Η Μάντη στις ειδήσεις του ANT1!

Η Μάντη λέει την άποψή της, στο δελτίο ειδήσεων του ANT1, σχετικά με το νέο σχέδιο νόμου που αφορά την πώληση σκευασμάτων και συμπληρωμάτων διατροφής στα γυμναστήρια!

Η Μάντη γυμνάζει τη Μαρία Ηλιάκη!

Η Μαρία Ηλιάκη αποφάσισε να ξεκινήσει δυναμικά τη νέα εβδομάδα γι’ αυτό και νωρίς το πρωί βρέθηκε στο δικό μας studio pilates στη Νέα Σμύρνη. Η γνωστή παρουσιάστρια λίγο πριν τις γιορτές των Χριστουγέννων θέλησε να μπει σε πρόγραμμα προκειμένου να αντέξει τις ατασθαλίες των γιορτών. Παλιότερα, έκανε TRX και μποξ, όμως τώρα θέλησε να δοκιμάσει κάτι καινούργιο.

Η Μαρία είναι ερωτευμένη και πιο ευτυχισμένη από ποτέ και αυτός είναι και ο λόγος που λάμπει ολόκληρη. Μπορεί να μην βρίσκεται στην τηλεόραση τα τελευταία χρόνια, καθώς καμία πρόταση δεν τις κίνησε το ενδιαφέρον, όμως έχει στρέψει όλη της την προσοχή στις υπόλοιπες επαγγελματικές της ασχολίες.

Την νέα της αρχή μοιράστηκε η ίδια με τους διαδικτυακούς της φίλους μέσα από τα Stories του Instagram:

Πηγή: tlife.gr

 

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

 

Έχει τρομερή όρεξη για προπόνηση και αυτό βγαίνει προς τα έξω!!! (Όχι έχει αλήθεια!!!) @marakiiliaki #pilateseveryday #pilatesstudio #pilates #pilatesbymandy #pbmfamily #staystrong #stayfocused #picoftheday #gymtime #gym

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Mandy Persaki (@mandypbm) στις

Mandys Secret Oμελέτα με Protein Blend

Η Μάντη, μας ανοίγει την κουζίνα της και μας μαθαίνει όλα της τα μυστικά για μία σωστή και full υγιεινή διατροφή!

Δείτε το βίντεο και πατήστε like και subscribe για να μη χάνετε της νοστιμιές που ετοιμάζει!

Mandy’s Secret Σολωμός με Αμπελόφυλλα

Η Μάντη, μας ανοίγει την κουζίνα της και μας μαθαίνει όλα της τα μυστικά για μία σωστή και full υγιεινή διατροφή!

Δείτε το βίντεο και πατήστε like και subscribe για να μη χάνετε της νοστιμιές που ετοιμάζει!

Mandy’s Secret Cup Cakes Σοκολάτας

Η Μάντη, μας ανοίγει την κουζίνα της και μας μαθαίνει όλα της τα μυστικά για μία σωστή και full υγιεινή διατροφή!

Δείτε το βίντεο και πατήστε like και subscribe για να μη χάνετε της νοστιμιές που ετοιμάζει!

Γυμναστική με λάστιχο για να κάψεις λίπος

Η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη, μας δείχνει πέντε ασκήσεις με λάστιχο τις οποίες μπορείς άνετα να τις κάνεις σε κάθε σημείο του σπιτιού σου. Το λάστιχο είναι ένας πολύ φθηνός εξοπλισμός που μπορεί να κάνει θαύματα. Δοκίμασε τις ασκήσεις για γράμμωση και κάψιμο λίπους και θα με θυμηθείς. Ακολούθησε τη Μάντη βήμα – βήμα στις ασκήσεις και βεβαιώσου πως έχεις καταλάβει πως εκτελείται καθεμία. Εσωτερικά σε κάθε άσκηση θα βρεις πόσες επαναλήψεις να κάνεις. Επανέλαβε την προπόνηση 3 φορές την εβδομάδα.
Credits Φωτογράφιση: Αλέξανδρος Μακρής.
Πηγή: tlife.gr

ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 1

Κράτησε το λάστιχο και πέρασέ το κάτω από το αριστερό πέλμα, ενώ το πόδι είναι λυγισμένο.

ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 2

Τέντωσε το πόδι. Έλα στην αρχική σου θέση και κάνε 3 σετ των 10 επαναλήψεων σε κάθε πόδι.

ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 1

Άνοιξε και λύγισε ελαφρώς τα πόδια και σήκωσε ψηλά τα χέρια, ενώ κρατάς το λάστιχο.

ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 2

Γύρε τον κορμό σου προς τα αριστερά τεντώνοντας το λάστιχο. Έλα στην αρχική σου θέση και γύρε τον κορμό σου προς τα δεξιά. Κάνε άλλα 3 σετ των 20 επαναλήψεων εναλλάξ.

ΑΣΚΗΣΗ 3 – ΘΕΣΗ 1

Κράτησε το λάστιχο και σήκωσε ψηλά τα χέρια. Ακούμπησε το αριστερό πόδι στη μύτη.

ΑΣΚΗΣΗ 3 – ΘΕΣΗ 2

Σήκωσε το πόδι και κατέβασε τα χέρια τεντώνοντας το λάστιχο. Έλα στην αρχική σου θέση και κάνε 3 σετ των 10 επαναλήψεων σε κάθε πόδι.

ΑΣΚΗΣΗ 4 – ΘΕΣΗ 1

Πέρασε το λάστιχο κάτω από το αριστερό πέλμα, ενώ το πόδι είναι τεντωμένο στον αέρα.

ΑΣΚΗΣΗ 4 – ΘΕΣΗ 2

Ρίξε την πλάτη προς τα πίσω φέρνοντας όσο πιο κοντά μπορείς το πόδι στο κεφάλι. Έλα στην αρχική σου θέση και κάνε 3 σετ των 10 επαναλήψεων σε κάθε πόδι.

ΑΣΚΗΣΗ 5 – ΘΕΣΗ 1

Στήριξε το λάστιχο κάτω από τα πέλματα.

ΑΣΚΗΣΗ 5 – ΘΕΣΗ 2

Τέντωσε τα πόδια. Έλα στην αρχική σου θέση και κάνε 3 σετ των 10 επαναλήψεων.

Ladies Run

Τα pilates by Mandy συμμετείχαν και φέτος σε μια απο τις μεγαλύτερες διοργανώσεις για τις γυναίκες στο ladies run, με την εξειδικευμένη ομάδα τους, φρόντισαν για την προθέρμανση και την αποθεραπεία των δρομέων με ασκήσεις pilates. Ο πρώτος αγώνας τρεξίματος αποκλειστικά για γυναίκες που γίνεται κάθε Φθινόπωρο σε ένα απο τα ομορφότερα σημεία της Αττικής , στον Αστέρα Βουλιαγμένης.

Μάθημα pilates με την Μάντη στο Shopping House

Σάββατο 20/10, Ώρα:13.30

Τo Σάββατο 20/10, η καθηγήτρια φυσικής αγωγής Μάντη Περσάκη θα μας προπονήσει στο Shopping House.

Η Μάντη Περσάκη,  έχει ταυτίσει το όνομά της με το Pilates είναι πτυχιούχος instructor και υποστηρίζει την ενδυνάμωση αλλά και την σωματική ευεξία σε όλα τα σε όλα τα επίπεδα.

Shopping House

To Shopping House σε συνεργασία με την Μάντη  γνωρίζοντας τα προβλήματα που αντιμετωπίζουμε όλοι μέσα από τους διαφορετικούς ρόλους που αναλαμβάνουμε στην καθημερινότητά μας, μας πρότειναν ενδυνάμωση και σωματική ευεξία με τον πιο διασκεδαστικό τρόπο, εντελώς δωρεάν, στην εξωτερική πλατεία στο σιντριβάνι για μια ώρα ενέργειας, και σωστής άσκησης!

Η Μάντη Περσάκη στο FITNESS MEETING 2018

Η Μάντη Περσάκη και οι συνεργάτες της συμμετέχουν στο 16ο πανελλήνιο επαγγελματικό συνέδριο FITNESS MEETING 2018 που πραγματοποιείται αυτό το Σαββατοκύριακο στο Κλειστό του Tae kwon do στο Φάληρο.

Η Μάντη μας εκπαιδεύει και δείχνει τα μυστικά του pilates στους σύνεδρους και ταυτόχρονα κάνει και πρακτική εξάσκηση στους παρευρισκόμενους.

Τα pilates by Mandy συμμετέχουν σε ακόμα ένα σημαντικό αθλητικό γεγονός αποδεικνύοντας με τον τρόπο αυτό ότι η άθληση αποτελεί τρόπο ζωής τον οποίο όλοι μας πρέπει να ακολουθούμε.

16Ο ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΟ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΚΟ ΣΥΝΕΔΡΙΟ

FITNESS MEETING 2018

19 – 20 & 21 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ 2018

ΟΛΥΜΠΙΑΚΟ ΑΚΙΝΗΤΟ TAE KWON DO, Παλαιό Φάληρο

Ο Πανελλήνιος Σύνδεσμος Γυμναστηρίων, ο Σύλλογος Ιδιοκτητών Γυμναστηρίων Αττικής και η Πανελλήνια Επιστημονική Φιλογυμναστική Εταιρεία συνδιοργανώνουν το 16ο Πανελλήνιο Επαγγελματικό Συνέδριο “FITNESS MEETING 2018”, το οποίο αποτελεί τη μεγαλύτερη ετήσια συνάντηση στο χώρο του fitness.

Οι δομές και το περιεχόμενο του συνεδρίου περιλαμβάνουν 6 σεμινάρια με διεθνή πιστοποίηση, 6 επιμορφωτικά σεμινάρια και 13 workshops (θεματικά εργαστήρια) τα οποία αφορούν: Personal TrainingFunctional TrainingPilates καιGroup Training.

Η συμμετοχή στο συνέδριο εξασφαλίζει την πρόσβαση στην πληροφορία και τη γνώση και παρέχει μοναδική ευκαιρία για προσέγγιση στις τελευταίες εξελίξεις και στα σύγχρονα δεδομένα του χώρου του Fitness.

Αποκτήστε την κάρτα FITNESS PASS για ελεύθερη πρόσβαση σε αρκετά σεμινάρια & workshops.

Αναλυτικό πρόγραμμα

Ladies Run 2018

Και φέτος μαζί σας για το ζέσταμα πριν από τον αγώνα αλλά και για την αποθεραπεία!! Save the date.. 21/10/18!!

Για 2η συνεχόμενη χρονιά είμαστε δίπλα στο θεσμό που αποτελεί γυναικεία υπόθεση!

Το Ladies Run επιστρέφει στην Αθηναϊκή Ριβιέρα, στις 21 Οκτωβρίου. Σας περιμένουμε να ζήσουμε τη μοναδική εμπειρία του αγώνα δίπλα στη θάλασσα και να χαλαρώσουμε με ασκήσεις pilates από την Μάντη Περσάκη.