Πηγή: basketblog.gr
Άσκηση 1
Ισορροπία με λυγισμένο πόδι, πέλμα στο γόνατο , κορμός πέφτει μπροστά, χέρια τεντωμένα ψηλά, κοιτάμε κάτω και κατεβάζουμε τα χέρια κάτω και προς τα πίσω. Επαναλαμβάνουμε για 1΄στη κάθε πλευρά.
Άσκηση 2
Το ένα πόδι τεντωμένο , το άλλο λυγισμένο ψηλά, μύτη ποδιού κοιτάει προς τα κάτω, τεντώνουμε το λυγισμένο πόδι πίσω παράλληλα με το χέρι και επανερχόμαστε στην αρχική θέση. Επαναλαμβάνουμε για 1΄ στη κάθε πλευρά.
Άσκηση 3
Βαθύ κάθισμα, κορμός σταθερός, σηκωνόμαστε με ελαφρώς λυγισμένα πόδια και επανερχόμαστε στην αρχική θέση. Επαναλαμβάνουμε για 1΄
Άσκηση 4
Το ένα πόδι τεντωμένο πίσω , το άλλο μπροστά λυγισμένο, παλάμη στο έδαφος, τεντώνουμε και λυγίζουμε για 1΄στη κάθε πλευρά.
mandy
Ετικέτες: mandy persaki, mandypersaki, pbm, pilates by Mandy, pilatesbymandy, workout
