15λεπτες ασκήσεις για να κάψεις λίπος και να νιώσεις καλύτερα με το σώμα σου

Πρέπει να σου πω ότι αυτή τη γυμναστική οφείλεις να την ακολουθείς για 15 λεπτά το πρωί και 15 λεπτά το βράδυ ώστε να δεις την αλλαγή που θέλεις. Πρόκειται να γυμνάσει και να συσφίξει κάθε σημείο του σώματός σου, ενώ το λίπος και τα κιλά θα μειώνονται. Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις: Ακολούθησε τη Μάντη βήμα – βήμα στις ασκήσεις και βεβαιώσου πως έχεις καταλάβει πως εκτελείται η καθεμία. Εσωτερικά σε κάθε άσκηση θα βρεις πόσες επαναλήψεις να κάνεις. Επανέλαβε την προπόνηση 5 φορές την εβδομάδα.
Credits Φωτογράφιση: Αλέξανδρος Μακρής.
Πηγή: tlife.gr

ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 1

Λύγισε το αριστερό πόδι στον αέρα.

ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 2

Λύγισε το πόδι στήριξης, χαμήλωσε τον κορμό και φέρε προς τα πίσω το αριστερό πόδι. Κάνε για 1 λεπτό την άσκηση από το αριστερό πόδι κι 1 ακόμα λεπτό στο δεξί πόδι.

ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 1

Άνοιξε και τέντωσε τα πόδια σου έχοντας μπροστά το δεξί. Φέρε τις παλάμες δεξιά και αριστερά από το δεξί πόδι.

ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 2

Λύγισε τα γόνατα. Κάνε για 1 λεπτό την άσκηση έχοντας το αριστερό πόδι μπροστά κι 1 ακόμα λεπτό έχοντας το δεξί πόδι μπροστά.

ΑΣΚΗΣΗ 3 – ΘΕΣΗ 1

Ξάπλωσε έχοντας λυγισμένο το δεξί πόδι.

ΑΣΚΗΣΗ 3 – ΘΕΣΗ 2

Σήκωσε τους γλουτούς από το έδαφος. Κάνε για 1 λεπτό την άσκηση έχοντας το δεξί πόδι λυγισμένο κι 1 ακόμα λεπτό έχοντας το αριστερό πόδι λυγισμένο.

ΑΣΚΗΣΗ 4 – ΘΕΣΗ 1

Τέντωσε ψηλά τα πόδια και τα χέρια προς τα πίσω.

ΑΣΚΗΣΗ 4 – ΘΕΣΗ 2

Λύγισε τα άκρα σου και φέρε κοντά τους αγκώνες και τα γόνατα. Κάνε την άσκηση για 2 λεπτά με μικρά διαλείμματα. Επανέλαβε από την αρχή όλη την προπόνηση.

Εύκολες ασκήσεις pilates στο σπίτι για αρχάριες

Η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη, σου δείχνει πέντε εύκολες ασκήσεις pilates ιδανικές για αρχάριες. Μπορείς να τις κάνεις στο σπίτι σου, με άνετα ρούχα ή αθλητικό look και να γυμναστείς με έναν ξεχωριστό τρόπο.Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις: Ακολούθησε τη Μάντη βήμα – βήμα στις ασκήσεις και βεβαιώσου πως έχεις καταλάβει πως εκτελείται η καθεμία. Εσωτερικά σε κάθε άσκηση θα βρεις πόσες επαναλήψεις να κάνεις. Επανέλαβε την προπόνηση 3 φορές την εβδομάδα.
Credits Φωτογράφιση: Αλέξανδρος Μακρής.
Πηγή: tlife.gr

ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 1

Ακούμπησε τις παλάμες και τα γόνατα στο έδαφος. Καμπούριασε την πλάτη σου.

ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 2

Ίσιωσε την πλάτη σου. Έλα στην αρχική σου θέση και κάνε 15 επαναλήψεις.

ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 1

Ακούμπησε τις παλάμες και τα γόνατα στο έδαφος. Τέντωσε στον αέρα το αριστερό πόδι και το δεξί χέρι.

ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 2

Τώρα τέντωσε στον αέρα το δεξί πόδι και το αριστερό χέρι. Μείνε στην κάθε θέση από 1 λεπτό. Μπορείς να επαναλάβεις 2 – 3 φορές ακόμα.

ΑΣΚΗΣΗ 3 – ΘΕΣΗ 1

Κάτσε στο έδαφος, λύγισε τα πόδια στον αέρα και τοποθέτησε τα χέρια σου κάτω από τα γόνατα.

ΑΣΚΗΣΗ 3 – ΘΕΣΗ 2

Κάνε προς τα πίσω και ακούμπησε την πλάτη στο έδαφος. Έλα στην αρχική σου θέση και κάνε 3 σετ των 10 επαναλήψεων.

ΑΣΚΗΣΗ 4 – ΘΕΣΗ 1

Ξάπλωσε και τέντωσε τα χέρια προς τα πίσω. Λύγισε το δεξί πόδι και τέντωσε το αριστερό στον αέρα.

ΑΣΚΗΣΗ 4 – ΘΕΣΗ 2

Σήκωσε τα χέρια, την πλάτη και το αριστερό πόδι από το έδαφος και φέρε κοντά τα άκρα σου. Έλα στην αρχική σου θέση και κάνε 3 σετ των 10 επαναλήψεων σε κάθε πόδι.

ΑΣΚΗΣΗ 5 – ΘΕΣΗ 1

Ξάπλωσε στο πλάι έχοντας λυγισμένο το κάτω πόδι (το αριστερό) και τεντωμένο στον αέρα το πάνω πόδι (το δεξί).

ΑΣΚΗΣΗ 5 – ΘΕΣΗ 2

Σήκωσε ψηλά το πάνω πόδι (το δεξί). Έλα στην αρχική σου θέση και κάνε 3 σετ των 10 επαναλήψεων σε κάθε πόδι.

2018 σε ευχαριστώ, 2019 λόγοι για να συνεχίσω!

Αποχαιρετούμε το 2018 γεμάτοι με υπέροχες αναμνήσεις, πολύ γυμναστική και ακόμα μεγαλύτερη παρέα από το 2017 και υποδεχόμαστε το 2019 γεμάτοι ενέργεια και όρεξη για ακόμα περισσότερο Pilates by Mandy!

Christmas Event by Mandy

Στα Pilates by Mandy, το Σάββατο 22 του μήνα ,γυμναστήκαμε όλοι μαζί και ανταλλάξαμε ευχές δώρα με τη συνδρομή των χορηγών μας! Ήπιαμε καφέ με διαφορετικές γεύσεις απο την εταιρεία NESCAFÉ, πρωινό Nestlé Fitness, choco Vendi,  δώρα απο Fitness , Nescafe καθώς  και δώρα περιποίησης από την Oriflame και  Garnier. Σας ευχαριστούμε όλους για την παρουσία σας και σας ευχόμαστε χρόνια πολλά με υγεία, αγάπη και ευτυχία και ελπίζουμε το νέο έτος να μας βρει όλους διπλά χαρούμενους και ευτυχισμένους και πάνω απ’ όλα υγιείς και με υπέροχα σώματα!Christmas 2018 Christmas 2018 Christmas 2018 Christmas 2018 Christmas 2018 Christmas 2018 Christmas 2018 Christmas 2018 Christmas 2018 Christmas 2018 Christmas 2018 Christmas 2018 Christmas 2018 Christmas 2018 Christmas 2018 Christmas 2018 Christmas 2018 Christmas 2018 Christmas 2018 Christmas 2018 Christmas 2018 Christmas 2018 Christmas 2018 Christmas 2018 Christmas 2018 Christmas 2018 Christmas 2018 Christmas 2018 Christmas 2018 Christmas 2018

Γυμναστική με λάστιχο για να κάψεις λίπος

Η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη, μας δείχνει πέντε ασκήσεις με λάστιχο τις οποίες μπορείς άνετα να τις κάνεις σε κάθε σημείο του σπιτιού σου. Το λάστιχο είναι ένας πολύ φθηνός εξοπλισμός που μπορεί να κάνει θαύματα. Δοκίμασε τις ασκήσεις για γράμμωση και κάψιμο λίπους και θα με θυμηθείς. Ακολούθησε τη Μάντη βήμα – βήμα στις ασκήσεις και βεβαιώσου πως έχεις καταλάβει πως εκτελείται καθεμία. Εσωτερικά σε κάθε άσκηση θα βρεις πόσες επαναλήψεις να κάνεις. Επανέλαβε την προπόνηση 3 φορές την εβδομάδα.
Credits Φωτογράφιση: Αλέξανδρος Μακρής.
Πηγή: tlife.gr

ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 1

Κράτησε το λάστιχο και πέρασέ το κάτω από το αριστερό πέλμα, ενώ το πόδι είναι λυγισμένο.

ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 2

Τέντωσε το πόδι. Έλα στην αρχική σου θέση και κάνε 3 σετ των 10 επαναλήψεων σε κάθε πόδι.

ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 1

Άνοιξε και λύγισε ελαφρώς τα πόδια και σήκωσε ψηλά τα χέρια, ενώ κρατάς το λάστιχο.

ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 2

Γύρε τον κορμό σου προς τα αριστερά τεντώνοντας το λάστιχο. Έλα στην αρχική σου θέση και γύρε τον κορμό σου προς τα δεξιά. Κάνε άλλα 3 σετ των 20 επαναλήψεων εναλλάξ.

ΑΣΚΗΣΗ 3 – ΘΕΣΗ 1

Κράτησε το λάστιχο και σήκωσε ψηλά τα χέρια. Ακούμπησε το αριστερό πόδι στη μύτη.

ΑΣΚΗΣΗ 3 – ΘΕΣΗ 2

Σήκωσε το πόδι και κατέβασε τα χέρια τεντώνοντας το λάστιχο. Έλα στην αρχική σου θέση και κάνε 3 σετ των 10 επαναλήψεων σε κάθε πόδι.

ΑΣΚΗΣΗ 4 – ΘΕΣΗ 1

Πέρασε το λάστιχο κάτω από το αριστερό πέλμα, ενώ το πόδι είναι τεντωμένο στον αέρα.

ΑΣΚΗΣΗ 4 – ΘΕΣΗ 2

Ρίξε την πλάτη προς τα πίσω φέρνοντας όσο πιο κοντά μπορείς το πόδι στο κεφάλι. Έλα στην αρχική σου θέση και κάνε 3 σετ των 10 επαναλήψεων σε κάθε πόδι.

ΑΣΚΗΣΗ 5 – ΘΕΣΗ 1

Στήριξε το λάστιχο κάτω από τα πέλματα.

ΑΣΚΗΣΗ 5 – ΘΕΣΗ 2

Τέντωσε τα πόδια. Έλα στην αρχική σου θέση και κάνε 3 σετ των 10 επαναλήψεων.

Ladies Run

Τα pilates by Mandy συμμετείχαν και φέτος σε μια απο τις μεγαλύτερες διοργανώσεις για τις γυναίκες στο ladies run, με την εξειδικευμένη ομάδα τους, φρόντισαν για την προθέρμανση και την αποθεραπεία των δρομέων με ασκήσεις pilates. Ο πρώτος αγώνας τρεξίματος αποκλειστικά για γυναίκες που γίνεται κάθε Φθινόπωρο σε ένα απο τα ομορφότερα σημεία της Αττικής , στον Αστέρα Βουλιαγμένης.

Ladies Run 2018

Και φέτος μαζί σας για το ζέσταμα πριν από τον αγώνα αλλά και για την αποθεραπεία!! Save the date.. 21/10/18!!

Για 2η συνεχόμενη χρονιά είμαστε δίπλα στο θεσμό που αποτελεί γυναικεία υπόθεση!

Το Ladies Run επιστρέφει στην Αθηναϊκή Ριβιέρα, στις 21 Οκτωβρίου. Σας περιμένουμε να ζήσουμε τη μοναδική εμπειρία του αγώνα δίπλα στη θάλασσα και να χαλαρώσουμε με ασκήσεις pilates από την Μάντη Περσάκη.

Navarino Challenge 2018

Σας περιμένουμε όλους σε ένα από τα μεγαλύτερα event της χρονιάς για να προπονηθούμε και να διασκεδάσουμε όλοι μαζί !!!

Το πρόγραμμα των διαδρομών του Navarino Challenge 2018 είναι το εξής:

Navarino Challenge 2018 routes’ schedule is the following:

Σάββατο/Saturday 13-10-2018

09:00-10:00: Παραλαβή αριθμών από το Λιμάνι της Πύλου / Receive the numbers at Pylos Port

10:00: Εκκίνηση Κολύμβησης Ανοιχτής Θαλάσσης 1 μιλίου by Vikos στο Λιμάνι της Πύλου / Start of 1 mile Open Water Swimming by Vikos at Pylos Port

10:00-11:00: Kids’ Athletics για παιδιά 5 έως 12 ετών από τον Ολυμπιονίκη και Πρωταθλητή Ευρώπης Περικλή Ιακωβάκη, στην Πλατεία της Πύλου / Kids’ Athletics for kids 5 to 12 years old by the Olympic & European champion Periklis Iakovakis, at the main square of Pylos

11:30: Αγώνας σκυταλοδρομίας SUP by BIC Sport στο Λιμάνι της Πύλου / SUP relay race by BIC Sport at Pylos Port

12.30: Επίδειξη αγώνα με σκάφη τύπου Optimist και Laser από το Ναυτικό Αθλητικό Σύλλογο Πύλου «Νέστωρ» / Demonstration race with Optimist and Laser boats by the Maritime Athletic Pylos Association “Nestor”

13:00: Απονομές και εκδηλώσεις στο Λιμάνι της Πύλου / Ceremony & Events at Pylos Port

13:30: Λήξη δραστηριοτήτων / End of activities

 Κυριακή/Sunday 14-10-2018

07:15: Παραλαβή αριθμών από το Navarino Outdoors/Costa Navarino, μετά τα Westin γήπεδα Tennis / Receive numbers from Navarino Outdoors/Costa Navarino, after the Westin Tennis Courts

08:05: Προθέρμανση με την ομάδα της γυμνάστριας pilates, Μάντης Περσάκη / Warm-up with the team of the pilates instructor, Mandy Persaki

08:15: Εκκίνηση Ford Go Further Ημιμαραθωνίου δρόμου (21.1km) / Start of Ford Go Further Half-marathon route (21.1km)

08:15: Εκκίνηση δρόμου 10km / Start of 10km route

08:20: Προθέρμανση με την ομάδα της γυμνάστριας pilates, Μάντης Περσάκη / Warm-up with the team of the pilates instructor, Mandy Persaki

08:30: Εκκίνηση δρόμου 5km (τρέξιμο και δυναμικό βάδισμα) / Start of 5km route (for running and dynamic walking)

10:00-10:30: Απονομές και παράλληλες εκδηλώσεις / Ceremony & Events

10:45: Προθέρμανση με την ομάδα της γυμνάστριας pilates, Μάντης Περσάκη / Warm-up with the team of the pilates instructor, Mandy Persaki

11:00: Εκκίνηση δρόμου 1km για παιδιά / Start of 1km route for children

12:30: Λήξη δραστηριοτήτων / End of activities

 

Για όσους διαμείνουν στο The Westin Resort Costa Navarino, θα λάβουν χωρίς κόστος τις ακόλουθες παροχές:

For those who wish to stay at The Westin Resort Costa Navarino, the following benefits will be offered:

Παρασκευή/Friday 12-10-2018

09:00-21:00: Παραλαβή αριθμών και τσάντας συμμετοχής (αίθουσα “Symbol” δίπλα στο Da Luigi/Agora) / Pick up numbers & participation kits (“Symbol” Room next to Da Luigi/Agora)

14:00-16:00: 4on4 Basketball Tournament (κλειστό γήπεδο μπάσκετ των εγκαταστάσεων) / 4on4 Basketball Tournament (indoor basketball hall in the premises)

16:00-17:00: Μαθήματα πυγμαχίας από τον Χρήστο Γάτση και το Vizantinos Target Sport Club (“Astronomy” αίθουσα στο House of Events) / Boxing by Christos Gatsis andVizantinos Target Sport Club (“Astronomy” Meeting Room in House of Events)

16:00-17:30: High intensity training για μικρούς και μεγάλους από τον Δημήτρη Μώρο (Γήπεδο Μπάσκετ) / High intensity training for people of all ages by Dimitris Moros(Basketball Court)

17:00-17:45: Μαθήματα Baby Swimming by Swim Academy, μέχρι 3 ετών συνοδεία γονέα(Εσωτερική Πισίνα) / Baby Swimming lessons by Swim Academy, up to 3 years old with one parent (Indoor Swimming Pool)

17:00-18:00: Group Cycling (Spinning Challenge) για μικρούς και μεγάλους από την trainer Tess Arlauckas powered by FitnessArt (“Synergy ” αίθουσα στο House of Events) / Group Cycling (Spinning Challenge) for people of all ages by the trainer Tess Arlauckas powered by FitnessArt (“Synergy” Meeting Room in House of Events)

17:00-18:00: Μαθήματα kick boxing για μικρούς και μεγάλους από τον πρωταθλητή kick boxing, Αλέξανδρο Νικολαΐδη (“Astronomy” αίθουσα στο House of Events) / Kick boxing lessons for people of all ages by the kick boxing champion Alexandros Nikolaidis (“Astronomy” Meeting Room in House of Events)

17:30-18:30: Μαθήματα Golf by Qatar Airways με την υποστήριξη του Navarino Golf Academy (The Dunes Course) / Golf Clinics by Qatar Airways supported by Navarino Golf Academy (The Dunes Course)

18:00-19:00: Μαθήματα ταεκβοντο για μικρούς και μεγάλους από τον δις ΟλυμπιονίκηΑλέξανδρο Νικολαΐδη (Γήπεδο Μπάσκετ) / Taekwondo lessons for people of all ages by the twice Olympic champion Alexandros Nikolaidis (Basketball Court)

18:15-19:00: Μαθήματα pilates από την ομάδα της γυμνάστριας pilates, Μάντης Περσάκη – Στο γρασίδι μπροστά από το εστιατόριο Morias / Pilates lessons by the team of the pilates instructor, Mandy Persaki – at the grassy area in front of Morias restaurant

21.30: Bwin Welcome Party – Concert by Penny Baltatzi – “Great Hall” in The Westin Resort Costa Navarino (Dress code: Smart Casual)

Σάββατο/Saturday 13-10-2018

 08.30-9.30: Yoga Beach at The Dunes Beach (Westin) by FitnessArt

09:00-21:00: Παραλαβή αριθμών και τσάντας συμμετοχής (αίθουσα “Symbol” δίπλα στο Da Luigi/Agora) / Pick up numbers & participation kits (“Symbol” Room next to Da Luigi/Agora)

12.30-14.30: Beachathlon (Survivor για παιδιά ηλικίας 6 έως 13 ετών) από τον Ολυμπιονίκη και Πρωταθλητή Ευρώπης Περικλή Ιακωβάκη στην παραλία The Dunes Beach του Westin/ Beachathlon (Survivor for kids from 6yrs to 13yrs) by the Olympic & European champion Periklis Iakovakis at The Dunes Beach

13:00-14:00: Μαθήματα αναρρίχησης με την υποστήριξη του Navarino Outdoors – Navarino Rocks, (Εσωτερική Πίστα Αναρρίχησης δίπλα στο Κλειστό Γήπεδο Μπάσκετ) / Climbing lessons supported by Navarino Outdoors – Navarino Rocks, (Indoor Climbing next to Basketball Court)

14:00-14:50: Μαθήματα Aqua Aerobic by Swim Academy (στην κύρια πισίνα Westin) / Aqua Aerobic lessons by Swim Academy (Westin Main Swimming Pool)

15:00-16:30:  Μαθήματα Beach Volley by Samsung from Triantafyllidis Beach Arena (στην παραλία The Dunes Beach του Westin) / Beach Volley lessons by Samsung from Triantafyllidis Beach Arena (The Dunes Beach in Westin)

16:00-17:30: CrossFit για μεγάλους από τον Δημήτρη Μώρο (Γήπεδο Μπάσκετ) / CrossFit for adults by Dimitris Moros (Basketball Court)

16:00-17:00: Μαθήματα πυγμαχίας από τον Χρήστο Γάτση και το Vizantinos Target Sport Club (“Astronomy” αίθουσα στο House of Events) / Boxing by Christos Gatsis andVizantinos Target Sport Club (“Astronomy” Meeting Room in House of Events)

17:00-18:00: Group Cycling (Spinning Challenge) για μικρούς και μεγάλους από την trainer Tess Arlauckas powered by FitnessArt (“Synergy” αίθουσα στο House of Events) / Group Cycling (Spinning Challenge) for people of all ages by the trainer Tess Arlauckas powered by FitnessArt (“Synergy” Meeting Room in House of Events)

17:00-19:30: Ποδηλατάδα στην Βοϊδοκοιλιά by HSBC – Σε συνεργασία με το Navarino Outdoors (οι συμμετέχοντες πρέπει να είναι εκεί στις 16.15 & μπορούν να νοικιάσουν από 20€ το ποδήλατο τους μέσω email outdoors@costanavarino.com, περιορισμένες συμμετοχές!) / Bike Ride at Voidokoilia by HSBC – In cooperation with Navarino Outdoors(Participants need to be there at 16.15 & can rent their bike from 20€ through outdoors@costanavarino.com, limited participations)

17:00-17:45: Μαθήματα Baby Swimming by Swim Academy, μέχρι 3 ετών συνοδεία γονέα(Εσωτερική Πισίνα) / Baby Swimming lessons by Swim Academy, up to 3 years old with one parent (Indoor Swimming Pool)

17:00-18:00: Μαθήματα kick boxing για μικρούς και μεγάλους από τον πρωταθλητή kick boxing, Αλέξανδρο Νικολαΐδη (“Astronomy” αίθουσα στο House of Events) / Kick boxing lessons for people of all ages by the kick boxing champion Alexandros Nikolaidis (“Astronomy” Meeting Room in House of Events)

17:30-19.00:  Tennis Cross Training για αρχάριους με την υποστήριξη του Navarino Racquet Academy στα γήπεδα τένις (έως 8 άτομα) / Tennis Cross Training for beginners supported by Navarino Racquet Academy at the tennis courts (up to 8 people)

18:00-19:00: Μαθήματα ταεκβοντο για μικρούς και μεγάλους από τον δις ΟλυμπιονίκηΑλέξανδρο Νικολαΐδη (Γήπεδο Μπάσκετ) / Taekwondo lessons for people of all ages by the twice Olympic champion Alexandros Nikolaidis

18:15-19:00: Μαθήματα pilates από την ομάδα της γυμνάστριας pilates, Μάντης Περσάκη – Στο γρασίδι μπροστά από το εστιατόριο Morias / Pilates lessons by the team of the pilates instructor, Mandy Persaki – at the grassy area in front of Morias restaurant

22:00-24:00: “A Night to Remember” by Qatar Airways – Awards Ceremony – Live music – “Great Hall” in The Westin Resort Costa Navarino (Dress code: Smart Casual)

 

Κυριακή/Sunday 14-10-2018

 09.15-10:30 Kids’ Athletics από τον Ολυμπιονίκη και Πρωταθλητή Ευρώπης Περικλή Ιακωβάκη (Κλειστό Γήπεδο Μπάσκετ) / Kids’ Athletics by the Olympic & European championPeriklis Iakovakis, (Basketball Court)

12:30-14:00:  King & Queen Beach Volley Tournament by Samsung from Triantafyllidis Beach Arena (στην παραλία The Dunes Beach του Westin) / King & Queen Beach Volley Tournament by Samsung from Triantafyllidis Beach Arena (The Dunes Beach in Westin) 

13:00-14:00: Μαθήματα αναρρίχησης με την υποστήριξη του Navarino Outdoors – Navarino Rocks, (Εσωτερική Πίστα Αναρρίχησης δίπλα στο Κλειστό Γήπεδο Μπάσκετ) (Οι συμμετέχοντες μπορούν να κλείσουν θέση έναντι 10€/παιδί και 20€/ενήλικα ή στο χώρο ή μέσω email outdoors@costanavarino.com, περιορισμένες συμμετοχές!)/ Climbing lessonssupported by Navarino Outdoors – Navarino Rocks, (Indoor Climbing next to Basketball Court) (Participants need to join the activity with 10€/kid & 20€/adult on the spot or book their participation through outdoors@costanavarino.com, limited participations)

Navarino Challenge 2018

Samsung Business Lounge & Samsung Gaming Corner (Symbol Hall/ Registrations)

Westin Workout facilities: 24h access/Free use of Fitness Center, Infrared and Finnish Sauna, Jacuzzi, Table Tennis, Pools, Steam Bath and Relax zone, Wi-Fi Internet. Indoor pool: 08:00-20:00

Anazoe Spa offers to all participants a 20% discount on spa treatments

The Diner offers to all participants a 15% discount, free refill in soft drinks and free bowling!

Navarino Outdoors gives you discounts from 30% to 50% during your stay for Navarino Challenge. Please book before your arrival your package with an email: outdoors@costanavarino.com

Navarino Racquet Academy -20% discount at our “Panellinios Agora boutique” store in Costa Navarino

-20% discount at our “GSA” store in Costa Navarino

Collective Resort offers a 10% discount on the luxury menswear and womenswear collections of international brands to all participants.

Kessaris Costa Navarino, with timeless elegant jewelry offer up to 20% discount!!

Tsamis Eyewear Boutique, located at AGORA of Costa Navarino, offers to all participants a 30% discount on all the collections of sunglasses of the world’s most famous fashion houses.

 Navarino Golf Academy offers 10% discount & 10% to shop from The Dunes Golf Pro Shop!

Navarino Challenge 2018

Τουρνουά tennis στο Sunny sports club

Ένα ζεστό τουρνουά tennis που μας έβαλε δυναμικά στη νέα σεζόν! Δοκιμάσαμε τα νέα GREEN SET γήπεδα του Sunny sports club, μάθαμε πως να κάνουμε σωστό ζέσταμα και αποθεραπεία από την ομάδα της Pilates by Mandy Εκάλη- Ν.Ερυθραία και δώσαμε ένα ξεχωριστό δώρο για να περάσουν δυο άτομα ένα μοναδικό 3ήμερο στο φανταστικό 5* ξενοδοχείο Patmos Aktis Suites & Spa! Μείνετε συντονισμένοι γιατί έχουμε πολλά ακόμα προγραμματίσει αυτή τη χρονιά για εσάς που αγαπάτε το tennis και όχι μόνο!

Η Μάντη μας, στο Santorini Experience

SANTORINI EXPERIENCE

Η απόλυτη αθλητική εμπειρία έρχεται για 4η συνεχή χρονιά σε έναν από τους σημαντικότερους τουριστικούς προορισμούς σε όλο τον κόσμο, τη Σαντορίνη, στις 5-7 Οκτωβρίου, 2018!

Ο Δήμος Θήρας και o Δημοτικός Αθλητικός Πολιτιστικός Περιβαλλοντικός Οργανισμός Σαντορίνης (Δ.Α.Π.Π.Ο.Σ.) σε συνεργασία με τον βραβευμένο Όμιλο της Active Media διοργανώνουν το «Santorini Experience» το οποίο περιλαμβάνει δραστηριότητες όπως το τρέξιμο και η κολύμβηση.

Το πρόγραμμα της φετινής διοργάνωσης περιλαμβάνει κολύμβηση ανοιχτής θαλάσσης (1.5 μιλίου) από το ηφαίστειο στο παλιό λιμάνι των Φηρών. Την κολυμβητική διαδρομή έχει σχεδιάσει ο Ομοσπονδιακός Τεχνικός Κολύμβησης, προπονητής με Ολυμπιακά & Παγκόσμια μετάλλια στην κολύμβηση ανοιχτής θαλάσσης και τεχνικός διευθυντής της διοργάνωσης στην κολύμβηση, Νίκος Γέμελος. Ο σπουδαίος Ούγγρος κολυμβητής Άτιλα Μανιόκι, ο οποίος διαπρέπει σε αγώνες ανοιχτής θαλάσσης με αρκετές επιτυχίες, μέλος στο International Marathon Swimming Hall of Fame (IMSHOF) καθώς και σπουδαία ονόματα της Εθνικής μας ομάδας, όπως ο Ολυμπιονίκης & Παγκόσμιος Πρωταθλητής στην κολύμβηση ανοιχτής θαλάσσης, Σπύρος Γιαννιώτης και η Παγκόσμια Πρωταθλήτρια στην κολύμβηση ανοιχτής θαλάσσης, Κέλλυ Αραούζου, μαζί με μια πλειάδα κορυφαίων αθλητών κολύμβησης ανοιχτής θαλάσσης όπως οι Αντώνης Φωκαΐδης, Γιώργος Αρνιακός και Δημήτρης Νέγρης έχουν λάβει μέρος στο «Santorini Experience».

Αντίστοιχα, φέτος θα πραγματοποιηθούν ποικίλες διαδρομές τρεξίματος (5χλμ «Αριστείδης Αλαφούζος», 10χλμ, 15χλμ) στο μαγικό μονοπάτι που ενώνει την Οία με τα Φηρά με θέα την Καλντέρα. Τις διαδρομές έχει σχεδιάσει για φέτος ο πρώην μαραθωνοδρόμος, κάτοχος της πανελλήνιας επίδοσης στην κλασική διαδρομή, προπονητής τρεξίματος, υπεύθυνος της All About Running και τεχνικός διευθυντής της διοργάνωσης στο τρέξιμο, Νίκος Πολιάς.

Η διοργάνωση έχει τεθεί υπό την Αιγίδα του Ελληνικού Οργανισμού Τουρισμού και της Κολυμβητικής Ομοσπονδίας Ελλάδας (Κ.Ο.Ε.)