Δεκ 2022: 2Fit Challenge με τον Ηλία Γκότση και guest τη Μάντη Περσάκη #2 | Lidl Hellas
Νέο επεισόδιο 2Fit Challenge με καλεσμένη του Ηλία Γκότση τη Μάντη Περσάκη! Ποιος είναι τελικά ο νικητής στο challenge;
Νέο επεισόδιο 2Fit Challenge με καλεσμένη του Ηλία Γκότση τη Μάντη Περσάκη! Ποιος είναι τελικά ο νικητής στο challenge;
Η Μάντη Περσάκη και η οικογένεια των Pilates by Mandy, σας εύχονται Χαρούμενα Χριστούγεννα με αγάπη και υγεία! Ελπίζουμε να σας δούμε πάλι όλους από κοντά σύντομα γεμάτους υγεία και όρεξη για γυμναστική! Τα γυμναστήρια θα παραμείνουν κλειστά 24, 25, 26 & 31 Δεκεμβρίου 2022 καθώς και 1, 2 & 6 Ιανουαρίου 2023.
Στηρίζομαι σε παλάμες με χέρια τεντωμένα, φέρνω το ένα πόδι λυγισμένο μπροστά στο στήθος και το άλλο παραμένει πίσω λυγισμένο στα δάκτυλα των ποδιών. Για 1’ εκπνέοντας τεντώνω τα πόδια και με την εισπνοή επανέρχομαι στην αρχική θέση. Ξαπλώνω στο στρώμα με τα χέρια δίπλα στο κορμό, το ένα πόδι πατάει λυγισμένο και το άλλο […]
Για ακόμα μια χρονιά το αγαπημένο μας αθλητικό event #pbmtheranch είναι γεγονός! Ένα μοναδικό τριήμερο μόλις λίγα χιλιόμετρα έξω από την Αθήνα. 17-19 Φεβρουαρίου σας περιμένουμε μικρούς και μεγάλους στο The Ranch στο Σοφικό Κορινθίας για να γυμναστούμε μαζί αλλά και να χαλαρώσουμε στις υπέροχες εγκαταστάσεις του μέσα στην φύση. *Στο event μπορούν να συμμετέχουν […]
Κάθομαι σε εδραία θέση με ίσια πλάτη, κρατώντας το λάστιχο από τις άκρες με τα χέρια λυγισμένα μπροστά. Με την εκπνοή, τεντώνω τα χέρια στο πλάι, τραβώντας το λάστιχο και επαναφέρω στην αρχική θέση αργά και ελεγχόμενα, επαναλαμβάνοντας για 1’. Από την ίδια θέση, ισορροπώ στα ισχία, τεντώνω το ένα πόδι μπροστά και περνάω […]
Με χαρά και τιμή ανακοινώνουμε τη συνεργασία μας με τον Α.Σ. ΠΕΡΑ, δημιουργώντας πρωϊνά τμήματα pilates στο Βυζαντινό Αθλητικό Κέντρο στον Άλιμο (Μεγάλης του Γένους Σχολής 10). Με την φροντίδα του Α.Σ Πέρα και της κ. Μάντη Περσάκη θα αθληθείτε σε έναν όμορφο και ασφαλή χώρο, κάθε Τρίτη και Πέμπτη 11:30 – 12:30 & 12:30 […]
Συνέντευξη με την καθηγήτρια φυσικής αγωγής και instructor του Navarino Challenge, Μάντη Περσάκη 1. Βρίσκεσαι στο Navarino Challenge από το 2014 αν δεν κάνουμε λάθος. Θα μπορούσαμε να πούμε ότι είσαι μέλος της οικογένειας του Navarino Challenge όλα αυτά τα χρόνια. Ποια είναι τα συναισθήματα σου για αυτή τη διοργάνωση που φέτος κλείνει τα 10 […]
Κάθομαι σε εδραία θέση με το ένα πόδι λυγισμένο και το άλλο τεντωμένο όσο περισσότερο μπορώ στο πλάι. Με την εκπνοή, κάμπτω τον κορμό προς το τεντωμένο πόδι, προσπαθώντας τα δάκτυλα του χεριού να ακουμπήσουν τα δάκτυλα του τεντωμένου ποδιού και μένω για 30’’ σε κάθε πόδι. Σε εδραία θέση, ανοίγω και τα δύο μου […]
ΑΣΚΗΣΗ 1 Κάθομαι σε εδραία θέση με ίσια πλάτη και την πετσέτα στα χέρια. Για 1’ λυγίζω και τεντώνω τους αγκώνες μου μπροστά από το στήθος, χωρίς να χάνουν το ύψος τους. ΑΣΚΗΣΗ 2 Στην ίδια θέση, αυτή τη φορά κρατάω την πετσέτα πάνω από το κεφάλι μου. Δουλεύοντας εναλλάξ, κάμπτω κορμό πρώτα από τη […]
Pilates by Mandy, είναι ο χώρος και η μέθοδος που θα βάλει το Pilates στη ζωή και το πρόγραμμά σου. Το Pilates είναι μια ολοκληρωμένη μέθοδος ασκήσεων που δημιουργήθηκε πριν από περίπου έναν αιώνα από τον Joseph Pilates. Πλέον οι ασκήσεις Pilates εντοπίζονται στις ασκήσεις που χρησιμοποιούν αθλητές της ενόργανης, της ρυθμικής γυμναστικής, της συγχρονισμένης […]