Μάντη Περσάκη
18Sep/140

Συνέντευξη με την Μάντη Περσάκη

Πηγή: waterpolonews.gr

Το waterpolonews συναντήθηκε με την κατά πολλούς κορυφαία στο πιλάτες Μάντυ Περσάκη στο γυμναστήριό της στη Νέα Σμύρνη μετά την ολοκλήρωση της προπόνησης της στην ομάδα υδατοσφαίρισης του Παναθηναϊκού.

Η Μάντυ μίλησε για τη συνεργασία της και την προσφορά της στην ομάδα του Κώστα Λούδη, το πιλάτες, την  συμβολή του στους αθλητές της υδατοσφαίρισης αλλά και την καριέρα της.

Γεια σου Μάντυ.

Το πρόγραμμα που παρακολουθήσαμε σήμερα ήταν δική σου προσφορά για την ομάδα του Παναθηναϊκού. Θα ήθελες να μας μιλήσεις για αυτό;

«Οι παίκτες της ομάδας του Παναθηναϊκού έκαναν πιλάτες. Ένα πρόγραμμα γυμναστικής, που γίνεται με το βάρος του σώματος και με οργάνα εναλλακτικής. Συγκεκριμένα σήμερα κάναμε γυμναστική με λάστιχα και στικ φυσιοθεραπείας.

Το πιλάτες είναι μια μέθοδος άσκησης η οποία απευθύνεται σε όλους ανεξαρτήτως ηλικίας, επιπέδου και φύλλου. Αυτό είναι πολύ σημαντικό γιατί πολλοί νομίζουν ότι το πιλάτες είναι μια γυναικεία μορφή γυμναστικής, κάτι όμως που δεν ισχύει.

Πάρα πολλοί αθλητές σε Ελλάδα και εξωτερικό, κάνουν πιλάτες και στη φάση της προετοιμασίας αλλά και για πρόληψη και αποκατάσταση τραυματισμών. Το ίδιο και ολες οι ομάδες του NBA, αθλητές του μπάσκετ και του ποδοσφαίρου, όπως και αθλητές του υγρού στίβου και του πόλο.

Κι αυτό γιατί  βοηθά πάρα πολύ στην ευλυγισία στην βελτίωση της φυσικής τους κατάστασης, στην εκρηκτικότητα αλλά και στο να προλαμβάνουν τραυματισμούς.

Εμείς προσπαθούμε να κάνουμε τους αθλητές πιο δυνατούς, ώστε να φέρουν καλύτερα αποτελέσματα.»

Πάνω στο πρώτο στοιχείο που ανέφερες αν δεν κάνω λάθος τα προγράμματά σου μπορούν να τα παρακολουθήσουν ταυτόχρονα άτομα διαφορετικού επιπέδου, ηλικίας και φύλλου.

«Ναι ισχύει αυτό. Βάζω τους αθλητές μαζί με τον υπόλοιπο κόσμο. Γιατί χωρίζοντας τους αρχάριους με τους προχωρημένους  έχει ως αποτέλεσμα  οι αρχάριοι να μένουν πάντα αρχάριοι.

Το πιλάτες ίναι μια μορφή άσκησης που δεν  έχει μεγάλη επιβάρυνση, είναι ουσιαστικά η τεχνική του ελέγχου του σώματος. Με την ίδια σου τη δύναμη μαθαίνεις να ελέγχεις το σώμα σου.

Ο βαθμός δυσκολίας έχει να κάνε με την ίδια μας τη δύναμη. Δεν έχει νόημα να χωρίζουμε το κόσμο σε γκρουπ.  Όσο πιο δυνατός γίνεσαι τόσο μεγαλύτερη δύναμη ασκείς και στον εαυτό σου.»

Στην συγκεκριμένη περίπτωση που έχουμε να κάνουμε με αθλητές του υγρού στίβου που είναι εξοικειωμένοι με βάρη, πως βοηθάει το πιλάτες;

«Όχι μόνο στον υγρό στίβο, αλλά γενικότερα όλοι οι αθλητές κάνουν πάρα πολλά βάρη.  Πρέπει όμως να στεκόμαστε σε αυτό που λέμε εμείς οι γυμναστές δηλαδή στο να μην ξεχνάς ποτέ την προθέρμανση και την αποθεραπεία.

Πάρα πολύ μεγάλο κομμάτι στο πιλάτες, βασίζεται στο  να κάνουν σωστή προθέρμανση και αποθεραπεία. Είναι κάτι που μπορούν να κάνουν πριν μπουν στο νερό ή μετά από κάποιο αγώνα τους.

Όσον αφορά την προπόνησή τους, εδώ μαθαίνουν τη σωστή προθέρμανση και αποθεραπεία και πολλές διατατικές ασκήσεις  που μπορούν να χρησιμοποιούν μέσα και έξω από το νερό.

Ουσιαστικά προσπαθώ να τους βοηθήσω να αυξήσουν τη δύναμή τους και χαρακτηριστικά της φυσικής τους κατάστασης. Γιατί ανέξαρτητα με το πόσα βάρη σηκώνεις δεν βελτιώνεις έτσι την φυσική σου κίνηση.

Στόχος είναι να βελτιωθεί η φυσική κίνηση. Οι κινήσεις των ποδιών, των χεριών στο νερό αλλά και το κολύμπι που μπορεί να βελτιωθεί μόνο με το βάρος του σώματος.»

Θα ήθελες να μου πεις και δυο λόγια για τα επαγγελματικά σου σχέδια;

«Η αλήθεια είναι ότι κάνω μεγάλη προσπάθεια και υπήρξα και εγώ αθλήτρια του υγρού στίβου, κολυμπούσα στο Φάληρο και στη Βουλιαγμένη κάνοντας κλασσική και τεχνική κολύμβηση. Αφού αποφοίτησα από την γυμναστική ακαδημία, συνέχισα για Μεταπτυχιακό στο Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο στο πρόγραμμα προπονητικής εργοφυσιολογίας το οποίο και ολοκληρώνω.

Όσον αφορά τα γυμναστήρια εκτός από αυτό (σ.σ. στη Νέα Σμύρνη) έχω άλλους δύο χώρους στον Άλιμο και στο Ελληνικό. Σίγουρα δεν θα σταματήσω εδώ, το επιχειρηματικό κομμάτι πάει καλά δόξα το Θεό, οπότε δεν υπάρχει λόγος να βάλω στοπ.

Σχετικά με την τηλεόραση νομίζω ότι σήμερα ή αύριο ανακοινώνεται, ότι θα είμαι στην εκπομπή της Τατιάνας Στεφανίδου με δική μου εβδομαδιαία στήλη για γυμναστική.»

Κλείνοντας, πέρα από αρκετούς διάσημους αθλητές που γυμνάζονται μαζί σου έχεις προπονήσει και την περσινή πρωταθλήτρια Ευρώπης στο μπάσκετ  Μακάμπι Τελ Αβιβ.

«Καταρχάς αξίζει να σημειώσω ότι είμαι Παναθηναϊκός και εκείνη την ημέρα ήταν να κάνω γυμναστική στην ομάδα του Παναθηναϊκού. Τελικά όμως αποδείχτηκε πως στην Ελλάδα έχουμε στερεότυπα.

Αυτό το λέω γιατί οι αθλητές του εξωτερικού κάνουν πιλάτες συστηματικά και για την προετοιμασία τους. Υπάρχουν υπεράριθμες δηλώσεις ακόμα και ίσως του κορυφαίου αθλητή, του Λεμπρόν Τζέιμς και άλλων συμπαικτών του στο Μαϊάμι που πηγαίνουν πριν τους αγώνες για πιλάτες και κολύμβηση.

Οι αθλητές της Μακάμπι κάνουν πιλάτες και ήθελαν πριν τον αγώνα κάποιες ασκήσεις προθέρμανσης. Έτσι και έγινε και τους έκανα εγώ στο ΟΑΚΑ πριν από το παιχνίδι τους.»

Filed under: Γενικά No Comments
17Sep/140

3 Συμβουλές Απώλειας Λίπους απο τη Μάντη Περσάκη

Πηγή: gimnastirio.gr

Filed under: Γενικά No Comments
17Sep/140

Ασκήσεις για όλο το σώμα με τη βοήθεια ενος σκοινιού

Πηγή: basketblog.gr

Άσκηση 1
Περνάω το σκοινί στα πέλματα και το κρατάω τεντωμένο με τεντωμένα χέρια , εκπνέοντας ανεβάζω το κορμό ανοίγω τα χέρια τα διατηρώ τεντωμένα και με ραχιαίους ισιώνω τη πλάτη. 3Χ10

Σκοινί τεντωμένο στα χέρια , παλάμες στο ύψος των ώμων , ένα πόδι μπρος , ένα πίσω , εισπνέοντας λυγίζω γόνατα και ανεβάζω χέρια πάνω τεντώνοντας το σκοινί εκπνέοντας επανέρχομαι με τεντωμένο πόδι και το σκοινί στο ύψος των ώμων . 1΄στη κάθε πλευρά.

Άσκηση 3
Περνάμε το σκοινί στο ένα πέλμα και το δένουμε στις παλάμες- για να βρούμε ισορροπία σφίγγουμε το κέντρο μας και κοιτάμε σταθερά σε ένα σημείο- εκπνέοντας τεντώνουμε πόδι. 30" στο κάθε πόδι.

Άσκηση 4
Διάταση. Προσπαθώ να τεντώσω το πόδι και αφού το τεντώσω τραβάω προς τα πίσω με τη βοήθεια του σκοινιού. 30" στο κάθε πόδι.

Filed under: Γενικά No Comments
10Sep/140

Ασκήσεις με μπάλα! Η Μάντη Περσάκη σου δείχνει το δρόμο για την επίπεδη κοιλιά

Πηγή: tlife.gr

Άσκηση 1
Από όρθια θέση, φέρε το δεξί πόδι στο πλάι, πάνω στη fitness ball με το γόνατο λυγισμένο. Ο κορμός είναι σε ευθεία θέση, οι ώμοι χαμηλά και το στήθος έξω. Παράλληλα φέρε τα χέρια σε θέση προσευχής μπροστά από το θώρακα.

Μέρος Δεύτερο
Τέντωσε το δεξί πόδι στο πλάι, κυλώντας παράλληλα τη μπάλα προς την ίδια κατεύθυνση. Παράλληλα λύγισε το γόνατο του αριστερού ποδιού χαμηλώνοντας έτσι όλο το σώμα, τηρώντας πάντα τον κανόνα του γονάτου που πρέπει να είναι πίσω από την ευθεία του πέλματος. Παράλληλα άνοιξε τα χέρια σε πλήρη έκταση ώστε να έχεις καλύτερη ισορροπία. Έλα και πάλι στην αρχική θέση και επανάλαβε από την αρχή. Κάνε το ίδιο με τη μπάλα στο αριστερό πόδι.

Άσκηση 2
Κράτησε τώρα τη μπάλα με τα δύο σου χέρια και σήκωσε ψηλά πάνω από το κεφάλι. Κάνε ένα βηματάκι μπροστά με το δεξί πόδι τεντωμένο και τις άκρε των δακτύλων να ακουμπούν ελαφρά στο έδαφος.

Μέρος Δεύτερο
Σήκωσε το πόδι τεντωμένο μπροστά σου, ενώ παράλληλα φέρνεις και τη μπάλα μπροστά πάνω από το πέλμα. Έχε κατά νου να σφίγγεις καλά την κοιλιά όσο εκτελείς την κίνηση. Επίστρεψε αργά πάλι στην αρχική θέση και επανάλαβε. Κάνε την άσκηση εναλλάσσοντας δεξί και αριστερό πόδι.

Άσκηση 4
Κάθισε στη μπάλα προσέχοντας για την ισορροπία σου. Το ένα πόδι πατάει στο έδαφος με το γόνατο λυγισμένο, ενώ το άλλο είναι τεντωμένο μπροστά, με το πέλμα επίσης να τεντώνει μπροστά. Φέρε τα χέρια σε πλήρη έκταση για να βελτιώσεις την ισορροπία σου.

Μέρος Δεύτερο
Γείρε τώρα τον κορμό προς τα αριστερά, κάθετα και χωρίς να καμπουριάζεις. Έλα στη μέση και κάνε το ίδιο προς τα δεξιά. Επανάλαβε την άσκηση από την αρχή.

Άσκηση 4
Κάθισε στη μπάλα προσέχοντας για την ισορροπία σου. Το ένα πόδι πατάει στο έδαφος με το γόνατο λυγισμένο, ενώ το άλλο είναι τεντωμένο μπροστά, με το πέλμα επίσης να τεντώνει μπροστά. Φέρε τα χέρια σε πλήρη έκταση για να βελτιώσεις την ισορροπία σου.

Μέρος Δεύτερο
Σήκωσε το πόδι μπροστά σου, φέρνοντάς το παράλληλα με το έδαφος. Όλο το πόδι είναι καλά σφιγμένο, ενώ σφίγγεις καλά και την κοιλιά. Επίστρεψε πάλι στην αρχική θέση, χωρίς όμως να ακουμπάς το πόδι στο έδαφος. Κάνε το ίδιο και με τα δύο πόδια.

Άσκηση 5
Ξάπλωσε πάνω στη μπάλα, ακουμπώντας στο σημείο της κοιλιάς και της λεκάνης. Το σώμα είναι σε ευθεία, με τα πόδια τεντωμένα, σε ελαφριά έκταση μεταξύ τους και στήριξη στις μύτες. Τα χέρια είναι κολλημένα στο πλάι του κορμού.

Μέρος Δεύτερο
Ανασήκωσε τον άνω κορμό προς τα πάνω, προσέχοντας να μην χάσεις την ισορροπία σου και διατηρώντας το κάτω μέρος του σώματος σταθερό. Έλα και πάλι αργά στην αρχική θέση και επανάλαβε.

Filed under: Γενικά No Comments
2Sep/140

Ο Nick Marianos στην παρέα μας!!! Από τις 8 Σεπτέμβρη στα PbM

videoclipdance¨O Nick Marianos κοντά μας από τις 8 Σεπτεμβρίου σε όλα τα γυμναστήρια!!! Σας περιμένουμε όλους!!!!

Filed under: Γενικά No Comments
1Sep/140

Τα προγράμματα των PbM για αυτήν την εβδομάδα!!

Νέα Σμύρνη:

nea-smirni-summer.jpg

Ελληνικό:

elliniko-new-summer.jpg

Άλιμος:

summer-alimos.jpg

Filed under: Γενικά No Comments
31Aug/140

Ισομετρικές ασκήσεις για όλο το σώμα!

Πηγή: basketblog.gr

Άσκηση 1
Διατατική ζέσταμα ενώνουμε πατούσες γόνατα ανοιχτά μακραίνω κορμό μπροστά με ίσια πλάτη.
*Διάταση και για αποθεραπεία

Άσκηση 2
Σωστή στάση σώματος και θέση στήριξης είναι μέσα ισχία μπουνίτσα κάτω απο το στήθος. Οι αρχάριοι μένουν 1΄ , οι προχωρημένοι εως 3΄

Άσκηση 3
Θέση στήριξης παλάμη ώμοι στην ίδια ευθεία το ένα χέρι τεντωμένο μπροστά . 1΄ στη κάθε πλευρά

Άσκηση 4
Θέση στήριξης και τα δύο χέρια στο έδαφος τεντώνω πόδι στην ευθεία του κορμού . 1΄στο κάθε πόδι

Άσκηση 5
Πλάγια στήριξη σε παλάμη προσπαθούμε να ισορροπήσουμε τεντώνοντας το ένα πόδι στον αέρα. 30" στη κάθε πλευρά

Άσκηση 6
Πλάγια στήριξη σε αγκώνα το πάνω πόδι πατάει στο άλλο μοιράζω τη δύναμη σε όλο το σώμα 45" στη κάθε πλευρά

Filed under: Γενικά No Comments
20Aug/140

Navarrino Challenge: Eat well, run well, live well!

Πηγή: fayscontrol.gr

Η Μάντη Περσάκη δίπλα στον διεθνούς φήμης υπερμαραθωνοδρόμο Dean Karnazes, θα συμμετέχει σε μια από τις μεγαλύτερες αθλητικές διοργανώσεις της χρονιάς, το ‘‘Navarrino Challenge”, η οποία θα πραγματοποιηθεί απ’ τις 19 έως τις 21 Σεπτέμβρη στην περιοχή της Καλαμάτας και ”Costa Navarino”.
Το Σάββατο 20 Σεπτεμβρίου, οι λάτρεις του τρεξίματος θα έχουν τη δυνατότητα να λάβουν μέρος στη διαδρομή των 15χλμ. που θα πραγματοποιηθεί στην Καλαμάτα. Ενώ την Κυριακή 21 Σεπτεμβρίου, η δράση μεταφέρεται στην Costa Navarino, όπου θα πραγματοποιηθούν ένας ημιμαραθώνιος (21,1χλμ.) καθώς και οι διαδρομές των 5χλμ. (για τρέξιμο & δυναμικό βάδισμα) και 1χλμ.για μικρούς και μεγάλους, που θα έχουν ως αφετηρία τους τo Navarino Dunes.
Η εξειδικευμένη γυμνάστρια, Μάντη Περσάκη θα αναλάβει το στάδιο της προθέρμανσης των δρομέων πριν από κάθε αγώνα με την τεχνική pilates ενώ παράλληλα θα υπάρχει η δυνατότητα παρακολούθησης μαθημάτων καθ’ όλη την διάρκεια του τριημέρου.
Πρεσβευτής και φέτος στο μεγάλο αθλητικό γεγονός θα είναι ο Ελληνοαμερικάνος Dean Karnazes ο οποίος θα μεταφέρει το μήνυμα της ευαισθητοποίησης σχετικά με την παιδική παχυσαρκία και την καταπολέμησή της, μέσω της Μεσογειακής διατροφής και της άσκησης. Στο πλευρό του Dean θα τρέξουν Ολυμπιονίκες, Έλληνες πρωταθλητές, καθώς και όσοι δηλώσουν συμμετοχή με στόχο το μήνυμα «Eat well, run well, live well» να ‘ακουστεί’ όσο πιο δυνατά γίνεται!
Οι δύο τους συναντήθηκαν πριν λίγες μέρες στην Πύλο, λίγο πριν το μεγάλο ραντεβού στις 19 Σεπτεμβρίου.
Το ”Navarino Challenge” θα πραγματοποιηθεί και φέτος υπό την αιγίδα του Τμήματος Επιστήμης Διαιτολογίας – Διατροφής του Χαροκόπειου Πανεπιστημίου και του Ελληνικού Οργανισμού Τουρισμού.

Filed under: Γενικά No Comments
19Aug/140

Νερό! Το μαγικό υγρό!

Πηγή: manamia.gr

Μήπως αναζητάς τη θαυματουργή δίαιτα; Μήπως σκαλίζεις ανάμεσα σε αμέτρητα συμπληρώματα διατροφής που υπόσχονται θαύματα; Αγοράζεις χαπάκια και άλλα «λιποδιαλυτικά» σκευάσματα; Κάνεις «σούπερ» δίαιτες αποτοξίνωσης; Δίαιτες που «καίνε» το λίπος; Δίαιτες του μηλόξυδου; Της ομάδας αίματος;

Τα έχεις δοκιμάσει όλα όμως ξέχασες το σημαντικότερο, το μεγαλύτερο θαύμα που η φύση χάρισε στον άνθρωπο, το νερό! Το διάφανο αυτό υγρό, αποτελεί ένα ξεχασμένο αγαθό στο χώρο της υγείας και της ευεξίας. Πολλοί δεν πίνουν καθόλου νερό, και ακόμα και όταν διψάσουν θα προτιμήσουν κάποιο άλλο ποτό. Ας πούμε όμως κάποια πράγματα για το νερό για να καταλάβουμε τη σημασία του στον ανθρώπινο οργανισμό.

Όσο κι αν μας διαφεύγει, είμαστε φτιαγμένοι από νερό! Το 60-70% του σωματικού μας βάρους είναι νερό. Ένα μέρος του βρίσκεται μέσα στα κύτταρα (ενδοκυττάριο νερό) στους ιστούς και τα όργανά μας. Το υπόλοιπο βρίσκεται έξω από τα κύτταρα (εξωκυττάριο νερό) και κυρίως μέσα στα αγγεία, τα μάτια και το αίμα.

Μέσα στα υγρά του σώματός μας διαλύονται οι θρεπτικές ουσίες, μεταφέρονται και χρησιμοποιούνται από τον οργανισμό. Το νερό είναι απαραίτητο σε όλες τις διεργασίες που γίνονται στο σώμα και ιδιαίτερα για τη λειτουργία του μεταβολισμού. Συμβάλει στην φυσιολογική λειτουργία της πέψης και της απορρόφησης των τροφών, ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος και προάγει τη καλή όψη του δέρματος. Παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στη λειτουργία του κυκλοφορικού συστήματος και είναι το μεταφορικό μέσο των θρεπτικών συστατικών, των ηλεκτρολυτών και των ορμονών του οργανισμού.

Χωρίς φαγητό μπορούμε να ζήσουμε για αρκετές εβδομάδες, αλλά χωρίς νερό δε ζούμε πάνω από 5 μέρες. Καταλαβαίνουμε λοιπόν ότι από το νερό εξαρτάται η λειτουργία ολόκληρου του οργανισμού μας και γενικότερα όλη μας η ζωή.

Καθημερινά χάνουμε αρκετό νερό από το σώμα μας κυρίως μέσω των ούρων, της αναπνοής και του ιδρώτα. Το νερό που χρειαζόμαστε κάτω από φυσιολογικές συνθήκες είναι 35ml ανά κιλό σωματικού βάρους. Για παράδειγμα ένας ενήλικας βάρους 70 κιλών χρειάζεται περίπου 35ml X 70κιλά =2500ml ή 2,5 λίτρα νερού την ημέρα.

Η καλή ενυδάτωση του οργανισμού μας λοιπόν πρέπει να αποτελεί πρωταρχικό στόχο για όλους. Ας μην αναζητούμε τη λύση σε μαγικές συνταγές, αλλά ας δώσουμε βάση στην επαρκή κατανάλωση νερού σε καθημερινή βάση, για τη βελτίωση της εμφάνισης και της υγείας μας.

Μικρές και χρήσιμες συμβουλές για να πίνουμε νερό:

• Έχετε πάντα μαζί σας ένα μπουκάλι στο γραφείο και πίνετε ακόμα κι αν δε διψάτε.
• Αρχίστε και τελειώστε την ημέρα σας με ένα ποτήρι νερό
• Πιείτε ένα ποτήρι νερό πριν το φαγητό. Έτσι θα νοιώσετε πιο γρήγορα κορεσμό με αποτέλεσμα να καταναλώσετε μικρότερη μερίδα στο γεύμα σας
• Το κοινό κρυολόγημα, η γρίπη και ο πυρετός οδηγούν στην αφυδάτωση. Κρατήστε ένα μπουκαλάκι νερό δίπλα στο κρεβάτι σας.
• Ρίξτε στο νερό μερικές σταγόνες λεμόνι ή πορτοκάλι ή ακόμη και 1 φύλλο μέντας. Θα δώσει γεύση στο νερό και θα σας κάνει να το πιείτε ευχάριστα.
• Όταν τα ούρα έχουν σκούρο κίτρινο χρώμα, τότε έχετε αφυδατωθεί. Χρειάζεστε άμεσα νερό.

Το ξέρεις ότι;
1. Το φυσικό μεταλλικό νερό Contrex περιέχει μεγάλες ποσότητες ασβεστίου και μαγνησίου. Μάλιστα η απορρόφησή του ασβεστίου είναι ανάλογη με αυτή του γάλακτος. Είναι πολύ καλή επιλογή γιατί εκτός από ενυδάτωση μας δίνει και απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για της υγεία των οστών, των μυών και των νεύρων μας.
2. Το φυσικό μεταλλικό νερό Κορπή είναι χαμηλό σε νάτριο, κατάλληλο για όσους έχουν πρόβλημα με τη πίεση τους και ακολουθούν δίαιτα φτωχή σε νάτριο, ενώ παράλληλα είναι ισορροπημένο σε μεταλλικά στοιχεία κάτι που του δίνει απαλή και δροσερή γεύση.
3. Στη περιοχή Κορπή των Aκαρνανικών βουνών, αλλά και στα γύρω χωρία, οι κάτοικοι φημίζονται για τη καλή υγεία τους και τη καλή λειτουργία των νεφρών τους. Το αποδίδουν στη κατανάλωση νερού από τη πηγή Κορπή και το θεωρούν σαν το «φάρμακο» της φύσης για τις θεραπευτικές και ιαματικές ιδιότητές του.

Filed under: Γενικά No Comments
19Aug/140

Τα PbM και πάλι κοντά σας από τις 25 Αυγούστου!!

Η Μάντη Περσάκη και οι συνεργάτες της σας περιμένουν για ακόμα μία χρονιά κοντά τους, μετά το τέλος των διακοπών, στις 25 Αυγούστου...
Άλλο ένα υπέροχο καλοκαίρι φτάνει στο τέλος του και επιστρέφουμε δυναμικά με πολύ pilates...

Τη Δευτέρα λοιπόν 25 Αυγούστου να είστε όλοι εκεί...Τα PbM σε Νέα Σμύρνη, Άλιμο και Ελληνικό ανοίγουν με σκοπό να κάνουμε το Pilates και για φέτος τον πιο δημοφιλή και δυναμικό τρόπο άσκησης...

Filed under: Γενικά No Comments
black jack internet