Ασκήσεις Pilates για τέλειους γλουτούς! Η Μάντη Περσάκη σε προετοιμάζει για το μπικίνι σου…

Ποια είναι η αγαπημένη γυμναστική των γυναικών; H pilates. Και ποιο είναι το πιο hot σημείο του γυναικείου σώματος; Οι γλουτοί. Σήμερα λοιπόν με τη βοήθεια της Μάντης Περσάκη θα γυμνάσουμε γλουτούς με ασκήσεις Pilates. Κι αν είσαι συνεπής ο καθρέφτης σου θα σε ευγνωμονεί...

Αφιέρωσε 20 λεπτά, ακολούθησε την καθηγήτρια φυσικής αγωγής/ Pilates Instructor Μάντη Περσάκη και θα μας θυμηθείς...

Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις;
Φρόντισε να κάνεις προθέρμανση με διατάσεις πριν ξεκινήσεις το πρόγραμμα. Είναι πολύ σημαντικό για να τελειώσεις το μάθημα Pilates χωρίς τραβήγματα και τραυματισμούς.

• Κράτησε στο μυαλό σου σε όλη τη διάρκεια της άσκησης τον εξής κανόνα: Εισπνέεις βαθιά στην πρώτη θέση της άσκησης και εκπνέεις στο τελείωμα - και το πιο δύσκολο μέρος της.

• Κάνε 10 επαναλήψεις, μένοντας στην τελική θέση για 10 δευτερόλεπτα. Μέτρησε από μέσα σου 1001, 1002... έως το 10010 για να κρατάς τον ίδιο χρόνο κάθε φορά!

• Καλό είναι να μην αμελείς το μάθημα Pilates 3 φορές την εβδομάδα, αν θέλεις τα αποτελέσματα να είναι πιο άμεσα και θεαματικά.

Φωτογράφηση: Χρήστος Κέδρας
Επιμέλεια/Κείμενα: Λευτέρης Σαββίδης
Δημοσιεύτηκε στις 23.04.2012 στο www.tlife.gr

Οι διατάσεις που πρέπει να κάνεις πριν από κάθε πρόγραμμα Pilates

Μπορεί η Pilates να είναι μια πολλή καλή άσκηση που εγγυάται το θηλυκό και όμορφο σώμα σου, όμως πριν την ξεκινήσεις καλό θα είναι να προετοιμάσεις το σώμα σου κατάλληλα. Να κάνεις εκείνες τις διατάσεις που θα σου επιτρέψουν να ζεστάνεις τους μύες, να αποφύγεις τραυματισμούς και τραβήγματα.

Η καθηγήτρια φυσικής αγωγής Μάντυ Περάσκη σου δείχνει τις βασικές ασκήσεις streching για να ξεκινήσεις την Pilates εύκολα και απλά. Το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να μείνεις στο σημείο της διάτσης για 10'' δευτερόλεπτα.

Μπορείς να επαναλάβεις τις διατάσεις και μετά την Pilates για αποθεραπεία.

Δημοσιεύτηκε στις 19.04.2012 στο www.tlife.gr

Αλλάζοντας σώμα και διάθεση

MΑΝΤΗ ΠΕΡΣΑΚΗ - ΚΑΘΗΓΗΤΡΙΑ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ & PILATES

Αγαπά τους εναλλακτικούς τρόπους άσκησης και με αυτούς επιλέγει να προπονεί αθλητές των εθνικών ομάδων κολύμβησης, πόλο και μπάσκετ. Παράλληλα, διατηρεί δύο γυμναστήρια, στη Νέα Σμύρνη και στο Ελληνικό, όπου μεταδίδει το πάθος και τις γνώσεις της για το pilates.

Ποια ήταν η πρώτη επαφή σας με τον αθλητισμό; Στα δυόμισι μου χρόνια όταν οι γονείς μου με ξεκίνησαν κολυμβητήριο.

Ποια είναι τα πλεονεκτήματα του pilates; Είναι μια μορφή άσκησης που απευθύνεται σε όλους, ανεξαρτήτως ηλικίας, φύλου ή επιπέδου φυσικής κατάστασης, καθώς και σε ανθρώπους με μυοσκελετικά προβλήματα, αφού μπορεί να γίνει απλώς και μόνο με το βάρος του σώματος.

Οι περισσότεροι γράφονται στα γυμναστήρια την άνοιξη και για 2-3 μήνες μόνο. Γιατί συμβαίνει αυτό; Ο κόσμος προσπαθεί να κάνει ό,τι είναι στη μόδα και στη συνέχεια βαριέται, έχοντας χάσει την ουσία. Η γυμναστική δεν είναι μόδα, είναι τρόπος ζωής. Aκόμα και οι αθλητές και οι γυμναστές, κουραζόμαστε ή βαριόμαστε. Τότε είναι που θα πρέπει να πιέσουμε τον εαυτό μας για να φτάσουμε σε αποτέλεσμα. Ο καθένας πρέπει να διαλέξει κάτι που του αρέσει (περπάτημα, pilates κ.λπ.) και να δώσει τον χρόνο ώστε να φτάσει στον στόχο που ο ίδιος έχει θέσει.

Σε ποιoν βαθμό η γυμναστική συμβάλλει στην ψυχική μας ισορροπία; Είναι ο καλύτερος τρόπος εκτόνωσης από τα καθημερινά μας προβλήματα. Παράλληλα, ανεβάζει τη διάθεσή μας, καθώς παρατηρούμε τις αλλαγές στο σώμα και κυρίως στην υγεία μας. Οι περισσότεροι παραδέχονται ότι το βλέπουν ως οικονομικό τρόπο διασκέδασης - ψυχαγωγίας, παίρνει δύναμη και αποκτά αυτοπεποίθηση.

Η γυμναστική δεν είναι μόδα, είναι τρόπος ζωής. Και μάλιστα αποτελεί τον καλύτερο τρόπο εκτόνωσης από τα καθημερινά μας!

Μάντη Περσάκη

Της Μάρθας Κορινθίου
mkorinthiou@pegasus.gr
ΦΩTOΓΡAΦIΑ: FREDDIE F.
freddie.ef@gmail.com
ΕΘΝΟΣ Κυριακή 18/03/12

Γυμναστείτε! Η γυμναστική «καταφύγιο» για την ψυχική και σωματική ισορροπία!

Αυξημένη κίνηση παρατηρείται στα περισσότερα γυμναστήρια στα οποία οι άνθρωποι βρίσκουν την καλύτερη διέξοδο για διαφυγή από το άγχος και την ψυχολογική πίεση που υφίστανται τα τελευταία χρόνια.

Παρά την οικονομική κρίση και τις οικονομικές δυσκολίες, πολλοί είναι αυτοί που καταφεύγουν στις αίθουσες των γυμναστηρίων για να ξεδώσουν και να ξεχάσουν τα προβλήματά τους.

Μέσα από την εξέλιξη σε επιστημονικούς κλάδους όπως η εργοφυσιολογία και η ψυχολογία αναδύεται η ερμηνεία αυτού του φαινομένου. Η αύξηση των αυτοκτονιών και του αριθμού των ατόμων τα οποία πάσχουν από συμπτώματα μελαγχολίας οδηγεί τους ανθρώπους στην αναζήτηση μέσων διαφυγής και ψυχολογικής υποστήριξης με όσο το δυνατόν φυσικότερες μεθόδους μακριά από αντικαταθλιπτικά φάρμακα.

Η ψυχολόγος και οικογενειακή σύμβουλος, Ελένη Στρομπούλα, μιλώντας στο ΑΠΕ-ΜΠΕ εξηγεί ότι «η επίδραση της άσκησης στον ανθρώπινο οργανισμό έχει δύο βασικούς άξονες. Ο ένας είναι ο βιολογικός και ο δεύτερος ο κοινωνικός. Στην πρώτη περίπτωση, η βιολογικά θετική επίδραση της γυμναστικής στον ανθρώπινο οργανισμό άπτεται της έκκρισης ενδορφινών. Οι ενδορφίνες είναι ορμόνες οι οποίες εκκρινόμενες κατά τη διάρκεια της άσκησης λειτουργούν ως αγχολυτικό για τον οργανισμό. Η υπεραιμάτωση που προκαλείται στον εγκέφαλο κατά τη διάρκεια της γυμναστικής προκαλεί μετά το πέρας αυτής ένα συναίσθημα θετικής κούρασης».

Όσον αφορά στη δεύτερη πτυχή της γυμναστικής, την κοινωνική, όπως λέει, έχει πολλαπλές εκδηλώσεις. «Εδώ υπεισέρχεται το γεγονός ότι ο κόσμος επιλέγει τα γυμναστήρια αυτή τη δύσκολη περίοδο και όχι τη γυμναστική στο σπίτι. Με αυτό τον τρόπο αναπτύσσει ο καθένας την κοινωνικότητα του, κάνει νέες γνωριμίες, εκτονώνεται με την άσκηση και ξεχνιέται από τα προβλήματα της καθημερινότητας», επισημαίνει η κ. Στρομπούλα.

Υπάρχει και ένα ακόμα γεγονός το οποίο υποδηλώνει ότι οι άνθρωποι δεν θέλουν να κλείνονται στα σπίτια τους, σύμφωνα με την κ. Στρομπούλα, που λέει: «Ασφαλώς με τη γυμναστική βελτιώνεται και το σώμα μας, άρα αυξάνεται η αυτοπεποίθηση και ο αυτοσεβασμός μας, με αποτέλεσμα οι άνθρωποι να έχουν μειωμένη επιθετική συμπεριφορά και υγιή σεξουαλική ζωή. Έτσι, προάγεται η θετικότητα του ατόμου».

Η καθηγήτρια φυσικής αγωγής και master trainer στο pilates, Μάντη Περσάκη δίνει στο ΑΠΕ - ΜΠΕ τη δική της εξήγηση: «Είναι γεγονός ότι το τελευταίο χρονικό διάστημα υπάρχει μία αισθητή αύξηση των ανθρώπων, που επισκέπτονται τον χώρο μου για να γυμναστούν. Αυτήν την περίοδο έχω περίπου 350 άτομα που παρακολουθούν τα προγράμματα μου στο pilates. Αξίζει ωστόσο να τονιστεί ότι ακόμα και έτσι σε μεγάλο βαθμό ερχόμενη σε επαφή καθημερινά με τους ανθρώπους η οικονομική δυσχέρεια που βιώνουν γίνεται αντιληπτή, καθώς παρά τις πολύ χαμηλές τιμές που προσφέρουμε, αρκετοί ζητούν, αν μπορούμε, να κάνουμε ακόμα χαμηλότερες τις τιμές».

Όπως λέει δεν λείπουν και οι περιπτώσεις των πελατών που καθυστερούν τις πληρωμές τους. «Υπάρχει απόλυτη κατανόηση και δεν υπάρχει κάποια πίεση ή άμεση απαίτηση για εξόφληση. Οι περισσότεροι άνθρωποι που έρχονται να γυμναστούν σε ένα ποσοστό 90% αναφέρουν ότι το κάνουν για ψυχολογικούς λόγους. Υπάρχει ένα ρητό που λέει ότι «ο αθλητισμός δεν λέει ποτέ ψέματα». Είναι ένα φτηνό μέσο ψυχαγωγίας και διασκέδασης και το καλύτερο μέσο διαφυγής από τα προβλήματα της καθημερινότητας, επισημαίνει.

Αναφερόμενη στην προτίμηση των πελατών της στους νέους τρόπους γυμναστικής λέει ότι «ο κόσμος χρειάζεται κάτι διαφορετικό από την τυπική γυμναστική, ίσως γιατί έχει ανάγκη από κάτι πιο δημιουργικό. Εν προκειμένω το pilates είναι μία μορφή άσκησης για όλους από ηλικίες 4-65 ετών, δεν προκαλεί τραυματισμούς και είναι και μέσο σωματικής αποκατάστασης. Από Ϻή, ίσως γιατί έχει ανάγκη από κάτι πιο δημιουργικό. Εν προκειμένω το pilates είναι μία μορφή άσκησης για όλους από ηλικίες 4-65 ετών, δεν προκαλεί τραυματισμούς και είναι και μέσο σωματικής αποκατάστασης. Από την προσωπική μου εμπειρία μπορώ σαφέστατα να πω ότι όσοι ξεκινάνε δεν σταματάνε και όλοι δηλώνουν ιδιαίτερα ευχαριστημένοι». Φυσικά, σημειώνει, οποιαδήποτε μορφή γυμναστικής είναι καλή και αναγκαία και αυτό που πρέπει να τονιστεί είναι ότι αυτό το φαινόμενο της στροφής του κόσμου στην άσκηση δεν πρέπει να είναι μία εφήμερη μόδα, αλλά ένας νέος τρόπος ζωής για όλους.

Η κ. Μαρίνα, μιλώντας στο ΑΠΕ - ΜΠΕ τονίζει ότι «όπως και όλος ο κόσμος, έτσι και εγώ, βιώνω την οικονομική κρίση. Ωστόσο για ψυχολογικούς, κυρίως, λόγους άρχισα γυμναστήριο και μπορώ να πω ότι νιώθω κάποια δικαίωση καθώς φεύγοντας από δω αισθάνομαι γεμάτη και μακριά από τη ρουτίνα και τη μιζέρια. Γνωρίζω καινούργιους ανθρώπους κάνω κάτι που είναι καλό για το σώμα και την υγεία μου κατ’ επέκταση και είναι σαν να ξαναγεννιέμαι».

Τρεις νέες κοπέλες, φοιτήτριες στην Αθήνα, η Χρύσα, η Αθηνά και η Βάσω ξεκίνησαν εδώ και τρεις μήνες pilates και εξηγούν στο ΑΠΕ - ΜΠΕ τι είναι αυτό που τις οδήγησε σε αυτή την επιλογή. «Κάνουμε κάτι που μας αρέσει και πιστεύουμε ότι μας προσφέρει κάτι. Προτιμάμε να περνάμε εδώ αρκετές ώρες της εβδομάδας σ’ ένα πολύ ωραίο και φιλικό περιβάλλον από το να περνάμε ανούσια ατελείωτες ώρες στις καφετέριες. Δεν νιώθουμε ότι πετάμε τα λεφτά μας και αυτό σήμερα είναι πολύ βασικό».

Η κ. Βιβή τονίζει, κατά κύριο λόγο, το ψυχολογικό όφελος που εισπράττει από τη στιγμή που άρχισε να ασκείται στο γυμναστήριο. «Νιώθω πολύ καλά με τον εαυτό μου και πιστεύω ότι κάθε ευρώ που δίνω για τη γυμναστική, αξίζει και χαίρομαι που πήρα την απόφαση και ήρθα». Ταυτόχρονα λέει: «έχω κόψει από άλλα πράγματα που δεν μου προσέφεραν κάτι και είμαι μία χαρά. Αποδίδω καλύτερα στην εργασία μου και κουράζομαι πολύ λιγότερο. Στο γυμναστήριο έκανα καινούργιους φίλους και μου αρέσει που έρχομαι σε επαφή με πολλούς ανθρώπους».

(Δημοσιεύτηκε από τον Ανδρέα Σιδηρόπουλο στο ΑΠΕ-ΜΠΕ 'Αθηναϊκό Πρακτορείο Ειδήσεων' www.amna.gr στις 25/01/2012, 08:44π.μ.).

14o Πανελλήνιο Συνέδριο Φυσικής Αγωγής

Η Πανελλήνια Ένωση Πτυχιούχων Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού (Π.Ε.Π.Φ.Α) διοργανώνει την 27, 28 και 29 Ιανουαρίου 2012 το 14ο Πανελλήνιο Συνέδριο Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού, στη Λάρισα, με κεντρικό θέμα: «Η ΕΠΟΜΕΝΗ ΜΕΡΑ ΓΙΑ ΤΗ ΦΥΣΙΚΗ ΑΓΩΓΗ,ΤΟΝ ΣΧΟΛΙΚΟ ΚΑΙ ΤΟΝ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΟ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟ» Το Συνέδριο περιλαμβάνει: Ειδικές εισηγήσεις, Στρογγυλές Τράπεζες, προφορικές επιστημονικές ανακοινώσεις, poster, ολοκληρωμένες (full paper) και εξειδικευμένα σεμινάρια. Οι θεματικές ενότητες και τα εξειδικευμένα σεμινάρια του 14ου Πανελληνίου Συνεδρίου:

1. Η φυσική αγωγή σε όλες τις βαθμίδες της εκπαίδευσης.
2. Προτάσεις για τη δημιουργία του πρότυπου αθλητικού σχολείου.
3. Σχολικά πρωταθλήματα.
4. Η μετεξέλιξη των Γραφείων Φυσικής Αγωγής.
5. Σεμινάριο Ελληνικών Παραδοσιακών Χορών.
6. Αθλητικές Ομοσπονδίες: η καρδιά του Ελληνικού Αθλητισμού. Προτάσεις για τη λειτουργία και βιώσιμη ανάπτυξή τους.
7. Θέματα μαζικής άθλησης, ιδιωτικών και δημόσιων γυμναστηρίων.
8. Σεμινάριο Ελληνικών Παραδοσιακών Χορών.
9. Σεμινάριο αποκατάστασης αθλητικών κακώσεων και περιδέσεις.

Θα καλύπτονται τα παρακάτω θέματα της αθλητικής επιστήμης:

Προπονησιολογία, κινητική μάθηση, κινησιοθεραπεία, αθλητιατρική, αθλητική ψυχολογία, βιοκινητική – βιομηχανική, αθλητική κοινωνιολογία, αθλητικό δίκαιο, ειδική αγωγή, εργοφυσιολογία, ιστορία φυσικής αγωγής, αθλητισμός για όλους, φιλοσοφία του αθλητισμού, οργάνωση και διοίκηση του αθλητισμού, άθληση και αναψυχή, βιοχημεία της άσκησης, αθλητισμός και διατροφή, διδακτική και θεωρία της φυσικής αγωγής, ειδικά θέματα διαφόρων αθλημάτων, χορός και λαογραφία, νέες τεχνολογίες στον αθλητισμό, φυσικοθεραπεία, ντόπινγκ, στατιστική, φυσιολογία, εργομετρία, μετρήσεις και αξιολόγηση, αεροβική και θέματα που αφορούν τη φυσική αγωγή στην εκπαίδευση και το σχολικό αθλητισμό.

Η Μάντη Περσάκη (Πτυχιούχος Τ.Ε.Φ.Α.Α., Pilates Master Trainer) θα εισηγείται την Κυριακή 29 Ιανουαρίου στα εξής επιμορφωτικά σεμινάρια:

10:00 εως 13:00 - 'PILATES RING'
16:00 εως 19:00 - 'MULTI PILATES TRAINING'

Το MULTI PILATES TRAINING αποτελεί μια νέα, διαφορετική προσέγγιση της Μεθόδου PILATES, η οποία στηρίζεται στις 5 βασικές αρχές του PILATES και έχει εφαρμογή σε άτομα με διαφορετικό δείκτη ικανοτήτων και διαφορετικό προπονητικό επίπεδο.
Είναι μία μορφή προπόνησης που μπορεί να προσαρμοσθεί στις ανάγκες των αθλητών, αθλούμενων και ατόμων με μυοσκελετικά προβλήματα.
Ο βαθμός δυσκολίας αυξάνει προοδευτικά κατά τη διάρκεια του προγράμματος, το ασκησιολόγιο έχει μεγάλο εύρος εναλλαγής και στοχεύει στην κινητοποίηση όλων των μηχανισμών του σώματος.
Ο νεωτερισμός και η διαφορετικότητα στη νέα αυτή προσέγγιση της μεθόδου PILATES έγκειται στην εκτέλεση προγραμμάτων με το ίδιο το βάρος του σώματός μας, σε συνδυασμό με τη χρήση μικροοργάνων όπως: μπάλες σε διάφορα μεγέθη και σχήματα, μεταλλικά rings, ιμάντες, λάστιχα, δίσκους ισσορροπίας, κοντάρια, μπάρες κ.α.

To pilates ring (ή αλλιώς το magic circle) είναι ένα ελαστικό μεταλλικό δαχτυλίδι με μαλακές χειρολαβές, στην εσωτερική κι εξωτερική πλευρά του, για μεγάλο εύρος ασκήσεων. Είναι φορητό, οικονομικό και δεν πιάνει πολύ χώρο.

Έχετε βαρεθεί το κλασικό μάθημα pilates κι επιθυμείτε να κάνετε κάτι διαφορετικό; Εμπλουτίστε το ασκησιολόγιό σας με το διάσημο πλέον pilates ring! Ιδανικό για γυμναστική σε κάθε δύσκολο σημείο και φυσικά για όσους θέλουν γρήγορα και με λίγες μόνο κινήσεις, ένα καλλίγραμμο, ευθυτενές κι υγιές σώμα.

Tip: Αν είστε αρχάριοι, ξεκινήστε με το δαχτυλίδι χαμηλής αντίστασης και σταδιακά, δοκιμάστε ένα υψηλότερου επιπέδου.

Κάθε πότε: Δύο με τρεις φορές την εβδομάδα αρκούν, για να νιώσετε τη διαφορά!

Ενδείκνυται: Για όσους έχουν πλέον εξοικειωθεί με το pilates mat και θέλουν να προχωρήσουν στο επόμενο επίπεδο.

Οφέλη:

Τονώνει τους γλουτούς, το εσωτερικό των μηρών, το στήθος και τα χέρια.

Γραμμώνει και διατείνει τους μύες.

Βελτιώνει το εύρος κίνησης των αρθρώσεων.

Συντελεί στη σωστή ευθυγράμμιση και στάση σώματος.

Some dance to remember… Some dance to forget….

Έχω πολύ καιρό να γράψω και σας ζητώ συγνώμη γι’ αυτό… Απλά πάντα εκεί που νομίζεις ότι όλα είναι καλά και λες τώρα θα ηρεμήσω..., πάντα τότε κάτι γίνεται και σου θυμίζει ότι δεν πρέπει να ηρεμείς και να επαναπαύεσαι ποτέ...!

Δε σας κρύβω πως ο χρόνος που περνάει εκτός από μεγάλες χαρές μου έφερε και πολύ μεγάλες δυσκολίες και στεναχώριες… Αλλά όπως λέει και ένα ρητό από αυτά που συνηθίζω να λέω , ‘’πότε δεν ξέρεις πόσο δυνατός είσαι μέχρι το να είσαι δυνατός να είναι η μοναδική επιλογή που έχεις...’’, είμαι πραγματικά πολύ ευτυχισμένη που όσο περνάει ο καιρός η παρέα μας μεγαλώνει όλο και περισσότερο και βλέπω όλο και περισσότερους ανθρώπους να αγαπάνε και να συνηθίζουν μαζί μου κάτι το οποίο για μένα είναι η ζωή μου… Την γυμναστική και γενικότερα τον αθλητισμό! Αυτό κρατάω από αυτή τη χρόνια…

Νομίζω ότι αυτό που με τόση αγάπη δημιούργησα σιγά - σιγά ανοίγει τόσο πολύ που για να μπορώ να σας βλέπω όλους σε λίγο όχι δε θα μου φτάνει η μέρα αλλά ούτε και η νύχτα!!! Για μένα είναι ευτυχία να βλέπω στα πρόσωπά σας την ευχαρίστηση όταν ανακουφίζεστε από πόνους που σας ταλαιπωρούσαν, όταν τελειώνετε από 2 ή και 3 ώρες σερί προπονήσεις και αντέχετε κι άλλο… Όταν χαμογελάτε που πετυχαίνετε τους στόχους σας, όταν βλέπετε το σώμα σας να αλλάζει… Όταν, όταν, όταν...!!!

Ενόψει Χριστουγέννων λοιπόν θέλω να σας πω, να δείτε όλα τα λάθη σας ως ασπίδα που φτιάχνεται για μεγαλύτερα που θα κάνετε στο μέλλον… Γιατί είμαστε άνθρωποι και πάντα θα κάνουμε λάθη… Να Δυναμώσετε και αγαπήσετε τον εαυτό σας όπως και αν είναι και προσπαθήστε να τον διορθώσετε... Όχι να τον αλλάξετε… Να δώσετε πράγματα στους γύρω σας, χωρίς να περιμένετε να πάρετε και μόνο τότε θα επιστραφεί σε εσάς αυτό που πραγματικά σας αξίζει...

Για να σας ευχηθούμε λοιπόν από κοντά και να κλείσουμε μαζί αυτό το χρόνο όσο καλύτερα μπορούμε, σας προσκαλούμε όλους στο Christmas Zumba & hip hop night που θα κάνουμε την πέμπτη 22 Δεκεμβρίου στο γυμναστήριο του Ελληνικού Πλαπούτα 39 και Ροδοπόλεως 73 στις 22.30!!!

Για όσους από εσάς δεν δω από κοντά, εύχομαι μέσα από την καρδία μου ο χρόνος που έρχεται να μας φέρει υγεία ηρεμία και αγάπη! Καλές γιορτές, καλή ξεκούραση και φαγητό με μέτρο....... !!!

Μάντη Περσάκη

Ανακοίνωση

Ανεβάστε Ρυθμό!!!

Αυτό φωνάζει το σώμα μας για τη σεζόν που ξεκινά!

Αν μαζί με τον ερχομό του φθινοπώρου, κατέφθασε και η ρουτίνα στο σώμα σας, είναι καιρός για …. fall revival!! Μετατρέψτε τη διαδικασία της γυμναστικής σε μία απόλυτα fun δραστηριότητα, που θα αφυπνίσει το σώμα σας και θα αναζωογονήσει το πνεύμα σας!!

Ραντεβού στα Pilates by Mandy, οδός Ψαρών 2, στη Νέα Σμύρνη και στην οδό Πλαπούτα 39 & Ροδοπόλεως 73 στο Ελληνικό (σύνορα με Άνω Γλυφάδα), όπου η «οικοδέσποινα» Μάντη Περσάκη, θα σας μυήσει στο savoir vivre της υγείας! Mandy-made ασκήσεις, που συμβάλλουν στην καλύτερη αντίληψη της λειτουργίας του σώματος κι απόκτηση εσωτερικής ισορροπίας, προσαρμοσμένες στα δικά σας θέλω!!!

Tip: Και στα δύο studio εκτός από Pilates, γίνονται και μαθήματα χορού Zumba, για τους πιο λατινοφερμένους. Δοκιμάστε το και είναι σίγουρο ότι θα ανυπομονείτε για το επόμενο μάθημα!!!