Mandy's blog

Φεβ 2022: Ασκήσεις για όλο το σώμα με το σχοινάκι

Το σχοινάκι είναι κάτι περισσότερο από ένα παιχνίδι για παιδιά – είναι το απόλυτο fitness “εργαλείο”. Αφού δοκιμάσετε το παρακάτω workout, είμαι σίγουρη πώς θα το λατρέψετε. Άσκηση 1 Σφίγγω καλά το κέντρο μου, ίσια πλάτη, έξω ο θώρακας, κάτω οι ώμοι, καλή ορθοσωμία, εκπνέοντας ανεβάζω πόδι πάνω. Επαναλαμβάνω 1′ στο κάθε πόδι. Άσκηση 2 […]

mandy

Φεβ 2022: Τριήμερο ευεξίας για διάσημα ζευγάρια της ελληνικής showbiz στο Σοφικό Κορινθίας

Το Προπονητικό τριήμερο μέσα στη φύση κατάλληλο για όλη την οικογένεια, από τη Μάντη Περσάκη. Για ακόμα μια χρονιά τα γυμναστήρια Pilates by Mandy διοργάνωσαν και φέτος το καθιερωμένο πια διαδραστικό, προπονητικό τριήμερο ευεξίας και διασκέδασης στο THE RANCH, στο Σοφικό Κορινθίας. Η Μάντη Περσάκη με την ομάδα της πήγαν σε ένα διαφορετικό τριήμερο ευεξίας […]

mandy

Φεβ 2022: The Ranch 2022

Σας περιμένουμε όλους σε ένα προπονητικό και διαδραστικό τριήμερο με πολλές εκπλήξεις στις 11-13 Φεβρουαρίου , στο Σοφικό Κορινθίας , μόλις λίγα χιλιόμετρα έξω από την Αθήνα για να ξεφύγουμε από την καθημερινότητα και να χαλαρώσουμε μέσα από την άσκηση και την φύση. Πληροφορίες στα γυμναστήρια μας και στα τηλέφωνα μας: Νέα Σμύρνη: τηλ. 210 […]

mandy

Δεκ 2021: Ώρα για διατάσεις: Οι ασκήσεις που θα σε κάνουν να μην τις παραλείψεις ποτέ ξανά

Φόρεσες τα αθλητικά σου. Έφτιαξες την Playlist με τα τραγούδια που σου αρέσουν και σου δίνουν το απαραίτητο κίνητρο. Πήρες μία βαθιά ανάσα, άφησες τις δικαιολογίες στην άκρη και ξεκίνησες. Με το απαραίτητο ζέσταμα για να μην τραυματίσεις τους μύες σου. Συνεχίζεις με λίγο Cardio και στη συνέχεια διάλεξες ένα από τα προγράμματα γυμναστικής που […]

mandy

ad