Mandy's blog

Ιαν 2021: Ένα πλήρες πρόγραμμα διατατικών ασκήσεων για όλο το σώμα από την Μάντη Περσάκη

Η καθηγήτρια φυσικής αγωγής, Μάντη Περσάκη μοιράζεται μαζί μας ένα πλήρες πρόγραμμα διατατικών ασκήσεων για όλο το σώμα, που μπορείς να κάνεις στο σπίτι σου! Με ενωμένα πέλματα, ρίχνουμε τον κορμό μας μπροστά για 30”. Μετά, διατείνουμε το πόδι μας για 30” στην κάθε πλευρά. Στην συνέχεια καθόμαστε οκλαδόν και διατείνουμε τα χέρια πίσω για […]

mandy

Ιαν 2021: Γυμναστική στο σπίτι: Ασκήσεις για όλο το σώμα για να χάσουμε τα κιλά των γιορτών

Εβδομάδα της επιστροφής! Με αυτές τις τρεις λέξεις μπορείς να περιγράψεις τις προηγούμενες ημέρες. Επιστροφή στις διατροφικές μας συνήθειες μετά από μία περίοδο με πολλά γλυκά και άφθονο φαγητό. Επιστροφή στην κλασική αποτοξίνωση που χαρακτηρίζει τον πρώτο μήνα της χρονιάς. Επιστροφή και στην γυμναστική. Ναι, χωρίς ερωτηματικό. Γιατί, μέσω της άθλησης, θα ξεσκουριάσουμε το σώμα […]

mandy

Ιαν 2021: Γυμναστική στο σπίτι: 5 ασκήσεις για όλο το σώμα με ένα λάστιχο αντίστασης ή ένα σχοινάκι

Και αυτή η εβδομάδα σε βρίσκει στον αγαπημένο σου χώρο: το σπίτι σου. Εκεί που περνάς το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας σου. Εκεί που βλέπεις τις ταινίες σου, μαγειρεύεις και… γυμνάζεσαι. Γιατί, τώρα που έχεις περισσότερο ελεύθερο χρόνο, είναι η καλύτερη στιγμή να φροντίσεις το σώμα σου, να το ενδυναμώσεις και να χάσεις εκείνα τα […]

mandy

Ιαν 2021: Διατροφή και Υγεία | Zoom Live Session

Αγαπημένοι μας φίλοι, Το τρίπτυχο Διατροφή, Άσκηση και Ψυχολογία είναι άρρηκτα συνδεδεμένο με την Σωματική και Ψυχική μας Υγεία. Στα Pilates by Mandy βασικό μας μέλημα είναι να σας προσφέρουμε πάντα την φροντίδα για αυτό το τρίπτυχο στον μέγιστο δυνατό βαθμό. Σας προσκαλούμε λοιπόν με χαρά, σε μια μισάωρη συνάντηση με τον Κωνσταντίνο Προυντζόπουλο, Διαιτολόγο – Διατροφολόγο MSc Συνεργάτη […]

mandy

Ιαν 2021: Χαρούμενο 2021

Η ομάδα των Pilates by Mandy σας εύχεται ολόψυχα καλή χρονιά με υγεία, αγάπη και δημιουργικότητα. Επίσης, θα θέλαμε να σας ευχαριστήσουμε για την υποστήριξη σας όλο αυτό το διάστημα και να σας ενημερώσουμε ότι από Δευτέρα 5 Ιανουαρίου 2021 ξεκινάμε και πάλι τα online zoom. Θα σας δούμε όλους στις προπονήσεις μας!!!!!

mandy

Δεκ 2020: Yoga Nidra Zoom Class

Αγαπημενοι μας!! Με μεγάλη χαρά σας προσκαλούμε σε ένα ταξίδι χαλάρωσης μέσω της πρακτικής Yoga Nidra. Με αφορμή τη νέα χρονιά που έρχεται ας κάνουμε ένα δώρο στον εαυτό μας! Κυριακή λοιπόν 03/01/2021 και ώρα 20:00 σας περιμένουμε μέσω της πλατφόρμας  zoom!!! Θα λάβετε πρόσκληση στο mail σας! Δηλώστε συμμετοχή μέσω mail!

mandy

Δεκ 2020: Ανακοίνωση Διδακτορικής Διατριβής

Σήμερα είναι η πρώτη ανακοίνωση ενός μέρους του Διδακτορικού μου στο 29ο Πανελλήνιο Πνευμονολογικό Συνέδριο. Για μένα είναι τεράστια η χαρά και ταυτόχρονα συγκίνηση, που σιγά σιγά βλέπω τους κόπους των τελευταίων τεσσάρων ετών να ανταμείβονται και που το Pilates και πιο συγκεκριμένα, η μεθοδολογία και δομή προπόνησης που χρησιμοποιώ για την εκγύμναση των ασκούμενών […]

mandy

ad