην αρχική σου θέση και κάνε 3 σετ των 10 επαναλήψεων σε κάθε πόδι.

ΑΣΚΗΣΗ 3 – ΘΕΣΗ 1

Ακούμπησε τις παλάμες στο κάθισμα της καρέκλας, λύγισε το αριστερό πόδι και φέρε το κοντά στο δεξί χέρι.

ΑΣΚΗΣΗ 3 – ΘΕΣΗ 2

Τέντωσε τα χέρια και σήκωσε προς τα πίσω το αριστερό πόδι. Έλα στην αρχική σου θέση και κάνε 3 σετ των 10 επαναλήψεων σε κάθε πόδι.

ΑΣΚΗΣΗ 4 – ΘΕΣΗ 1

Κάτσε στην καρέκλα, σήκωσε το αριστερό χέρι και γύρε τον κορμό προς τη δεξιά πλευρά.

ΑΣΚΗΣΗ 4 – ΘΕΣΗ 2

Σήκωσε το δεξί χέρι και γύρε τον κορμό προς την αριστερή πλευρά. Έλα στην αρχική σου θέση και κάνε 3 σετ των 20 επαναλήψεων σε κάθε πλευρά εναλλάξ.

ΑΣΚΗΣΗ 5 – ΘΕΣΗ 1

Ξάπλωσε και τοποθέτησε τις άκρες των ποδιών σου στο κάθισμα της καρέκλας.

ΑΣΚΗΣΗ 5 – ΘΕΣΗ 2

Σήκωσε τους γλουτούς από το έδαφος. Έλα στην αρχική σου θέση και κάνε 3 σετ των 10 επαναλήψεων σε κάθε πόδι.

New Season, New Goals, New Entry!

Ξεκουραστήκαμε, χαλαρώσαμε, μαυρίσαμε και τώρα είμαστε έτοιμοι για μία νέα και πιο αποδοτική σεζόν! Από Δευτέρα 27 Αυγούστου 2018 σας περιμένουμε στα γυμναστήρια μας στη Νέα Σμύρνη, στον Άλιμο, στο Ελληνικό και στο ολοκαίνουριο γυμναστήριο μας στη Νέα Ερυθραία!

Νέα προγράμματα, νέοι στόχοι και πολλές πολλές εκπλήξεις!!!

Σας περιμένουμε όλους!

Η Μάντη Περσάκη δίνει συνέντευξη στο InfoWoman.gr

Μάντη Περσάκη: “Ακόμα και η πιο χαλαρή άσκηση πρέπει να μπει στην καθημερινότητα όλων”

Πηγή: infowoman.gr

Η γυμναστική μπήκε από πολύ νωρίς στη ζωή της και συνεχίζει να αποτελεί σημείο αναφοράς για εκείνη μέχρι σήμερα. Έχοντας ασχοληθεί ιδιαίτερα με το pilates, η Μάντη Περσάκη γρήγορα κατάλαβε ότι αυτός είναι ο τρόπος εκγύμνασης που της ταιριάζει και αποφάσισε να μυήσει κι άλλες γυναίκες σε αυτόν.

Η personal trainer Μάντη Περσάκη μας μίλησε για τα οφέλη που μπορεί να αποκομίσει κάποιος από το pilates, για τις διατροφικές της συνήθειες, τα 20 κιλά που πήρε στην εγκυμοσύνη και πώς κατάφερε να τα χάσει, και παρακινεί μέσω του Infowoman.gr όσους δεν έχουν ασχοληθεί με τη γυμναστική να ξεκινήσουν από σήμερα κιόλας!

Γνωρίζοντάς σε κάποιος, θα έλεγε ότι όλη η ζωή σου είναι η γυμναστική. Ήταν αυτό που ήθελες πάντα να κάνεις;

«Ξεκίνησα τον αθλητισμό σε ηλικία 2,5 ετών. Είναι όντως μια λέξη συνώνυμη με το όνομά μου -ίσως πριν το επιλέξω εγώ για μένα. Πλέον μπορώ να πω με σιγουριά πως είναι αυτό που πάντα ήθελα να κάνω».

Συνεχίζεις διαρκώς να εξελίσσεις τις γνώσεις σου γύρω από αυτό που αγαπάς. Σε τι φάση σε πετυχαίνουμε ακαδημαϊκά και ποιος είναι ο στόχος σου;

«Κάνω ένα διδακτορικό! Με στόχο καθαρά και μόνο να εξελίξω τον εαυτό μου. Το pilates είναι μια μορφή άσκησης που απευθύνεται σε ανθρώπους με σοβαρά μυοσκελετικά προβλήματα, αυτοάνοσες νόσους, αθλητές υψηλού επιπέδου, παιδιά. Είμαι υποχρεωμένη να παρακολουθώ την εξέλιξη της επιστήμης και να μπορώ να συμβάλλω σε αυτή».

InfoWoman

Πώς προέκυψε το pilates; Πες μας δύο λόγια γι’ αυτόν τον τρόπο εκγύμνασης.

«Το γνώρισα στο πρώτο έτος του πανεπιστημίου και το αγάπησα όταν κατάλαβα πραγματικά πόσο χρήσιμο εργαλείο μπορεί να γίνει στα χέρια ενός γυμναστή. Είναι μια τέλεια μορφή άσκησης που μπορεί να δώσει σε κάθε σώμα αυτό που του χρειάζεται, αρκεί αυτός που το διδάσκει να έχει επαρκείς γνώσεις ανατομίας και εργοφυσιολογίας».

Με τα μαθήματα και τις υποχρεώσεις να καταλαμβάνουν μεγάλο μέρος της καθημερινότητάς σου, προλαβαίνεις να αφιερώσεις χρόνο στον εαυτό σου για να γυμναστείς;

«Η αλήθεια είναι πως δεν προλαβαίνω, όσο θα ήθελα, καθώς ο προπονητής δεν μπορεί να γυμνάζεται μαζί με τον ασκούμενο και εγώ διδάσκω πάρα πολλές ώρες μέσα στην ημέρα. Συνήθως αφιερώνω χρόνο το καλοκαίρι για τη δική μου προπόνηση, που είναι και σαν προετοιμασία για μένα καθώς το σώμα μου καταπονείται πολύ μέσα στη χρονιά λόγω της υπερχρήσης».

Τι περιλαμβάνει το διατροφικό σου πρόγραμμα, από το πρωί που θα ξυπνήσεις μέχρι το βράδυ; Υπάρχουν τροφές που έχεις αποκλείσει εντελώς από τη διατροφή σου;

«Συνήθως ξυπνάω πολύ πρωί λόγω δουλειάς, ξεκινάω με ένα καλό και υγιεινό πρωινό με δημητριακά fitness ολικής άλεσης και cranberries, συνεχίζω με το δεκατιανό μου που μπορεί να είναι φρούτα, ξηροί καρποί ή μπάρα δημητριακών με αποξηραμένα φρούτα, το μεσημέρι συνήθως παίρνω φαγητό από το σπίτι μου ή πίνω ένα υποκατάστατο γεύματος protein blend. Και φυσικά δεν ξεχνάω να πίνω πολύ νερό ώστε να ενυδατώνω τον οργανισμό μου και 1-2 στιγμιαίους καφέδες την ημέρα για να έχω την απαραίτητη ενέργεια. Προσπαθώ να τρώω όλες τις τροφές, αλλά σε καθημερινή βάση περιορίζομαι σε τροφές με χαμηλά λιπαρά, χωρίς να αποκλείω και ένα γλυκό ή κάτι λιπαρό μία φορά στις 15 μέρες για να μη στερούμαι τίποτα».

InfoWoman

Έχεις πει στο παρελθόν ότι στην εγκυμοσύνη σου πήρες σχεδόν 20 κιλά. Αυτή ήταν η μόνη περίοδος που υποβλήθηκες σε πρόγραμμα για να χάσεις κιλά; Και πώς τα κατάφερες;

«Η αλήθεια είναι ότι στην εγκυμοσύνη μου δεν στερήθηκα τίποτα από ό,τι ήθελα και ήταν η μόνη περίοδος στη ζωή μου που πήρα τόσα κιλά. Λόγω του αθλητισμού είχα μάθει να τρώω πολύ αλλά σωστά, χωρίς να έχω πρόβλημα βάρους μιας και οι ώρες προπόνησης ήταν πολλές. Οπότε δεν είχε χρειαστεί ποτέ να μπω στη διαδικασία της «δίαιτας» και να στερηθώ κάτι για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μετά την εγκυμοσύνη μπήκα σε ένα πρόγραμμα διατροφής, όχι όμως πολύ αυστηρό λόγω της δουλειάς μου, μιας και δουλεύω 12 ώρες την ημέρα. Έκανα μια ισορροπημένη μεσογειακή διατροφή χαμηλών λιπαρών με φρούτα, λαχανικά, όσπρια και τροφές ολικής άλεσης. Δεν σκέφτηκα ποτέ να τα χάσω γρήγορα, μιας και όσο πιο αργά χάνει κανείς τόσο πιο καλό και υγιεινό είναι για τον οργανισμό και το σώμα του. Και φυσικά έκανα προπόνηση 3 φορές την εβδομάδα, ώστε να βοηθήσω το σώμα μου να επανέλθει».

InfoWoman

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να επανέλθει το σώμα μίας γυναίκας μετά τον τοκετό; Υπάρχει συγκεκριμένο πρόγραμμα εκγύμνασης που είναι ιδανικό γι’ αυτό τον σκοπό;

«Πιστεύω ότι σε ένα χρόνο το σώμα μας επανέρχεται εσωτερικά και εξωτερικά. Υπάρχουν κατάλληλα προγράμματα που βοηθούν σε αυτό. Το pilates είναι μια μορφή άσκησης που συμβάλλει σε ένα καλύτερο αποτέλεσμα και βοηθάει μυοσκελετικά τη γυναίκα να επαναφέρει το σώμα της χωρίς να το καταπονεί».

Είσαι μαμά ενός παιδιού και σύζυγος αθλητή. Έχετε φροντίσει να δώσετε προσανατολισμό από τώρα στον μικρό προς τον αθλητισμό;

«Το να έχει ένα παιδί γονείς που έχουν ασχοληθεί με τον αθλητισμό, η αλήθεια είναι ότι αυτό και μόνο προσανατολίζει το παιδί προς τα εκεί από τον τρόπο ζωής τους. Ωστόσο, η επιλογή θέλω να είναι δική του και μόνο. Αυτό που κάνουμε εμείς ως γονείς του, είναι να του δίνουμε τη δυνατότητα να επιλέξει, βάζοντάς τον σε δραστηριότητες όπως η πισίνα που έχει ξεκινήσει από μωρό».

Τι θα συμβούλευες όσους δεν έχουν βάλει τη γυμναστική στη ζωή τους; Τι θα τους έλεγες για να τους παρακινήσεις;

«Θα τους έλεγα ότι έχουν αργήσει! Η άσκηση πρέπει να μπει στην καθημερινότητά τους ακόμα κι αν αυτό σημαίνει ένα χαλαρό περπάτημα ή κολύμπι. Πιστεύω ότι πλέον υπάρχουν πολλοί τρόποι να γυμναστεί κανείς ακόμα και χωρίς κόστος, σε ένα πάρκο ή σε άλλον εξωτερικό χώρο ή σε έναν χώρο όπου θα συμβουλευτούν ανθρώπους με εξειδίκευση σε αυτό που θα κάνουν για να μην έχουν τραυματισμούς. Η άσκηση φέρνει μακροζωία και συμβάλλει στην καλή ψυχολογία -αυτό είναι το πρώτο που θα τους έλεγα για να ξεκινήσουν και να το κάνουν τρόπο ζωής. Δεν έχει σημασία αν είσαι αρχάριος ή προχωρημένος, το μόνο που χρειάζεται είναι να το βάλουν στόχο στη ζωή τους και σίγουρα μόνο κέρδος θα έχουν!».

Η Μάντη, μας δείχνει ασκήσεις στο «Καλοκαίρι μαζί στις 10» στον ΑΝΤ1!

Η Μάντη, μας δείχνει ασκήσεις με αξεσουάρ παραλίας στο «Καλοκαίρι μαζί στις 10» στον ΑΝΤ1!

Για να δείτε τις ασκήσεις, πηγαίνετε στο 1:10:00.