workout
Μαρ 2018: Η Μάντη μας στη “Φωλιά των κουκου”
Η Μάντη μας στη “Φωλιά των κουκου” μας δείχνει πως να κάνουμε γυμναστική με το βρέφος μας στον μάρσιπο!
mandy
Μαρ 2018: Οι καλύτερες ασκήσεις για σέξι πόδια
Αυτήν την εβδομάδα η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, Μάντη Περσάκη, επιστρέφει με ένα θέμα που θα σε κάνει να ιδρώσεις, να “καθαρίσεις” τον οργανισμό σου από τις τοξίνες (η λεγόμενη αποτοξίνωση) και φυσικά να χάσεις λίπος. Ναι, η γυμναστική είναι ένας πολύ καλός τρόπος για detox, από τη στιγμή βέβαια, που ταυτόχρονα ακολουθείται μια ισορροπημένη διατροφή. […]
mandy
Μαρ 2018: Η Σταματίνα Τσιμτσιλή κάνει γυμναστική στην εγκυμοσύνη της με τη Μάντη μας!
Πηγή: youweekly.gr Γυμναστική ακόμα και στον 7ο μήνα εγκυμοσύνης κάνει η Σταματίνα Τσιμτσιλή με τη βοήθεια της Μάντης Περσάκη! Η ίδια αν και σε ενδιαφέρουσα, παραμένει fit και δραστήρια! Oι ευεργετικές επιδράσεις της γυμναστικής στην εγκυμοσύνη: Αντιμετωπίζει τους πόνους και άλλες πιθανές ενοχλήσεις της εγκυμοσύνης (ναυτία, δυσκοιλιότητα, πρήξιμο, κράμπες, αϋπνίες κ.λπ.). Δυναμώνει τη μήτρα, τη […]
mandy
Μαρ 2018: Η Μάντη μας στο HAPPY DAY στον ALPHA!
Η γυμναστική που ενδείκνυται για εγκύους ακόμα και στον 9ο μήνα (πατήστε πάνω στον τίτλο για να παρακολουθήσετε το βίντεο της Μάντη στο “HAPPY DAY στον ALPHA” )
mandy
Μαρ 2018: Ασκήσεις στο σπίτι με ένα σχοινάκι
Πηγή: tlife.gr Το top πρόγραμμα για να κάψετε λίπος και να γραμμώσετε! ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 1 Λύγισε το αριστερό πόδι και πέρασε το σχοινάκι κάτω από το πέλμα. ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 2 Τέντωσε ευθεία το πόδι. Έλα στην αρχική σου θέση και κάνε 3 σετ των 10 επαναλήψεων σε κάθε πόδι. ΑΣΚΗΣΗ 2 Κάνε σχοινάκι […]
mandy
Φεβ 2018: Ασκήσεις με την βοήθεια μίας μπάλας για γραμμωμένους κοιλιακούς και πόδια
Πηγή: basketblog.gr ΑΣΚΗΣΗ 1 Καθόμαστε στη μπάλα, τα χέρια σταθερά, τεντώνουμε και λυγίζουμε το ένα πόδι ενώ ρίχνουμε τον κορμό ελαφρώς πίσω. Επαναλαμβάνουμε για 1΄. ΑΣΚΗΣΗ 2 Κορμός πάνω στην μπάλα, πόδια στο έδαφος, χέρια στον αυχένα, σηκώνουμε κορμό παράλληλα με λυγισμένο πόδι για 1΄ στην κάθε πλευρά. ΑΣΚΗΣΗ 3 Όλοι οι σπόνδυλοι σε μια […]
mandy
Δεκ 2017: Ασκήσεις για δυνατά και γραμμωμένα πόδια
Πηγή: basketblog.gr Άσκηση 1 Ισορροπία με λυγισμένο πόδι, πέλμα στο γόνατο , κορμός πέφτει μπροστά, χέρια τεντωμένα ψηλά, κοιτάμε κάτω και κατεβάζουμε τα χέρια κάτω και προς τα πίσω. Επαναλαμβάνουμε για 1΄στη κάθε πλευρά. Άσκηση 2 Το ένα πόδι τεντωμένο , το άλλο λυγισμένο ψηλά, μύτη ποδιού κοιτάει προς τα κάτω, τεντώνουμε το λυγισμένο πόδι […]
mandy
