pilatesbymandy

Αυγ 2016: Κάψε τα ψωμάκια σου με την Μάντη Περσάκη

Πηγή: nancy.gr Η Μάντη Περσάκη σου δείχνει τον τρόπο για να κάψεις τα ψωμάκια σου ακόμα και αν βρίσκεσαι στι διακοπές σου. Είναι μια αποτελεσματική σειρά ασκήσεων, τις οποίες θα σε βοηθήσει να εκτελέσεις μια μπάλα!

mandy

Αυγ 2016: ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ: Ανόρθωση και σύσφιξη γλουτών σε 15 λεπτά!

Πηγή: tlife.gr Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις Ακολούθησε τη Μάντυ βήμα – βήμα στις ασκήσεις και βεβαιώσου πως έχεις καταλάβει πως εκτελείται καθεμία. Επανέλαβε τις ασκήσεις 5 φορές την εβδομάδα. Κάνε κάθε άσκηση για 1 με 2 λεπτά, ανάλογα τις δυνατότητές σου. ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 1 Τα χέρια είναι τεντωμένα, το ένα πόδι βρίσκεται […]

mandy

Ιούλ 2016: Τα pbM πήγαν…Yabanaki

Tα pilates by Mandy για ακόμα μία χρονιά βρέθηκαν στην εκδήλωση που διοργανώνει το περιοδικό “Forma” στο Yabanaki στη Βάρκιζα το Σαββατοκύριακο. Ο αριθμός προσέλευσης των φίλων του Pilates ήταν μοναδικός και τους δόθηκε η ευκαιρία να προπονηθούν παρέα με τη Μάντη Περσάκη και τους συνεργάτες της. Είχαν την ευκαιρία επίσης να κάνουν την αγαπημένη […]

mandy

Ιούλ 2016: Τα Pilates By Mandy από 1-25 Αυγούστου κλειστά!

Τα pilates by Mandy πάνε…διακοπές! Από τις 1-25 Αυγούστου όλα τα studio των pilates by Mandy θα παραμείνουν κλειστά λόγω καλοκαιριού. Η Μάντη Περσάκη και οι συνεργάτες της σας εύχομαι καλό καλοκαίρι με πολύ… Pilates και στις παραλίες… Καλό καλοκαίρι!

mandy

Ιούλ 2016: Το Σάββατο(9/7) Άλιμος-Ελληνικό κλειστά-Νέα Σμύρνη 09:00-12:00 λόγω του…Yabanaki

Το Σάββατο (9/7) τα γυμναστήρια του Αλίμου και του Ελληνικού θα παραμείνουν κλειστά και της Νέας Σμύρνης θα λειτουργήσει από τις 09:00-12:00 λόγω του event στο yabanaki που θα συμμετέχει όλη η PbM family… Τα pilates by Mandy συμμετέχουν για ακόμα μία χρονιά στην εκδήλωση που διοργανώνει το περιοδικό “Forma” και ο Easy 97,2 και […]

mandy

Ιούλ 2016: Ασκήσεις με τη βοήθεια ενός λάστιχου φυσιοθεραπείας

Πηγή: basketblog.gr ΑΣΚΗΣΗ 1 Ισορροπία στα ισχία, τοποθετώ λάστιχο στις ποδοκνημικές, ίσια πλάτη, κάτω οι ώμοι, εισπνέοντας λυγίζω, εκπνέοντας τεντώνω πόδια (1′). ΑΣΚΗΣΗ 2 Ισορροπία στα ισχία, πόδια λίγο πιο πάνω απ’ το έδαφος, σταθερά λυγισμένα γόνατα, κρατάω λάστιχο με χέρια, εισπνέοντας φέρνω χέρια πίσω και εκπνέοντας χέρια μπροστά, διατηρείστε το λάστιχο τόσο ανοικτό, ώστε […]

mandy
ad