workout

Σεπ 2020: Φτιάξαμε βαλίτσες!!

Ήρθε η ώρα!! Φτιάξαμε και βαλίτσες και είμαστε πανέτοιμοι για ένα φανταστικό τριήμερο γεμάτο δραστηριότητες και πολύ γυμναστική στο the Ranch.

mandy

Σεπ 2020: The Ranch 2020

Σας περιμένουμε όλους σε ένα προπονητικό και διαδραστικό τριήμερο με πολλές εκπλήξεις 25-27 Σεπτεμβρίου, στο Σοφικό Κορινθίας , μόλις λίγα χιλιόμετρα έξω από την Αθήνα για να ξεφύγουμε από την καθημερινότητα και να χαλαρώσουμε μέσα από την άσκηση και την φύση. Υπάρχει περιορισμένος αριθμός δωματίων! Πληροφορίες στα γυμναστήρια μας και στα τηλέφωνα μας: Νέα Σμύρνη: […]

mandy

Αυγ 2020: Ασκήσεις για να μείνετε σε… φόρμα!

Το καλοκαίρι είναι σε εξέλιξη και φροντίζουμε για να σας κρατήσουμε σε… φόρμα! Δείτε παρακάτω ασκήσεις για όλο το σώμα που θα σας βοηθήσουν να κρατήσετε τη φόρμα σας. Διατατικές ασκήσεις για όλο το σώμα  Το ένα πόδι εσωτερικά λυγισμένο , προσπαθούμε να φτάσουμε την μύτη ποδιού και μένουμε για 30΄’ στην κάθε πλευρά Το […]

mandy

Ιούλ 2020: Ασκήσεις για πλάτη και χέρια με ένα μπουκάλι νερού Θεόνη

Η Μάντη Περσάκη μας δείχνει για την πλάτη και τα χέρια με τη βοήθεια ενός μπουκαλιού με νερό Θεόνη! Το ένα χέρι δίπλα στον κορμό, το άλλο ψηλά τεντωμένο, ανεβάζουμε από την ίδια πλευρά το πόδι λυγισμένο και ενώνουμε αγκώνα γόνατο, για 1΄ στην κάθε πλευρά. Πόδια ελαφρώς λυγισμένα και ανοιχτά , κορμός μπροστά, χέρια […]

mandy

Ιούν 2020: Σας άρεσαν τα online μαθήματα;

Αν σας άρεσαν τα online μαθήματα που κάναμε από την αρχή της καραντίνας και συνεχίζουμε μέχρι και σήμερα, σας προσφέρουμε ακόμα περισσότερα! Τώρα θα είμαστε κοντά σας και τα Σάββατα στις 12:00! Μην το χάσετε!!!   Προτείνουμε οι ασκούμενοι να έχουν στο χώρο τους λάστιχα και μπάλα πιλάτες , μια πετσέτα προσώπου καθώς και 2 […]

mandy

Ιούν 2020: Wellness rituals

Wellness rituals Presents A Wellness afternoon ….,To remember -Place :Prive golf Glyfada -Date: Τετάρτη 8, Ιουλίου -Time : 18:00-22:00 Θέλεις κι εσύ να ζήσεις μια μοναδική εμπειρία; -Εμείς σε «προσκαλούμε» την Τετάρτη 8, Ιουλίου Στο Πριβέ γκολφ στη Γλυφάδα -Εσύ «προκάλεσε» τον εαυτό σου Και δες αν μπορείς να τα καταφέρεις… 4 ώρες workouts -Πιλατες […]

mandy

Ιούν 2020: Διατατικές ασκήσεις για όλο το σώμα

Η Μάντη Περσάκη μας δείχνει διατατικές ασκήσεις για όλο το σώμα με… μπλε φόντο. Διατείνουμε το χέρι μας μένοντας για 30’’ στην κάθε πλευρά. Το ένα χέρι στη μέση, το άλλο ψηλά τεντωμένο, κάμπτουμε τον κορμό 30’’ στην κάθε πλευρά. Διατείνουμε αντίθετο χέρι πόδι για 30’’ στην κάθε πλευρά, πλάτη ίσια, κορμός σταθερός. Κορμός σταθερός, […]

mandy

ad