H Μάντη Περσάκη, πιστή στο ραντεβού της Πέμπτης αποκαλύπτει τις ασκήσεις που μπορείς να κάνεις στο σπίτι για να κρατάς άψογη τη φόρμα σου. Σήμερα θα χρειαστείς μόνο το yoga mat και μία πετσέτα που θα σε βοηθήσει να γυμνάσεις και να δυναμώσεις όλο το σώμα. ΑΣΚΗΣΗ 1 Κάθομαι σε εδραία θέση με ίσια πλάτη […]
Η αποθεραπεία και οι ασκήσεις για την ορθοσωμία είναι σημαντικές για την αποκατάσταση του σώματος, τη βελτίωση της στάσης και την πρόληψη τραυματισμών. Η αγαπημένη μας Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη, πιστή στο ραντεβού της Πέμπτης σου αποκαλύπτει 5 ασκήσεις που θα σε βοηθήσουν πολύ. ΑΣΚΗΣΗ 1 Κάθομαι σε εδραία θέση στα κόκαλα της λεκάνης […]
Η αγαπημένη μας Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη μας δείχνει 5 ασκήσεις με ένα μαξιλάρι που θα τονώσουν όλο το σώμα. Το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να απλώσεις το yoga mat σου στο πιο φωτεινό μέρος του σπιτιού, να βάλεις χαλαρή μουσική και να ακολουθήσεις τις κινήσεις της. ΑΣΚΗΣΗ 1 Κάθομαι στο […]
Το λίπος συσσωρεύεται και μαζί με τη σωστή διατροφή η άσκηση θα σε βοηθήσει να αυξήσεις τις καύσεις του. Η αγαπημένη μας Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη, πιστή στο ραντεβού της Πέμπτη σου δείχνει 5 ασκήσεις που θα σε βοηθήσουν να απαλλαγείς. ΑΣΚΗΣΗ 1 Θέση σανίδας. Ώμοι και χέρια στην ίδια ευθεία. Ίσια πλάτη και […]
Η Μάντη Περσάκη μπορεί να είναι η πιο γνωστή pilates instructor, όμως φροντίζει να κάνει τη ζωή μας εύκολη δίνοντας συμβουλές ακόμη και για γυμναστική στο σπίτι. Αυτή τη φορά, με ένα μπουκαλάκι νερό στα χέρια της, μάς παρακινεί να ξεκινήσουμε γυμναστική… σήμερα κιόλας! Κάθομαι σε εδραία θέση, με ίσια πλάτη και κρατώντας από ένα […]
Οι πλάγιοι κοιλιακοί είναι ένα από τα δυσκολότερα σημεία αλλά αν ακολουθήσεις τη συμβουλή της αγαπημένης μας Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντης Περσάκη και τις 5 ασκήσεις που προτείνει θα εντυπωσιαστείς με τα αποτελέσματα. Ξεκινάμε; ΑΣΚΗΣΗ 1 Ξαπλώνω σε πλάγια θέση με το πάνω χέρι ψηλά πάνω από το κεφάλι μου. Λυγίζω το κάτω πόδι μου […]
Η γυμναστική στο σπίτι κάθε άλλο παρά βαρετή μπορεί να είναι και η αγαπημένη μας Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη έχει τα πιο έξυπνα tips. Σήμερα σου προτείνει να γυμνάσεις όλο σου το σώμα χρησιμοποιώντας μια καρέκλα. Το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να παρακολουθήσεις και να αντιγράψεις τις ασκήσεις στη συνέχεια. ΑΣΚΗΣΗ 1 […]
Αν γυμνάζεσαι στο σπίτι, η αγαπημένη μας Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη σου προτείνει κάθε εβδομάδα ασκήσεις που σε κρατούν σε φόρμα. Εκτός από τις κλασικές και αγαπημένες αποκαλύπτει τους πιο διασκεδαστικούς τρόπους όπως σήμερα που σου ζητά να χρησιμοποιήσεις μια μπάλα για να γυμνάσεις όλο το σώμα. Το μόνο που πρέπει να κάνεις είναι […]
Ασκήσεις Pilates από την Μάντη Περσάκη Η Mάντη Περσάκη, είναι Απόφοιτος του Πανεπιστημίου Αθηνών του Τμήματος Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού με ειδικότητα στην Κολύμβηση, Κάτοχος Μεταπτυχιακού Τίτλου από το Εθνικό Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών με θέμα τη ” Συγκριτική αξιολόγηση παραμέτρων φυσικής κατάστασης γυναικών που ασκούνται με Pilates μέσα και έξω από το νερό”. Είναι, […]
Ασκήσεις Pilates από την Μάντη Περσάκη Η Mάντη Περσάκη, είναι Απόφοιτος του Πανεπιστημίου Αθηνών του Τμήματος Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού με ειδικότητα στην Κολύμβηση, Κάτοχος Μεταπτυχιακού Τίτλου από το Εθνικό Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών με θέμα τη ” Συγκριτική αξιολόγηση παραμέτρων φυσικής κατάστασης γυναικών που ασκούνται με Pilates μέσα και έξω από το νερό”. Είναι, […]
