workout

Φεβ 2021: Πόνος στη πλάτη: Ασκήσεις για να τον αποφύγεις και να τον βελτιώσεις

Στις  περισσότερες περιπτώσεις οι  πόνοι στην πλάτη δεν προκαλούνται από σοβαρές καταστάσεις  και μπορούν να αντιμετωπιστούν αποτελεσματικά. Μπορεί να έχουμε έναν  οξύ πόνο ή έναν χρόνιο. Ο οξύς πόνος που  είναι και ο  πιο συνηθισμένος διαρκεί  από  3 ημέρες έως 6 εβδομάδες ενώ ο χρόνιος επιμένει  συνήθως για περισσότερο από 3 μήνες. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι […]

mandy

Ιαν 2021: Γυμναστική στο σπίτι: Ασκήσεις για όλο το σώμα με 2 μικρές Exercise Balls

Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος να κλείσεις την εβδομάδα σου; Μα, (φυσικά) η γυμναστική. Εσύ φοράς τα αθλητικά σου, βάζεις τα αγαπημένα σου τραγούδια στο τέρμα (γιατί δεν βρίσκεις κίνητρο αλλιώς) και στο Repeat (για να εξασφαλίσεις ότι θα γυμναστείς κάτι παραπάνω από 3 λεπτά και ακολουθείς βήμα – βήμα την, Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, Μάντη […]

mandy

Ιαν 2021: Ένα πλήρες πρόγραμμα διατατικών ασκήσεων για όλο το σώμα από την Μάντη Περσάκη

Η καθηγήτρια φυσικής αγωγής, Μάντη Περσάκη μοιράζεται μαζί μας ένα πλήρες πρόγραμμα διατατικών ασκήσεων για όλο το σώμα, που μπορείς να κάνεις στο σπίτι σου! Με ενωμένα πέλματα, ρίχνουμε τον κορμό μας μπροστά για 30”. Μετά, διατείνουμε το πόδι μας για 30” στην κάθε πλευρά. Στην συνέχεια καθόμαστε οκλαδόν και διατείνουμε τα χέρια πίσω για […]

mandy

Ιαν 2021: Γυμναστική στο σπίτι: Ασκήσεις για όλο το σώμα για να χάσουμε τα κιλά των γιορτών

Εβδομάδα της επιστροφής! Με αυτές τις τρεις λέξεις μπορείς να περιγράψεις τις προηγούμενες ημέρες. Επιστροφή στις διατροφικές μας συνήθειες μετά από μία περίοδο με πολλά γλυκά και άφθονο φαγητό. Επιστροφή στην κλασική αποτοξίνωση που χαρακτηρίζει τον πρώτο μήνα της χρονιάς. Επιστροφή και στην γυμναστική. Ναι, χωρίς ερωτηματικό. Γιατί, μέσω της άθλησης, θα ξεσκουριάσουμε το σώμα […]

mandy

Ιαν 2021: Γυμναστική στο σπίτι: 5 ασκήσεις για όλο το σώμα με ένα λάστιχο αντίστασης ή ένα σχοινάκι

Και αυτή η εβδομάδα σε βρίσκει στον αγαπημένο σου χώρο: το σπίτι σου. Εκεί που περνάς το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας σου. Εκεί που βλέπεις τις ταινίες σου, μαγειρεύεις και… γυμνάζεσαι. Γιατί, τώρα που έχεις περισσότερο ελεύθερο χρόνο, είναι η καλύτερη στιγμή να φροντίσεις το σώμα σου, να το ενδυναμώσεις και να χάσεις εκείνα τα […]

mandy

ad