Πηγή: basketblog.gr ΑΣΚΗΣΗ 1 Όλοι οι σπόνδυλοι κάτω χέρια στο πλάι πόδια σε όρθη γωνία λυγίζω μια το ένα μια το άλλο πόδι, εισπνέω και εκπνέω στην αλλαγή. 1′. ΑΣΚΗΣΗ 2 Χέρια πίσω απο το κεφάλι σηκώνουμε ελαφρά τον κορμό, πόδια λυγισμένα εισπνέοντας τεντώνω, εκπνέοντας λυγίζω. 1′. ΑΣΚΗΣΗ 3 Κορμός σταθερά ψηλά, χερια τεντωμένα δίπλα […]
Η Μάντη Περσάκη και τα pilates by Mandy θα συμμετέχουν στο LadiesRun στις 16 Οκτωβρίου κάνοντας την αποθεραπεία στους συμμετέχοντες. Σας περιμένουμε όλους!
Πηγή: basketblog.gr ΑΣΚΗΣΗ 1 Διάταση απαγωγών, το ένα πόδι πάνω στο άλλο μπορεί να χρησιμοποιηθεί για ζέσταμα και αποθεραπεία. ΑΣΚΗΣΗ 2 Παλάμες-ώμους στην ίδια ευθεία στήριξη σε παλάμες και γόνατο, το ένα γόνατο έρχεται πίσω απο το άλλο λυγισμένο και εκπνέοντας τεντώνω και μακραίνω πίσω. 1′ στο κάθε πόδι. ΑΣΚΗΣΗ 3 Παλάμες-ώμους στην ίδια ευθεία […]
Η Lanes Running Team στις 25 Σεπτεμβρίου τρέχει ξανά, με σκοπό να ενισχύσει το έργο του Πανελλήνιου Συλλόγου Γυναικών «Άλμα Ζωής» που μάχεται κατά του Καρκίνου του Μαστού. Μαντώ Γαστεράτου / Mado Gasteratou και Μάντη Γεώργιος Περσάκη, συμπληρώνοντας η μία τα βήματα της άλλης, θα βρίσκονται εκεί για να μας εμπνεύσουν και να μας υποστηρίξουν. […]
Τα pilates by Mandy εκπροσωπούμενα από τη Μάντη Περσάκη, τον Αλέξανδρο Νικολαϊδη και τους συνεργάτες τους βρέθηκαν το Σαββατοκύριακο για ακόμη μία χρονιά στο Νavarino challenge. Η ανταπόκριση του κόσμου στο κάλεσμά μας ήταν τεράστια, με αποτέλεσμα πάνω από εκατό άτομα να βρίσκονται κάθε φορά στα μαθήματα τόσο των pilates όσο και του kick boxing. […]
Δείτε τα νέα μας προγράμματα σε όλα τα PbM και καλό μας χειμώνα! Νέα Σμύρνη: Νέα Σμύρνη Β’ Αίθουσα Ελληνικό Άλιμο
Πηγή: botanichub.garnier.gr Άσκηση 1 παλάμες ώμους στην ίδια ευθεία ένα πόδι λυγισμένο πατάει στο έδαφος το άλλο τεντωμένο εκπνέοντας ανεβάζω τη λεκάνη διατηρώντας το πόδι ψηλά. 1΄στη κάθε πλευρά Άσκηση 2 πλάγια θέση ένα πόδι λυγισμένο το αλλο τεντωμένο στήριξη σε αγκώνα εκπνέοντας ανεβάζω το τεντωμένο. 1΄ στη κάθε πλευρά Άσκηση 3 ένα πόδι πατάει το άλλο τεντωμένο […]
Από τις 12 Σεπτεμβρίου “επιστρέφουν” στα PbM νέα προγράμματα, yoga, χορού και kickboxing. Τα Pilates by Mandy και η Μάντη Περσάκη προσωπικά έχοντας ως γνώμονα τις δικές σας επιθυμίες εντάσσουν, όπως κάθε χρόνο μετά τις καλοκαιρινές διακοπές, τα νέα προγράμματα τα οποία θα σας ενθουσιάσουν.
Τα pilates by Mandy επέστρεψαν από τις… διακοπές ακόμα πιο ανανεωμένα και σας περιμένουν όλους ώστε να έχουμε ένα μοναδικό χειμώνα με νέα προγράμματα και πολύ…pilates! Η Μάντη Περσάκη και οι συνεργάτες της σας υπόσχονται πολλές εκπλήξεις οι οποίες θα σας κάνουν να νιώσετε υπέροχα με τον εαυτό σας και το σώμα σας. Ελάτε […]
Πηγή: basketblog.gr Άσκηση 1 – Διάταση Πόδια τεντωμένα, τοποθετώ και τα 2 χέρια πάνω στη λαβή του ring διατηρώ ίσια πλάτη και πιέζω μπροστά στα όρια του εφικτού. 30″. Άσκηση 2 Χέρια σταθερά πίσω απο το κεφάλι κορμός ψηλά ισομετρικά περνάω πόδια μέσα απο το ring, τα διατηρώ τεντωμένα φέρνω μέσα τα ισχύα ώστε […]
