Ιαν 2016: Ασκήσεις για γράμμωση στην κοιλιά “Με το καλημέρα”
Η Μάντη σας δείχνει ασκήσεις για να αποκτήσετε γραμμωμένη κοιλιά!
mandy
pilatesbymandy
Ιαν 2016: Γυμνάσου ξαπλωμένη! Ασκήσεις που μπορείς να κάνεις στο κρεβάτι σου…
Πηγή: tlife.gr Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις Ακολούθησε τη Μάντη βήμα, βήμα στις ασκήσεις και βεβαιώσου πως έχεις καταλάβει πως εκτελείται κάθεμια. Επανάλαβε κάθε άσκηση όσες φορές χρειάζεται και προχώρησε στην επόμενη. Αφού ολοκληρώσεις όλες τις ασκήσεις, επανάλαβε το σετ 3 φορές ακόμη. Αν νιώσεις ενόχληση, σταμάτα! ΘΕΣΗ 1 Χέρια τεντωμένα, πόδια πίσω λυγσιμένα με […]
mandy
Ιαν 2016: Και το πόλο του Εθνικού στην… ομάδα μας!
Τα Pilates by Mandy συνεχίζουν να εξαπλώνονται σε όλους τους αθλητικούς χώρους. Έτσι, μετά τη συνεργασία μας τα τελευταία χρόνια με την ομάδα πόλο του Παναθηναικού, φέτος έχουμε τη χαρά να συνεργαζόμαστε με την ομάδα πόλο του Εθνικού και της Βουλιαγμένης. Ο Εθνικός λοιπόν και η Βουλιαγμένη έχουν εντάξει στο πρόγραμμά τους το pilates, με […]
mandy
Δεκ 2015: Τα PbM σας εύχονται Καλά Χριστούγεννα!
Η Μάντη Περσάκη και οι συνεργάτες της σας εύχονται Καλά Χριστούγεννα με υγεία. Θα ήθελαν να σας ενημερώσουν ότι τα Pilates by Mandy θα παραμείνουν κλειστά στις 24, 25,26 και 31 Δεκεμβρίου καθώς και 1,2 και 6 Ιανουαρίου.
mandy
Δεκ 2015: Ασκήσεις για να μην πάρουμε κιλά τις μέρες των γιορτών
Πηγή: basketblog.gr Άσκηση 1 Τοποθετώ τα χέρια σ΄ενα σταθερό ψηλό σημείο, το ένα πόδι στο έδαφος σηκώνω το άλλο πόδι ψηλά κι εκπνέοντας ανεβάζω πιο ψηλά μέχρι το σημείο που δε κάνει υπερέκταση η μέση. Άσκηση 2 Τοποθετώ τα χέρια ξανά σ΄ενα σταθερό σημείο διατηρώ έξω το θώρακα, το ένα πόδι πατάει στο έδαφος […]
mandy
