Mandy's blog

Μαρ 2025: 5 ασκήσεις για όλο το σώμα με μια μόνο μπάλα από την Μάντη Περσάκη

Αν γυμνάζεσαι στο σπίτι, η αγαπημένη μας Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη σου προτείνει κάθε εβδομάδα ασκήσεις που σε κρατούν σε φόρμα. Εκτός από τις κλασικές και αγαπημένες αποκαλύπτει τους πιο διασκεδαστικούς τρόπους όπως σήμερα που σου ζητά να χρησιμοποιήσεις μια μπάλα για να γυμνάσεις όλο το σώμα. Το μόνο που πρέπει να κάνεις είναι […]

mandy

Νοέ 2024: Εκπαίδευση εκπαιδευτών (train the trainers) Pilates

Ένα πρόγραμμα με στόχο την κατάρτιση και την ενημέρωση σχετικά με τις αρχές του Pilates, τα εργαλεία και τις τεχνικές της μεθοδολογίας,και των χώρων εκγύμνασης, αλλά και την ανάδειξη σύγχρονων ερευνητικών και κλινικών δεδομένων σχετικά με την εφαρμογή του ως συμπληρωματική παρέμβαση σε χρόνια νοσήματα. 👉 Απευθύνεται σε γυμναστές, ιδιοκτήτες γυμναστηρίων και σε οποιονδήποτε ενδιαφέρεται […]

mandy

Ιούλ 2024: Ασκήσεις Pilates χωρίς εξοπλισμό από την Μάντη Περσάκη.

Ασκήσεις Pilates από την Μάντη Περσάκη Η Mάντη Περσάκη, είναι Απόφοιτος του Πανεπιστημίου Αθηνών του Τμήματος Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού με ειδικότητα στην Κολύμβηση, Κάτοχος Μεταπτυχιακού Τίτλου από το Εθνικό Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών με θέμα τη ” Συγκριτική αξιολόγηση παραμέτρων φυσικής κατάστασης γυναικών που ασκούνται με Pilates μέσα και έξω από το νερό”. Είναι, […]

mandy

Ιούλ 2024: Ασκήσεις Pilates χωρίς εξοπλισμό από την Μάντη Περσάκη.

Ασκήσεις Pilates από την Μάντη Περσάκη Η Mάντη Περσάκη, είναι Απόφοιτος του Πανεπιστημίου Αθηνών του Τμήματος Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού με ειδικότητα στην Κολύμβηση, Κάτοχος Μεταπτυχιακού Τίτλου από το Εθνικό Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών με θέμα τη ” Συγκριτική αξιολόγηση παραμέτρων φυσικής κατάστασης γυναικών που ασκούνται με Pilates μέσα και έξω από το νερό”. Είναι, […]

mandy

Ιούλ 2024: Ασκήσεις με ένα λάστιχο από την Μάντη Περσάκη

Ασκήσεις Pilates από την Μάντη Περσάκη Η Mάντη Περσάκη, είναι Απόφοιτος του Πανεπιστημίου Αθηνών του Τμήματος Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού με ειδικότητα στην Κολύμβηση, Κάτοχος Μεταπτυχιακού Τίτλου από το Εθνικό Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών με θέμα τη ” Συγκριτική αξιολόγηση παραμέτρων φυσικής κατάστασης γυναικών που ασκούνται με Pilates μέσα και έξω από το νερό”. Είναι, […]

mandy

Ιούλ 2024: Ασκήσεις Pilates για πλάγιους από την Μάντη Περσάκη

Ασκήσεις Pilates από την Μάντη Περσάκη Η Mάντη Περσάκη, είναι Απόφοιτος του Πανεπιστημίου Αθηνών του Τμήματος Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού με ειδικότητα στην Κολύμβηση, Κάτοχος Μεταπτυχιακού Τίτλου από το Εθνικό Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών με θέμα τη ” Συγκριτική αξιολόγηση παραμέτρων φυσικής κατάστασης γυναικών που ασκούνται με Pilates μέσα και έξω από το νερό”. Είναι, […]

mandy

Μάι 2024: Ασκήσεις για πόνους στον αυχένα

Όλα τα βήματα για να απαλύνετε τον πόνο Αν έχετε πόνους στον αυχένα που σας ταλαιπωρούν, τότε αυτό το άρθρο είναι για σας. Με απλές ασκήσεις που σας δείχνουμε βήμα – βήμα μπορείτε να απαλύνετε τον πόνο και να ξεκουράσετε τον αυχένα σας. ΑΣΚΗΣΗ 1 Κάθισε οκλαδόν με ίσια πλάτη και πίεσε μαλακά τον αυχένα […]

mandy

Απρ 2024: Ασκήσεις στο σπίτι για γραμμωμένα και δυνατά χέρια

Τα χέρια είναι ένα από τα σημεία του σώματος που εμφανίζουν σημάδια χαλάρωσης, ειδικά στο εσωτερικό μέρος τους. Είναι επίσης εκείνο που από τώρα μέχρι και το φθινόπωρο βρίσκονται σε κοινή θέα. Κι επειδή ετοιμάζεσαι για τις πρώτες βουτιές αλλά και τις βραδινές εξόδους φορώντας το αγαπημένο σου slip dress ή το μικρό, μαύρο straplees […]

mandy

Μαρ 2024: Ασκήσεις στο σπίτι από την Μάντη Περσάκη για σφιχτούς γλουτούς

Ασκήσεις pilates για να δυναμώσεις την περιοχή των γλουτών σου χωρίς καθόλου εξοπλισμό από την άνεση του σπιτιού σου! Μπορείς να ακολουθήσεις τις συγκεκριμένες ασκήσεις ακόμα κι αν είσαι αρχάριος/α.. Αρκεί να στρώσεις το mat σου και να ακολουθήσεις τις οδηγίες της Μάντης Περσάκη, καθηγήτριας Φυσικής Αγωγής και Διδάκτωρ του Πανεπιστημίου Αθηνών! ΑΣΚΗΣΗ 1   […]

mandy

Μαρ 2024: Ασκήσεις Pilates από την Μάντη Περσάκη

Η Mάντη Περσάκη, είναι Απόφοιτος του Πανεπιστημίου Αθηνών του Τμήματος Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού με ειδικότητα στην Κολύμβηση και Κάτοχος Μεταπτυχιακού Τίτλου από το Εθνικό Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών με θέμα τη ” Συγκριτική αξιολόγηση παραμέτρων φυσικής κατάστασης γυναικών που ασκούνται με Pilates μέσα και έξω από το νερό”. Με το Pilates ασχολείται κατά προτεραιότητα […]

mandy

ad