Mandy's blog

Νοέ 2012: Βρες την ισορροπία σου

    Οι ασκήσεις που σου προτείνουμε αυτό το μήνα θα σε βοηθήσουν να βελτιώσεις την ισορροπία σου και τη στάση του σώματός σου.Έτσι και θα κάνεις καλό στο σώμα σου και θα αποκτήσεις μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση που θα φαίνεται!   Στάσου όρθια. Σήκωσε το ένα σου πόδι, λύγισέ το και φέρε το πέλμα του στο […]

mandy

Σεπ 2012: Σαν Μπαλαρίνα! Οι ασκήσεις για να αποκτήσεις καλοφτιαγμένα πόδια χορεύτριας…

Η Μάντη Περσάκη φοράει τη φόρμα της και σου δείχνει πως με ασκήσεις που θυμίζουν πολύ Σχολή Μπαλέτου και χωρίς καθόλου όργανα γυμναστικής μπορείς να αποκτήσεις καλογυμνασμένα πόδια, χωρίς ψωμάκια και σφιχτούς γλουτούς! Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις; Πριν από κάθε πρόγραμμα γυμναστικής πρέπει να έχεις πάντα στο μυαλό σου το ζέσταμα. Κι αν οι […]

mandy

Σεπ 2012: Fitness Slides! Ασκήσεις από τη Μάντη Περσάκη για να διώξεις τα ψωμάκια και την κυτταρίτιδα…

Τα Fitness Slides εκμεταλλεύονται το βάρος του σώματος, αλλά και το γυαλιστερό λείο πάτωμα του σπιτιού σου για να γυμνάσουν όλο το σώμα. Το μόνο που θα χρειαστείς είναι να πάρεις δύο πατάκια, να φορέσεις άνετα ρούχα γυμναστικής και να… μάθεις τις ασκήσεις της Μάντης. Πώς θα κάνεις της ασκήσεις; Αφιέρωσε 30 λεπτά στο πρόγραμμα […]

mandy

Σεπ 2012: Θέλεις να φοράς μικρότερο νούμερο στα ρούχα σου; 6 ασκήσεις-ακινησίας για να χάσεις πόντους

Η καθηγήτρια Φυσική Αγωγής Μάντη Περσάκη έχει τον τρόπο να χάσεις πόντους από την κοιλιά, τα μπρατσάκια, τους γλουτούς και τα πόδια! Δεν έχεις λοιπόν παρά να μείνεις… ακίνητη! Και είναι θέμα χρόνου να φοράς μικρότερο νούμερο στα ρούχα σου. Ισομετρική γυμναστική… Αν ακολουθήσεις τις συμβουλές της ειδικού και παίρνοντας την κατάλληλη στάση σώματος μπορείς […]

mandy

Σεπ 2012: Pilates @ Home! Με ένα σχοινάκι γυμνάζεις όλο το σώμα, ανέξοδα και στο σπίτι…

Όταν είσαι fit κορίτσι δεν υπάρχουν δικαιολογίες… Η γυμναστική είναι στο καθημερινό σου πρόγραμμα και δεν μπορείς χωρίς αυτή! Μόνο έτσι μπορείς να διατηρείς το σώμα σου σε τέλεια φυσική κατάσταση, πράγμα που σημαίνει πιο αδύνατη σιλουέτα και αντοχή να ανταπεξέλθεις στις υποχρεώσεις σου. Τι θα μπορούσε για παράδειγμα να κάνεις με ένα σχοινάκι; Πόσες […]

mandy

Σεπ 2012: “Προτιμώ μια γυναίκα με πιασίματα παρά μια γυμνασμένη που να θυμίζει άντρα”

Η Μάντυ Περσάκη μπορεί να είναι μικρή σε ηλικία, όμως έχει καταφέρει να ξεχωρίσει στον χώρο του αθλητισμού. Η μελαχρινή καλλονή που ασχολείται με τη μέθοδο pilates μιλάει στην «Espresso της Κυριακής» για τις δουλειές της, τον ιδανικό άνδρα αλλά και τα καλύτερα σώματα της showbiz. – Μίλησέ μας για σένα… Γενικώς δεν είμαι ήρεμος […]

mandy

Αυγ 2012: Pilates με την Μάντη Περσάκη! Ο δρόμος για το τέλειο σώμα ξεκινά από μια… καρέκλα!

Γυμναστική με μια καρέκλα για όλο το σώμα! Σφίξε γλουτούς, τόνωσε κοιλιακούς, γύμνασε χέρια και γάμπες πάνω στην αναπαυτική καρεκλίτσα σου. Είναι η… πέτρα του σκανδάλου για τα παραπάνω κιλά σου! Η πρώτη ύποπτος για τα παχάκια της περιφέρειας και τους λίγο τσιμπημένους γλουτούς! Για όλα φταίει η καρέκλα και η… “καθιστική ζωή”! Γι’ αυτό και η […]

mandy

Αυγ 2012: Δε χρειάζεσαι τα πάντα για να απολαύσεις τη ζωή..χρειάζεσαι ζωή για να απολαύσεις τα πάντα…

Υποσχόμαστε λοιπόν σαν ομάδα πλέον και φέτος να δώσουμε τον καλύτερό μας εαυτό και να σταθούμε αντάξιοι της εμπιστοσύνης σας.. Να μην ξεχνάτε ότι είναι πολλές..πάρα πολλές οι μικρές προσπάθειες που πρέπει να κάνετε που κανένας δε θα βλέπει και δεν θα εκτιμά πριν πετυχετε κάτι αξιόλογο.. Από τη φετινή χρονιά έμαθα ότι δεν μπορείς να βοηθήσεις κανέναν άνθρωπο που δε θέλει ο ίδιος να βοηθήσει τον εαυτό του.. Ότι δυστυχώς, και θα ξαναπώ δυστυχώς μερικές φορές πρέπει να πετάς απο τις τσέπες σου τα βάρη που θέλουν να σε βουλιάξουν.. και ότι οι αδύναμοι είναι πολύ σκληροί..μόνο απο τους δυνατούς μπορείς να περιμένεις καλοσύνη…..

mandy

Samsung
ad