Τα PbM πηγαίνουν στο «The Ranch»

Επιτέλους ήρθε η ώρα να ζήσουμε ξανά αξέχαστες στιγμές και μοναδικές εμπειρίες κοντά στη φύση, στον αγαπημένο μας προορισμό!

Σας περιμένουμε όλους να γυμναστούμε παρέα, μαζί με τους αγαπημένους μας προπονητές, τη Μάντη, τον Αλέξανδρο και την Ανδρομάχη.

Θα είμαστε όλοι εκεί να εξασκήσουμε την έμφυτη ικανότητα μας να αναπνέουμε, να ζούμε και να απολαμβάνουμε τη ζωή!

Πολλές εκπλήξεις για μικρούς και μεγάλους , διασκέδαση και party με χορό και tips ομορφιάς και υγείας θα συνοδεύουν τον ελεύθερο χρόνο μας!

Πληροφορίες και κρατήσεις στα τηλ:
210-9018969
210-9639320
210-9802052
και στις γραμματείες των γυμναστηρίων.

sharing is caring...Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Pin on PinterestShare on LinkedInEmail this to someone

Διατατικές για όλο το σώμα

Πηγή: basketblog.gr

Άσκηση 1

πόδια τεντωμένα , μύτες ποδιών τεντωμένες, ρίχνουμε τον κορμό μπροστά όσο πιο χαμηλά μπορούμε . Μένουμε για 30″

Άσκηση 2

Το ένα πόδι τεντωμένο το άλλο λυγισμένο, παλάμη στο έδαφος, το αλλο χέρι τεντωμένο ψηλά, πέφτουμε πανω στο λυγισμένο πόδι. Μένουμε για 30″ στη κάθε πλευρά.

Άσκηση 3

Πόδια ανοιχτά , το ένα πόδι τεντωμένο το αλλο λυγισμένο, ρίχνουμε τον κορμό μπροστά , παλάμες στο έδαφος. Μένουμε για 30″  στη κάθε πλευρά

Άσκηση 4

Ανοίγουμε μέχρι το σημείο που δεν πονάμε και μένουμε για 30¨

Άσκηση 5

Το ένα πόδι τεντωμένο, το άλλο λυγισμένο και διατύνουμε αντίθετο χέρι γόνατο για 30″ στη κάθε πλευρά

 

sharing is caring...Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Pin on PinterestShare on LinkedInEmail this to someone

Τα PbM στο «Ladies Run»

Η Μάντη Περσάκη και οι συνεργάτες της βρέθηκαν για έκτη συνεχόμενη χρονιά στο μεγάλο event » Ladies Run» σήμερα(22/10) το πρωί όπου έκαναν την προθέρμανση και την αποθεραπεία σ’ όσους έτρεξαν για καλό σκοπό.

Σας ευχαριστούμε πολύ και ελπίζουμε να σας δούμε και του χρόνου.

sharing is caring...Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Pin on PinterestShare on LinkedInEmail this to someone

Την Κυριακή(22/10) το «Ladies Run» στη Βουλιαγμένη

Η Μάντη Περσάκη και οι συνεργάτες της θα συμμετέχουν την Κυριακή(22/10) στο «Ladies Run» το οποίο θα πραγματοποιηθεί σε ένα από τα ομορφότερα μέρη της χώρας μας.

Για ακόμη μία φορά τα pilates by Mandy βρίσκονται σε ένα από τα κορυφαία αθλητικά event.

Να είστε όλοι εκεί!Θα σας περιμένουμε!

sharing is caring...Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Pin on PinterestShare on LinkedInEmail this to someone

Τα pilates by Mandy στο Navarino challenge

Για ακόμη μία χρονιά η Μάντη Περσάκη, ο Αλέξανδρος Νικολαΐδης και οι συνεργάτες των pilates by Mandy βρέθηκαν στο μεγαλύτερο event, το «Navarino Challenge» το οποίο πραγματοποιείται το τριήμερο 13-15 Οκτωβρίου στο Costa Navarino.
Η παρουσία του κόσμου είναι τεράστια και φέτος στην εκδήλωση που λαμβάνει χώρα τα τελευταία χρόνια.
Η Μάντη Περσάκη και ο Αλέξανδρος Νικολαΐδης έχουν αναλάβει την άθληση των επισκεπτών και συμμετεχόντων τα απογεύματα.
Το Navarino challenge που έγινε θεσμός θα συνεχίσει να μας συναρπάζει και τα επόμενα χρόνια γι’ αυτό όποιος δεν είχε τη δυνατότητα να συμμετέχει φέτος θα πρέπει οπωσδήποτε να το κάνει την επόμενη χρονιά.

sharing is caring...Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Pin on PinterestShare on LinkedInEmail this to someone

Η Μάντη και ο Αλέξανδρος στο «Santorini Experience»

Για τρίτη συνεχόμενη χρονιά το «Santorini Experience» επιστρέφει δυναμικά από τις 6 έως τις 8 Οκτωβρίου στο πανέμορφο νησί των Κυκλάδων, τη Σαντορίνη, έναν από τους δημοφιλέστερους προορισμούς της Ελλάδας.
Την Παρασκευή θα πραγματοποιηθεί ο αγώνας 1χλμ για παιδιά ενώ το Σάββατο ο αγώνας δρόμου των 5χλμ, 10χλμ και 15χλμ.
Τέλος, την Κυριακή θα γίνει το κολύμπι του 1,5 μιλίου.
Η Μάντη Περσάκη και ο Αλέξανδρος Νικολαΐδης θα βρίσκονται και πάλι εκεί όπου με τις γνώσεις τους και την εμπειρία τους θα βοηθήσουν τους συμμετέχοντες δείχνοντας με τον τρόπο αυτό για ακόμη μία φορά ότι συμμετέχουν στα μεγαλύτερα αθλητικά γεγονότα.

sharing is caring...Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Pin on PinterestShare on LinkedInEmail this to someone

Τα PbM στο «Race for the cure»

Η Μάντη Περσάκη και οι συνεργάτες της θα συμμετέχουν την Κυριακή(1/10) στο «Race for the cure» για πολύ καλό σκοπό, τη μάχη των γυναικών κατά του καρκίνου του μαστού

Τα pilates by Mandy στέκονται πάντα στο πλευρό όσων έχουν ανάγκη και το δείχνουν έμπρακτα όποτε τους ζητηθεί.

Να είστε όλοι εκεί να απολαύσουμε τη διαδρομή…

sharing is caring...Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Pin on PinterestShare on LinkedInEmail this to someone

Την Κυριακή(1/10) το «Race for the cure»

Η Μάντη Περσάκη και οι συνεργάτες της θα συμμετέχουν την Κυριακή(1/10) στο 9ο Greece Race for the cure.

Στηρίζουμε όλοι μας τις γυναίκες που μάχονται κατά του καρκίνου του μαστού.

Θα είμαστε όλοι εκεί.

 

sharing is caring...Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Pin on PinterestShare on LinkedInEmail this to someone

To Navarino challenge πλησιάζει!

To Navarino challenge είναι προ των πυλών…

Η μεγάλη αθλητική διοργάνωση η οποία έχει γίνει πλέον θεσμός θα πραγματοποιηθεί από τις 13 έως τις 15 Οκτωβρίου.

Σας περιμένουμε όλους για άλλη μια αξέχαστη εμπειρία.

Για περισσότερες πληροφορίες απευθυνθείτε στις γραμματείες των γυμναστηρίων και ελάτε να ζήσουμε μαζί το ανανεωμένο και πολλά υποσχόμενο #navarinochallenge

 

sharing is caring...Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Pin on PinterestShare on LinkedInEmail this to someone

Νέες ώρες- Νέα προγράμματα- Νέα ζωή!

Τα Pilates by Mandy υποδέχονται το χειμώνα έχοντας ως γνώμονα τις δικές σας ανάγκες δημιουργώντας έτσι τα νέα προγράμματα τα οποία θα ισχύσουν από τη Δευτέρα(11/09).
Η Μάντη Περσάκη και οι συνεργάτες της σας υπόσχονται ανανεωμένες προτάσεις άσκησης και ευεξίας οι οποίες θα σας κάνουν να αγαπήσετε τον εαυτό σας και το σώμα σας.
Στα χειμερινά μας προγράμματα πέραν του pilates, του kickboxing training και της yoga, προστίθεται το μάθημα «latin» το οποίο θα σας ενθουσιάσει εξίσου με τα προηγούμενα.

Ετοιμαστείτε λοιπόν για μια νέα περίοδο η οποία θα σας εκπλήξει!

Σας περιμένουμε όλους στα γυμναστήριά μας σε Νέα Σμύρνη, Ελληνικό και Άλιμο!

 

sharing is caring...Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Pin on PinterestShare on LinkedInEmail this to someone