Πηγή: manamia.gr Η γυμνάστριά μας Μάντη Περσάκη, μας εκμυστηρεύτηκε ότι σε λίγους μήνες θα γίνει μανούλα. Εμείς εξασφαλίσαμε μία αποκλειστική συνέντευξη μαζί της για όλα όσα την απασχολούν τη σημαντική αυτή περίοδο της ζωής της. Με πολύ ανεβασμένη διάθεση και τεράστιο χαμόγελο η Μάντη μας εξομολογείται: 1. Ονειρευόσουν από μικρή να κάνεις οικογένεια; Είμαι πολύ […]
Πηγή: tlife.gr Στήθος! Ένα δυνατό σημείο πάνω στο σώμα κάθε γυναίκας. Κι αν νόμιζες ότι η γυμναστική δεν βοηθάει να αναδειχθεί ακόμα περισσότερο, έκανες λάθος! Η Μάντη Περσάκη λοιπόν σου δείχνει ασκήσεις για να γυμνάσεις και να συσφίξεις το στήθος σου. Απλά και γρήγορα από το σπίτι! Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις Ακολούθησε τη Μάντη […]
Η Μάντη Περσάκη μας δείχνει πως να γυμναστούμε με το σύντροφό μας
Σήμερα (12 Μαίου) καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας βάζουμε ΣΤΟΧΟ τον καρκίνο του στήθους και βοηθάμε όσες γυναίκες το έχουν ανάγκη, καθώς άσκηση και πρόληψη πάνε μαζί! Συμμετέχουμε όλοι σ΄αυτή την προσπάθεια!!!
Πηγή: basketblog.gr ΑΣΚΗΣΗ 1 Στήριξη σε παλάμες, εδραία θέση. Ένα πόδι πατάει λυγισμένο και ανεβοκατεβάζω το τεντωμένο. Δουλεύω 1′ στο κάθε πόδι. ΑΣΚΗΣΗ 2 Στήριξη σε παλάμες και λεκάνη. Ένα πόδι στο έδαφος και το άλλο λυγίζει τεντώνει σε πλάγια θέση. Δουλεύω 1′ στο κάθε πόδι. ΑΣΚΗΣΗ 3 Στήριξη σε παλάμες και γόνατο. Σηκώνω το […]
Πηγή: manamia.gr Άσκηση 1η Κρατιόμαστε από ένα σταθερό σημείο μέσα στο σπίτι μας, όπως το τραπέζι, τον καναπέ ή τον πάγκο της κουζίνας. Τεντώνουμε το άλλο χέρι για ισορροπία και φέρνουμε τον αστράγαλο στο αντίθετο γόνατο. Εισπνέοντας λυγίζουμε το πόδι στήριξής μας και ρίχνουμε μπροστά τον κορμό μας. Σφίγγουμε τους κοιλιακούς και τους ραχιαίους μας, […]
Πηγή: manamia.gr Άσκηση 1η για γλουτούς και μηρούς Στεκόμαστε αντικριστά, κρατιόμαστε από τα χέρια και τα πόδια μας είναι ανοιχτά στο άνοιγμα των ώμων. Συγχρονιζόμαστε και ξεκινάμε! Εισπνέοντας λυγίζουμε τα πόδια και εκπνέοντας επανερχόμαστε στην αρχική μας στάση. Προσέχουμε τα γόνατά μας να μην ξεπερνούν τις μύτες των ποδιών. Διατηρούμε ίσια την πλάτη μας, σφίγγοντας […]
